Блог Елена Базарова

Елена Базарова

27.03.2019 07:45

Всем привет!! у нас опять зима!! вышла из дома а н...

Всем привет!! у нас опять зима!! вышла из дома а на улице все белым бело ,снег пушистый пушистый и не поймешь то ли зима снова то ли весна! прошла 5,4 км теперь сижу работаю тело ломит , но так хорошо ! пусть гаджики врут ,что сожгла жира на 56 грамм ,ну и что а я прямо вижу что внутри все стекает ,плавиться и стекает!1

Елена Базарова

27.03.2019 07:21

Дневник питания и тренировок за 27.03.2019

все что до обеда уже схрумкано ,то что после - планирую.что то надо делать с жидкостью пора добавлять как то,но и так в принципе в животе буль буль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Nutrilite]	4	44	1.2	4	0.8
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Козинак Подсолнечный	50	288	7.4	21.3	17.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	556	332	8	25	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]	30	103.5	3	1.4	19.6
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	310	113	3	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста, тушенная с лимонным соком	100	79.6	1.1	5.2	7.6
Чавыча	100	148	19.1	8	0
Фасоль Белая Консервированная [Global Village]	30	25.2	1.8	0	4.5
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	65	104	8.4	7.5	0.5
Масло Льняное Нерафинированное [Ароматы Жизни]	20	179.6	0	20	0
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Рыбий Жир [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	646	572	31	41	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Батончик из Цельных Злаков [Corny]	40	134.4	3	4	26.7
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	80	128	10.3	9.3	0.6
Творог Обезжиренный (Молком)	100	85	18	0	3.3
Итого	420	347	31	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный (Молком)	100	85	18	0	3.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	122	19	0	10
Итого за день	2332	1487	94	81	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

пошла 5 км 400 метров за 1 час 20 мин ,написала 50 мин так как калорий сожгла 423( показания программы) в списке есть только ходьба 6 км /ч мне еще так не убежать , так что приноравливаемся по калориям!!

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	50		50

Результаты за день

Энергозатраты: 401 ккал

Время: 50 мин

Елена Базарова

26.03.2019 10:45

не знаю как другие ,но время 11-43 и грусть печаль...

не знаю как другие ,но время 11-43 и грусть печаль меня съедает !!! есть охото причем очень очень охота!!! а обед то только с 12-00 кааааак прожить!!

Елена Базарова

26.03.2019 07:38

Всем привет!! утро встретило метелью ветром туда с...

Всем привет!! утро встретило метелью ветром туда сюда и главное все время в лицо ,ходить было крайне не комфортно ,но я все равно прошла 5 км 200 метров . меньше чем вчера по расстоянию но по времени те же 1 час 20 мин .

Елена Базарова

26.03.2019 07:36

Дневник питания за 25.03.2019

сходила на обед ! у коллеги днюха ! было все !! держалась как могла! весь вес примерный +/- 20 грамм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые [Вкус Мая]	15	58.5	1.4	0.2	12.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог 8% (Сыры и творог)	40	55.2	6	3.2	0.6
Омега-3 [Nutrilite]	4	44	1.2	4	0.8
Холодец по домашнему	200	515.6	52.2	31	7.2
Капуста, тушенная с лимонным соком	200	159.2	2.2	10.4	15.2
Итого	661	834	63	48	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	30	15.6	0.1	0	3.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	50	245.5	13.8	21.1	0.1
Говядина мокрого посола, солонина, грудинка, приготовленная	50	125.5	9.1	9.5	0.2
Вино, столовое, красное, Бургундское (Burgundy)	100	86	0.1	0	3.7
Итого	680	637	25	31	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, тушенная с лимонным соком	200	159.2	2.2	10.4	15.2
Итого	200	159	2	10	15
Итого за день	1541	1631	91	90	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Базарова

25.03.2019 10:54

понедельник сегодня прошла с утра 5,8 км на весах...

понедельник сегодня прошла с утра 5,8 км на весах 131,7 . Кто молодец -я молодец!!!

Елена Базарова

25.03.2019 08:30

Дневник питания за 24.03.2019

вот и кончилось воскресенье ! на работе все таки легче приходится.! контроль со стороны сослуживцев а вот дома,,,,,,,,,,,,,,,,, мам айда с нами , мам поешь с нами ,ну мам...... а там и то и это !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	201	64	0	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (Яйца)	80	153.6	9.5	12.2	0.6
Каша Гречневая Безмолочная [Nutricia]	200	764	24.8	5.4	154
Холодец "Домашний" на Говяжьем Бульоне [Мясновъ]	100	146	9	12	0.5
Итого	380	1063	43	29	155

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	306.6	8.1	17.7	30.6
Чавыча (Рыба и морепродукты)	100	148	19.1	8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	600	456	27	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чавыча	100	148	19.1	8	0
Капуста тушеная	200	204.4	5.4	11.8	20.4
Итого	500	354	24	19	20
Итого за день	1681	1938	95	75	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Базарова

22.03.2019 13:56

Дневник питания за 22.03.2019

сразу пишу купила 200 грамм -1 яблока и 2 мандарина один 90 грамм другой 110 вместе -200 это я к тому что подозрительно что у меня цифры круглые . но .. я ничего не могу с собой поделать вот пока не подберу что б было ровнехонько не успокоюсь и буду перебирать (бзик )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустящие Хлебцы Лепешка [Хлебцы Молодцы]	50	195	5.7	3.1	35
Вода	400	0	0	0	0
Омега-3 [Эвалар]	4	36	0	4	0
Итого	454	231	5	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Хрустящие Хлебцы Lепёшка Кунжут и Сыр [Хлебцы Молодцы]	25	97.5	2.9	1.5	17.5
каша из топора	200	201.2	6.2	4.6	32
Итого	226	306	9	6	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи котлеты замороженные жареные	120	354	27.7	26.2	0
Каша Гречневая [Сваля]	200	250	7.6	12	27.8
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Сельдерей (корень)	150	51	2	0.5	9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	800	671	38	38	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Торт Домашний со Сметаной [Восход]	70	209.3	4.1	9.9	30.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	670	381	6	11	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Итого	1	8	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи котлеты замороженные жареные	120	354	27.7	26.2	0
Каша Гречневая [Сваля]	200	250	7.6	12	27.8
Сельдерей (корень)	150	51	2	0.5	9.8
Рыбий Жир [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	671	719	37	39	51
Итого за день	2822	2317	97	104	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Базарова

22.03.2019 09:13

ура или не ура??? вот в чем вопрос ! сожгла вчера ...

ура или не ура??? вот в чем вопрос ! сожгла вчера 50 г жира, сегодня 52 г жира -вот это мало или нормально! мне себя радовать этой информацией или печальку поймать?

Елена Базарова

22.03.2019 07:34

всем доброе утро! встала в 05-00 выпила 2 стакана ...

всем доброе утро! встала в 05-00 выпила 2 стакана воды и вперед прошла 5,5 км пешком со скоростью 4,2 км в час Сижу теперь на работе и жую хлебцы гречневые. вот у меня вопрос - это у меня завтрак или уже утренний перекус??