За месяц сидела чисто на поддержании (было холодно + болела, почти не выходила из дома, сложно было урезать все), ничего не публиковала - и все как положено. С какого веса ушла, на таком и сейчас, так что цель выполнена. По идее, с сегодня хочу продолжить дефицит - так как холода прошли, можно снова гулять. Но посмотрим. Сегодня пока только завтракала, так что обедо-ужин добавлю позже, к вечеру.
Но смысл публикования моего - это то, что за каким-то фигом мне в вк реклама кето выпала) причем типа по возрасту) 
но нет, кето я не признаю. Конкретно для себя - остальные делают как им надо) Мне слишком много жиров и по здоровью нельзя, да и чувствую я на них не так хорошо, когда их избыток.
Давно ем курицу и говядину - пришла как-то к маме, у нее запеченная свинина была. Такая тяжесть и ощущение вот этого масла/жира во рту до следующего утра была.
Пока была на поддержании в целом поняла, что мне идеально есть сладкое после завтрака. Плотный завтрак + десерт (хотя я никогда особо сладкоежкой не была, а тут за год последний прям хочется утром. Возможно, из-за написания диссертации - энергии много трачу мыслительной). Если не съем свою сладость за завтраком - я потом целый день могу порушить рационом - съесть что-то не то и тд.
Обед для меня лучше всего в 14-15 делать. Если в 12 - я тупо захочу есть к этим самым 16 вечера, а значит до сна у меня будет 7 часов без еды - значит, к 11 ночи я захочу есть, а мне этого не надо.
Поэтому завтрак - как проснусь, обед в 14-15, ужин в 18-19. 
Далее, поняла для себя, что лучше за завтрак не перегибать за 700 ккал, как сегодня (но это скорее исключение сегодня), так как на обед и ужин меньше еды останется. И если за обед я могу съесть меньше, то на ужин мне нужно полноценно получить еду. А не листик салатика.
Еще я поняла, что отличный завтрак для меня - это пшеная каша + яйцо - и к нему дополнение. Салат или курица, плюс десерт. Как раз сохраняет сытость до 15 дня, а ккал в районе 600-700 как раз.
Всегда еду я заканчиваю кофе или чаем. Согретый желудок - ощущение сытости. Даже если я слона съем, но желудку холодно - я буду думать что я голодная.
Ну и как "англичанка" у меня вместо перекусов - чай или кофе) чай/кофе я пью между 11 и 14, в обед в 15, потом перед ужином часов в 18, и еще перед сном часов в 21-22. Это еще замена воды (я не заменяю воду чаем, просто если я и чай пить не буду - то мой организм вообще воды не получит. Я мало пью - буквально глоток-два утром, днем могу и вечером. Стакан-два - только после ванны, так как после этой "бани" хочется пить. Поэтому, чтобы жидкость хоть какая-то поступала - я пью чай. Иногда пью минералку - тогда я могу литр за день выпить чистой воды). 

сегодня не пшенка, так как вчера сварили овощи, которые оставались - поэтому просто с утра такой салатик вышел. А так, конец апреля - начало мая я начинала именно с пшенной каши. Сначала 2 яйца варила, но потом решила, что и одного достаточно, раз я окромя этого еще дополнительно ем или салат или курицу, да плюс шоколадку.
обед обычно то, что приготовит муж - а это чаще всего пожаренные на гриле части курицы, либо похлебка. На ужин - то, что остается от обеда + может что-то еще. У нас нет такого, что каждый день и каждый прием пищи - первое второе и компот, как было раньше.  Мы спокойно едим на завтрак, обед и ужин одно и то же. Т.е. я спокойно поужинаю супом или даже позавтракать им могу. Или съесть тот же омлет или кашу на ужин - тоже норм.
Обычно муж покупает 2 лотка бедер или грудок - и жарит их на гриле. И мы 2 дня едим их, гарнир варим каждый на одну порцию чего хотим - а не так, что кастрюля риса и неделю едим.  Покупаем в пакетиках - и каждый варит что он хочет. Хочет гречку - варит себе гречку, я хочу пшено или рис - варю себе пшено или рис к этой курице.

На пасху выпали кд (перед ней неделя), поэтому ничего не делала, только ела)
Сегодня кд кончились и я снова считаю)
Праздники кончились- был др сестры 18, праздновали 19. Мама надавала куличей, собственных. Поэтому ккал ставлю по расширенной покупным
Почти обиделась, что я не взяла пасху - творожную массу. А меня аж перевернуло от осознания, что там 9% творог, масло, сметана, цукаты... именно по жирности продукта. Ккал меня не страшно, а вот избыток жиров да...
А ещё слушала, как с колбасы не поправляются (это я прост спросила зачем она колбасу купила, если она не ест, а сестра вроде как худеть собралась), а сало вообще полезно (белое, копченое)

Сегодня так. Сегодня ушёл отёк вчерашний от посиделок с сушами.

Селёдка с курицей звучит неплохо)) соскучилась по солененькому, прям очень хочется, поэтому насладилась)

Сегодня снова дефицит. Вообще хотели сходить за хинкалямм, но погода испортилась, поэтому без них. На неделе, если подруга не заболеет, пойдём пить настойки.

Вчера были гости и посиделки, но перед ними я убрала всю квартиру, что делаю крайне редко, обычно у меня все убирает и моет супруг

Сегодня так, и все по плану. Вес снижается, все хорошо

Сегодня просто на обычный рацион поела. Было много всякого) дефицит не особо хотела держать) хотя, учитывая опыт прошлого раза, это тоже дефицит, просто катастрофически маленький) почти на обычный)

Продолжаем дефицит, сегодня снова отвес был. Едим много, вкусно, худеем, стройнеем. Посмотрим, получится ли к осени прийти к интересным килограммам)