Когда я перебираю с жирами, мой график будто бы показывает средний палец, вот честно))
Очевидный лайфхак для сладкоежек или любителей газировки - пейте "пепси лайт" или "пепси макс без ккал" - она сладкая, она имеет вкус пепси и с нее вы не поправитесь)
Есть еще кока-кола зеро - но я не люблю вкус колы - на зубах словно пленка нефтянная) после пепси такого осадка не чувствую)

Сегодня 72,9 - на 100 грамм больше, чем в пятницу и на полкило меньше, чем вчера. Похоже, творожные улитки переварились, теперь очередь вчерашних колбасок. Попробую сегодня немного разгрузится, если получится, чтобы завтра отек от колбасок был минимальным.
П.С. Пока был только завтрак - обед и ужин таким пока планирую, но не факт что таким будет. Морская капуста - какую покупаю, в банке всего 250 грамм, но там ккал больше. Чтобы понять по нутриентам и догнать ккал реальную - взяла из общей базы, поэтому и выглядит как 1,5 кг капусты)

Вчера и сегодня был запланированный читмил. Опять соленое все и жирное. Не очень мне понравились эти колбаски - слишком жирные. Наверное от свинины я отвыкла жирной... И нет, купаты были не останкинские - на развез в Европе брали. Там хз сколько ккал))

Сегодня утром небольшой привес в 400 грамм - 72,800
Учитывая, что вчера я на ночь съела твородных улиток думаю, что к завтра они переварятся и тоже дадут привес) не страшно, за эти 8 месяцев я прекрасно усвоила, что значит вода а организме))

Забавно, сегодня вес с 73,6 опустился до 72,45. Вот что значит вода бегает. Но думаю мой реальный вес где-то посередине, на уровне 73 сейчас. Причем, вчера я поела на 1500 с чем-то ккал, а потом мне захотелось картохи в 7 вечера. Прям жареной, тонкими ломтиками покромсанной. Вот я и взяла две картофелины, сделала из них почти чипсы и с кетчупом навернула (приблизительно на 200 ккал вышло, но точно не считала), морально готовясь к прибавке - а тут раз, и минус килограмм. Значит завтра небольшого привеса ждать)

Вода почти вся слилась, осталось буквально грамм 200 ее. Сегодня весила 73,6. До соленого закидона - 73,2, плюс были небольшие читмилы, Соответственно, вода когда сольется - должно быть около 73,4. Что же, мне нравится. Я заметила, что мой подход сейчас такой - поддержание с элементами похудения. Я стремлюсь держать вес без его увеличения уже 2 месяц, при этом я все еще оставляю в программе дефицит, а не поддержание, но ем в основном на 1500-1600, порой на 1800 (общий расход), а то и читмилы порой позволяю себе. Соответственно, я его не только удерживаю, но и по чуть-чуть худею как бонус. Я решила, что основная задача выполнена, но осталась и заключительная - 60 кг. Но, так как я учусь жить правильно, без резких выходов на большую калорийность, я решила, что пусть я сейчас буду скидывать по 1кг в месяц или даже в 2 месяца, но зато я буду есть что хочу, учиться правильно расценивать свои приоритеты. Так, зная, что в годовщину мы будем плотно кушать, я сознательно держала недельку на зеленом дефиците. Съев за 2 дня тонну соленого, отчего я прибавила 2 кг воды (очень круглые глаза были, когда 3 дня назад я весила 74,6!), я убрала дополнительную соль относительно, чтобы дать воде слиться, что сейчас я и замечаю.
Так что сейчас, если коротко, я на поддержании, но с дефицитом. Стараюсь в сутки съедать не больше 1700, в приоритете максимум 1600, поэтому вес как бы стоит на месте (1829 общий расход у меня), но в то же время понемногу уходит, так как я не на поддержании, а держу около 200 ккал дефицита. Сейчас меня мое тело устраивает, я привыкаю к нему. Как только привыкну и пойму, что пора идти дальше - пойду дальше)

Из 2 кг воды слился сегодня один кг, жду слива ещё 1 кг, хотя это будет затруднительно, так как съела сегодня на завтрак солёное снова) но ничего, думаю все норм будет. Вот хочу пельмени свойские залепитт. Как лучше рецепт составить - сколько теста и сколько мяса на одну штучку или просто вот написать на тесто компоненты, мяса написать там 500 грамм к примеру, в качестве начинки, и потом просто взвешивать пельмени? И взвешивать готовые или замороженные? От домашней лепки меня останавливает только то, что я не знаю как создать рецепт с максимально приближеннлй ккалорийностью

Сегодня решила устроить девичник с сестрой. Скорее всего будем заказывать что-нибудь, но я пока не згаю что - впишу потом. Из-за соли отекла за двое суток на 2 кг - ужас) сливаться надо - все таки я реально много соли съела за 2 суток - кучу помидоров, салаты соленые, сухарики, фисташки - все это покрыто огромным слоем соли!

Отекла от фисташек вчерашних утром, сейчас уже все хорошо. Посмотрела фильм "иди и смотри"  - не произвел он на меня того эффекта, о котором все писали, что это чуть ли не самый страшный фильм о войне. Несомненно, он по-своему тяжелый, но я, как человек, который посмотрел в своей жизни разные киноленты, скажу - есть куда тяжелее фильмы, но здесь я о них писать не буду, и не просите

Со вчерашнего дня начала делать планку по 20 секунд вечером по 4 подхода, 5 - растяжка "кобра". Хочу, чтобы укрепились мышцы груди и чтобы они не стали "ушами спаниэля". Отжимания тоже подойдут, но пока моя лень дошла только до планки - а это уже показатель. Также начала носить лифчик дома в качестве поддержки - почти все лето без него была (на работу ходила в сарафане, в котором его не наденешь, а дома я всегда без него)