Роуз
09.02.2022 06:53
День 17. Домашняя шаурма - огонь. Но мне понравилась больше
вчерашняя, с одними только колбасками на гриле. Сегодня выбор мужа
- добавить ещё грудинку и сосиски. По факту просто более калорийно,
а по вкусу - особо не поменялось, только мясо помягче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Имунеле Черника |
200
|
140 | 5 | 2.4 | 24.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Горчица Русская [Махеевъ] |
10
|
19.6 | 0.8 | 1 | 2 |
| Грудинка [Черкизово] |
76
|
173.3 | 9.1 | 15.2 | 0 |
| Морковь по-корейски со спаржей |
40
|
38 | 0.6 | 2.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр Тильзитэр [Сыр Стародубский] |
50
|
157.5 | 13 | 11.7 | 0 |
| Сосиски Венские [Le Bon Gout] |
105
|
216.3 | 18.9 | 11.6 | 0 |
| Емельянов шашлык |
50
|
145 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 1456 | 57 | 69 | 104 |
| Итого за день | 876 | 1456 | 57 | 69 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
08.02.2022 11:34
День 16. Белок - это вещь
Постоянно убеждаюсь, но не всегда придерживаюсь - хочешь наесться, ешь белок
Сколько бы ни съел калорий в углеводах или жирах - ты останешься голодным или проголодаешься через час. Но если в рационе белка будет больше, чем жиров и углеводов - ты наешьсч и будешь сытым до обеда.
Я даже когда яйцо с хлебом съедаю, есть хочу уже через час, но если к нему добавить ещё белка - в моем случае это креветки, то вот уже прошло 1,5 часа, а я как будто только поела)
Постоянно убеждаюсь, но не всегда придерживаюсь - хочешь наесться, ешь белок
Сколько бы ни съел калорий в углеводах или жирах - ты останешься голодным или проголодаешься через час. Но если в рационе белка будет больше, чем жиров и углеводов - ты наешьсч и будешь сытым до обеда.
Я даже когда яйцо с хлебом съедаю, есть хочу уже через час, но если к нему добавить ещё белка - в моем случае это креветки, то вот уже прошло 1,5 часа, а я как будто только поела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| еда |
38
|
38 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Яблоки с курицей, пюре |
167
|
108.6 | 3.6 | 2.3 | 15.2 |
| Креветка приготовленная |
115
|
113.9 | 27.6 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 494 | 654 | 49 | 27 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Емельянов шашлык |
50
|
145 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски со спаржей |
35
|
33.3 | 0.5 | 2.5 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
50
|
158 | 13.7 | 10.2 | 1.3 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
45
|
219.2 | 10.8 | 19.5 | 0 |
| еда |
60
|
60 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 1072 | 34 | 57 | 52 |
| Итого за день | 924 | 1726 | 83 | 84 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
07.02.2022 08:02
День 15. Съешь все на завтрак, а потом себя кори за это 😂
Шутка. Но вообще да
Сегодня хочу покушать 1 раз в день и потом кефирчиком вечером заполировать.
Вообще в планах сильно поработать сегодня умственно, много научных работ скопилось, надо писать.
Шутка. Но вообще да
Сегодня хочу покушать 1 раз в день и потом кефирчиком вечером заполировать.
Вообще в планах сильно поработать сегодня умственно, много научных работ скопилось, надо писать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| еда |
38
|
38 | 0 | 0 | 0 |
| Рулетик с Маком [Европа] |
88
|
325.6 | 7 | 12.3 | 45.8 |
| Пельмени Оригинальные [Фамильные Пельмени] |
360
|
972 | 32.4 | 97.2 | 82.8 |
| Нуга с Фундуком [Б.Ю. Александров] |
40
|
204 | 4 | 14 | 15.6 |
| Итого | 526 | 1539 | 43 | 123 | 144 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 826 | 1659 | 52 | 126 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
06.02.2022 11:32
День 14. Если хочешь пельмени - ешь пельмени)
Ещё не взвешивала, потом добавлю, сколько пельмешей съем на обед)
Ещё не взвешивала, потом добавлю, сколько пельмешей съем на обед)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
62
|
162.4 | 4.6 | 1.8 | 31.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
3
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
85
|
215.9 | 2.6 | 11.9 | 23.7 |
| Итого | 337 | 750 | 30 | 44 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Оригинальные [Фамильные Пельмени] |
340
|
918 | 30.6 | 91.8 | 78.2 |
| Итого | 340 | 918 | 30 | 91 | 78 |
| Итого за день | 677 | 1668 | 60 | 136 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
05.02.2022 14:13
День 13. Все хорошо. Начала заниматься, план на эту неделю -
тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
71
|
186 | 5.3 | 2.1 | 36.5 |
| Кукурузная Крупа в Пакетиках [Увелка] |
40
|
144 | 2.8 | 0.4 | 32 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 211 | 426 | 9 | 3 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Мясная [Додо Пицца] |
150
|
378 | 16.4 | 14.1 | 43.8 |
| Кесадилья Грибная [Додо Пицца] |
300
|
780 | 27.6 | 51.9 | 51 |
| Шоколадный Батончик "Клубничный Коктейль" [Milky Way] |
3.1
|
362.7 | 2.5 | 13 | 58.3 |
| Итого | 530 | 1520 | 46 | 79 | 153 |
| Итого за день | 741 | 1946 | 56 | 82 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Роуз
03.02.2022 10:13
День 11. Не слушать себя😂😂
Вчера я слишком наслаждалась едой)
Нет, на самом деле это было запланировано. На работе болеет больше 50 процентов персонала, я это отметила вечерним пивом с закусками. Пофиг сколько наела) это не главное
Вчера я слишком наслаждалась едой)
Нет, на самом деле это было запланировано. На работе болеет больше 50 процентов персонала, я это отметила вечерним пивом с закусками. Пофиг сколько наела) это не главное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
1
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
100
|
466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
100
|
547 | 6.4 | 34.6 | 54.6 |
| Итого | 200 | 1013 | 20 | 80 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Быстрого Приготовления [Big Bon] |
100
|
406 | 8.2 | 19.3 | 49.9 |
| Итого | 100 | 406 | 8 | 19 | 49 |
| Итого за день | 450 | 1483 | 29 | 99 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
02.02.2022 07:03
День 10. Наслаждаемся.
Наслаждаться можно по-разному. Можно едой, напитками, друзьями, самим собой. Главное - чтобы было удовлетворение от процесса. Люби себя и тогда все полюбят тебя)
Наслаждаться можно по-разному. Можно едой, напитками, друзьями, самим собой. Главное - чтобы было удовлетворение от процесса. Люби себя и тогда все полюбят тебя)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Итого | 335 | 690 | 19 | 26 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Говядина тушеная, консервы |
30
|
66 | 5 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 230 | 354 | 9 | 12 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво [Stella Artois] |
2
|
420 | 7 | 0 | 45 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
30
|
148.8 | 2.6 | 8.2 | 15.8 |
| Творожный сыр из кефира |
50
|
98.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
50
|
165 | 5.6 | 0.7 | 33.8 |
| Бутерброд Славянский [Робин Сдобин] |
100
|
223 | 9.8 | 10 | 24.3 |
| Итого | 1230 | 1055 | 25 | 18 | 118 |
| Итого за день | 1795 | 2099 | 54 | 57 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
01.02.2022 07:12
День 9. Новые привычки
Привычки старые, конечно, двухгодичные, но это было 2 года назад, поэтому открываем их заново)
Помню, ела индейку с творожным сыром, креветки и камамбер - и все это вместо чипсов, тортов и тому подобное. Денег получалось тоже на тоже. Просто маленький камамбер стоит столько же, сколько я бы набрала из сухариков, чипсов, газировки - деньги одни, удовольствие другое, эффект куда лучше))
Привычки старые, конечно, двухгодичные, но это было 2 года назад, поэтому открываем их заново)
Помню, ела индейку с творожным сыром, креветки и камамбер - и все это вместо чипсов, тортов и тому подобное. Денег получалось тоже на тоже. Просто маленький камамбер стоит столько же, сколько я бы набрала из сухариков, чипсов, газировки - деньги одни, удовольствие другое, эффект куда лучше))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
77
|
199.4 | 6.5 | 2.5 | 32.7 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Конфета [Рафаэлло] |
70
|
439.6 | 5 | 34 | 26.8 |
| Итого | 280 | 909 | 19 | 61 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дамский угодник салат |
100
|
222.3 | 19 | 14.3 | 4.2 |
| Емельянов блины с творогом |
50
|
100 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 322 | 19 | 14 | 4 |
| Итого за день | 430 | 1231 | 38 | 75 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
31.01.2022 07:05
День 8. Снова понедельник.
У нас на работе есть присказка, что в пятницу у нас работы больше чем в понедельник. Однако в понедельник ее не меньше😄
В этот день не будем грустить, а будем идти все дальше и дальше)
Вот как быть с рубленным шашлыком? Вот когда он заморожен, он весит от 80 до 100 грамм. Когда я его пожарю на гриле, он становится визуально меньше в 2 раза, да и весит уже 25-30 грамм. Вопрос, сколько я съела шашлыка - 25 или 80. Или где-то посередине?)
У нас на работе есть присказка, что в пятницу у нас работы больше чем в понедельник. Однако в понедельник ее не меньше😄
В этот день не будем грустить, а будем идти все дальше и дальше)
Вот как быть с рубленным шашлыком? Вот когда он заморожен, он весит от 80 до 100 грамм. Когда я его пожарю на гриле, он становится визуально меньше в 2 раза, да и весит уже 25-30 грамм. Вопрос, сколько я съела шашлыка - 25 или 80. Или где-то посередине?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Варено-Копченая [Виктория] |
80
|
188 | 13.6 | 14.4 | 2.4 |
| Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой [Ясная Поляна] |
140
|
532 | 9.8 | 11.2 | 96.6 |
| Итого | 220 | 720 | 23 | 25 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Емельянов шашлык |
50
|
145 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
46
|
119.1 | 3.9 | 1.5 | 19.6 |
| творожная запеканка |
150
|
408.3 | 56.6 | 4.8 | 32.7 |
| Итого | 246 | 672 | 60 | 6 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки Маринованные с Яблоками и Сладким Перцем [Меленъ] |
270
|
40.5 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 270 | 40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 736 | 1432 | 83 | 31 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
30.01.2022 15:32
Долгое время мама жалуется на головные боли, скачущее давление, а
также холод, руки ноги холодные, к тому же переодически теряет
сознание.
Сегодня сходила к врачу, без меня, позвонила, назвала три вещи, которые ей поставили. Интернет ничего не говорит конкретного, мама тоже, говорит все ок у нее, что прописали попить сосудорасширяющее.
В итоге, может кто нибудь сказать, действительно ли не надо беспокоится и всего лишь попить таблетки? Ей 55 лет
1) отсутствует кровоток по правой задней соединительной артерии
2) незначительные очаги глиоза от 0,7 до 1,1
3) признаки пустого турецкого седла
Сегодня сходила к врачу, без меня, позвонила, назвала три вещи, которые ей поставили. Интернет ничего не говорит конкретного, мама тоже, говорит все ок у нее, что прописали попить сосудорасширяющее.
В итоге, может кто нибудь сказать, действительно ли не надо беспокоится и всего лишь попить таблетки? Ей 55 лет
1) отсутствует кровоток по правой задней соединительной артерии
2) незначительные очаги глиоза от 0,7 до 1,1
3) признаки пустого турецкого седла
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
