#1
12 из 31
Даже записывать ничего не буду) сегодня день рождения, а посему что хочу то и делаю😋
Знаю что на работе суши и торт, а дома икра и мясо, но записывать ничего не хочу)

#1
11 из 31
Сегодня не получилось взять еду из дома, только покушать там получилось. Ну не страшно, потом как буду обедать, куплю себе.
Два дня до этого болела челюсть. Точнее, это не боль, а знаете, когда ты слишком много жевала и потом тянет от этого мышцу.
Только мне кажется, что это не мышца, а именно косточка челюсти, так как зубы не болят, широко рот я не могу открыть, так как сразу эта косточка как будто предупреждает - откроешь широко, выскочу.
И вот вчера и сегодня после сна такого уже нет, только если я поем что-нибудь твердое, типа орехов, огурцов или слишком твердого хлеба.
Так что я думаю я эту неделю аки бабушка все мягкое буду стараться есть, и рот широко не открывать)
Если до понедельника не пройдет, то схожу куда нибудь. Вопрос куда: к хирургу, к травматологу или стоматологу?)

#1
10 из 31
Сегожня муж реабилитировался, приготовил макароны с грибами, даже все граммовки мне написал, чтобы я себе могла нормально записать.
Но рацион я немного не довела потому что еда была и из не основной базы, и не запланировано, так как на работе было внеплановое срочное совещание. Завтра иду к детям в институт, так что завтра до 20 работаю, надо с собой брать не только обед, но и ужин 😄😄😄

#1
9 из 31
Когда день начался уже радостно) спланировала весь рацион, просыпаюсь, а мне муж довольно объявляет, что он все съел за ночь. И если за рисовую запеканку не обидно, то обидно за хлеб, я хотела на него масло и яйца смазать и с собой взять.
Ну он мне гречку сварил.
Я посмотрела - а это чисто на позавтракать с моими теми яйцами для обеда.
Ну ладно, куплю в столовой что-нибудь, типа картошки с котлетой, хоть и непонятен вес, калории и тд. Хотя там обычно картошка 150 грамм, котлета 100 грамм

#1
8 из 31
Сегодня рейтинг не такой большой, но 70 тоже неплохо. Надо грамотно составить день на завтра, пора выходить на работу. сегодня посвящу день повторению и чтению научной литературы, а то зря что ли я совмещаю свою работу с преподаванием😄 так сказать, прежде чем учить - выучи это сама)

#1
7 из 31
С Рождеством всех причастных, а атеистов и представителей других конфессий - просто с хорошим, солнечным и морозным днём) пусть все у всех будет хорошо!)
Сегодня рацион пополам выкладываю, не сразу все полностью, так как основное блюдо - рис с грибами в сметане и сыре будет позже, поэтому рецепт пока не готов. Пойду к сестре и маме сегодня, мне обновят ногти, у них есть не планирую, максимум кофе, ну может для вида что-нибудь съем, чтобы не обижать.
Учитывая, что мой завтрак - это уже 56 рейтинг, можно будет сказать, что к вечеру я его до 80 точно догоню)

#1
6 из 31 (4 день)
Предполагаю себе обедо-ужин, но он может измениться. Кефир с клюквой однозначно перед сном выпью, а вот поесть посмотрим - может муж чего предложит. Сегодня такая завтрак вписала и думаю, вот и пришло то время, когда в холодильнике пусто и надо думать над рейтингом, а может ну его нафиг и поем как обычно? Но решила все таки здраво подойти. Хотя бы неделю на рейтинге я должна просидеть))
Кофе мне очень нравится, какой я набадяжила. Буду с собой на работу брать в жёлтой коробочке из под киндера - отмерять 10 грамм. Почему 10? Я не из за калорий, а по пропорции. Для себя отметила что мне вкусно когда 4 грамма кофе и 6 граммов сухого молока. Поэтому из общака теперь 10 граммов отмеряю, очень вкусно. Хотя иногда и обычный кофе, без всего пью. Но этот пока не надоел.

#1
5 из 31
Сейчас будет плохая пародия, но сама суть - это действительно так.
Итого, я 3 день уже питаюсь на свои ккал + держу рейтинг от 70 до 90, и что я скажу - есть не хочется, голод не мучает. Процесс составления рациона интересен, учитывая что я не могу есть одно и тоже каждый день (и мне это неудобно, и мужу, у нас столы разные 50 на 50, но не полностью). Не знаю, долго ли я буду держать и ккал и рацион по витаминам одновременно, но будем посмотреть...

Сегодня рейтинг уменьшился до 74, но не страшно, в любом случае я буду стараться не опускать его меньше 70.
П.с. в пятерке не было голяшек, заменили на свинину - и почти до 80 я подняла рейтинг) плюс вписала кефир и клюкву - захотелось немного сладкого, начались женские дни.

#1
4 из 31
Сегодня забавный день. Курагу я же залила водой, а она в объеме увеличилась, так что из 100 грамм превратилась в больший объем. Поэтому я чуть превысила ккал, так как по факту я съела то меньше...а может и нет, ну да и ладно)
Рацион до 90 не довела, но 85 тоже неплохо.
Салат делала без майонеза, он и так вкусный. Но он закончился) даже мужу понравилось, а ведь он печень не очень любит)
Состав подгоняла под калории, по факту там: шампиньоны (у меня соленые, но нужны свежие, в пятерочке не было сырых шампиньонов), соленые огурцы, морковь по корейски (а не тушенная морковь, просто пыталась из основной базы брать все максимально по ккал приближенным), печень куриная, лук репчатый

#1
3 из 31
Вчера ночью придумывала еду на сегодня, интересный опыт, на самом деле. Даже попыталась с витаминами учесть... Сомневаюсь что я буду делать так каждый день, и уверена, что завтра так не выйдет красиво, но... Будем посмотреть)
Сегодня купила сухое молоко. Я люблю кофе как без всего, так и с молоком, но молоко у нас не продается 0,5 , только литровые, что вынуждает пить его чаще. А мне иногда хочется съесть его сегодня и через 2 дня, а иногда каждый день. Так что жидкое явно испортится. Провела эксперимент, выверила для себя вкусную пропорцию и смешала в баночке. Теперь кофе с молоком когда захочу, по вкусу даже будто со сливками...
Завтра буду делать салат с печенью и майонезом, так что вряд ли завтра будет рацион хороший по витаминам)
Калорийность снижаю постепенно
Сомневаюсь что организму будет хорошо, когда два дня в него на 3-5к калорий засовывали, а потом резко на тысячу 😄