#7
29 из 31
Хороший день. Писать пока нечего. Играла сегодня в титан квест. Вообще люблю старые игры. Жалко, только что комп тоже старый, многое не тянет... но ничего. Отдыхаю, после 8 числа буду делами заниматься, сейчас моей нервной системе нужен отдых)

#7
28 из 31
Сегодня перебор, но и сегодня первый день кд. Ела то, что хотела. Остановилась тогда же, когда захотела. Я странное питание питаю в этот день - всегда солёное вперемешку со сладким
Кстати, сегодня сдала последний, третий экзамен в аспирантуру. Все пятёрки - и по англ, и по философии, и по уголовному праву.
Так что в сентябре придётся совмещать преподавание в университете и двойную учёбу (аспирантура и немного магистратуры, зимой уже выпускаюсь из неё, надо за лето диплом дописать).

#7
27 из 31
Думаю, вывод уже можно и сейчас делать, а то я забыла, что у меня скоро кд.
В общем, вес вчера был (сегодня не взвешивалась) 70,750. Т.е на 250 грамм меньше, чем на 1 июля. Однако по вещам, структуре тела и тд, меньше стало явно не на 250 грамм. На август решено оставить режим поддержания на 1800, так как с ним и залом я продолжаю худеть, пусть чуть медленнее (заодно и проверим, а то может это просто перестройка тела была в этом месяце и похудение пойдёт быстрее). Август однозначно покажет как я себя веду и чувствую, сентябрь с учётом опыта подкорректирую.
В августе пришлю фоточку, есть некоторые заметные изменения по фигуре от спорта.

#7
26 из 31
По залу снова увеличила нагрузку. Гантели чередую 3 кг и 4 кг. По эллипсу хожу на 7 уровне.
Ещё добавила тягу верхнего блока.
Итак, мой час тренировок теперь выглядит так:
Прийти, размяться минутку. Потом пойти на эллипс, прошагать на 7 уровне километр, и ещё 200 метров обратным ходом. Это тоже типа разминки
Потом идёт набор упражнений,
который я называю "один круг "
Вначале иду к гантелям. Там всяко разное, чередую 3 кг и 4 кг. Потом иду к грифу, поднимаю его 10 раз. Дальше иду делать тягу верхнего блока вначале на 15 кг раз 20-30. Потом иду на эллипс и шагаю 500 метров, при этом каждые 100 метров меняю шаг - то вперёд, то назад.
Потом круг повторяется раза 3-4. Бывает 5 раз. Отдых только на попить воду и вытереть пот. Обычно перед предпоследним кругом отдыхаю немного, минуты 3 (это дополнительно к попить и вытереть пот), а перед крайним - даже долго отдыхаю, минут 5-7 по залу просто хожу. На блоке последние 2 раза ставлю на 20 кг - раз 15-20.
Потом делаю растяжку и ухожу.

#7
25 из 31
Хз, я сегодня не считала) с утра было 2 жареных яйца, и кофе из кофейни. На обед-ужин было два салата по 0,5 от "единички" (контейнера такие, 1, 2, 3. Граммовки разные. В магните единичка по 300 грамм, в другом по 250, есть и по 200). Так как не зарисывала, то и не оьратиоа внимания, сколько там было.
К салату был сок и 2 корзиночки фирмы бейкер хаус. За корзиночки могу сказать что 500 ккал в двух было. Пусть на яйца с хлебом будет 300 примерно, так что 1000 на кофе с салатом как раз уйдёт. Может, было чуть больше 1,8к,не знаю. Взвешиваюсь, но окончательно я взвешусь 31, а 1 сделаю вывод) если не уеду в этих числах, конечно же. Тогда вывод придётся делать к 10 августа)

#7
24 из 31
Продолжаю превращаться в женщину)
Раньше любила черный цвет, штаны, майка, волосы в хвост, ни грамма косметики. В 2021 начала брови красить каждое утро карандашом. В 2022 добавила ресницы. В 2023 добавила юбок, платьев, ярких цветов по типу красного, синего, зелёного, оранжевого. Из косметики больше ничего, так и оставила тушь и карандаш для бровей. Но для лица купила уходовую - уже год пользуюсь. Тоник, сыворотка, иногда маски для лица.
От чёрных точек умываюсь гелем, но порой забываю про него. Только очистит лицо, перестаю пользоваться, и вспоминаю, когда нос в черноту превратиться. Ещё беспокоят прыщи по ободку лица, от левой челюсти, подбородок до правой челюсти. Сами по себе не видны, но когда лицо вверх поднимаю, их видно.
Сделала вывод, что у меня там волосы с головы щекотят, я руками начинаю чесать, а руки грязные (ты же будешь мыть их 24 на 7). Вот они там и есть. Если протирать перекисью на ночь, они бледнеют, но до конца не уходят. Сильнее становится в период кд, где-то в овуляцию их почти нет, а все остальное время они есть. Вот думаю, может ромашку в аптеке купить и протирать ею?

#7
23 из 31
Посоветуйте фильмов или сериалов про демонов, религию и тд - вот а-ля Константин и 6 демонов Эмили роуз
Сверхъестественное тоже в принципе подходит, как и благие знамения. Но проблема в том, что я многое что уже смотрела и видела))
Религия- не обязательно христианство и тд. Казни египетские и прочее- тоже интересно
Поэтому фильм мумия мне тоже нравится

#7
22 из 31
Ужин накидала примерно, так как бедра будут, а вот в качестве гарнира пока не знаю, что я буду хотеть)
Завтрак выдался вкусным и плотным. Поняла, что моя любимая в пятёрочке финская булочка перестала быть любимой. Ничего особенного в ней нет. То ли я давно её не брала и она по другому теперь делается, то ли я начала получать удовольствие не от еды (или от еды, но более сбалансированной, без добавок).
Даже не доела. В ней 140 грамм, съела середку с начинкой, а пустую булку выкинула.
И это маленькая победа. Я раньше бы все равно доела. А теперь решаю, надо или нет.
Возможно, на меня повлияла блогер Даша с ютуба. Её несколько роликов попались мне в шортах, но они были достаточно интересны. Она в прошлом страдала рпп, а теперь научилась интуитивно питаться. И учит этому других. Так вот победа интуитивного питания состоит в том, что ты не запрещаешь себе ничего, не демонизируешь еду, даёшь волю своим желаниям. И в конце концов, вместо двух пачек чипсов, которые человек съест при срыве ввиду ограничений, он съест немного, так как понимает, что пачку никто не отберёт, и что он сможет есть их сколько захочет. В конце концов человек уйдёт от непрерывного поедания сластей. А проблему переедания нужно искать в себе, возможно есть психические и психологические проблемы. И если их решить, то и интуитивное питание наладиться.
Короче, я заметила, что я некоторые продукты реально перестала есть как в последний раз. Купила сушки - я буду их есть хоть месяц, хоть по одной в день, я не буду как суслик, который боится что его поймает лиса, поэтому надо есть быстрее..
Так и с булочкой сегодня.
А несколько дней назад купила любимую раньше горбушу под соусом том ям. И короче мне показалось, что там майонеза много. Просто взяла и шапку с этим соусом сняла вилкой и выкинула его. И съела только рыбу с рисом.

#7
21 из 31
Обед - это то, что я собираюсь вместе пожарить. Кальмара сначала отварить, а потом пожарить. Ну и съесть. Муж, по идее, не будет такое. Так что можно не париться с рецептом, если я все эти продукты собираюсь сама съесть за сегодня.
Вчера пошла в зал одна, муж не пошёл, сказал, что жарко. Мы иногда так делаем, что сегодня я, завтра он. Не всегда вместе идём в зал. А уж с сентября так точно, в соответствии с графиком будет.
Вчера было хорошо, но я закончила раньше, немного забилась. Не час, а минут 40-50 была.
По гантелям - Вчера добавила 4 кг. Чередовала их с 3 кг. Просто поднятие- 3 кг, а поднятие вверх от груди на лавке - уже 4 кг.
Ну логично, если я гриф от груди жму. Хотя это немного другие мышцы. Вот гриф без мужа пока не делаю. Я хоть его уверенно поднимаю, пусть меня он страхует. Когда прям совсем легко будет, тогда сама буду.
На спину делала упражнение - сначала на 10 кг, потом на 15 кг.
На эллипсе уже обратный ход нормально идёт, почти с той же скоростью, как и обычный ход. Все так же, на 7 уровне сложности.
Ещё 10 дней и буду делать вывод по питанию. По весам все на том же уровне пока, когда 71, когда 72, когда 70,900, а по одежде я вроде даже схуднула. Надо было замеры делать, но не додумалась. Муж сказал, что попа точно крепче стала. А я ноги отметила в бёдрах- что даже с разрезом могу ходить, целлюлита нет. Точнее, он есть, но выше, его нет, где он раньше был - чуть выше колена и тд. Сейчас он остался на тех местах, где самое большое место. по чем измеряют для определения размера джинсы и тд.
Сижу, готовлюсь к экзаменам для поступления в аспирантуру. Все таки решилась. Документы поданы, осталось только экзамены сдать. У меня это: философия, английский и уголовное право.