Блог Елена Базарова

Елена Базарова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Базарова

02.04.2019 07:47

Дневник питания за 01.04.2019

как то так получилось! чувство голода успокоилось только вечером когда спать легла:-o поди всегда спать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	501	65	0	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Рыбий Жир [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Итого	301	67	0	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Легкое баранье, тушеное	200	226	39.8	6.2	0
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	620	690	52	41	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из плодов и ягод свежих	200	110.4	0.1	0	29.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	204	0	0	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	204.4	5.4	11.8	20.4
Легкое баранье, тушеное	200	226	39.8	6.2	0
Холодец Говяжий [Седьмой континент]	200	192	19.2	11.6	2.2
Итого	600	622	64	29	22
Итого за день	2422	1650	118	73	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Базарова

02.04.2019 07:41

Доброе утро! прошла 6 км 200 метров с утра ! прогр...

Доброе утро! прошла 6 км 200 метров с утра ! прогресс,учитывая что времени ушло все те же 1 час 20 мин.

Елена Базарова

01.04.2019 15:32

прошла 14739 шагов ! а ноги еще просят,но при этом...

прошла 14739 шагов ! а ноги еще просят,но при этом уже не шагают вот такая вот засада Удивленно

Елена Базарова

01.04.2019 09:23

Всем всем всем и тем кто желает добра людям и тем ...

Всем всем всем и тем кто желает добра людям и тем кто почему то вольно или невольно завидует другим ,что выливается в их комментариях (особенно мне понравился комментарий про то что я роллов столько съела так как хотела отбить деньги на подарок) хочу пожелать доброго дня,хорошего настроения, МИНУСОВ на весах и чувства сытости при маленьких калложках.

Елена Базарова

29.03.2019 12:37

Дневник питания за 29.03.2019

Ннннннннннннда у нас на работе Юбилей у любительницы ролл. ЗАКУПИЛА 8 видов ,мне плохххооо и такккк ххххорошооо!!!!!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Мирролла]	2	16.4	0.3	1.6	0
Итого	202	16	0	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Творог Обезжиренный (Молком)	100	85	18	0	3.3
Итого	320	194	19	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Калифорния [RB Cafe]	100	150	4	3.5	25
Роллы Киото [Гиппо]	120	145.2	6.4	3.4	22.3
Роллы с Лососем [Ваби Саби]	100	128	6	2	19
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Масло Льняное Нерафинированное [Ароматы Жизни]	10	89.8	0	10	0
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Роллы Сяке Авокадо Маки [Суши Весла]	2	570	17.6	13	95.4
Итого	850	1088	34	31	162

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	80	50.4	0.2	0.1	10.5
Итого	80	50	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, тушенная с лимонным соком	100	79.6	1.1	5.2	7.6
Фасоль Бондюэль белая консервированная (Bonduelle)	30	29.7	2	0.1	5.2
Чавыча	100	148	19.1	8	0
Роллы Цезарь [Суши WOK]	80	142.4	8.2	8.3	8.8
Итого	310	399	30	21	21
Итого за день	1762	1749	84	62	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Базарова

29.03.2019 07:25

Всем Всем доброе утро!! Наконец у нас с утра солны...

Всем Всем доброе утро!! Наконец у нас с утра солнышко! Но шагалось мои ежедневные 5км 400 метров очень тяжело -эти безумные козьи тропки ,когда снег по бокам подтаял а тропинка твердая и возвышается и идешь как гимнаст по бревну балансируя( шаг в право шаг влево -гарантирует провал в снег по колено). надеюсь за выходные подтает и шагать будет веселее.

Елена Базарова

28.03.2019 10:56

Дневник питания и тренировок за 28.03.2019

ОХ УЖ МНЕ -ЭТИ РОЖДЕНИЯ ПЕРВЫХ ВНУЧЕК !! как бы боком не вышло!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Омега 3-6-9 [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Итого	402	16	0	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	150	509.1	20.3	26.6	50.4
Рыбий Жир [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Итого	351	517	20	27	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Пшеничная на Воде [Увелка]	150	157.5	5.7	0.6	31.1
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	350	157	5	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Каша Пшеничная на Воде [Увелка]	250	262.5	9.5	1	51.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Масло Льняное Нерафинированное [Ароматы Жизни]	5	44.9	0	5	0
Шампанское Полусладкое [Абрау-Дюрсо]	200	200	0	0	10
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	176	0.4	0	10
Курица-гриль, грудка, только мясо	100	144	28	3.6	0
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	1275	925	39	10	91
Итого за день	2378	1617	66	40	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сегодня очень тяжелый день! 1 с утра поминки у сотрудницы 3 года, как муж умер (соответственно пироги и как то еще не привычно отказывать сожрала 2 пирожка -выбрала самые маленькие с печенкой один второй с рыбой) в 10-00 у второй сотрудницы рождается 1 внучка-соответственно на обед на стол уже метают скатерь самобранку. а вечером самое главное событие у моего любимого сыночка День рождения нам 12 лет!!!! пришлось все бросить и еще походить перед обед дополнительно 40 мин так как скорость далеко не 6 км в час а 4 то ставлю 20 минут тренировку,

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	55	20		75

Результаты за день

Энергозатраты: 598 ккал

Время: 75 мин

Елена Базарова

28.03.2019 08:02

Всем еще раз доброе!! вчера были намерения съесть ...

Всем еще раз доброе!! вчера были намерения съесть в ужин одно ,а получилось как вкусно. пришла взяла 200 грамм вареныХ спагетти натерла сыр 50 грамм Гауда разогрела все это в духовке и поела с таким удовольствием прям жмурилась!! с утра на весы - ураа вес остался 131,1 ! теперь снова идем в разрешенный коридор.

Елена Базарова

28.03.2019 07:16

Доброе всем утро!! прошла очередные 5км 400 метро...

Доброе всем утро!! прошла очередные 5км 400 метров с каждым днем все легче и легче их проходить ,а еще скоро растает снег и козьи тропки превратятся в дорожки и будет вообще ляпота!

Елена Базарова

27.03.2019 14:20

Сейчас ходила в технологический перекур 15 мин шла...

Сейчас ходила в технологический перекур 15 мин шла и думаю - во мне 60 кг лишние( при 1,72 вес сегодняшний 131,1) -это можно считать как тренировка с утяжелением(три ха-ха-ха) как занятие тяжелой атлетики