#5
21 из 31
Чем меньше я становлюсь, тем больше я считаю, что я толстая. Хм, это странно. Т.е мне легче, я летаю, обувь перестала натирать, одежда перестала перекручивать меня как колбасу в шпагате, но в зеркале я как будто вижу себя толще 😂
При этом целлюлит стал меньше, растяжки побелели, кожа не висит, так как худею я специально медленно , начала вот ходить подолгу, даже пресс на животе начал побаливать, как муж сказал - это показатель, что мышц у меня вообще не было, раз от ходьбы он тренироваться начал)
То ли это потому, что грудь уменьшилась тоже, поэтому живот уже кажется не таким маленьким, как когда грудь была больше, то ли я критически подхожу к своему телу...хм, не знаю.

#5
20 из 31
Вес стоял, стоял, даже прибавлялся на 50 грамм, думаю, ну и ладно, в этом месяце я по питанию Разгуляй душа - было много дней на поддержании. Однако же в мае было и много дней гульбы - по 10 и больше тысяч шагов в день. А по обычному у меня только по 4 выходило - на работу, по ней и с ней - все на автобусе, поэтому максимум 3-4к выходило. А тут уже стабильно весь май больше 6к, а некоторые дни по 12-15к
И в общем, стоял он стоял, на 72,7, а тут сегодня с утра - раааз, и 72,25
Вот думаю, это просто вода сошла и она завтра-послезавтра наберётся, или мой вес? Отчёт по маю будет к 25 числу где то, так что за неделю понаблюдаю. Может, окончательным будет только 72,5, как вариант.

#5
18 из 31
Сегодня зашла к сестре с мамой после работы. У них была копчёная курица, схомячила вместе с лавашом и кофе. Сегодня чуть было не сгорела на солнце, но обошлось

#5
17 из 31
Контроль себя, контроль других. Люблю контролировать, но порой страдаю от него. И когда я решаюсь перестать контролировать чувства, эмоции, поведение, всегда происходит какая-то фигня, после которой ты начинаешь ещё больше сеоя контролировать.
Я сейчас не про еду, с этим у меня все в порядке. Я никогда не ругаю себя ни за профицит, ни за большой дефицит, ни за съеденную шоколадку. Считаю что еду нельзя отрабатывать, заслуживать. Будучи подростком Я худела и хвасталась за все. Я не была слишком уж толстой, просто меня окружали девочки-скелетики, у которых ещё ничего не выросло, а я сформировалась в маленькую женщину уже в 13 лет - округлые бедра, грудь 1,5-2 размера. Да и кости у меня широкие, что уж говорить. Это как раз тот случай, когда "широка в кости". Конечно, слегка завышенный вес был, но не критично. И естественно, все эти девочки меня окидывали презрительным взглядом, а мальчики смеялись над моей грудью. Булинга не было, меня не обижали, не травили, но парочка таких высказываний в голову подростка - это контрольный удар. Это сейчас я понимаю, что девчонки в какой-то мере завидовали, а мальчики ещё не понимали и ассоциировали грудь с фильмами для взрослых.
Я тогда сидела во всех ВК страничках про анорексию, фу-кала на кости, но хотела похудеть. Типа, я же до костей не хочу, вовремя остановлюсь. Питьевая мне не подошла - я чисто физически с пустым желудком не могу, даже сейчас - поэтому я ем 2 раза в день полноценно и между ними перекус небольшой. К этому порядку приема пищи Я тоже не сразу пришла, мучаясь на работе, что я в 7 позавтракала, в 11 надо уже обедать, а потом в 17 ужинать, но ещё и уложиться в калории (мое первое похудение с 90 до 72).
Была какая то диета в 15 лет, где сегодня ты на 200 ккал питается, завтра на 500, потом голод, потом 300 и тд. АБС что ли называлась, уже не помню. У меня был блокнот (до сих пор храню как напоминание) , где каждый продукт был записан с калорийностью. Естественно я не худела, я срывалась,мама постоянно покупала вкусняшки или пирожки (возможно, она догадывалась, что я почти ничего не ела).
Перед выпускным сидела на диете - гречка с кефиром, похудела, платье смотрелось неплохо, но на этом все.
Поступила в институт, начала ходить пешком до него и с него (в целом 7-8 км получалось, по 4 в каждую сторону). В институте я не ела, только утром и вечером. Ходила на рукопашку, в целом получалось 2 раза в неделю, по 3 часа за раз.
Похудела я сильно, мне очень нравилось. Настолько, что я перестала есть вечером... А потом, спустя месяц, я начала замечать, что после завтрака, когда я шла чистить зубы (принципиально не умываюсь до завтрака), меня начало тошнить, а порой и рвало съеденным в раковину... До моего мозга начало доходить, что это уже какое то рпп и булимия, я вечером снова начала есть по чуть чуть. Потом познакомилась с мужем, любовь морковь, забила на спорт, здравствуй пицца) до свадьбы я поправилась немного совсем, так как мы часто гуляли и подолгу, а после... После мы вместе начали отжираться просто, что в декабре 2019 года, я весила 90 кг, эндокринолог мне поставил преддиабет, и 1 января 2020 года я начала свой путь на мзр, считая калории, уже по умному (но все равно слишком быстро). Летом 2020 я весила 72 кг, начала мёрзнуть, решила пока остановиться. Были попытки вернуться и продолжить, но они оставались попытками. Сразу пришел откат до 74 кг, и я этот вес на интуитивном питании держала до лета 2022 года, летом я снова ела много, приезжало много гостей - и было много пиццы и роллов) так что в октябре 2022 я весила 79 кг. Вроде не критично, прибавила всего 5 кг, но уже пора бы остановиться. Поэтому я решила не только убрать наетое, но и попробовать до 65-60 кг скинуть.

Сейчас я поменяла немного вид работы, повысили меня, поэтому я уже не сижу с 9 до 17 и могу спокойно позавтракать дома в 7-8 на 600-700 ккал (мой обычный завтрак. Все что ниже 450 ккал вообще не моё на завтрак), на работе могу ничего не съесть или выпить кофе, а потом прийти домой и поесть также на 700 ккал. Иногда ужинаю на работе, тоже полноценно, тогда перекус уже вечером бывает, типа яблочко или огурец.
В октябре было 79 кг, сейчас я 72,700 . Может и медленно, но мне так комфортно. И по одежде, что не сразу все покупать, и по "мерзлоте" - организм успевает перестроится. Плюс кожа подтягивается. Как то не хочется в 27 лет вместо груди мешочки иметь - а они могут быть при быстром похудении. А так, она все таки лучше становится и до пупка не свисает (когда я была 90 кг, она была у меня 4-4,5 размера, сейчас она 3-3,5 размера).

Еда - это просто топливо, вкусное, да. Получаю ли я удовольствие от нее? Конечно, на то у нас и куча рецепторов на языке, чтобы ощущать вкус. Иначе можно было бы просто себе брикет из микро и макронутриентов делать - сьел с утра и пошел. Как в фильме *последнее чувство на земле*. Но культ из еды я не делаю.
Но культ из контроля эмоций, дел, слов - да. С этим надо бороться, потому что "когда я его теряю происходит фигня" - это всего лишь совпадение и ошибка выжившего.

#5
16 из 31
На ужин ещё что-нибудь съем, пока не решила что.
Сегодня продолжаем вышагивать шаги. Не люблю ходить медленно, всегда хожу достаточно быстро. Сегодня надо проверить одну статью, дописать свою и сделать список выходных данных, сколько статей я написала за год

#5
15 из 31
Половина мая прошло. Последние три дня ходим гулять по два раза. По итогу - начали выхаживать по 10к шагов, я даже больше, учитывая, что хожу на работу и иногда приходится ходить там, где нет автобусов.
Сегодня собираюсь одеться совсем по летнему - босоножки, никаких колготок, юбка. Надо только маечку погладить
В который раз замечаю (до этого не сомневалась, знала) что перелить на глаз молока ой как легко. Т.е для кофе молоко надо взвесить полюбэ. Я в принципе молоко сейчас не покупаю. Пью его только я и то, редко. В детстве в охотку пила - приезжала машина-бидон, и из крана молоко продавала. Ох и вкусное было. Мы с папой на пару по 1,5 выпивали, так ещё и бидон на 4 литра покупали к этим полторашкам.
А сейчас я столько не выпью. Сейчас мне оно только для кофе если... А литр открытый не простоит, скиснет. Значит мой мозг начнет - ну давай, налей побольше, а то пропадет
Поэтому я сейчас покупаю сливки однопорционные - по 10 грамм. И взвешивать не надо, налил и все.
Раньше покупала сухое молоко, химичила - в банку смешивала кофе и молоко, а потом выверяла сколько смеси класть в стакан. Сейчас проблему решила намного проще - сливки.
Вчера молоко купила потому что резко захотела молочный коктейль - взбить мороженое с молоком, ещё банан добавила. Вот, остатки сладки, теперь буду допивать ещё неделю это молоко. Если не захочу сегодня горячий шоколад сделать - какао плюс молоко.

#5
14 из 31
Вчера и позавчера просто какой-то марафон прошла. В пятницу одна, в субботу с мужем. Дважды с ним ходили гулять. Это так забавно, мы шли греться на улицу, потому что там 25 градусов, а дома холодно))

#5
13 из 31
Вчерашний рацион сознательно не опубликовала. К нему надо было бы что то написать, а мне писать было нечего. Я вчера созванивалась по ватсапу, обоюдный алкоголь был и разговор, но не по душам. Хотя как сказать, конечно. Послевкусие было грустным, но закономерным. Сейчас же понимаю что так и должно быть. В конце концов, такие разговоры никуда не денутся, просто из него уйдут некоторые аспекты)

#5
11 из 31
Утро за чашечкой кофе хорош) вчера купила весы наконец-то, хоть я и почти месяц без них была и глазомер меня почти не обманывал ввиду продолжающегося снижения веса, все же с весами мне проще и спокойнее. И если условную запеканку, которую я не создала заново, а использовала старый рецепт (а она от слова совсем не та - так как сегодня я ела просто куриный фарш с яйцом на сковороде), то макароны я наконец то взвесила в сухом виде и испытала кайф, что я знаю точно их количество.
Весы обычные, dexp, 450 рублей. Дали год гарантии. Взвешивают хорошо, реагируют от каждого движения - чуть дыхнул - грамм прибавится.
Мужу попросила, если будет готовить - снова писать мне вес, чтобы я рецепт создавала. Он сказал что не обещает, но постарается.
Он тоже умничка, уже весит 125 кг, ещё недавно я писала про 130 и 127. Осенью он весил 150 кг. Но он ничего не взвешивает, раньше неделю сделал, но записывал все по факту - и ни разу не вышел за грань, чувствует интуитивно. Почему набрал? Потому что обожал сожрать за присест палку колбасы, пачку чипсов, 2 литра газировки, всяких тортиков и тд.
И все это привело к жирной печени, показатели которой были близки к циррозу и приступу панкреатита. Теперь он с марта сидит на диете номер 5, а там много не съешь особо,в плане разнообразности. А ПП продуктами ты не нашел столько сколько надо. Плюс он избавляется от жира на печени, а это можно достигнуть только путем скидывания веса.
Как итог - я ем вместе с ним, но халявлю иногда с сестрой или на работе, позволяя себе съесть условный пончик как вчера. При нем тоже ем разное, его это не триггерит. Единственное удручение у него - что он специи сейчас не может употреблять, а то вся эта преснота начала его утомлять. Кроме соли и сельдерея - ни перца, ничего.

#5
10 из 31
Сегодня перед работой погуляли с сестрой, поели в небольшой кафешке. Примерно калории из базы взяла. На ужин планирую просто хлеб с яичками.
Вредно пончики лопатт? Да. Мне вредит? Не на столько, так как не часто и не килограмм. Худею? Да, все говорят, что таю на глазах.