Елена Базарова
10.04.2019 09:43
Здравствуйте! не набираю ни того ни этого -вообще ничего! или
перебор в норму не могу войти ! на сайте скоро месяц ,но,,,,,, у
меня в принципе меню в большую сторону и не изменится ( летом
понятно добавятся свежие овощи больше будет зелени ,но это за
счет огорода) а глобальных изменений мне сделать не получится
(по материальным мотивам), пью еще витамины для взрослых но как их
внести в рацион не знаю .будем пока так . пока вес уходит,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Творог Обезжиренный (Молком) |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
50
|
15 | 0.2 | 1 | 1.3 |
| Итого | 151 | 108 | 18 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Shokovita Нуга с Мягкой Карамелью и Арахисом [Богатырь] |
20
|
93.6 | 1.7 | 5.2 | 9.9 |
| Итого | 220 | 93 | 1 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
250
|
155 | 5 | 1 | 30.3 |
| Баранина отварная, по 1-392 |
100
|
244 | 21.8 | 17.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Капуста Китайская [Окей] |
200
|
48 | 1.2 | 0 | 11 |
| Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры) |
10
|
89.9 | 0 | 9.9 | 0 |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 589 | 31 | 28 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный (Молком) |
70
|
59.5 | 12.6 | 0 | 2.3 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
50
|
15 | 0.2 | 1 | 1.3 |
| Риет Лососевый с Каперсами и Укропом [Меридиан] |
30
|
33 | 5.9 | 0.7 | 0.8 |
| Итого | 150 | 107 | 18 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный "Старый Рецепт" [Савушкин Продукт] |
250
|
115 | 7 | 5 | 10.8 |
| Итого | 250 | 115 | 7 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне |
50
|
93 | 14 | 3.7 | 0 |
| Итого | 50 | 93 | 14 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1861 | 1106 | 91 | 45 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Елена Базарова
09.04.2019 09:08
Всем привет!! прошла свои очередные киллометры и проплавала свои 50
мин. да здравствует вода!! тело легкое легкое ,сейчас главное это
ощущение закрепить и держать его в физической памяти.
1
Елена Базарова
09.04.2019 09:05
Здравствуйте! У меня получился вчера вот такой рацион ! прилег он
на ходьбу 4,5 км а следом на плавание в бассейне 50 мин. Ощущении
талии как у 20 летней (жаль но по факту не так,но где наша не
пропадала, тем более при Вашей поддержке)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
120
|
75.6 | 0.2 | 0.2 | 15.7 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 83 | 0 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
57.2 | 0.3 | 0.2 | 12.6 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
80
|
125.6 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений] |
50
|
9.5 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 440 | 194 | 11 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
300
|
186 | 6 | 1.2 | 36.3 |
| Баранина, грудинка мякоть (Варка без слива) |
100
|
222.6 | 12.2 | 19.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Капуста пекинская (Овощи и зелень) |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
80
|
128 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 840 | 681 | 32 | 40 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Молочный Источник] |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
70
|
21 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 124 | 18 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
100
|
223 | 33.7 | 8.8 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 200 | 258 | 35 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2371 | 1342 | 97 | 62 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
07.04.2019 18:31
Воскресенье день тяжелый! В понедельник буду отрабатывать сначало
пешочком а потом плаванием а потом опять пешочком, что б не повадно
было ! А пока в баньку и там что нибудь попробовать поправить свой
загул на кухне!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Хлопья Овсяные [Геркулес] |
250
|
757.5 | 28.8 | 15 | 125 |
| Зеленый Горошек "Нежный" (Бондюэль) |
20
|
10.4 | 1 | 0 | 1.5 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Крабовые Палочки [Fish House] |
100
|
140 | 15.4 | 6.9 | 4 |
| Помидоры жареные |
30
|
16.7 | 0.2 | 1.3 | 1.2 |
| Итого | 821 | 944 | 45 | 24 | 133 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 3.4 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 137 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на толстом корже, 12 дюймов |
200
|
560 | 23.5 | 25.1 | 56.5 |
| Итого | 410 | 677 | 24 | 35 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 12 дюймов |
100
|
298 | 12 | 14.2 | 28.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 300 | 12 | 14 | 29 |
| Итого за день | 1737 | 2059 | 83 | 73 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
05.04.2019 08:56
Здравствуйте! прошла 4,5 км и сделала заплыв 50 мин в бассейне.
ноги в воде просто балдели и пели от радости. вроде и двигаются а
веса то нет . нет на них нагрузки в 130 кг. На сегодня взвесилась
127,3 конечно понимаю что это вода уходит ( прибор показывает ,что
жира то 1,8 ушло) но все равно вес радует,настроение
поднимается,энергия появляется !!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
2
|
22 | 0 | 0 | 6.8 |
| Компот из сухофруктов без сахара (Соки и компоты) |
200
|
120 | 1.6 | 0 | 28.4 |
| Итого | 514 | 150 | 1 | 0 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
50
|
15 | 0.2 | 1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 550 | 257 | 23 | 2 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры) |
10
|
89.9 | 0 | 9.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Капуста пекинская (Овощи и зелень) |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Яйца, целиком, жареные |
230
|
450.8 | 31.3 | 34.1 | 1.9 |
| Яблочный компот (Соки и компоты) |
200
|
170 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 761 | 819 | 35 | 45 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
100
|
30 | 0.4 | 2 | 2.5 |
| Итого | 200 | 140 | 22 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2225 | 1461 | 84 | 51 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
04.04.2019 07:52
Доброе всем утро! То что было запланировано с утра все
выполнила ! и прошла 5 км пешком (кстате скорость уже 4,2 км ) и в
бассейн сходила с утра ,сейчас сижу на работе и млею! ноги не
двигаются ,руки не поднимаются нооо так хорошо!
2
2
Елена Базарова
03.04.2019 15:32
на завтра запланирована 4 км с утра+45 мин бассейна будем стремится
теперь этот план воплотить в жизнь (вся проблема в том ,что это
надо сделать до начала рабочего дня то есть до 7-30)
Елена Базарова
03.04.2019 15:29
с белками жирами переборщила но углеводов не набрала. зато прошла
17000 шагов за сегодня -первый рубеж к 35000 пройден.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
80
|
128 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 681 | 138 | 10 | 10 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Ароматы Жизни] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 310 | 393 | 14 | 24 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
100
|
112 | 3.9 | 3 | 17.8 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
100
|
30 | 0.4 | 2 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста пекинская (Овощи и зелень) |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода] |
20
|
179.6 | 0 | 19.9 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
50
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 800 | 795 | 64 | 40 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 150 | 85 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2241 | 1477 | 89 | 75 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
03.04.2019 07:45
вот такой день получился !! по всем параметрам "минус" а белки
"плюс"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Омега 3-6-9 [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 601 | 201 | 21 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 300 | 335 | 4 | 12 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Легкое баранье, тушеное |
200
|
226 | 39.8 | 6.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
40
|
12 | 0.2 | 0.8 | 1 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 586 | 45 | 33 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 100 | 57 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2091 | 1326 | 92 | 56 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
02.04.2019 12:10
Ура! у меня первый юбилей 
прошла отметку 130 на весах 129,7 
. не
зря хожу!!!
прошла отметку 130 на весах 129,7 . не
зря хожу!!!
5
4
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
