Роуз
08.05.2020 15:17
Сегодня замечательные дела, придумала отличное блюдо на ужин, и
даже оставила перекус себе для вечера. Дела домашние и рабочие
погрязли со вчерашнего дня, теперь вот делаю все...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый Сыр Маасдам [Продукты из Елани] |
45
|
110.7 | 4.6 | 9.3 | 2.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
260
|
413.4 | 75.6 | 10 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 755 | 974 | 98 | 32 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Итого | 244 | 419 | 21 | 14 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Творожная Натуральная |
150
|
118.5 | 8.9 | 6.8 | 5.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 250 | 161 | 9 | 7 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный Шоколад с Пищевыми Волокнами, Апельсином и Стевией [Eco Botanica] |
30
|
153 | 3 | 11.7 | 3 |
| Печенье на Фруктозе Имбирное с Яблоками [Хлебный Спас] |
30
|
126.9 | 2.1 | 4.4 | 19.8 |
| Итого | 60 | 279 | 5 | 16 | 22 |
| Итого за день | 1309 | 1835 | 135 | 69 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
07.05.2020 16:13
Натриево-солевой баланс ни к черту, так как я кушала рыбку) Ну и
ладно, зато я довольный кот) На ужин мне еще можно 500-600 ккал,
так что я подумаю, чем можно будет закинуться. Возможно, это будет
детское питание или йогурт с фруктами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 147 | 11 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель По-Крымски Лайт ПП [Европа] |
150
|
130.5 | 25.5 | 2.1 | 2.6 |
| Форель Соленая [Капитан] |
150
|
213 | 33 | 9 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
30
|
87.9 | 3.5 | 0.6 | 17.1 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
50
|
147 | 12.5 | 10.8 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина Гречка [Фрутоняня] |
100
|
67 | 4.4 | 2.5 | 6.7 |
| Итого | 1080 | 645 | 78 | 25 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
220
|
349.8 | 63.9 | 8.4 | 0 |
| Сухарики с Красной Икрой [Три Семерки] |
10
|
34.1 | 1.1 | 1 | 7.2 |
| Термостатная [Активиа] |
170
|
108.8 | 6 | 6 | 8 |
| Итого | 400 | 492 | 71 | 15 | 15 |
| Итого за день | 1776 | 1285 | 161 | 51 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
06.05.2020 10:08
Сегодня попробую писать вообще все в дневник. Раньше не писала соль
и воду - так что сегодня попробую писать каждый глоток) Если будет
не слишком нуторно, то наверно продолжу писать их.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 437 | 23 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на воде без яиц |
105
|
229.1 | 3.4 | 14.3 | 21.9 |
| Салат из чечевицы |
250
|
337.3 | 16 | 13.3 | 28.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 566 | 19 | 27 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на воде без яиц |
105
|
229.1 | 3.4 | 14.3 | 21.9 |
| Темный Шоколад с Пищевыми Волокнами, Апельсином и Стевией [Eco Botanica] |
30
|
153 | 3 | 11.7 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 385 | 384 | 6 | 26 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2337 | 1390 | 49 | 74 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Роуз
05.05.2020 17:15
Вписалась в порог, думаю, надо потихоньку уходить вниз. Попробую с
завтра не больше 1300 есть. Максимум 1350, посмотрим, как вес себя
будет вести.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
280
|
546 | 70 | 27.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Итого | 640 | 1145 | 89 | 67 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Активиа Творожная Натуральная |
150
|
118.5 | 8.9 | 6.8 | 5.6 |
| Итого | 550 | 347 | 18 | 17 | 27 |
| Итого за день | 1190 | 1492 | 107 | 84 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
04.05.2020 20:01
Знаете, чередовать дни поддержания с днями похудения неплохо.
Сегодня я вышла на этап в 75 кг. Правда, 75,9 кг, но все равно.
Напомню, перед новым годом я весила 87 кг. Я не устала, я довольна,
но думаю, что организм заслужил легкую передышку в виде вот таких
чередований, тем более, они проходят не постоянно.
Плюс, я сегодня убрала подъезд и помыла ванну с туалетом, соответственно, типа позанималась))
Плюс, я сегодня убрала подъезд и помыла ванну с туалетом, соответственно, типа позанималась))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] |
250
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 450 | 380 | 42 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Картофелем и Жареным Лучком [Цезарь] |
225
|
526.5 | 11.3 | 23.6 | 67.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 245 | 658 | 11 | 38 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
215
|
307.5 | 48 | 13.8 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачки с грибами |
200
|
58.8 | 4.4 | 1.2 | 7.2 |
| Итого | 425 | 456 | 52 | 25 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Творожная Натуральная |
150
|
118.5 | 8.9 | 6.8 | 5.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 250 | 165 | 9 | 7 | 15 |
| Итого за день | 1370 | 1660 | 115 | 80 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
03.05.2020 16:39
Прекрасный день, как и всегда. Главное, не унывать и все будет
хорошо. Помните - даже самый тяжелый день идет всего лишь 24 часа.
Время меняться к лучшему))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Тунец в Собственном Соку для Салатов [Европа] |
130
|
97.5 | 17.6 | 2.6 | 1.3 |
| Темный Шоколад с Пищевыми Волокнами, Апельсином и Стевией [Eco Botanica] |
30
|
153 | 3 | 11.7 | 3 |
| Печенье на Фруктозе Имбирное с Яблоками [Хлебный Спас] |
30
|
126.9 | 2.1 | 4.4 | 19.8 |
| Моцарелла Pizza [Bonfesto] |
45
|
139 | 11 | 10.6 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Итого | 379 | 793 | 49 | 41 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с грибами |
230
|
67.6 | 5.1 | 1.4 | 8.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 330 | 81 | 5 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Активиа Творожная Натуральная |
300
|
237 | 17.7 | 13.5 | 11.1 |
| Итого | 430 | 282 | 18 | 13 | 19 |
| Итого за день | 1139 | 1157 | 74 | 56 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
02.05.2020 14:48
Увидела прикольный рецепт - креветки запеченные в груше под сыром.
Сделала - очень вкусно) Но креветки сначала отварить, конечно) И
это ужас - из 500 грамм мороженных, чищенных и сваренных оказалось
150 - остальное все шелуха и голова...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Копченая [Торговая Площадь] |
100
|
200 | 16.4 | 13 | 0 |
| Горячий Молочный Шоколад со Вкусом Лесного Ореха [Фитодар] |
30
|
126 | 3 | 4.5 | 18 |
| Печенье на Фруктозе Имбирное с Яблоками [Хлебный Спас] |
30
|
126.9 | 2.1 | 4.4 | 19.8 |
| Моцарелла Pizza [Bonfesto] |
30
|
92.7 | 7.4 | 7.1 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Итого | 240 | 675 | 33 | 30 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
195
|
154.9 | 32.5 | 2.1 | 1.6 |
| Груша (Запекание) |
2
|
109.4 | 1 | 0.7 | 23.9 |
| Моцарелла Pizza [Bonfesto] |
150
|
463.5 | 36.8 | 35.3 | 0 |
| Итого | 615 | 727 | 70 | 38 | 25 |
| Итого за день | 855 | 1402 | 103 | 68 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
30.04.2020 18:55
Сегодня день не день) и ночь не ночь.
Все бешенные какие-то. Спасаться надо от таких)))
Улица - ужас, кругом люди, орут, топчут - ужас-ужас просто)))))
Все бешенные какие-то. Спасаться надо от таких)))
Улица - ужас, кругом люди, орут, топчут - ужас-ужас просто)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Плавленый Сыр Маасдам [Продукты из Елани] |
90
|
221.4 | 9.2 | 18.5 | 4.5 |
| Итого | 140 | 350 | 13 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат свежий |
500
|
269 | 5 | 21 | 14 |
| Итого | 500 | 269 | 5 | 21 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] |
250
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Активиа Творожная Натуральная |
150
|
118.5 | 8.9 | 6.8 | 5.6 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 500 | 243 | 9 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат свежий |
500
|
269 | 5 | 21 | 14 |
| Хлеб в духовке |
50
|
129.9 | 3.6 | 3.6 | 20.7 |
| Итого | 550 | 398 | 8 | 24 | 34 |
| Итого за день | 1690 | 1262 | 36 | 72 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
29.04.2020 08:04
Раньше любила пироженные самодельные - на крекер масло, и придавить
другим крекером) особенно если эти печенья какие-нибудь по типу
юбилейное))
сегодня делаю - печенье с двух сторон, а по середине шоколадка)
сегодня делаю - печенье с двух сторон, а по середине шоколадка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Темный Шоколад с Пищевыми Волокнами, Апельсином и Стевией [Eco Botanica] |
15
|
76.5 | 1.5 | 5.9 | 1.5 |
| Печенье на Фруктозе Имбирное с Яблоками [Хлебный Спас] |
30
|
126.9 | 2.1 | 4.4 | 19.8 |
| Итого | 305 | 623 | 32 | 33 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб в духовке |
70
|
181.9 | 5 | 5 | 28.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
125
|
223.8 | 31 | 10.2 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 305 | 538 | 36 | 25 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
125
|
223.8 | 31 | 10.2 | 0 |
| Хлеб в духовке |
66
|
171.5 | 4.8 | 4.8 | 27.3 |
| Итого | 201 | 485 | 35 | 24 | 27 |
| Итого за день | 811 | 1647 | 105 | 83 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
28.04.2020 14:41
Бабушка делает тушенку сама - варит свинину со специями и
закатывает в банке. Какая это калорийность, я хз... Вот смешала с
гречкой. Ну пусть будет как калорийная тушёнка консерва
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб в духовке |
100
|
259.8 | 7.2 | 7.2 | 41.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Heinz] |
20
|
15.8 | 0.9 | 0 | 2.6 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на огне |
60
|
104.4 | 15.8 | 4.1 | 0 |
| Темный Шоколад с Пищевыми Волокнами, Апельсином и Стевией [Eco Botanica] |
30
|
153 | 3 | 11.7 | 3 |
| Печенье на Фруктозе Имбирное с Яблоками [Хлебный Спас] |
30
|
126.9 | 2.1 | 4.4 | 19.8 |
| Итого | 390 | 811 | 33 | 32 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
90
|
90.9 | 2.7 | 3.1 | 13.1 |
| Тушенка Свиная [Гродфуд] |
150
|
555 | 19.5 | 52.5 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 340 | 661 | 23 | 55 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] |
250
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 250 | 90 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 980 | 1563 | 56 | 88 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
