Хороший день! Отек сошел - 72,5 кг теперь мой вес. Четвертый рабочий день - и я на дефиците - прекрасно. Ощущаю сытость, хоть и ем на 1400. Эйфория, которая пройдет или реальный вариант еды?)

Пока рацион мне нравится - я ем с утра на 400-500 ккал,  в обед перекусываю фруктами, на ужин ем все остальное. К глубокой осени надо будет немного переосмыслить рацион, так как на обед фруктов будет не хватать. Наверно придется с завтрака немного убирать (200 ккал) в пользу обеда, так как ужин не хочу отдавать врагу) а может, просто уйду на поддержание полностью и тогда ничего урезать не буду - так и останется, по 500 на завтрак и обед, и 700 на ужин)

День немного тяжелый, но в целом все хорошо. Начинается осень, скоро будут идти дожди, настроение портиться, но думаю все будет отлично) Сегодня вышли основные сотрудники - чуть головы не скрутили - они же меня с конца зимы не видели. Тогда я похудела на 5 кг, а к сегодняшнему дню еще почти на 10. В целом где-то 12-13 кг, но я завтра взвешусь - 5 дней прошли, так что будет поточнее)

Первый рабочий день - и все прекрасно, немного устала, но в целом все замечательно. Сегодня к зубному, после него еще возможно что-нибудь съем) Надеюсь, все удачно будет - это просто осмотр профилактический. Я у него лет 10 не была, может 8

Когда 2 дня подряд ешь на 2000 ккал - начинаешь думать, что ты слабовольное животное и что за эти 2 дня ты своим поведением нажрешь сразу весь свой вес обратно. А по факту может прибавиться только грамм 100-150. Нет, конечно, если так продолжать, то по 1 кг в месяц можно начать прибавлять - и тогда за год можно вернуть все то, что упорно скидывала. Поэтому я очень рада, что завтра на работу. 
На самом деле такие угрызения совести у меня каждый месяц, когда в первые 2 дня КД я начинаю жрать как не в себя. Хотя соглашусь, что 2к ккал - это не 3 и не 4))
Более того, грешу на Актимель. Серьезно. Никогда его не пила, а вчера увидела - без сахара, по 31 рубль за бутылочку - взяла упаковку из 6 штук.
Вчера выпила 2 - на ужин одну и на ночь одну. Проснулась с утра сегодня такой голодной, что аж желудок сводило. Может, он своими лактобактериями ускоряет пищеварение? Сегодня тоже 2 бутылочки выпила - на завтрак и на ужин, а в желудке уже нет тяжести от набивки сладостями. Если это так, то больше покупать его не буду, каким бы вкусным он не был - какой смысл от ускорения пищеварения, если я потом снова наложу себе как слону?)
Хотя скорее всего это совпадение - как я уже сказала, такая картина каждый месяц, просто надо утихомирить свой организм)

Отек весь сошел - сегодня вес был 72,75 кг, но пришли КД, так что я не буду взвешиваться ближайшие 5 дней, смысла не вижу. С понедельника на работу, отпуск кончается, надо будет подумать над рационом. Я привыкла есть два раза в день в отпуске - в 10 и в 15, вечером чай какой-нибудь. Сейчас же завтракать я буду в 7, а работать до 17, значит домой попаду к 18. По-любому наверно надо будет на обед что-нибудь брать.

Слилось только 50 грамм - но это и понятно, рис на ночь долго переваривается) ноги почти пришли в порядок, мышцы под коленкой почти не болят (или это какие-нибудь сухожилия, я хз, анатомию не знаю)

Сегодня залило от вчерашней "прогулки", ведь я перед сном еще же немного покушала. Завтра, думаю, сольется. Ноги под коленями немного побаливают, но в целом все круто) На ужин будет супер-тяжелая еда - рисовая запеканка с грудинкой, сыром, филе, грибами и сметаной)

Ходила я сегодня очень много - шагомер не включала, включила только на финальном возвращении домой - и он уже написал мне, что от магазина до дома пешком почти 4 км. И это был путь с 18:30 до 19:30. А я ходила сначала с 10 до 13:00. Потом обедала. И с 14 ушла снова по магазинам. Все это было пешком, ни разу не останавливаясь. Пару раз в магазине я присела, конечно, но ходила я реально много. В тренировки поставила 9 км, хотя уверена, что было больше. Так как у сестры шагомер на смарт-часах прощелкал 10-11 км за весь день, но двигаться по факту, а не по квартире она начала как раз в 14:00. Соответственно, с легкой руки можно накинуть к этим 10 еще 5, так как с 10 до 13 я ходила по магазину, мерила одежду и обратно также шла пешком)

Наконец-то сегодня приведу в порядок белки - давно не добираю их. Сестра прислала рецепт супа-пюре из брокколи, морковки, лука, молока, сливок и слабосоленной красной рыбы - я загорелась приготовить. Но так как такой суп будет слишком калорийный, я решила сделать без молока - отварила сырую горбушу (у меня было 2 хвоста и 1 хребет), в другой кастрюле я варила порезанную морковь, броколли и шампиньоны. Потом овощи перемолола в блендере, рыбный бульон процедила через сито. Добавила в бульон соли и специи, добавила к нему пюре из овощей - все прокипятила и все, готово! Очень вкусно и сыто.

По вкусу напоминает "рыбную пасту" - ну знаете, когда селедку соленую прокручивают через мясорубку с маслом и вареной морковью) Только здесь не жирно и в виде супа)