#7
20 из 31
Сегодня без философии. Продолжаем ходить гулять, продолжаем ходить в зал - завтра (но пойдём сегодня, поэтому по факту сегодня) ровно месяц как мы ходим, когда 2 раза в неделю, когда 3 получается. Но чаще всего 2 раза.
Продолжаем радоваться жизни.
Думаю, в сентябре я реально буду ходить в бассейн раз в неделю, он рядом с институтом. Боюсь, только что у меня купальник раздельный, а там могут быть мои студенты. Надо подумать над слитым спортивным купальником...

#7
19 из 31
Вчера перед сном я задумалась на счёт внушаемости, ОКР и РПП.
Обычно, говорят, что внушаем тот, у кого истерический вид психики (это я по психологии на сессии узнала недавно). А вот мне кажется, что это несовсем так. Точнее, для каждого возраста по-разному.
И в детстве-подростковости внушаемость характеризуется не сколько истероидным типом личности, или нервостеническим, сколько богатой фантазией и хорошим воображением. Во взрослости да, больше играет роль холерик ты или нет, это если грубо говоря. И если ты один из таких личностей, то гипнозу вы подвергнетесь
Но я возвращаюсь к детству и юности.
У меня в детстве было очень большое и богатое воображение, а фантазия лилась через край (и сейчас тоже, но сейчас я выросла, контролирую эмоции, да и в целом, судя по тесту, немного поменяла свой тип. Если в детстве я явный экстраверт сангвинник была, то сейчас я интроверт флегматик+сангвинник. Т.е, добавился вот этот адекватный взгляд). И что мы имеем?
1) в 5 классе какой-то идиот придумал игру - если тебе наступили на ногу, нужно этому же человеку наступить 3 раза с присказкой: 1-2-3, папа с мамой не умри, чтобы не было беды.
Ну и все. Весь 5 класс я сходила с ума и до истерики, если я не могла наступить кому-то на ногу в ответ. Является ли это подобием окр? В какой-то степени, но не совсем. Но благодаря вот таким шалостям в ребёнке воспитывают и прививают определённый порядок действий, и если он не сделает их, то будет сходить с ума и реально думать, что кто то умрёт.
Я переборола это только к 6 классу, когда подумала, что нет смысла гоняться за прохожими, и просто повторяла ту фразу про, чтобы не было беды, про себя. Потом и это перестала делать.
2) начиная с конца 7 класса я начинала худеть разными способами. перед ним я переболела токсическим гепатитом и мои гормоны взорвались, за год я прибавила 20 кг, и продолжала по 10 прибавлять каждый год. К 9 классу я весила около 70-80 кг, и детские 80 кг выглядят совсем не как взрослые 80 кг.
Откуда я брала диеты?
Паблик "типичная анорексичка" и "40кг'. Это жесть была. Я хоть немного адекватная была. Была. По началу. Но потом и они съели меня. И пошло поехало.
1) сначала просто диеты обычные. По типу не ешь сладкое и тд. Но когда я приезжала к бабушке, уезжала я ещё толще. Интернета у меня до 9 класса не было, поэтому с 7 по 9 я страдала просто исключая время от времени что то. Да особо и не было ничего, это сейчас купи что хочешь. А тогда и продуктов не было таких, и денег. В основном картошка, макароны, рис. Проблема была в том, что я ела как обычно, но после болезни я не могла есть в тех же объёмах и не поправиться. 2 года он у меня восстанавливался. Таблеток мне никаких не давали. Все решили что это просто перестройка организма. В 9 классе я перестала набирать.
2) в 9 классе остался жир, и появился интернет. И что там было?) В 10-11 классе сначала я нашла диету миромановой - минус 60. Очень неплохая диета по сочетанию продуктов. Я за лето десятку первую сбросила. Потом ничего не делала, до середины 11 класса.
3) середина 11 класса - 1 курс универа. Я снова наткнулась на публики типичная анорексичка и заинтересовалась им больше. Что там было?)
А) диета АБС
Б) 'любимая'
В) питьевая
Г) куча дневников анорексичек о том, как они похудели и теперь классное тело имеют.
Что делала я?) Пробовала все. Больше всего мне нравилось плитка шоколада и кофе, растянуть на 3 приема на день .
В итоге, я конечно похудела немного, но какой ценой... я думала, я себя даже уверяла, что я адекватная, мне кости не нужны. Что я просто похудею и все ок будет) я вовремя остановлюсь.
В итоге, утром 1 января я съела селёдку под шубой и такая: я съела больше 300 ккал! И побежала в туалет, блевать.
Потом я периодически это делала, но мне не нравился вкус рвоты, я перестала. Но организм все помнит)) и в итоге, при чистке зубов (а я это делаю после завтрака) меня начинало тошнить, и весь завтрак я выташнивала. Благо, я тут испугалась и поняла, что ещё немного - и капут. Начала понемногу есть.
4) В универе я начала ходить на рукопашный бой 2 раза в неделю по 3 часа. Не диетила, похудела за счёт спорта, весила около 69 кг. Потом приступ аппендицита, потом свадьба - к свадьбе я 72 кг весила, примерно как я сейчас. Тогда же я когда то наткнулась на мзр, но не сидела в нем, только там, почитала кое что. Ну может не в 2015, но в 2017 точно первый раз на него наткнулась.
5) медовый месяц растянулся на 5 лет. Я перестала ходить на спорт, мы начали усиленно есть пиццу и роллы. И вот, к 31 декабря 2018 года я вешу 90 кг)
И мне ставят преддиабет. И замер сахара через 10 дней (ну как с новогодних выйдем).
6) вот он мзр, я про него тут же вспомнила. 1 января 2019 я начала с гречки и куриной грудки. Я начала считать калории и сидеть на 5 столе. Или какой там стол при диабете который. Поначалу худела на 1200 из 1500 предложенных мне. Потом через 2 месяца начала набирать норму калорий. Тут как раз в феврале все сели на карантин. И когда мы все вышли летом - на работе все охренели, так как я весила 72 кг.
7) удерживала я этот вес до 2022 года. Т.е в первый месяц я сразу до 73-74 ушла, а потом он так и стоял. В сентябре 2022 я весила 76 и решила, что как бы надо снова продолжать. Кто на меня подписан, видел мои посты, начиная с августа - что вот я продолжаю, а нет, не продолжаю, нет, все таки продолжаю. И в итоге, решила с нового года снова продолжить прям точно преточно. И поэтому решила вкусно поесть))) и в октябре - мама мия, 78 кг. Какой новый год! Сейчас!
8.) Ну а дальше в профиле написано. Дальше по кг в месяц где то сбрасывала, сейчас как раз снова дошла до 71-72 кг. Переодически весы 70,900 показывают. Начала ходить в зал, этот месяц ем на поддержании, чтобы посмотреть свою активность. В августе буду принимать решение по ккал, оставлять как есть или уйти снова на 1500.
9) и самое главное. В этом году, начиная с осени (ну ладно, осень в 2022 осталась), я себя полюбила. Реально полюбила. Я раньше думала что люблю себя, ну типа когда задавали этот вопрос. А теперь я поняла, что на самом деле любовь к себе.

#7
18 из 31
Вчера хорошо потренировалась, что даже организм офигел и слил 700 граммов воды.
А по факту ничего такого, для кого-то это будет обычная зарядка, а я вчера что то подзабилась даже.
1) в общей сложности 3 км на эллипсе на 7 уровне сложности (начала практиковать и обратный ход)
2) обычная разминка с гантелями по 3 кг
3) два подхода по 10 раз жим лёжа гриф (он у нас 17-19 кг, не знаю сколько точно)
4) на спину упражнение (когда сидишь и опускаешь перекладывать к груди) - 2 подхода по 30 раз (первый подход на 10 кг, второй подход на 15 переставила)
5) вечером с мужем ещё и погуляли 5 км, не много, но с учётом тренировки нормально.

Сегодня с сестрой и её подругой идём в кафе, я глянула примерно чего хочу, выписала в ужин. Но я могу и передумать, поэтому это скорее для себя напоминалка, что не более 3 блюд! И без десерта. Либо 2 блюда плюс десерт. И да, напитки тоже блюдом считаются, поэтому если захочется выпить (не важно, алко, лимонад, кофе с молоком ) - надо учесть.
Поэтому решила что оставлю так. К вечеру я уже перехочу тысячу раз. Ну вот нафига мне щечки телёнка? Потому что я не ела их никогда и звучит круто? Но это же щека - она жирненькая теперь будет. А суп? Зачем мне суп? Потому что там лесные грибы а я лесных грибов лет 5 не ела? Но ведь в меню есть поинтереснее и супы (тот же том ям или буабес), или блюда из мяса другие, или из рыбы (все смотрю на кальмара гриль). А ещё там паста вкусная (выбираю между ассорти 4 сыров и обычной карбонарой). Короче, не знаю. И денег не жалко, я просто понимаю, что я все не сожру. Вернее, даже если и сожру, то к концу приёма пищи моё удовлетворение притупиться, так как буду сытой и вкус потеряется.
Поэтому, чтобы насладиться тем, что я сама никогда не приготовлю, нужно брать не более 3 блюд. Но вот каких...

#7
17 из 31
Проснувшись в обед, завтрак перешёл в три приёма
Сегодня почти не отекла на лицо, по весу на 300 грамм отекла. Решила все таки взвесить, глянуть. Завтра сестра пригласила погулять, так что в зал наверно сегодня пойду, хотя не факт

#7
16 из 31
Сегодня была у сестры с мамой и делала ногти
У неё же завтракала и ужинала.
Ничего не взыешивала, решила сейчас накидать примерно
Итак, завтрак состоял из разрезаной баранки и кусочек хлеба, на которую мы положили соленую рыбу и выпили две чашки кофе с молоком, а ещё тушёная капуста, буквально пару ложек
Потом пошли делать ногти и болтать. Дальше был ужин, где я отрезала 4 кусочка хлеба (мне кажется, что каждый из них был меньше 40 грамм. Я просто уже знаю сколько 40 грамм в хлебе, я всегда столько отрезаю когда взвешиваю, там явно было меньше, ну да ладно), на них положила оставшуюся рыбу и съела одну сардельку. Выпила ещё 2 чашки кофе с молоком, чтобы запить соленость, а мама потом угостила горьким шоколадом - 3 квадратика. Думаю, по калорийности где-то так и вышло, может, чуть больше. И я знаю, где я могла остановиться, но не стала.
Мой желудок такой же бездонный, какой и был. Мне нужно знать цифры, чтобы знать, что я насытилась. Если я не буду знать цифр, я буду есть и на 2к, и на 3к.
Рпп это? Не думаю, это скорее глаза несытые.
Но! Есть победа кое в чём. Майонез, газировка и чипсы - это я прям вообще вообще не хочу. На эти три предмета еды я не смотрю уже с конца февраля (майонез редко бывает в салатах, которые готовят для меня гости или в ресторане, что бывает крайне редко. Для справки: с подругой когда обошли за 2 недели кафе - это первый раз за год, когда я была в кафе). Дома только сметана или греческий йогурт).
Завтра можно не вставать на весы, я объелась солёной рыбы, завтра глаза бы найти на лице.
Завтра 17 число. Как я и говорила, я пока на 1800 поддержании так и буду сидеть до конца июля, а в августе уже решу, опускать калорийность мне или нет. Хочу кое что для себя выяснить в плане питания. Да и на 1500-1600 немного надоело сидеть. Все таки с октября на них сижу. Пусть месяц перерыв будет небольшой. А там посмотрю, может я по 100-300 грамм в месяц терять продолжу на 1800, если так будет, значит на 1800 и буду. Мне сейчас быстрота не нужна, срывы не нужны. Нужно потихоньку привыкать к нормальным калориям, как будто уже все сделано, результаты достигнуты.

#7
15 из 31
Сегодня снилось, что я добавила на гриф по блинчику, интересно, стоит ли воплощать сон в жизнь?)
В зал пойду завтра, если все сложится, так и буду ходить пока - вторник, четверг, вск.
Опять холодно. Я не понимаю погоду. Либо жара духота, либо холод. Среднее что то будет этим летом?)

#7
14 из 31
Попросили выйти сегодня, вместо запланированного. Сижу, скучаю)
В связи с тренировками, вес сидит на месте - 71,300. Когда 71 ровно, когда 71,500, а когда и 70,900.
Вот думаю, это потому что мышцы немного отекли (а они явно отекли) или потому что ем на поддержании 😁😁😁
Планирую пока не спускать калорийность до конца июля, посмотрю, что с весом будет в условиях постоянных тренировок. Если так и останется, то с августа с поддержания до 1500-1600 спущусь.
Вот самый прикол, что я сейчас как то и не хочу ниже, в том плане, что добавив спорт, у меня некоторая рыхлость ушла, на ногах и попе так вообще. И если раньше я хотела уйти к 65 чтобы их не было видно, то на спорте мне и 70-72 кг норм😄😄😄. Но нет, конечно, я не останавливаюсь. Просто посмотрю. Организм молодой, без спорта я также по одному кг теряла на 1500-1700. Просто я сейчас меньше стала по весу, поэтому и дефицит нужно чуть больше. А может и нет. Посмотрим.
В общем, июль кайфую, август посмотрю как лучше

#7
13 из 31
Неделю начинаю день с мороженого, вот это я похудалец))
Но на самом деле, все учтено. Поняла, что не добирала неделю другую белков, немного расхабарилась и расслабилась. Немного скорректировать рацион надо, под себя. Скоро дежурство по работе, один день из отпуска, надо взять с собой покушать. Причём, холодильника нет, так что возьму с собой воды, огурчики, батончик энергетический, даже два... перчик болгарский, наверно.. и голубики куплю. Возьму 3 в 1 кофе, на случай, если будет кипяток.
Но время ещё есть, вагон, так что подумаю что взять... до него ещё три дня.
Сегодня увеличила время на эллипсе, поднимала по 3 кг гантелей и тягала гриф. И так по кругу. Я халк)) муж предложил блин по 1 кг поднять, я отказалась, рано ещё, гриф тяжёлый все таки.

#7
12 из 31
Вчера ходила в зал. Поняла, что предыдущей нагрузки мне мало, пора увеличивать. Мамины гены решают - из меня бы получился хороший спортсмен, на самом деле, данные подходят. И фигура под железо норм - коренастенькая
Итого, что я делала такого, что решила даже написать об этом:
1) заменила 2,5 кг гантели на 3 кг, с 2,5 уже слишком легко
2) элипс хожу на 7 уровне, 5 и 6 уже легко мне слишком
3) подходов больше, так как выполнять я все быстрее начала. Т.е время все то же - час, но из зала в зал бегаю чаще, и во время гантелей больше
4) на вытянутых руках раньше могла держать 2,5 20 секунд. Сейчас по 3 кг держу 30_35 секунд, ближе к концу занятий по 10 секунд, устаю
5) муж предложил подержать мне гриф лёжа. Я сказала, что он обалдел, что я гантели олько по 3 кг брать начала, в сумме 6 кг, а тут гриф, который у нас 17 или 19 кг весит, админ говорил, я забыла. Но ничего, азарт взял вверх. Первый раз легла, просто подержала его. На второй раз 10 раз от груди пожала, муж страховал конечно, но я себя чувствую и не довожу до состояния, что сейчас помру, снимите с меня железо.

#7
11 из 31
Все таки забавно, когда тело как-то меняется резко. Может я просто себя не рассматриваю, но будто неделя все как обычно идёт, а на 7-8 день раз, смотришь на себя - и тут замечаешь, что тут подтянулось, здесь крепче)