Роуз
16.06.2020 08:28
Ожидаю "друзей" со дня на день. Вчера тянуло на сладкое и углеводы,
поэтому объедалась печеньем и молоком, Сегодня сразу же +700 грамм,
посмотрела в календарь - ну точно, осталось примерно 2 дня. Вчера
было +500 грамм. Неслабо водичка задерживается. Плюс солененькое
ела в эти два дня.
Так что, жду прихода "друзей", жду, пока они уйдут, и затем увижу, как сольется после них вода
Так что, жду прихода "друзей", жду, пока они уйдут, и затем увижу, как сольется после них вода
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] |
130
|
256.1 | 26 | 16.9 | 0 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Манго |
70
|
42 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 325 | 440 | 30 | 18 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Простоквашино] |
150
|
142.5 | 12.8 | 7.5 | 6 |
| Грейпфрут |
1
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Ржаной хлеб |
84
|
217.6 | 7.1 | 2.8 | 35.7 |
| Оливковое масло |
2
|
305.3 | 0 | 33.9 | 0 |
| Итого | 598 | 732 | 22 | 44 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Суп рис с грибами |
540
|
252.7 | 4.3 | 5.9 | 44.8 |
| Итого | 565 | 411 | 8 | 20 | 47 |
| Итого за день | 1488 | 1584 | 61 | 83 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Роуз
15.06.2020 07:06
Решила сегодня вспомнить бабушкин завтрак - варёная варёная колбаса
(она всегда варила колбасу, сосиски, шпикачки)
И варёные яйца. Кашу есть не стала, вместо этого решила попробовать печеньки с молоком)
И варёные яйца. Кашу есть не стала, вместо этого решила попробовать печеньки с молоком)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ] |
182
|
311.2 | 16.4 | 27.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
400
|
248 | 11.6 | 14 | 18.8 |
| Протеиновое Печенье [Chikalab] |
40
|
144 | 10 | 8.8 | 2.4 |
| Итого | 716 | 850 | 49 | 60 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фетакса с Маслинами и Паприкой [Hochland] |
38
|
80.6 | 4.3 | 6.7 | 0.8 |
| Морковь по-корейски с грибами |
100
|
71 | 1.3 | 5 | 5.7 |
| Абрикосы |
2
|
22.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Протеиновое Печенье [Chikalab] |
40
|
144 | 10 | 8.8 | 2.4 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 322 | 399 | 18 | 24 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сардинелла Натуральная с Добавлением Масла [Морская Находка] |
50
|
87.5 | 7.5 | 6.4 | 0 |
| Салат Марсель [Волков] |
400
|
360 | 26 | 16 | 24 |
| Протеиновое Печенье [Chikalab] |
40
|
144 | 10 | 8.8 | 2.4 |
| Итого | 590 | 638 | 43 | 31 | 36 |
| Итого за день | 1628 | 1888 | 111 | 116 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Роуз
14.06.2020 16:08
Давно не ела вареную колбасу, уже больше года наверно.. Такой кайф
был просто захомячить её) хотелось больше, но по калошкам не
вышло.
Поэтому сделала типа сендвич с ней. А вот завтра я её на завтрак утютюрю😁😁😁
Поэтому сделала типа сендвич с ней. А вот завтра я её на завтрак утютюрю😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
350
|
217 | 10.1 | 12.3 | 16.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
275
|
159.5 | 6.1 | 1.1 | 30.8 |
| Итого | 829 | 868 | 36 | 36 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ] |
213
|
364.2 | 19.2 | 32 | 0 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Морковь по-Корейски [Гринвиль] |
25
|
15.5 | 0.4 | 0.8 | 2.3 |
| Сыр Король Эдвард [Беларусь] |
38
|
119.7 | 8.7 | 9.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 576 | 783 | 38 | 45 | 50 |
| Итого за день | 1405 | 1651 | 74 | 82 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
13.06.2020 15:44
Все хорошо, за май-июнь я питалась чем-то средним между 1400
(рекомендованные для похудения) и 1800 (основной расход).
Получалось около 1600 ккал в сутки. Таким образом, я продолжаю
худеть, но даю организму немного отдохнуть. Итого, 1 мая я весила
76,1 кг. Сегодня, 13 июня, я вешу 74,5 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Тунец в Собственном Соку для Салатов [Европа] |
158
|
118.5 | 21.3 | 3.2 | 1.6 |
| Закваска по-Домашнему [Вкуснотеево] |
329
|
197.4 | 11.2 | 10.5 | 14.1 |
| Щавель |
50
|
11 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Абрикосы |
2
|
22.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 768 | 530 | 46 | 24 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
1010
|
408 | 26.3 | 12.1 | 44.4 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Итого | 1070 | 563 | 31 | 14 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закваска по-Домашнему [Вкуснотеево] |
300
|
180 | 10.2 | 9.6 | 12.9 |
| Персик |
2
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Апельсин |
1
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 650 | 512 | 17 | 27 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2688 | 1634 | 96 | 66 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Роуз
12.06.2020 12:17
Сегодня ужасно жарко. Пишу сейчас кучу научных работ и понимаю, что
мозги закипают... При этом, еще куча работ предстоит сделать завтра
и в воскресенье, отчетный день в понедельник... Надо успеть до
вечера воскресенья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
170
|
294.1 | 48.6 | 11.1 | 0 |
| Окрошка |
520
|
210.1 | 13.5 | 6.2 | 22.9 |
| Итого | 690 | 504 | 62 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Райская [Древо Жизни] |
50
|
262.5 | 7.5 | 23 | 11 |
| Итого | 50 | 262 | 7 | 23 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
560
|
226.2 | 14.6 | 6.7 | 24.6 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
195
|
337.4 | 55.8 | 12.7 | 0 |
| Итого | 755 | 563 | 70 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ванильное без Сахара [ВкусВилл] |
90
|
108 | 4.3 | 6.6 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Окрошка |
460
|
185.8 | 12 | 5.5 | 20.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 900 | 345 | 16 | 12 | 38 |
| Итого за день | 2395 | 1676 | 156 | 72 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
11.06.2020 18:50
Все очень замечательно, сложный день, немного походила по улице.
Покушала, посмотрела фильм, поржали с мужем - часто ржем и
обсуждаем всякие вещи, в общем все здорово)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Паста Райская [Древо Жизни] |
50
|
262.5 | 7.5 | 23 | 11 |
| Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
| Итого | 375 | 952 | 63 | 57 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Ржаной хлеб |
62
|
160.6 | 5.3 | 2 | 26.4 |
| Итого | 109 | 231 | 11 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
160
|
276.8 | 45.8 | 10.4 | 0 |
| Грейпфрут |
1
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Персик |
1
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 375 | 360 | 47 | 10 | 16 |
| Итого за день | 859 | 1544 | 122 | 75 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Роуз
10.06.2020 17:30
Сегодня я ходила 7000 шагов в качестве обычной прогулки - погуляли
с мужем. Плюс сегодня было очень много умственной работы. Размер
пиццы буду регулировать. Снижение веса плавно идет, меня все
устраивает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Сыр с Голубой Плесенью Кубанский Блюз [Избенка] |
32
|
101.1 | 6.6 | 8.3 | 0 |
| Термостатная [Активиа] |
170
|
108.8 | 6 | 6 | 8 |
| Печенье на Фруктозе Имбирное с Яблоками [Хлебный Спас] |
30
|
126.9 | 2.1 | 4.4 | 19.8 |
| Паста Райская [Древо Жизни] |
35
|
183.8 | 5.3 | 16.1 | 7.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 472 | 710 | 50 | 41 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
222
|
31.1 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 216 | 3 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Четыре Сыра [Додо Пицца] |
177
|
453.1 | 19.5 | 15.9 | 49.6 |
| Двойная Пепперони [Додо Пицца] |
360
|
1004.4 | 42.1 | 48.2 | 93.2 |
| Итого | 537 | 1457 | 61 | 64 | 142 |
| Итого за день | 1551 | 2384 | 115 | 123 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мой шагомер показал, что с этими параметрами я потратила 339 ккал,
а МЗР - только 239. Чаша весов доверия склонилась к МЗР)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5210 |
5210 |
|
Количество шагов |
8265 |
8265 |
|
Время |
75 |
75 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Дистанция: 5210 м
Количество шагов: 8265 кол
Время: 75 мин
1
Роуз
09.06.2020 15:26
Неплохой день, небольшой привес после соленого - но он завтра
скатиться с меня, надеюсь)
А в остальном - все неплохо, сытно. Попробовала кокосово-арахисовую пасту - 250 рублей за 200 грамм, но она офигенная. В ней только кокос, арахис, сок топинамбура и соль. Все. Калорийность на 100 грамм - 500 с хвостиком, но она шикарная. Так бы и съела сразу всю банку - это был бы мой дневной рацион)
А в остальном - все неплохо, сытно. Попробовала кокосово-арахисовую пасту - 250 рублей за 200 грамм, но она офигенная. В ней только кокос, арахис, сок топинамбура и соль. Все. Калорийность на 100 грамм - 500 с хвостиком, но она шикарная. Так бы и съела сразу всю банку - это был бы мой дневной рацион)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
50
|
147 | 12.5 | 10.8 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 224 | 545 | 29 | 33 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
30
|
88.2 | 7.5 | 6.5 | 0 |
| Цезарь Лайт ПП [Европа] |
128
|
128 | 9.6 | 7.7 | 5.8 |
| Творог Мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
123.5 | 11.1 | 6.5 | 5.2 |
| Паста Райская [Древо Жизни] |
50
|
262.5 | 7.5 | 23 | 11 |
| Итого | 338 | 602 | 35 | 43 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь По-Корейски [Азбука Вкуса] |
150
|
204 | 1.8 | 16.2 | 12.9 |
| Минтай (Запекание) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 345 | 332 | 30 | 17 | 12 |
| Итого за день | 907 | 1480 | 95 | 94 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
08.06.2020 17:10
Все прекрасно, продолжаем худеть и вкусно питаться) Сегодня было
очень много мозговой деятельности, поэтому пришла голодная. Но
перебрала немного - даже с этого похудею, просто медленнее)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Свиные [Останкино] |
230
|
864.8 | 23 | 82.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Итого | 410 | 984 | 27 | 84 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Ржаной хлеб |
64
|
165.8 | 5.4 | 2.1 | 27.2 |
| Сыр с Голубой Плесенью Кубанский Блюз [Избенка] |
20
|
63.2 | 4.1 | 5.2 | 0 |
| Мидии в Рассоле [Vici] |
100
|
91 | 13 | 1.8 | 5.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 334 | 699 | 58 | 33 | 35 |
| Итого за день | 744 | 1684 | 85 | 117 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Роуз
07.06.2020 12:12
Дали нам немного купат и картошки с собой) взвесила - да,
одна купата весит 115-120 грамм, а я вчера написала 150. И шашлыка
я меньше съела намного. Но исправлять ничего не буду) завтра
взвешусь, и посмотрим как раз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
30
|
46.3 | 3.4 | 3.2 | 1.2 |
| Купаты Свиные [Останкино] |
120
|
451.2 | 12 | 43.2 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Итого | 220 | 608 | 20 | 47 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Свиные [Останкино] |
120
|
451.2 | 12 | 43.2 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Итого | 280 | 586 | 15 | 49 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Йогуртовое Манго-Маракуйя [ВкусВилл] |
90
|
200.7 | 3.6 | 13.5 | 16.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 190 | 247 | 4 | 13 | 26 |
| Итого за день | 690 | 1442 | 39 | 111 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
