Сегодня переела осознанно - впервые за долгое время съела шаурму. Теперь долго не захочу. А вот мороженое мне понравилось - 48 копеек с малиной. Шикарное. На завтрак завтра взяла себе сырков глазированных и молока

Не знаю, сколько я съела на обед на самом деле - там было прекрасное блюдо, но не могу посчитать ккал, только ингредиенты по отдельности. Так что на самом деле я норму свою съела - просто здесь табличка отражает, что я минимум типа не съела - но то блюдо на обед явно калорийнее, так как по типу заливного было

Наконец то перебрала белков, в последнее время по ним было грустно. Залог сытного и вкусного ужина, наполненного вкусняшками - не особо сытный обед
И это правильно. На работе я не успеваю нормально поесть, да и не хочется больше 200-300 ккал съедать, так как мозги постоянно работают. А когда прихожу домой, я готова съесть слона. И не потому что я действительно настолько голодная (обычно обед плюс завтрак у меня на 900 ккал), а потому что уставшая. И только набив живот и немного отдохнув, я понимаю, что съела не так много, но была в шаге от перебора.
Поэтому чтобы не было сюрпризов, я действительно беру на обед не больше 300 ккал, не важно чего и какой еды. Обязательно больше 100,но меньше или плюс минус 50 ккал 300ккал

Что же, сегодня подвожу итог своего поддержания. С момента его начала прошло чуть более 14 дней, отката я не заметила, кроме тех дней, когда наевшись на ночь соленого я отекала на 1-1,5 кг.
Почему его не было - я думаю, что дело в том, что я до этого уже проводила почти месяц "качели" - день поддержания, день  небольшого дефицита. За эти выходные были дни как перебора (на 2,5 ккал в сутки), так и обычные, с поддержанием - 1700-1800 ккал. Если в какой-то день я переедала слишком сильно, то старалась на следующий день компенсировать его дефицитом

Вот так всегда - выходные и дневную порцию съела уже до обеда)
Завтра на работку, будет попроще) Вечером грудку еще съем наверное, запекать муж картошку с курицей будет.

Итог, конечно, будет завтра, но уже сегодня я видела, что я была права - вчера не съела на ночь соленое, сегодня утром вернулся мой вес. Сразу минус 1 кг. Все таки соль страшная вещь)

Разбаловала я себя в последнее время. С понедельника возьму себя снова на контроль. Хватит есть на поддержании, пора снова идти вниз. 
Да, и на ночь надо перестать есть соленое - а то вес с утра непонятный из-за отеков. В воскресенье будет для меня отчетный период - завтра буду есть еду без соли на ночь, чтобы отек сошел, чтобы понять, как 11 дней поддержания повлияли на мой организм - был ли откат, если да, то на сколько и тд.

Сегодня был очень длинный рабочий день. Как хорошо, что завтра последний - и дальше выходные до понедельника. Просто счастлива! Вчера на ночь снова была рыба, поэтому снова утром был привес из-за соли. Сегодня тоже наелась рыбы, думаю, будет ли привес или отвес завтра?

Да, майонез был явно лишним. Но ничего, все равно больше нужного не съела. Сегодня такая буря - жесть просто. Снесло меня, все волосы завились как после химической укладки - все таки ветер лучший парикмахер! А пыль добавила им блеска)

Ура, отек сошел - 2 дня сливался. Зато сразу как пришли 500 грамм, так и ушли) вот что соль все-таки делает)
Сегодня решила белок взять на работу, а то его в последнее время не особо добираю, а так нельзя.