Юлия 77
02.04.2019 16:52
Вопрос на засыпку - что делать, если целый день есть не хочется(
читай. сладкого не хочется) - а потом срыв.
Если подроднее то так: весь день хватает того ограниченного правильного рациона, что напланировал - причем реально. Вот совершенно сижу спокойно с коллегами пью чай со своими несладкими печеньками, они пьют кофе со сливками, заедая шоколадом с пирожками - и не страдаю, по рукам себя не бью. Так живу до вечернего перекуса. А потом...в общем 2 дня я вечерами усилием воли ( впрочем, довольно умеренным усилием) отгоняю себя от шкафчика со вкусностями(они в меру полезные - сухофрукты, орехи, мармелад, зефир, черный шоколад), а на третий-четвертый день кааак съем сразу 2 зефирки, полшоколадки или 50 гр. арахиса! и усе - полетели все кбжу. И вроде планирую в течение дня все эти вкусности понемножку, совсем не запрещаю.
Что делать-то? Совет съесть чуть-чуть именно вечером непомогает...
Если подроднее то так: весь день хватает того ограниченного правильного рациона, что напланировал - причем реально. Вот совершенно сижу спокойно с коллегами пью чай со своими несладкими печеньками, они пьют кофе со сливками, заедая шоколадом с пирожками - и не страдаю, по рукам себя не бью. Так живу до вечернего перекуса. А потом...в общем 2 дня я вечерами усилием воли ( впрочем, довольно умеренным усилием) отгоняю себя от шкафчика со вкусностями(они в меру полезные - сухофрукты, орехи, мармелад, зефир, черный шоколад), а на третий-четвертый день кааак съем сразу 2 зефирки, полшоколадки или 50 гр. арахиса! и усе - полетели все кбжу. И вроде планирую в течение дня все эти вкусности понемножку, совсем не запрещаю.
Что делать-то? Совет съесть чуть-чуть именно вечером непомогает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное печенье из пшеничных хлопьев с сухофруктами и арахисом |
35
|
115.9 | 4.3 | 4.8 | 14 |
| Творог влажный обезжиренный |
125
|
90 | 12.9 | 0.4 | 8.3 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 390 | 222 | 17 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Свекла (Варка без слива) |
30
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
35
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Заливное из курицы и сердец |
250
|
181.3 | 20.3 | 9.8 | 2.5 |
| Мидии |
75
|
57.8 | 8.6 | 1.5 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 681 | 506 | 41 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 473 | 149 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Морковь (Варка со сливом) |
65
|
17.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
25
|
18 | 2.6 | 0.1 | 1.7 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
10
|
8.2 | 0.8 | 0.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
5
|
28.7 | 1.5 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 681 | 466 | 20 | 25 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Жарка) |
70
|
23.7 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Тыква (Жарка) |
65
|
11 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 493 | 89 | 6 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3218 | 1434 | 87 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
01.04.2019 18:30
Медленно, но верно идем к цели.Как в кино - что ни день, 100 гр.,а
то и 150!Вот сегодня 100 гр.Но поди угадай чего - воды или
жира.
Кстати, никто не знает где можно найти хоть примерные бжу и хим.состав напитка чайного гриба? Ну хорошо, я могу посчитать сколько сахара я туда положила, но ведь гриб его переработал слегка.Что там появилось в итоге?
И что там с человеком, севшим на голодание+тренировки? Не запомнила, как зовут, а он пропал совсем.А хотел каждый день отчет
Кстати, никто не знает где можно найти хоть примерные бжу и хим.состав напитка чайного гриба? Ну хорошо, я могу посчитать сколько сахара я туда положила, но ведь гриб его переработал слегка.Что там появилось в итоге?
И что там с человеком, севшим на голодание+тренировки? Не запомнила, как зовут, а он пропал совсем.А хотел каждый день отчет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.3 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 546 | 331 | 17 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
7
|
22.5 | 0 | 0 | 5.6 |
| Сухари сливочные |
5
|
20 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 332 | 115 | 5 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Свекла (Варка без слива) |
50
|
19.7 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
30
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
40
|
32.8 | 3.3 | 1.6 | 1 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 720 | 336 | 16 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
22
|
32.3 | 2.7 | 2.3 | 0.2 |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
10
|
32.8 | 1 | 0.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) |
7
|
11.7 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 379 | 204 | 22 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из курицы и сердец |
600
|
435 | 48.6 | 23.4 | 6 |
| Картофель (Жарка) |
85
|
61.1 | 1.6 | 0.3 | 12.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Тыква (Жарка) |
115
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.7 |
| Хлебцы с луком щедрые |
1
|
40 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 845 | 609 | 53 | 29 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 115 | 105 | 1 | 6 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Нуга в Темном Шоколаде [Б.Ю. Александров] |
70
|
364 | 6.3 | 21.7 | 35.7 |
| Шоколадное печенье из пшеничных хлопьев с сухофруктами и арахисом |
120
|
397.3 | 14.9 | 16.4 | 48.1 |
| Итого | 340 | 831 | 21 | 38 | 98 |
| Итого за день | 3277 | 2535 | 138 | 107 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
31.03.2019 22:03
Ну что, вес вернулся на состояние до критических дней+300 гр.Таки
арахис, так сильно рекомендуемый дядей Жорой, не прошел
даром.Начинаем по новой.Сегодня такой белковый день вышел, угли в
загоне.Но поскольку практически вверх пузом, то и ладно.Опять ждем
завтра.Что-то все ждем и ждем изо дня в день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Мармелад из Натуральной Клубники [Любэль Эко] |
5
|
12.5 | 0 | 0 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 588 | 315 | 12 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадное печенье из пшеничных хлопьев с сухофруктами и арахисом |
37
|
122.5 | 4.6 | 5.1 | 14.8 |
| Итого | 487 | 231 | 11 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон костный |
200
|
57.2 | 8 | 2.6 | 0.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
30
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 660 | 176 | 10 | 3 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности (Жарка (сырники)) |
90
|
96.1 | 16.9 | 1.7 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Манная крупа |
10
|
33.3 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
60
|
49.2 | 4.9 | 2.4 | 1.5 |
| Итого | 685 | 217 | 25 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Заливное из курицы и сердец |
500
|
362.5 | 40.5 | 19.5 | 5 |
| Итого | 800 | 365 | 40 | 19 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Сироп, гранатовый |
20
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Настойка горькая "Русский сувенир" |
20
|
49.6 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 245 | 189 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3465 | 1495 | 100 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
30.03.2019 17:57
Ждем-с что принесет день завтрашний.Пытаемся не жрать.Вписала
мороженку и шоколадку, которая оказалась нугой в шоколаде, да еще
мармеладку.Всего по чуть-чуть, но душу отвела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
45
|
67.1 | 2.7 | 0.8 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 239 | 15 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
30
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
25
|
26.8 | 4.2 | 1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 490 | 220 | 12 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый (Варка без слива) |
40
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
10
|
32.5 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Бульон костный |
200
|
57.2 | 8 | 2.6 | 0.4 |
| Капуста маринованная по-японски |
100
|
30 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 573 | 160 | 10 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир сэндвич |
1
|
208 | 3.1 | 8.4 | 30.2 |
| Нуга Пряничная в Молочной Шоколадной Глазури [Столичные Штучки] |
20
|
86 | 0.8 | 3.4 | 13.4 |
| Мармелад из Натуральной Смородины [Любэль Эко] |
4
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 320 | 4 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
30
|
101.4 | 4.4 | 0.7 | 17.8 |
| Печень куриная (Жарка) |
110
|
113.4 | 19.1 | 3.8 | 0.8 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
20
|
54.3 | 4.6 | 0.3 | 8.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 845 | 346 | 29 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 270 | 435 | 17 | 25 | 31 |
| Итого за день | 2973 | 1721 | 90 | 69 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
29.03.2019 11:50
Ну почему я женщина?! Две недели худела-худела и здравствуйте,
любимые женские недомогания! На весах плюс кило и хочется жрать(
не, не есть, а именно вот так поглощать еду). Что я и сделала
по итогу. Причем весь день был такой идеально-зеленый. А на ночь
глядя приговорила пачку арахиса и догналась курагой - и прощай
баланс. Вроде ведь понимаю откуда ноги у граммов( даже если это
почти кило) , и что уйдут быстро, но все равно неприятно увидеть
снова 61, когда рассчитывал хотя бы на 59,900.
Ладно, мужественно ждем дальше и пытаемся дядю Жору не допускать до холодильника.
Это план на сегодня. Специально не добрано ничего. Однозначно доберу.Вечером проявится.
Ладно, мужественно ждем дальше и пытаемся дядю Жору не допускать до холодильника.
Это план на сегодня. Специально не добрано ничего. Однозначно доберу.Вечером проявится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 210 | 55 | 0 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 159 | 6 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
10
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
20
|
35.8 | 5 | 1.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
50
|
53.5 | 8.4 | 2 | 0.4 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 586 | 228 | 18 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
125
|
102.5 | 10.3 | 5 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 425 | 105 | 10 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Тыква (Припускание) |
50
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
136
|
129.7 | 29.5 | 1.1 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 686 | 503 | 49 | 15 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 102 | 6 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2777 | 1155 | 91 | 41 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
27.03.2019 11:10
Ну что, медленно, но верно.На весах ровно 60(стремимся к 52).Теперь
прорвать бы рубеж 60.Если сдвинется - дальше пойдет хорошо. Затыки
у меня были именно с этой цифрой - до 60 легко и непринужденно,
дальше , увы, со скрипом.Постараюсь не сорваться с запланированного
меню и добрать углеводов( а с ними и калории придут) .
Посмотрела, оказывается неделя у меня сегодня.
Тогда минус 700 гр. за неделю. Вполне себе.Теперь пойдет третья неделя, вот теперь будем худеть по-настоящему. Удачи мне, почти что молодой и почти красивой
Посмотрела, оказывается неделя у меня сегодня.
Тогда минус 700 гр. за неделю. Вполне себе.Теперь пойдет третья неделя, вот теперь будем худеть по-настоящему. Удачи мне, почти что молодой и почти красивой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Жарка) |
125
|
21.2 | 1.2 | 0.1 | 4 |
| Творог 2% жирности (Запекание запеканка) |
45
|
49.1 | 8.6 | 0.9 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) |
5
|
8.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
22
|
32.3 | 2.7 | 2.3 | 0.2 |
| Крахмал картофельный |
4
|
12.5 | 0 | 0 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Имитированная Икра Черная [Здоровье] |
50
|
16.5 | 0.3 | 1.5 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 474 | 215 | 14 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 340 | 244 | 18 | 15 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибы сушеные лесные |
15
|
42.9 | 4.5 | 2.1 | 1.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
50
|
53.5 | 8.4 | 2 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 710 | 333 | 19 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
152
|
87.1 | 19.6 | 0.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130 | 2.7 | 0.4 | 28.9 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
15.9 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Рыбий жир лососевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 597 | 301 | 23 | 6 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 520 | 158 | 9 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2841 | 1254 | 85 | 48 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
26.03.2019 23:57
Ну что.Отвеса сегодня с утра не было, хоть и был у меня зеленый
день.А сегодня я опять наела, причем на автомате, на стрессе.На
работе прямо с утреца настроение подпортили и ...очнулась я (вот
реально)с конфетой в зубах.🤣А до того был зефир и кусочек
шоколада...И все залпом за компанию с чаем.Вот оно мне надо
было?!Все побежали и я побежал...Ну калорийность я удержала таки,
за рамки не вышла, а вот жиров...А белка недобрала.
В общем горел мой баланс бжу синим пламенем.Посмотрим на завтрашние показания весов.
В общем горел мой баланс бжу синим пламенем.Посмотрим на завтрашние показания весов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье по-домашнему готовый (Салаты) |
170
|
317.9 | 8.7 | 28.1 | 6.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 490 | 360 | 10 | 28 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
120
|
136.8 | 8.7 | 0.3 | 19.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Щедрые хлебцы ржаные с чесноком |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.5 | 9.9 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Милка дарк с орехами |
14
|
77.7 | 1.1 | 5 | 6.4 |
| Конфеты Кокосовый Остров [Богородская Кондитерская Фабрика] |
15
|
84 | 0.9 | 5.5 | 8.1 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
50
|
53.5 | 8.4 | 2 | 0.4 |
| Итого | 759 | 621 | 22 | 23 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 355 | 256 | 5 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Жарка) |
125
|
21.2 | 1.2 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
22
|
32.3 | 2.7 | 2.3 | 0.2 |
| Творог 2% жирности (Запекание запеканка) |
45
|
49.1 | 8.6 | 0.9 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
5
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Крахмал картофельный |
4
|
12.5 | 0 | 0 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина, вырезка |
80
|
113.6 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 981 | 314 | 30 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2985 | 1557 | 68 | 72 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
25.03.2019 22:43
Ой, прямо все зеленое сегодня.Первый раз за 12 дней.И рейтинг
82%.По мне жиров многовато( я раньше на 40 сидела, сейчас 65
насчитали).Посмотрим, что за отвес будет завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помело |
30
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 555 | 294 | 8 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
50
|
35.7 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шпроты в Масле [Рыбное Меню] |
25
|
63.7 | 3 | 5.8 | 0 |
| Итого | 615 | 439 | 10 | 26 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 350 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
140
|
100.9 | 2.7 | 0.5 | 21.2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
81
|
109.3 | 14.9 | 5.5 | 0 |
| Салат из тунца |
50
|
93.5 | 8 | 4.6 | 4.7 |
| Сельдерей |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 871 | 325 | 26 | 10 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Тыква (Жарка) |
250
|
42.5 | 2.4 | 0.2 | 8 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Крахмал картофельный |
8
|
25 | 0 | 0 | 6.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Простокваша 1% |
25
|
10 | 0.8 | 0.3 | 1 |
| Итого | 428 | 273 | 27 | 7 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
100
|
82 | 8.2 | 4 | 2.4 |
| Итого | 300 | 188 | 14 | 9 | 10 |
| Итого за день | 3419 | 1545 | 87 | 65 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
24.03.2019 20:41
Ну что, два дня зажора, перебор по калориям и жирам, вес остается
дозажорный, что не может не радовать.Сегодня все более
менее.Посмотрим, что там с весом будет завтра.Что может извинить -
это болезнь, но так, слегка, потому, что обыкновенная
простуда.
Но вот кстати, чем можно укрепить иммунитет? Всегда им славилась, а в этом году - кошмар какой-то.Хватаю сильный насморк так,что едва дышу, чуть не каждый месяц, начиная с декабря.Надоело уже.Лук, чеснок, лимоны уважаю, но что-то теперь не помогают...
Но вот кстати, чем можно укрепить иммунитет? Всегда им славилась, а в этом году - кошмар какой-то.Хватаю сильный насморк так,что едва дышу, чуть не каждый месяц, начиная с декабря.Надоело уже.Лук, чеснок, лимоны уважаю, но что-то теперь не помогают...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
80
|
170.4 | 5.2 | 5.3 | 25.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 214 | 8 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 345 | 120 | 1 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
15
|
80.5 | 3 | 7.1 | 1.1 |
| Итого | 265 | 168 | 4 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
92.8 | 2 | 0.3 | 20.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 740 | 375 | 27 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Фета [Парижская Буренка] |
40
|
92.8 | 2.9 | 8.8 | 0.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 525 | 140 | 4 | 10 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука (Жарка) |
150
|
100.3 | 22.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 150 | 100 | 22 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 359 | 211 | 25 | 1 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3124 | 1333 | 94 | 42 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
21.03.2019 21:06
Сегодня шикарный день, с точки зрения еды.Во-первых, день рождения
сотрудницы и ...торт, 3 маленьких кусочка(ну их три вида было, как
не попробовать), колбаской догналась...вот это было лишнее - после
недели маложирного питания изжога мне отомстила. А вечером мне
досталась свежайщая щука( еще утром плавала), а утром будет
бутерброд с икрой, свежепосоленой.Прямо рай! И, в итоге в норму
почти уложилась, хотя жиров перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Томское Молоко] |
100
|
54 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Мюсли банан шоколад |
35
|
136.5 | 2.5 | 4.6 | 21.7 |
| Милка дарк с орехами |
14
|
77.7 | 1.1 | 5 | 6.4 |
| Итого | 149 | 268 | 6 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Торт Киви [Мой] |
62.5
|
143.8 | 1.9 | 4.4 | 23.8 |
| Торт Трюфель [Мой] |
63
|
144.9 | 2.5 | 5 | 22 |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шпроты в масле. Консервы |
15
|
54.5 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 393 | 429 | 8 | 19 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Торт Трюфель [Мой] |
63
|
144.9 | 2.5 | 5 | 22 |
| Имитированная Икра в Соусе с Ароматом Сыра [Балтийский берег] |
20
|
28.6 | 0 | 3 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 318 | 262 | 6 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 250 | 147 | 8 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Витамины ревит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щука (Жарка) |
169
|
113 | 25.2 | 1.3 | 0 |
| Итого | 877 | 328 | 29 | 7 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби овсяные хрустящие |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 39 | 2 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2507 | 1474 | 62 | 64 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
