Блог Елена Базарова

Елена Базарова

21.03.2019 13:25

Дневник питания за 21.03.2019

ну вот и поела , вроде наелась ,но чувства сытости нет ,глазки ищут что погрызть!! беда!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Doppel Herz]	4	40	0.8	4	0.4
Рыбий Жир [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	307	48	0	4	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты Крокант [КДВ Нижний Тагил]	2	11	0.1	0.7	1.1
Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом [Альпен Гольд]	10	49.6	0.6	2.6	5.9
Итого	212	62	0	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	200	78	1.8	4	9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сельдерей (корень)	200	68	2.6	0.6	13
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Рыбий Жир [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Итого	711	265	6	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный Торт с Творожным Кремом [Grow Food ]	1	204	14.7	5.6	27.5
Яблоко	100	52	0.3	0.2	11.4
Рожок Десерт Творожный с Ванилью в Темном Шоколаде [Б.Ю. Александров]	120	386.4	11.3	20.2	40.1
Итого	360	642	26	25	79
Итого за день	1590	1018	33	49	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Елена Базарова

21.03.2019 13:25

Дневник питания за 20.03.2019

Всем добрый день! настроение блещет! граммики уходят! Главное что б килограммы не возвращались!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный Торт с Творожным Кремом [Grow Food ]	1	204	14.7	5.6	27.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Омега-3 [Doppel Herz]	4	40	0.8	4	0.4
Рыбий Жир [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Итого	397	369	18	10	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий Жир [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Итого	1	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	250	644.5	65.3	38.8	9
Запеканка морковная с творогом и без творога	250	481.5	17.3	33.5	30
Сахарные яблоки (анона), сырые	100	94	2.1	0.3	19.2
Рыбий Жир [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Итого	601	1228	84	73	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, Паштет, с сыром и беконом	10	24.5	1.6	1.9	0.2
Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия)	10	16.5	0.7	0.1	3.4
Итого	20	41	2	2	3
Итого за день	1019	1646	105	87	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Базарова

21.03.2019 13:25

Дневник питания за 19.03.2019

прошлась снова 5 км уже не так все плохо, пульс только 116 поднялся, буду теперь ходить на работу пешком. будем поглядеть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Омега-3 [Doppel Herz]	4	40	0.8	4	0.4
Рыбий Жир [Doppel Herz]	2	0.2	0	0	0
Итого	408	44	0	4	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец "Домашний" на Говяжьем Бульоне [Мясновъ]	200	292	18	24	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Нут Отварной [ВкусВилл]	100	119	9	0.8	19
Итого	700	415	27	24	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут Отварной [ВкусВилл]	200	238	18	1.6	38
Холодец из Говядины [Гипербола]	200	538	25.4	48	1.6
Огурец (Овощи и зелень)	156	23.4	1.2	0.2	4.4
Льняное масло	2	18	0	2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	758	819	44	51	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный Торт с Творожным Кремом [Grow Food ]	1	204	14.7	5.6	27.5
Холодец Говяжий [ВИК]	100	181	7	17	0
Итого	240	385	21	22	27
Итого за день	2256	1728	95	103	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Базарова

21.03.2019 13:23

Дневник питания за 18.03.2019

зато понедельник!! отомстил за все! с утра пришлось пешком идти на работу понимала что выходные прошли ударным темпом! шла 5 км ,пришла выжатая тряпка! ну и все весь день сидела ровно,ноги вообще не держали!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Рыбий Жир [Optimum Nutrition]	4	40	0	4	0
Итого	309	52	0	5	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	300	492	26.6	7.8	59.5
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	100	62	2	0.4	12.1
Минтай, приготовленный на жару	200	222	47	2.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	800	822	79	10	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	200	328	17.7	5.2	39.6
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	400	374	21	5	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Говяжий [ВИК]	100	181	7	17	0
Итого	100	181	7	17	0
Итого за день	2009	1433	107	38	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Базарова

21.03.2019 13:21

Дневник питания за 17.03.2019

вообще улетный день ! праздник живота! ничего не получилось поддержать !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Вода	200	0	0	0	0
Рыбий Жир [Doppel Herz]	3	0.2	0	0	0
Омега-3 Комплекс [Amway]	4	44	1.2	4	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	100	62	2	0.4	12.1
Итого	569	235	13	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Союз Пищепром]	200	680	22	3	142
Спагетти [Союз Пищепром]	200	680	22	3	142
Квашеная капуста	100	27	1.6	0.1	5.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	100	352	13.9	2.9	64.2
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	900	1886	84	10	360

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат освежающий с редькой	100	47.9	1.7	0.3	10.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили	100	15	0.7	0.1	3.6
Итого	300	85	4	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок мультиовощной, консервированный	100	22	0.9	0.3	3.4
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Итого	200	252	5	10	32
Итого за день	1969	2458	108	33	426

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Базарова

21.03.2019 13:20

Дневник питания за 16.03.2019

почему сельдерей и морковь вместе весят столько калорий?? жевала ( по другому не скажешь) одну траву и вот тебе на нажевала!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Итого	200	461	15	9	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей с морковью	100	163.9	1.4	13.8	9.1
Сельдерей с морковью	300	491.7	4.2	41.4	27.3
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	300	690	15	31.5	86.4
Итого	700	1345	20	86	122

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	200	86	1	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови по 1-78	100	67	1.3	2	10.7
Салат освежающий с редькой	100	47.9	1.7	0.3	10.3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	300	127	3	2	23
Итого за день	1400	2020	41	99	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Елена Базарова

21.03.2019 13:18

Дневник питания за 15.03.2019

ОБЕД ОШИБОЧНО ЗАНЕСЛА В ЗАВТРАК .КТО ЗНАЕТ КАК И ИСПРАВИТЬ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Пшенная каша по 1-278	50	54.5	1.4	1.7	8.4
Фарш ливерный	50	119.9	13.5	6.9	1
Рыбий Жир [Мирролла]	3	24.6	0.4	2.4	0
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Легкое баранье	100	95	16.7	2.6	0
Капуста маринованная	100	47	0.8	0.1	11.5
Огурцы маринованные, сладкие	50	45.5	0.3	0.2	10.1
Итого	753	832	58	29	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	112	22	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	150	66	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	50	83.5	5.5	2.5	9.6
Итого	50	83	5	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бараньи яйца (Мясные продукты)	50	115	6.5	9.5	0.1
Итого	50	115	6	9	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, рулька, только мясо	100	120	21.1	3.3	0
Итого	100	120	21	3	0
Итого за день	1403	1328	114	45	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Базарова

21.03.2019 13:18

Дневник питания за 14.03.2019

знаю что соленое есть нед\льзя, но как увижу калорийность уплетаю за обе щеки особенно капусту квашеную ,ну а от помидор вообще сил нет отказаться!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	100	167	11	5	19.2
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Помидоры (томаты) соленые	250	40	2.8	0.3	4
Соус кисло-сладкий	10	1.5	0	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Капуста тушеная по 1-220	300	225	6	9.9	27.6
Итого	1160	657	39	22	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	220	111	1	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	300	225	6	9.9	27.6
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	710	372	37	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Итого	120	103	3	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	100	138	18.2	0.5	14
Итого	100	138	18	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), запеченная	100	258	25.6	16.5	0
Борщ с капустой и картофелем	100	61.6	3.8	2.9	5.4
Итого	200	319	29	19	5
Итого за день	2510	1701	129	64	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Елена Базарова

21.03.2019 13:09

Дневник питания за 13.03.2019

Всем привет! Я с вами 3 день ничего не поняла кроме того что жрать надо меньше! Пытаюсь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	100	110	22	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	50	55	11	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	300	225	6	9.9	27.6
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Помидоры (томаты), приготовленные с солью	50	9	0.5	0.1	1.7
Итого	450	309	22	11	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	200	1238	34.4	113.6	18.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	260	1512	37	131	43
Итого за день	860	1986	93	143	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Базарова

21.03.2019 13:09

Дневник питания за 12.03.2019

всем привет! я с Вами! начинаю с 135 кг ! причем наела молниеносно ,после принятия по медицинским показаниям РАДИОАКТИВНЫЙ ЙОД! Есть на сайте еще такие??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Итого	650	381	14	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	250	81	6	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Итого	100	75	16	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Итого	100	356	5	11	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	310	179	5	6	22
Итого за день	1410	1072	47	44	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12