Елена Базарова
17.04.2019 08:14
День был очень тяжелый ! Была очень ответственная отгрузка! слопала
с нервов шоколадку и по старой дурацкой традиции и не заметила!
долой старые добрые традиции!! да здравствуют новые злые но такие
хорошие навыки!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
50
|
15 | 0.2 | 1 | 1.3 |
| комплекс заленого чая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 245 | 33 | 2 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Слабосоленая [Русское Море] |
100
|
180 | 18 | 12 | 0 |
| Итого | 100 | 180 | 18 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
100
|
223 | 33.7 | 8.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 375 | 37 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог) |
50
|
50.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
50
|
15 | 0.2 | 1 | 1.3 |
| Итого | 100 | 65 | 9 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад с орехами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
120
|
589.2 | 9 | 28.6 | 71.1 |
| Печенье Нежное Суфле [Bonte] |
20
|
84 | 0.7 | 3.4 | 12.4 |
| Итого | 340 | 675 | 9 | 32 | 84 |
| Итого за день | 1783 | 1541 | 108 | 63 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
16.04.2019 04:50
Всем доброе утро! Как обычно (вот нравится мне это словосочетание с
недавних пор) встала в 4 прлшагала свои 5.5 км и жду когда басик
откроют сейчас плюхнусь в воду, поблагодарю бога, что дал еще один
день жизни и поплыывваууу. Хорошо то как!!!#
2
Елена Базарова
15.04.2019 18:53
Вписалась в каллории и на этом все. Все остальное как то не
подтягивается или перетягивается никак не могу попасть в точку.то
белки с клетчаткой выпрут то жирики с углеводиками.одним словом
ясненько , но не понятненько.
Елена Базарова
15.04.2019 08:50
несмотря на сытное воскресенье Вес похудел и мы стали 126,8
вообщем то УРАААААА Товарищи!!
6
3
Елена Базарова
14.04.2019 16:24
Сегодня получилось сделать красиво по рейтингу нутриентов но наела
каллорий завтра взвешаюсь будем посмотреть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро] |
250
|
240 | 2.5 | 22.3 | 7.5 |
| Банан (Жарка) |
30
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
| Каша Геркулесовая [SPAR] |
150
|
178.5 | 4.8 | 8.9 | 20 |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| Итого | 1252 | 674 | 21 | 41 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
178
|
307.8 | 29.8 | 20.9 | 0 |
| Каша Геркулесовая [SPAR] |
180
|
214.2 | 5.8 | 10.6 | 23.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Салат из помидоров и огурцов |
220
|
196.2 | 1.5 | 16.9 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 858 | 797 | 38 | 48 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
240
|
364.3 | 30.5 | 26.2 | 1.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Томатная паста. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 400 | 32 | 26 | 8 |
| Итого за день | 2540 | 1928 | 92 | 117 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
13.04.2019 17:41
Как то вот этим и наелась! Походила тоже в принципе не мало (для
меня,для кого то это копейки) средние 10000 шагов сделала. И не
пойму ? То ли привыкаю к таким обьемам (вместо тазиков тарелки) то
ли затишье перед бурей?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
135
|
353.7 | 32.2 | 24 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 678 | 38 | 32 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
120
|
85.2 | 3 | 1.8 | 12.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 490 | 500 | 32 | 30 | 21 |
| Итого за день | 1547 | 1273 | 71 | 63 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
12.04.2019 18:24
Всем привет! Вот и прошел день . сегодня получилось что то
приблизительное к тому к чему надо стремиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
2
|
16.4 | 0.3 | 1.6 | 0 |
| Итого | 484 | 221 | 3 | 2 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 150 | 85 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Детский Травяной Мята [Бабушкино Лукошко] |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
250
|
162.5 | 3.1 | 1 | 32.9 |
| Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) |
150
|
198.6 | 24 | 11.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Овощи и зелень) |
300
|
30 | 2.1 | 0 | 5.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
100
|
257 | 10.8 | 9 | 31 |
| Итого | 1210 | 1138 | 43 | 48 | 126 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 159 | 3 | 1 | 32 |
| Итого за день | 2729 | 1609 | 51 | 52 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
12.04.2019 10:28
всем привет! прошлась ,поплавала ,начала работать ! у меня появился
соратник по моим утренним прошагов и заплывов ,девочка
с работы смотрела на меня смотрела и два дня уже мы вместе делаем
это, правда часть пути мы идем врозь но не суть .я рада что для
кого то я послужила примером.Так держать сказала я себе!!
3
Елена Базарова
11.04.2019 13:18
да уж ! вот так денек получился ! 600 калорий пакетиком орешек
набрала ,вечером придется спать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис Обжаренный с Солью и Растительным Маслом [Chaka] |
45
|
285.3 | 13.1 | 23.9 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 245 | 287 | 13 | 23 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис Обжаренный с Солью и Растительным Маслом [Chaka] |
45
|
285.3 | 13.1 | 23.9 | 5 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
250
|
162.5 | 3.1 | 1 | 32.9 |
| Баранина, грудинка мякоть (Варка без слива) |
100
|
222.6 | 12.2 | 19.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры) |
20
|
179.8 | 0 | 19.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 895 | 886 | 30 | 64 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
50
|
15 | 0.2 | 1 | 1.3 |
| Итого | 250 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 1832 | 1355 | 45 | 90 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Базарова
10.04.2019 15:21
все что до ужина уже съедено! в ужин возможно добавлю кусок рыбы
или мяса посмотрю по аппетиту!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
30
|
9 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
2
|
22 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 743 | 167 | 23 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
300
|
195 | 3.7 | 1.2 | 39.5 |
| Баранина отварная, по 1-392 |
100
|
244 | 21.8 | 17.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 1132 | 678 | 27 | 40 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности «Юбилейный» |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
80
|
24 | 0.3 | 1.6 | 2 |
| Итого | 230 | 103 | 4 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2655 | 1023 | 56 | 48 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
