Блог Юлия 77

Юлия 77

20.03.2019 21:29

Дневник питания за 20.03.2019

Ну что, закончилась моя личная неделя на диете.Один срыв на 5ый день(арахиса налопалась, жиров организм затребовал, в принципе не дорого и взял - 300 гр.привес на следующий день).Итог - минус 2300.Я довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Милка дарк с орехами	5	27.8	0.4	1.8	2.3
Ольдьи гречневая+цельнозерновая мука	120	145.1	7.6	3.2	20.9
Йогурт [Активия]	50	44.5	1.9	1.7	5.5
Итого	625	245	11	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Мармелад	7	22.5	0	0	5.6
Итого	227	82	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	300	58.2	2.1	0.3	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Милка дарк с орехами	5	27.8	0.4	1.8	2.3
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]	36	72	2.4	0.4	14.8
Майонез Постный [Слобода]	15	78	0	8.4	0.4
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт]	130	124.8	13	6.5	3.6
Итого	986	433	19	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Арахис в Сахаре [Невский Кондитер]	30	146.1	4.2	8.2	16.6
Итого	230	148	4	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	100	121	19.7	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рис Пропаренный [Чистая Крупа]	30	102.9	2.2	0.2	22.2
Тыква (Варка со сливом)	20	3.3	0.2	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	100	120	22.5	2.6	0
Милка дарк с орехами	9	49.9	0.7	3.2	4.1
Итого	759	449	48	10	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода Газированная [Святой Источник]	200	0	0	0	0
Закваска [ЭГО]	100	52	2.8	2.5	4.6
Отруби овсяные хрустящие	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Итого	510	165	4	3	26
Итого за день	3337	1526	88	48	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77

20.03.2019 00:50

Дневник питания за 19.03.2019

Процесс идет.Пока отвесы остановились.Ну да ладно.За неделю все равно нормально получается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ольдьи гречневая+цельнозерновая мука	85	102.8	5.4	2.3	14.8
Имитированная Икра Осетровая "Здоровье" [Европром]	50	20	0.2	1.3	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Милка дарк с орехами	14	77.7	1.1	5	6.4
Итого	449	203	7	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с сухофруктами	105	229.4	22.4	4.5	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка]	5	14	0	0	3.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	360	268	22	4	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	300	144	5.7	4.5	20.4
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]	36	72	2.4	0.4	14.8
Капуста белокочанная (Тушение)	190	47.3	2.8	0.3	8.3
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка]	14	77.1	1.1	5	7
Набор К Пиву из Соленой Семги [Дивный Берег]	20	40.4	4.5	2.3	0
Итого	815	428	16	17	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	430	87	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка творожная с сухофруктами	105	229.4	22.4	4.5	24
Итого	355	231	22	4	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закваска [ЭГО]	150	78	4.2	3.8	6.9
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	10	32	1.1	0.3	6.4
Отруби овсяные хрустящие	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Итого	630	271	9	6	45
Итого за день	3039	1491	78	42	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия 77

18.03.2019 19:22

Дневник питания за 18.03.2019

Ну вот все и устаканилось.Вес встал.Будем смотреть что дальше.Что-то вчера лень напала, планируемый борщ не сварила и питалась сегодня как попало.В итоге перебор с углями и недобор всего остального.Но творога не хочуууу.Может на запеканку организм уговорю после аэробики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Лососевая Имитированная [Русское Чудо]	50	22.5	0.2	1.8	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]	20	40	1.3	0.2	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад Горький 75% Какао [Глобус]	5	28.1	0.5	2.1	1.8
Итого	425	120	3	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	7	22.5	0	0	5.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	300	0	0	0	0
Итого	387	60	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Красная фасоль консервированная	100	99	6.7	0.3	17.4
Хлеб Дарницкий (Дарница)	36	75.2	2.4	0.4	15.5
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	12	37.2	1.3	1.1	5.5
Клубничный Джем [Махеевъ]	5	13.6	0	0	3.4
Итого	353	333	16	6	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий 4% (Lactica)	130	98.8	9.8	5.2	3.3
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	135	125	10	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подосиновик	100	22	3.3	0.5	1.2
Куриная Грудка [Куриная Ферма]	80	136	15.2	8	0
Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры)	10	89.9	0	9.9	0
Цельнозерновые Макароны [Макфа]	50	180.5	7	0.7	36.5
Ольдьи гречневая+цельнозерновая мука	80	96.7	5	2.2	13.9
Лук репчатый (Пассерование)	70	27.8	1	0.1	5.6
Морковь	30	12.3	0.3	0.1	2
Итого	420	565	31	21	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закваска [ЭГО]	200	104	5.6	5	9.2
Итого	200	104	5	5	9
Итого за день	1920	1308	67	46	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77

17.03.2019 20:27

Дневник питания за 17.03.2019

Ну пока как-то так.Отвесы какие-то бешенные.Третий день - 500 гр.А за 4 дня получается 2800!Ну ладно первый день 1300 - это вода от неправильного усиленного 3дневного питания.Но сегодня удивилась.Посмотрим, что будет завтра утром.Пока дядя Жора не приходил😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа	10	34.2	1.1	0.2	6.6
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	5	17.9	1.8	0	2.6
Зельц деревенский	50	115	5	10	1
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]	20	40	1.3	0.2	8.2
Итого	485	209	9	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Припускание)	25	8.6	0.3	0	1.7
Лук репчатый (Припускание)	25	9.3	0.3	0	1.8
Котлеты из Говядины [Ложкарев]	70	140	9.1	8.4	6.3
Капуста белокочанная (Припускание)	50	11.7	0.8	0.1	1.9
Вода Минеральная [Боржоми]	500	0	0	0	0
Итого	670	169	10	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный [Активия]	150	97.5	5.3	5.3	7.2
Арахис в Сахаре [Тирлим]	10	54	1.7	3	5
Фасоль Консервированная [То, Что Надо!]	100	84	6.1	0	14.9
Грудка Куриная Отварная на Каркасе [Азбука Вкуса]	88	99.4	20.8	1.7	0.4
Зефир [Шарлиз]	19	61.9	0.2	0	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	10	20.6	0.7	0.1	4.1
Икра Лососевая Имитированная [Русское Чудо]	20	9	0.1	0.7	0.8
Итого	697	429	34	10	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Припускание)	140	26.4	1.3	0.1	5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	585	139	3	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Припускание)	100	37.4	1.4	0.2	7.4
Морковь	80	32.8	0.7	0.2	5.4
Желудки Куриные [Петруха]	120	132	15.6	7.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат]	35	91	4.9	7	0
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]	15	30	1	0.2	6.1
Овсяные Хлопья [Геркулес]	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Итого	865	381	25	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закваска [ЭГО]	200	104	5.6	5	9.2
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	10	32	1.1	0.3	6.4
Итого	210	136	6	5	15
Итого за день	3512	1464	90	51	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77

16.03.2019 19:12

Дневник питания за 16.03.2019

Сегодня день практически весь зеленый.Для меня так точно зеленый весь, потому как 65 грамм жира, определенные мне программой, как-то меня напрягают в период похудения.Отвес имеется.Сегодня еще баня.С завтрашнего дня уже можно будет смотреть на отвесы не как на уход жидкости и оценивать эффективность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа	30	102.6	3.4	0.6	19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Молоко сухое обезжиренное	15	54.3	5	0.2	7.9
Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат]	25	65	3.5	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	625	262	12	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]	26	52	1.7	0.3	10.7
Набор К Пиву из Соленой Семги [Дивный Берег]	45	90.9	10.1	5.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сельдерей	110	14.3	1	0.1	2.3
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	12	37.2	1.3	1.1	5.5
Клубничный Джем [Махеевъ]	4	10.9	0	0	2.7
Итого	497	208	14	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	250	65	3.3	4.5	3.3
Редька Зеленая [Магнит]	220	70.4	4.4	0.4	14.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода]	5	44.9	0	5	0
Творог 5% (Сыры и творог)	90	108.9	15.5	4.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное	23	36.1	2.9	2.6	0.2
Манка [Dobele]	10	32.8	1	0.1	6.8
Тыквенные семечки, жареные без соли	15	86.1	4.5	7.4	1.2
Клубничный Джем [Махеевъ]	5	13.6	0	0	3.4
Итого	968	478	32	24	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Смородина черная	75	33	0.8	0.3	5.5
Итого	425	59	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Говядины [Ложкарев]	140	280	18.2	16.8	12.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Итого	840	428	24	17	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк]	100	40	3.2	1	4.5
Итого	400	40	3	1	4
Итого за день	3755	1476	87	60	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия 77

16.03.2019 08:52

Дневник питания за 15.03.2019

А что-то вчера забыла опубликовать.Ну что, пока все замечательно, вода уходит бодренько(надеюсь хоть чуть-чуть жирка-то прихватила с собой)- еще минус 300.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча Ядрица [Националь]	40	136	5.2	1.4	25.6
Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры)	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Шоколад Горький 75% Какао [Глобус]	5	28.1	0.5	2.1	1.8
Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат]	36	93.6	5	7.2	0
Итого	486	294	11	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1% (Сыры и творог)	170	93.5	17	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье по-Домашнему из Земляники [SPAR]	25	46.8	0	0	12.5
Итого	395	142	17	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	250	65	3.3	4.5	3.3
Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер]	75	117	15.5	6.5	0.2
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]	20	40	1.3	0.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Имбирь Маринованный [Сэн Сой]	30	4.8	0.1	0.1	0.8
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	37	114.7	4.1	3.3	17
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Клубничный Джем [Махеевъ]	10	27.2	0	0	6.8
Итого	787	402	24	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка]	7	19.6	0	0	5
Дымовица из Лопатки [Останкино]	10	9.7	1.3	0.5	0
Итого	387	111	2	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу	170	139.4	31.5	1.5	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Рыбий жир лососевый	10	90.2	0	10	0
Сельдерей - Стебли [Солнечная Фазенда]	100	13	0.9	0.1	2.1
Йогурт Греческий 4% [Лактика]	120	91.2	9	4.8	3
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	5	16	0.6	0.1	3.2
Майонез Постный [Слобода]	10	52	0	5.6	0.3
Итого	1035	493	45	22	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3390	1443	100	53	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия 77

15.03.2019 00:07

Дневник питания за 14.03.2019

День второй, полет нормальный, 1300 грамм улетело за первый день, но я в курсе, что это вода(тем более,что накануне диеты селедочки с пивом на ночь наелась от души).
Удивительно, что есть не хочется!Достаточно того, что напланировала.Прямо рада-рада и хочется, чтобы подольше такой настрой сохранился.Не буду пока жиров добавлять, в прошлый раз именно на их ограничении до 40 гр.(плюс-минус) похудела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Яйцо куриное (Яйца)	45	70.7	5.7	4.9	0.3
Джем Клубничный [Варенька]	10	21	0	0	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Итого	645	384	43	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зельц Деревенский [Великолукский Мясокомбинат]	45	103.5	4.5	9	0.9
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	10	32	1.1	0.3	6.4
Итого	255	137	5	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	22.5	3	0.8	0.5
Булгур, крупа	10	34.2	1.2	0.1	6.3
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Картофель	20	15.4	0.4	0.1	3.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Рис Пропаренный [Чистая Крупа]	8	27.4	0.6	0.1	5.9
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Роскар]	40	70	7.6	4.4	0
Йогурт Греческий 4% (Lactica)	60	45.6	4.5	2.4	1.5
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	503	276	19	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	205	30	1	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Набор К Пиву из Соленой Семги [Дивный Берег]	50	101	11.3	5.8	0
Картофель	187	144	3.7	0.7	30.5
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сельдерей	140	18.2	1.3	0.1	2.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Зельц деревенский	15	34.5	1.5	3	0.3
Хлеб Дарницкий (Дарница)	18	37.6	1.2	0.2	7.7
Йогурт Греческий 4% (Lactica)	60	45.6	4.5	2.4	1.5
Шоколад Горький 75% Какао [Глобус]	5	28.1	0.5	2.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1095	458	25	14	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	450	117	1	1	24
Итого за день	3153	1404	96	49	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия 77

14.03.2019 00:12

Дневник питания за 13.03.2019

Ну вот мой первый день.Что скажете? Ведь 1 конфетка - это ведь не очень страшно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	40	124	4.4	3.6	18.4
Итого	470	201	12	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	18	61.6	2.2	0.2	11.4
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Абрикосовый джем	30	62.9	0.1	0	15.4
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	36	111.6	4	3.2	16.6
Бульон куриный (Первые блюда)	250	37.5	5	1.3	0.8
Итого	564	499	49	7	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде	250	15	0.3	0.1	2.3
Соевый Батончик [Рот Фронт]	14	72	1.5	4.1	7.4
Итого	264	87	1	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	10	36.2	0.8	0.3	7.3
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Зельц	30	69	3	6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	60	72.6	11.8	2.5	0
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	36	111.6	4	3.2	16.6
Итого	646	337	21	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк]	250	100	8	2.5	11.3
Вода	500	0	0	0	0
Отруби Хрустящие Ржаные [Elmika]	20	44.2	2.6	0.6	7
Итого	770	144	10	3	18
Итого за день	2914	1363	96	35	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Юлия 77

14.03.2019 00:07

Начало.Дубль 2.Почему 2?Потому что я - тормоз.Набр...

Начало.Дубль 2.Почему 2?Потому что я - тормоз.Набрала сообщение не там, где надо. Отправила личное сообщение молодому человеку.Как я умудрилась перепутать не спрашивайте - как-то))).
Итак.Хочу свой идеальный вес - 52 кг.(при росте 156).Был такой последний раз лет этак 15 назад.Потом тихонько,по паре кг.за год, нагнала до 68.К прошлому лету скинула до 58(за полгода).С октября опять понеслось, теперь снова мой любимый вес - 61-62 кг.Худела на ПП и ограничении калорий(кстати, толчок дал чемоданчик "Леовит", реально помог продержаться неделю, объем желудка видно уменьшился и потом уже не срывалась почти).
С физической активностью всегда было и есть хорошо, потому как я, стыдно сказать-учитывая вес, преподаватель народных танцев, сама до сих пор танцую, но хорошо покушать и заесть пробоемы - это наше всё.
Но буду стараться.
Первый день - полет нормальный. И даже есть не хочется.

1