Елена Базарова
02.04.2019 07:47
как то так получилось! чувство голода успокоилось только вечером
когда спать легла:-o поди всегда спать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 501 | 65 | 0 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 301 | 67 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Легкое баранье, тушеное |
200
|
226 | 39.8 | 6.2 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 620 | 690 | 52 | 41 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из плодов и ягод свежих |
200
|
110.4 | 0.1 | 0 | 29.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 204 | 0 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
204.4 | 5.4 | 11.8 | 20.4 |
| Легкое баранье, тушеное |
200
|
226 | 39.8 | 6.2 | 0 |
| Холодец Говяжий [Седьмой континент] |
200
|
192 | 19.2 | 11.6 | 2.2 |
| Итого | 600 | 622 | 64 | 29 | 22 |
| Итого за день | 2422 | 1650 | 118 | 73 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
02.04.2019 07:41
Доброе утро! прошла 6 км 200 метров с утра ! прогресс,учитывая что
времени ушло все те же 1 час 20 мин.
2
Елена Базарова
01.04.2019 15:32
прошла 14739 шагов ! а ноги еще просят,но при этом уже не шагают
вот такая вот засада
Елена Базарова
01.04.2019 09:23
Всем всем всем и тем кто желает добра людям и тем кто почему то
вольно или невольно завидует другим ,что выливается в их
комментариях (особенно мне понравился комментарий про то что
я роллов столько съела так как хотела отбить деньги на подарок)
хочу пожелать доброго дня,хорошего настроения, МИНУСОВ на весах и
чувства сытости при маленьких калложках.
5
10
Елена Базарова
29.03.2019 12:37
Ннннннннннннда у нас на работе Юбилей у любительницы ролл. ЗАКУПИЛА
8 видов ,мне плохххооо и такккк ххххорошооо!!!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Мирролла] |
2
|
16.4 | 0.3 | 1.6 | 0 |
| Итого | 202 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Творог Обезжиренный (Молком) |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Итого | 320 | 194 | 19 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Калифорния [RB Cafe] |
100
|
150 | 4 | 3.5 | 25 |
| Роллы Киото [Гиппо] |
120
|
145.2 | 6.4 | 3.4 | 22.3 |
| Роллы с Лососем [Ваби Саби] |
100
|
128 | 6 | 2 | 19 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Ароматы Жизни] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Роллы Сяке Авокадо Маки [Суши Весла] |
2
|
570 | 17.6 | 13 | 95.4 |
| Итого | 850 | 1088 | 34 | 31 | 162 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
80
|
50.4 | 0.2 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 80 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста, тушенная с лимонным соком |
100
|
79.6 | 1.1 | 5.2 | 7.6 |
| Фасоль Бондюэль белая консервированная (Bonduelle) |
30
|
29.7 | 2 | 0.1 | 5.2 |
| Чавыча |
100
|
148 | 19.1 | 8 | 0 |
| Роллы Цезарь [Суши WOK] |
80
|
142.4 | 8.2 | 8.3 | 8.8 |
| Итого | 310 | 399 | 30 | 21 | 21 |
| Итого за день | 1762 | 1749 | 84 | 62 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена Базарова
29.03.2019 07:25
Всем Всем доброе утро!! Наконец у нас с утра солнышко! Но шагалось
мои ежедневные 5км 400 метров очень тяжело -эти безумные козьи
тропки ,когда снег по бокам подтаял а тропинка твердая и
возвышается и идешь как гимнаст по бревну балансируя( шаг в право
шаг влево -гарантирует провал в снег по колено). надеюсь за
выходные подтает и шагать будет веселее.
4
Елена Базарова
28.03.2019 10:56
ОХ УЖ МНЕ -ЭТИ РОЖДЕНИЯ ПЕРВЫХ ВНУЧЕК !! как бы боком не вышло!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 402 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
150
|
509.1 | 20.3 | 26.6 | 50.4 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 351 | 517 | 20 | 27 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Пшеничная на Воде [Увелка] |
150
|
157.5 | 5.7 | 0.6 | 31.1 |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 157 | 5 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Каша Пшеничная на Воде [Увелка] |
250
|
262.5 | 9.5 | 1 | 51.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Ароматы Жизни] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шампанское Полусладкое [Абрау-Дюрсо] |
200
|
200 | 0 | 0 | 10 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
100
|
144 | 28 | 3.6 | 0 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 1275 | 925 | 39 | 10 | 91 |
| Итого за день | 2378 | 1617 | 66 | 40 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня очень тяжелый день! 1 с утра поминки у сотрудницы 3 года,
как муж умер (соответственно пироги и как то еще не привычно
отказывать сожрала 2 пирожка -выбрала самые маленькие с печенкой
один второй с рыбой) в 10-00 у второй сотрудницы рождается 1
внучка-соответственно на обед на стол уже метают скатерь
самобранку. а вечером самое главное событие у моего любимого
сыночка День рождения нам 12 лет!!!! пришлось все бросить и
еще походить перед обед дополнительно 40 мин так как скорость
далеко не 6 км в час а 4 то ставлю 20 минут тренировку,
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
55 |
20 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 598 ккал
Время: 75 мин
3
19
Елена Базарова
28.03.2019 08:02
Всем еще раз доброе!! вчера были намерения съесть в ужин одно ,а
получилось как вкусно. пришла взяла 200 грамм вареныХ спагетти
натерла сыр 50 грамм Гауда разогрела все это в духовке и поела с
таким удовольствием прям жмурилась!! с утра на весы - ураа вес
остался 131,1 ! теперь снова идем в разрешенный коридор.
Елена Базарова
28.03.2019 07:16
Доброе всем утро!! прошла очередные 5км 400 метров с каждым
днем все легче и легче их проходить ,а еще скоро растает снег и
козьи тропки превратятся в дорожки и будет вообще ляпота!
3
4
Елена Базарова
27.03.2019 14:20
Сейчас ходила в технологический перекур 15 мин шла и думаю -
во мне 60 кг лишние( при 1,72 вес сегодняшний 131,1) -это можно
считать как тренировка с утяжелением(три ха-ха-ха) как занятие
тяжелой атлетики
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
