#10
16 из 31
Принципиально взвешусь первый раз числа 5 ноября.
Поняла, что надо работать над своей психологией. В том плане, что я и так питалась то 1800, то 2к, то 2,2к что не сильно различалось. Но стоило сказать - не больше 1800, как организм типа хочет есть)
Хотя по факту ему достаточно того, что уже есть в рационе. Именно запрет провоцирует срывы. Если говорить себе, что все можно, то организм и будет есть на те ккал, которые и так ему нужны

#10
15 из 31
Сегодня заходила к маме, обедо-ужинала у неё. Она мне заодно подшила брюки и юбку, которые уже невозможно носить - с талии они падают на бедра.
Понедельник завтра - будем думать обо всем)
Раз хочу пойти на килограмм-полтора вниз за месяц, значит, по моим расчётам надо питаться не больше 1800-1850. Так как сейчас я частенько на 2к и более. Значит надо где-то пересмотреть, где-то подсчитать.
Будем думу думать.

#10
14 из 31
Сегодня к вечеру вроде стало теплее, а значит, с завтра должна начать свое обещание прекращать себя поддерживать выполнять)
Значит, какой план? К 15 ноября весить не больше 69,9 кг 😄
Учитывая, что мне резкий сброс и не нужен, считаю прекрасным планом.

#10
13 из 31
Хех, стоило только вчера сказать что мышцы выросли, как утром весы мне показали отвес до 70,4 😄😄😄
В общем, пока отопление не дадут, я не пойду к 69 кг! Вот отвечаю вам всем - как только дадут отопление - пойду вниз)

#10
12 из 31
Во вторник была в зале. Поменяла я в октябре свои тренировки
Летом они у меня как были - эллипс, силовая, эллипс, силовая - и так за час 3 круга
Сейчас 4 месяц занятий в зале. Сначала бегу на элипсе 1 километр (на 8 уровне сложности. Кстати, за лето я прокачала 2 минуты. Летом прохаживала 1 км на 4-5 уровне за 10 минут, сейчач на 8 уровне - 8 минут)
Потом иду делать силовые - гантели (сейчас по 5 кг беру, под конец занятий беру по 7,5 кг и где-то по 5 раз могу поднять их).
Гантели я попеременно поднимаю, 10 раз на каждую руку. 2 подхода, между ними минута отдыха.
Потом держу их на весу сколько смогу - перед собой и развернув руки в стороны. Обычно по 10 секунд
Дальше ложусь на лавочку и жму гантели к груди (треугольничек). Тоже два подхода за раз, с коротким перерывом- типо минуты.
Потом прошу мужа подстраховать со штангой, поднимаю где-то 21-23 кг - у нас два грифа, один по 18 кг, другой по 20, блинчики где-то по 1,5-2 кг, на них не написано просто.
Вот её поднимаю 10-15 раз , иногда один подход, иногда 2, а иногда и три. Но чаще 1-2 подхода за все время в зале

Потом я повторяю все с гантелями и иду к турнике, который к потолку прикручен. Какое там подтягиваться, я в начале октябре могла 2 секунды висеть и все, руки кожа болеть начинают невыносимо. Сейчас я могу висеть где-то на 4-6 секунд - за это время я 4-6 раз поднимаю ноги к животу (к груди слишком раскачиваться начинаю, поэтому только к животу). И вот на турнике я делаю раз 5 подходов. Спрыгну (у нас для таких карликов как я стоят гантели, чтобы на них забраться сначала), похожу минуты 2-3, чтобы рука перестала болеть - и снова к нему.
Потом, если запал есть, снова гантели. Если нет, сразу иду растяжку делать и домой.
Довольно часто у меня тренировка 40-50 минут, час я не досиживаю.
Что по весу - так и стоит на уровне 70,8-71,300. Чутка вырос по сравнению с летними 70,2-70,5 кг, однако по одежде полсантиметра ушло наоборот. Муж сказал, что я мышцами за эти 4 месяца набрала, что это не жир. Пока верю ему😄😄😄

#10
11 из 31
Сегодня я почувствовала себя тупым хлебушком, разговаривала по своей кандидатской, план обсудили. И в какой-то момент решила, а нафиг я туда полезла... но потом успокоилась

#10
10 из 31
Сегодня день рождения на работе был у коллег, не считала, но съела по минимуму. Пить не пила, только поела чуточку. Тыква и курица - это уже дома ела. Вкусно. Надо ещё в зал сегодня сходить

#10
9 из 31
Все нормально, просто не всегда публикую записи. Надо отнестись к этому строже. На эту неделю огромные наполеоновские планы, и их надо исполнять. Просто взять, сесть и сделать!

#10
3 из 31
Не пугайтесь, икры был не килограмм, пыталась найти по калорийности икру мойвы, а нашла икру кабачков. Просто в моей икре ккал 450, а в этой - 45,2. Мне проще к весу ноль дорисовать, чем высчитать с утра проценты от других калорийностей.

#10
2 из 31
Когда там хэллуин? 31 октября?) Кажется, что вся осень - это оно)
Сегодня резко холодно и дожди. Как будто осень вспомнила, что она - осень. Признавайтесь, мужчины, кто разозлил чудную мадам? Ваш косяк!