Юлия 77
13.08.2019 21:16
Поделюсь фото и рецептом национального блюда.Не в разделе рецепты, потому что все всегда делаю на глаз, плюс буду писать количество ингридиннтов и для худеющих, и для нормально питающихся.
Итак, калитки.Блюдо финно-угорское - одно из любимых у карелов, финнов и вепсов.Вот в краю последних я и проживаю последние 20 лет, поэтому уклон будет вепсский.
Калитка - это открытый пирожок из ржаной муки с начинкой из картофеля или крупы(пшено, ячневая,манка, пшеничка), у финнов еще любят с морковью и рисом.
Тесто - 1 стакан простокваши(или кефир, кислое молоко), соль, 1 ст.ложка растительного масла и муки столько, чтобы получилось плотное тесто почти как на лапшу или пельмени( но все же слегка помягче).Если совсем по-деревенски - то мука только ржаная, но можно и часть обычной(до 50%). Месить нужно долго, пока не надоест, но минут 20 точно.И дать полежать.
Начинки:
Картофельная - толченый картофель, масло, сметана, яйца, молоко - если худеете, то всего можно поменьше, для праздничных - от души.
Каши:
пшено, рис - разварить в молоке, добавить масла
Ячневая, манная - залить один к одному с вечера простоквашей.Перед выпечкой добавить соль, топленое масло, яйца.Манную можно всего пару часов замачивать.
Тесто раскатывается очень тонко, опять же как на вареники или пельмени в небольшой овал( размер млжет быть разным, смотрите фото - это средние), в середину кладем начинку - много - не доходя до края блинчика по паре сантиметров и защипываем.
Все калитки перед выпечкой смазать сметаной с добавлением соли.
Выпекать на сухом противне, посыпанном мукой, пока начинка не зарумянится при самой высокой температуре, что у вас есть в духовке.
После выпечки смазывать топленым маслом (худеющим - сбрызнуть водой, или топленым маслом разведенным водой).
Есть с молоком.
Это мы дочкой пекли в выходные.На красном подносе с картошкой, а рядом с пшеном.Тут еще и капустники - это тоже национальное, вкусное, и при доработке доступное худеющим. В следующий раз.
 6 
 3
Юлия 77
08.08.2019 13:53
Интересно, а почему после того, как слегка перебрал хочется сладкого? Ну мне, по крайней мере.Уж больше 5 лет не пью чай с сахаром, а сегодня прямо вот до смерти захотелось( и выпила таки), после вчерашнего отмечания дня рождения дочери.И хочется сегодня моему организму именно глюкозы позарез - тортика, конфеток, вот чайку сладкого.А остального вот ни капельки.
Юлия 77
02.08.2019 15:01
День начавшийся бездарно с точки зрения диеты( сало с шоколадом на завтрак, ну вот так, захотелось) - заканчивается вполне себе ничего.С зелеными полосками по всем фронтам, рейтингом 85 и 14000 шагов.
Главное купила подарки дочери на день рождения.Со всех сторон полезные, но слегка непонятые бабушками.Дочь тоже с лишним весом(те самые 5 кг.,которые вроде и не критичны,но хотелось бы), с которым они слегка бодаются с переменным успехом.Живет в общаге в городе, посему замечтала о личных кухонных весах и блендере.Почему бы и нет?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Хлеб цельнозерновой
60
162.3 5.7 3.5 25
Яйцо куриное (Жарка яичница)
57
86.5 7.2 6.2 0.4
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Лимонад диетический (Напитки безалкогольные)
500
10 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
100
76.6 1.7 4.9 6.8
Салат из белокачанной капусты
100
67.9 1.8 3.6 7.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
15
33.6 2.6 2.6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
38
75.2 2.5 0.5 15
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Горошек зеленый. Консервы
15
6 0.5 0 1
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Слива (садовая) (Жарка)
170
61 1.3 0.5 11.4
Пшеничная мука цельнозерновая
33
112.2 4.4 0.8 20.2
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие
2
6.5 0.8 0.2 0.3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Окунь речной (Жарка)
318
241.5 54.7 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия 77
31.07.2019 19:36
Решила поделиться - мало ли есть любители домашнего хлеба.
Купила новый вид муки.Испекла хлеб - такая,вкуснятина оказалась! Хотя совсем из ничего - мука, вода, дрожжи, капля растительного масла.Появилась у нас в "Пятерочке" , называется крестьянская, фирма "Рязаночка".Она вроде цельнозерновой получается, хлеб вышел серенький, пышный, и вкус такой интересный.В общем я заценила.Пойду куплю еще один двухкилограммовый пакет пока она по акции - 62 рубля( без акции вроде ближе к 100).
Юлия 77
30.07.2019 21:02
Люди, а есть здесь кто-нибудь, кто смотрит передачи "Пусть говорят" или "Детектор лжи", ну или что-то подобное.Или ваши знакомые, родственники смотрят? Ну вот такие передачи ведь не переводятся, но смотреть это невозможно - ужас какой-то.Но если передачи есть, то кто-то же должен смотреть. Вот интересно есть живые люди - поклонники такого чуда?
Для иностранцев или тех, кто совсем не в курсе - это передачи по типу бабок у подъезда - приходят люди, вываливают свое нижнее белье и все радостно перемывают косточки на тему предложенной ситуации, чаще всего ситуации вымышленные( плохие актеры отыгрывают), или если герои - публичные люди - сильно утрированные.
Юлия 77
30.07.2019 17:36
Сегодня на ужин у меня путассу, запеченая в духовке без всего- даже без соли.Вариант - не было бы счастья, да несчастье помогло.Готовила дочка и слегка передержала - она получилась такая с сильной корочкой( как на черном хлебе) и слегка пересушенная, на концах рыбины как чипсы хрустящие. Но неожиданно понравилось именно так.Жевать надо долго, отсутствие соли совсем не ощущается - жидкость выпарилась вообще вся, наверное поэтому.В обшем, возьму на вооружение!
Юлия 77
27.07.2019 16:32
Вопрос на засыпку, если в продукте почти равное содержание бжу, то как его назвать?
Вот выпила мацони, искренне считая его типа белковым, а потом посмотрела белки-2,8, жиры - 3,2, углеводы 3,6.
Юлия 77
26.07.2019 20:20
Дорогие женщины, а как быстро вы привыкали к смене своего статуса с молодой на не очень? И как это у вас происходило - постепенно или резко и насколько болезненно?
У меня очень смешно получается.Я из тех, кто маленькая собачка до старости щенок.Но вот сейчас, к 42-м, резко перескочила в категорию немолодых женщин, минуя стадию молодой женщины.Вот до последнего времени была девушка-девушка, а потом сразу бац! и именно немолодая женщина.У меня очень активная мимика, мешки под глазами с детства (особенность организма, никак не связанная с плохой работой почек, еще мама лет с 5ти все рвалась проверять) и повылазили морщины.Причем если не улыбаться и сохранять неподвижность морды, то таки еще деушка, а вот фото смеющейся - все 42 на месте.Плюс стала чаще болеть простудными заболеваниями, не очень хорошо переносить пищевые нарушения( раньше гвозди переваривала) и дольше выходить из болезни.
Для меня это непривычные ощущения, осознание, что поди не шешнадцать.Причем внешне именно лицо меня выдает - холерик, очень подвижна, хожу почти бегом, все движения быстрые и энергичные( это,кстати, и с лишним весом сохранялось, но лишними у меня были максимум 15 кг.), так что издали все еще щенок.
Вот думаю, делать что-нибудь или и так сойдет?
 7 
 167
Юлия 77
22.07.2019 16:08
Вот ...непечатное слово,я!
Слабовольная личность как она есть! 
Вчера такой красивый рацион себе состряпала.И?
Первый день на работе - дважды пьем чай - между завтраком и обедом и спустя 2 часа  после обеда. Вот на кой леший мне понадобились зефир и полконфеты?
Ладно,мороженое и кусок шашлыка можно как-то понять и вписать, а вот чистые сладости зачем? Как будто не дает кто-то...
В итоге собрала себе рацион на все зеленое, но голову поломала...потому что уж очень хотелось впихнуть невпихуемое - съесть на ужин макароны с сыром, как запланировала.Хитрая, да? И мороженое, и зефир, и конфетку и еще макароны.Но хоть капельку, да съем.
Ладно хоть прихоти справила - смогу спокойно дальше жить, и то хлеб.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 1.8 0.3 10.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Манная крупа
5
16.7 0.5 0.1 3.5
Творог 2% жирности (Запекание запеканка)
90
98.1 17.3 1.7 2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Шашлык из баранины, говядины или свинины
50
77.3 5.7 5.3 2
Зефир
8
26.1 0.1 0 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
200
4 0.8 0 0
Картофель
30
23.1 0.6 0.1 4.9
Перловая крупа
10
31.5 0.9 0.1 6.7
Лук репчатый (Варка без слива)
10
3.8 0.1 0 0.8
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Рыбий жир лососевый
8
72.2 0 8 0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Мидии (Варка без слива)
58
41 6 1 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Мороженое пломбир крем-брюле
60
144 2.2 9 13.4
Конфеты неглазированные, молочные
10
36.4 0.3 0.4 8.2
Зефир
8
26.1 0.1 0 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце свиное (Тушение)
85
76.3 12.5 2.9 2.2
Кабачок (Жарка)
130
24 0.7 0.4 4.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Перец сладкий зеленый (Жарка)
150
30.3 1.9 0.1 5.6
Морковь (Жарка)
30
9.5 0.4 0 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
5
20.9 0.5 1.9 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
50
74.5 3 0.9 13.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный с Зеленью [Exquisa]
30
74.1 1.7 7.1 0.9
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия 77
21.07.2019 08:32
Сегодня у меня все зелененькое, рейтинг 85, да еще вписан мамин вреднюче-жирнючий вкусный сырный пирог от которого нельзя отказаться по стратегическим соображениям.
Полчаса собирала пазл.Сразу все было хорошо, но не хватало клетчатки - целых 8 гр.)))Но добила-таки отрубями и тыквой с капустой, одни отруби давали переизбыток белка, совсем чуть-чуть, но мне захотелось красоты - чтоб все зелененькое!
Теперь бы выдержать план, но тут вроде все хорошо должно быть.Объемы овощами заполнены.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлебец Бородинский [Щедрые]
11
40.7 1.3 0.3 8.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Творожный Сыр с Томатами по-Итальянски [Альметте]
20
53 1.2 5 0.8
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, без соли
27
143.9 0 16.1 0.2
Пшеничная мука, второго сорта
55
178.2 6.4 1 35
Яйцо куриное (Запекание)
22
32.3 2.7 2.3 0.2
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
40
129.2 8.8 9.7 1.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Тыква (Припускание)
50
9.4 0.5 0 1.8
Маш чёрный (урд, или маи)
45
153.5 11.3 0.7 18.3
Морковь (Пассерование)
100
34 1.3 0.1 6.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
150
192.1 28.5 8.2 1.1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Морковь (Жарка)
50
15.9 0.6 0 3.1
Пшеничная мука, высшего сорта
5
16.7 0.5 0.1 3.5
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
15
29.6 2 0.7 3.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
150
46.5 4.5 0.1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты