Роуз
26.03.2025 15:41
Решила для себя выше 1600 не подниматься пока. Но и на 1300-1400 не
стоит) а то мало будет для меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо vici |
100
|
110 | 5 | 0.4 | 21.7 |
| Кукуруза сахарная |
150
|
75 | 3 | 0 | 16.5 |
| Teos Греческий Йогурт |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Левушка молочный шоколад с вафелькой |
1
|
123.5 | 1.2 | 9.1 | 11.8 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 497 | 563 | 32 | 25 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Паста Grandine Pititim |
100
|
350 | 13 | 1.5 | 70 |
| Итого | 476 | 523 | 48 | 2 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо vici |
100
|
110 | 5 | 0.4 | 21.7 |
| Кукуруза сахарная |
85
|
42.5 | 1.7 | 0 | 9.4 |
| Teos Греческий Йогурт |
102
|
68.3 | 8.2 | 2 | 4.3 |
| Творог зерненый 5% со сливками 101 зерно |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
224
|
24.6 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
30
|
43.2 | 0.7 | 1.1 | 7.7 |
| Итого | 741 | 481 | 37 | 13 | 52 |
| Итого за день | 1714 | 1567 | 118 | 41 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
25.03.2025 10:43
Взяла модную фигню у зумеров - аскезу - не есть хлеб до лета. Тип
только хлебцы. Решила, что так и ккал будет меньше, и мне проще. В
общем, продолжаем потихоньку снижать.
Вес я меряю каждый день, просто потому что.
Вес я меряю каждый день, просто потому что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Grandine Pititim |
100
|
350 | 13 | 1.5 | 70 |
| cho ko-te молочный шоколад с молочной начинкой |
42
|
226.8 | 4.7 | 14.8 | 19 |
| Сыр эдам лимбердорф |
20
|
68 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 162 | 644 | 22 | 21 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные |
15
|
46.5 | 1.5 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 611 | 548 | 53 | 10 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Teos Греческий Йогурт |
120
|
80.4 | 9.6 | 2.4 | 5 |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 726 | 458 | 61 | 17 | 12 |
| Итого за день | 1499 | 1651 | 138 | 49 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Роуз
24.03.2025 13:47
Продолжаем публиковаться, хочу чтобы все было системно и не просто
так, чтобы виден был прогресс, без всяких обиняков и прочего.
Может, снова начну свои мысли публиковать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный батончик milx |
35
|
192.5 | 1.8 | 11.6 | 20.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные |
15
|
46.5 | 1.5 | 0.3 | 8.5 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
80
|
300.8 | 10.2 | 0.5 | 57.9 |
| Итого | 230 | 734 | 38 | 22 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Кофе с сухим молоком |
30
|
101.2 | 6.2 | 4.9 | 7.9 |
| Итого | 280 | 251 | 36 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
600
|
390 | 26.4 | 15 | 36.6 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" пшенично-ржаные |
15
|
46.5 | 1.5 | 0.3 | 8.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 715 | 631 | 52 | 25 | 45 |
| Итого за день | 1225 | 1617 | 127 | 52 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Роуз
23.03.2025 16:17
Я посмотрела на себя со стороны. Поняла философию 30 лет, а также
перечитала дневники 5-летней давности, когда я с 90 кг похудела до
72
Эти полгода (лето-зима) были в какой-то агонии - пивной и жирной.
Я в начале марта весила почти 80 кг. Тип - нифига себе.
И тут я поняла, что пора остановиться. Реально. Стоп. Хватит.
Мне подарили на 8 марта весы, которые типа умные, но за ними я пришла лольео несколько дней назад. Вот уже неделю я на дефиците , но не публиковалась.
На данный момент минус 1,5 кг.
Взять себя в руки и идти...
Эти полгода (лето-зима) были в какой-то агонии - пивной и жирной.
Я в начале марта весила почти 80 кг. Тип - нифига себе.
И тут я поняла, что пора остановиться. Реально. Стоп. Хватит.
Мне подарили на 8 марта весы, которые типа умные, но за ними я пришла лольео несколько дней назад. Вот уже неделю я на дефиците , но не публиковалась.
На данный момент минус 1,5 кг.
Взять себя в руки и идти...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Окрошка |
500
|
170 | 12.5 | 6 | 15 |
| Ржаной хлеб |
35
|
90.7 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Пряники заварные |
35
|
128.1 | 2.1 | 1.6 | 26.3 |
| Итого | 670 | 583 | 42 | 18 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Итого | 540 | 575 | 22 | 17 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Итого | 200 | 493 | 34 | 12 | 56 |
| Итого за день | 1410 | 1652 | 100 | 47 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Роуз
23.01.2025 18:26
Граждане худеющие, я чего-то затупила. Смотрите, есть кусок хлеба
50 грамм. Я его засовываю в тостер и он сушится. По итогу,
становится 42 грамма. Я его полностью съедаю. Меняется ли
калорийность (и в какую сторону) этого куска хлеба? Ведь он типа
потерял воду, значит стал калорийнее, но калорийнее он стал на 100
грамм веса, а не на кусок. И как взвешивать подсушенный хлеб? Типа
по первоначальному весу - 50 грамм, или как сухарь 40 грамм. Или
записывать как хлеб 40 грамм. Или все таки есть эти несчастные 40
грамм, но записывать как 50....
Роуз
15.01.2025 17:25
Сегодня воо так, на работе была днюха у кого-то, торт не знаю какой
и сколько было
Вечером выпила снежок. Может ещё кожу куриную съем попозже, ахаахп
Вечером выпила снежок. Может ещё кожу куриную съем попозже, ахаахп
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 100 | 195 | 25 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
47
|
148.1 | 12.2 | 11 | 0 |
| Торт пчелка |
250
|
708.3 | 14.8 | 17.8 | 122 |
| Итого | 558 | 1411 | 68 | 59 | 149 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снежок [Лебедянь Молоко] |
450
|
351 | 12.6 | 11.3 | 49.5 |
| Итого | 450 | 351 | 12 | 11 | 49 |
| Итого за день | 1108 | 1957 | 106 | 80 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
14.01.2025 09:13
Ох, вчера первый рабочий день за много времени... считай, почти с
начала декабря не работала, дети на практике были. А теперь... так
непривычно. Куда то ходить, снова заполнять дневник ру, пррверять
что-то 😄😄😄Среда самая жёсткая, 5 пар, из них - 3 лекции. Надо с
собой чай брать и леденцы для смягчения горла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Макароны из муки высшего сорта |
104
|
351.5 | 11.4 | 1.4 | 73.3 |
| Тильзитер [Папасыр] |
27
|
85.1 | 6.3 | 7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 261 | 687 | 33 | 28 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт пчелка |
100
|
283.3 | 5.9 | 7.1 | 48.8 |
| Пицца с Ветчиной и Грибами [Пицца Паоло] |
100
|
222 | 5.4 | 8.7 | 34.5 |
| Пирожное Корзиночка с Вишней [Тортьяна] |
70
|
288.4 | 4.6 | 18.9 | 24.5 |
| Итого | 270 | 793 | 15 | 34 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий, вареный с солью |
100
|
76 | 1.4 | 0.1 | 15.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 200 | 271 | 26 | 9 | 15 |
| Итого за день | 731 | 1752 | 75 | 73 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Роуз
12.01.2025 19:34
Праздники закончились, сегодня взвесилась, 78 кг, после еды.
Сегодня у меня др был, поэтому по факту последний праздник до марта)
Ничего весь январь не считала, но завтра уже хочу больше в форму выйти, заняться собой, не знаю. С нг начала по другому себя вести, режим какой-то уже веду.
Сегодня у меня др был, поэтому по факту последний праздник до марта)
Ничего весь январь не считала, но завтра уже хочу больше в форму выйти, заняться собой, не знаю. С нг начала по другому себя вести, режим какой-то уже веду.
1
2
Роуз
16.12.2024 20:11
Продолжаем, все хорошо, все нормально, вроде как бы что то
У мужа долго насморк не проходит, пошла 3 неделя, хотя снупа требуется уже меньше, но все равно закладывает.
У мужа долго насморк не проходит, пошла 3 неделя, хотя снупа требуется уже меньше, но все равно закладывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом примерно |
317
|
301.5 | 36.8 | 4.1 | 29.8 |
| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
64
|
172.8 | 8.4 | 1.5 | 28.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Итого | 446 | 659 | 50 | 11 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Лимак] |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
38
|
108.3 | 3.2 | 9.5 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 184 | 254 | 9 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом примерно |
240
|
228.2 | 27.8 | 3.1 | 22.6 |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
108
|
307.8 | 9.2 | 27 | 6.5 |
| Хлеб Бородинский [Лимак] |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 393 | 626 | 40 | 30 | 47 |
| Итого за день | 1023 | 1540 | 99 | 54 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роуз
14.12.2024 16:58
Спустя время, после болезни, перед нг снова продолжаю.
Встала на весы - всего 76 кг, ровно. Нормально, почти и не прибавила. Назвала это мартинная диета😄😄
Так как пила два дня мартини, перед этим весила больше, после мартини вес ушёл почти на полкило 😄
Ну это шуточки конечно, но в целом продолжаю. На нг с мужем решили, что если будем вдвоём, то готовить не будем, так, деликатесы поставим какие нибудь, по типу балыка, икры, сыра хорошего дорогого и тд.
В том году у нас почти тоже самое было, на столе было глоукомоле, чипсы, тарталетки с икрой, салат один, овощная и фруктовая нарезка, сырная, вино или джин, уже не помню что из напитков.
Встала на весы - всего 76 кг, ровно. Нормально, почти и не прибавила. Назвала это мартинная диета😄😄
Так как пила два дня мартини, перед этим весила больше, после мартини вес ушёл почти на полкило 😄
Ну это шуточки конечно, но в целом продолжаю. На нг с мужем решили, что если будем вдвоём, то готовить не будем, так, деликатесы поставим какие нибудь, по типу балыка, икры, сыра хорошего дорогого и тд.
В том году у нас почти тоже самое было, на столе было глоукомоле, чипсы, тарталетки с икрой, салат один, овощная и фруктовая нарезка, сырная, вино или джин, уже не помню что из напитков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Grandine Pititim |
100
|
350 | 13 | 1.5 | 70 |
| cho ko-te молочный шоколад с молочной начинкой |
42
|
226.8 | 4.7 | 14.8 | 19 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
100
|
229 | 22.6 | 15.4 | 0 |
| Чокопай |
60
|
270 | 2.9 | 10.8 | 40.2 |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 625 | 1221 | 48 | 44 | 156 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
100
|
229 | 22.6 | 15.4 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
31
|
42.8 | 3.5 | 2.5 | 1.6 |
| Лаваши-малыши сырные |
29
|
69 | 2.1 | 0.2 | 14.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 260 | 394 | 31 | 20 | 21 |
| Итого за день | 885 | 1616 | 79 | 65 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Лучшие рационы
