Блог Светлана Королева

Светлана Королева

28.03.2019 14:19

Отвес, отвесик, отвесичек мой. Ура! Ещё отвес в 60...

Отвес, отвесик, отвесичек мой. Ура! Ещё отвес в 600 грамм. Хожу себе и радуюсь, как будто подарок получила. Прямо летаю! 😄😁😄

4

1

Светлана Королева

28.03.2019 02:32

Дневник питания за 27.03.2019

Стараюсь уложиться в калории. Достаточно трудно пока более, т к очень хочется объесться всякой гадости. Но пока вроде держусь. Яичница, конечно, с хлебом-моя любимая еда. Надо как-то свежей разнообразить рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Итого	642	326	18	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	60	367.8	2.5	39.4	0.7
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Огурец грунтовый	123	17.2	1	0.1	3.1
Лук репчатый	47	19.3	0.7	0.1	3.9
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	397	687	31	51	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи китайская, приготовленная	50	11	0.6	0.4	0.7
Крабовое Мясо [Эконом Маркет]	100	90	4	0	18
Креветка, все виды, приготовленная на пару	55	65.5	12.5	0.9	0.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	400	0	0	0	0.4
Спаржа, вареная, с солью	58	12.8	1.4	0.1	1.2
Портобелло, грибы	100	22	2.1	0.4	2.6
Итого	763	201	20	1	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Итого	609	277	17	13	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад ореховый	13	69.4	0.9	4.4	6.5
Итого	13	69	0	4	6
Итого за день	3424	1565	89	84	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Королева

27.03.2019 03:09

Дневник питания за 26.03.2019

Похоже приболела. Когда болею, хочется «комфортной» еды. Для меня это углеводы. Чаще хлеб, но и сладкого тоже хочется. Кусочек шоколадки, кусочек зефира, ложечка сахара. До МЗР я бы съела весь батончик. И несколько зефирок. А тут по кусочку съела и мне было достаточно! Это уже большой прогресс для меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	59	154.6	4.4	1.7	30.3
Итого	654	349	18	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Сыр Бри [Президент]	39	140.4	6.6	12.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	631	234	7	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	67	175.5	5	1.9	34.4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	14	79.2	0.2	8.6	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	445	373	14	19	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сироп, кленовый	13	33.8	0	0	8.7
Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США)	9	39.2	0.2	1.1	6.9
Итого	112	225	16	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тиляпия, приготовленная на жару	70	89.6	18.3	1.9	0
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр Бри [Президент]	36	129.6	6.1	11.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Итого	681	419	30	15	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	31	101.1	0.2	0	24.7
Итого	31	101	0	0	24
Итого за день	2554	1704	87	70	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Королева

26.03.2019 02:43

Дневник питания за 25.03.2019

Сегодня с калориями получше. На работе могу себя лучше проконтролировать. Вот тут подумалось, может мне и для дома все по коробочкам готовить и распределять заранее, чтобы калории не превышать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	89	155.4	13	11.2	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	51	107.1	2.5	0.5	22.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	640	277	16	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	621	96	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	106	222.6	5.2	1.1	47.5
Масло сливочное 55% жирности	12	59.9	0.4	6.6	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	187.5	11.9	15.2	0
Грибы в сметане	120	146.4	4.1	12.7	3.6
Итого	288	616	21	35	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	40	50	0	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	69	180.8	5.2	2	35.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	18	101.9	0.2	11.1	0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	57	82.6	9.7	4.8	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	127.5	8.1	10.3	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Огурец соленый	102	13.3	0.8	0.1	1.7
Итого	697	565	25	29	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2786	1606	64	82	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Светлана Королева

25.03.2019 02:57

Дневник питания за 24.03.2019

Сегодня получше с калориями. ( в смысле меньше чем вчера)☀️. Рейтинг 87-это в первый раз такое. Завтра на работу. Рацион расчитан. На работе есть получается меньше. У нас в кафешке, еда невкусная, а выходить за пределы здания времени нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	177	42.5	1.9	0.4	6.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	91	158.9	13.3	11.4	0.7
Паштет из белой фасоли постный	48	86.2	3.8	3.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	43	90.3	2.1	0.4	19.3
Итого	810	382	21	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Детское питание, Сухарики	39	166.1	3.9	3.8	28
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Итого	546	261	5	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Грибы в сметане	192	234.2	6.5	20.4	5.8
Горошек зеленый. Консервы	172	68.8	5.3	0.3	11.2
Лук репчатый	93	38.1	1.3	0.2	7.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	51	107.1	2.5	0.5	22.8
Итого	959	452	15	21	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	208	97.8	0.8	0.8	20.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	64	169.6	1.5	8	23.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	18	60.1	3.7	5	0.1
Итого	290	327	6	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы в сметане	181	220.8	6.2	19.2	5.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	17	35.7	0.8	0.2	7.6
Итого	198	256	7	19	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	52	211.1	4.3	10.9	22.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	302	211	4	10	22
Итого за день	3105	1892	59	92	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Королева

24.03.2019 03:39

Дневник питания за 23.03.2019

Фу, фу, фу. Перебор! Всегда так. Пока пекла и готовила целый день к семейному празднику, от запахов постоянно есть хотелось. Ну и перебор. 😟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	104	218.4	5.1	1	46.6
Огурец грунтовый	147	20.6	1.2	0.1	3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	187.5	11.9	15.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	818	558	18	30	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	12	25.2	0.6	0.1	5.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук репчатый	65	26.7	0.9	0.1	5.3
Горошек зеленый. Консервы	133	53.2	4.1	0.3	8.6
Итого	360	126	6	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	123	326	3	15.4	45.6
Итого	123	326	3	15	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	48	100.8	2.4	0.5	21.5
Грибы в сметане	190	231.8	6.5	20.1	5.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	1	4.7	0.6	0	0.6
Итого	711	337	9	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	185	70.3	1.5	0.4	13.9
Итого	185	70	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чесночная Булочка [Сбарро]	117	408.3	11.7	15.2	56.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	617	413	11	15	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банановый Хлеб с Орехом [ВкусВилл]	88	293	4.4	14.1	39.6
Итого	388	293	4	14	39
Итого за день	3202	2124	55	96	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Королева

23.03.2019 05:09

Минус 1 килограмм за 12 дней. Уж не знаю, нормальн...

Минус 1 килограмм за 12 дней. Уж не знаю, нормально ли это или медленно. Пока меня устраивает. Я не спешу. Тем более, что превышала калории я несколько раз. К мне все получиться!

2

Светлана Королева

23.03.2019 04:54

Дневник питания за 22.03.2019

Перебор. Но уж как есть. День выдался довольно насыщенный. Но все жесть отвес!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	64	134.4	3.1	0.6	28.7
Итого	687	310	17	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	133	172.9	3.6	0.4	36.9
Тилапия Жареная [Перекресток]	97	152.3	20.7	5.9	4.1
Итого	230	325	24	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	262	99.6	2.1	0.5	19.7
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1062	99	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	130	358.8	4.9	20.2	39.1
Фаст-фуд, рыбный сэндвич с соусом тартар и сыром	135	376.7	15.2	19.8	34.5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	500	5	0.6	0	0.6
Итого	1265	745	20	39	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	101	212.1	4.9	1	45.2
Масло сливочное 78% жирности, любительское	25	177.3	0.2	19.5	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Итого	319	543	15	29	51
Итого за день	3963	2028	79	88	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Королева

22.03.2019 18:24

Дневник питания за 21.03.2019

Белки и жоры зелененькие первый раз за две недели! С водой опять лажа. Не получается у меня пить нормальное количество жидкости. Нужно учится. Как же легко приобретать вредные привычки и тяжело с хорошими и полезными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	21	1.2	0.2	3.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	645	190	15	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	110	332.2	14.1	15.3	31.6
Итого	510	336	14	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидоры Черри [Лукашинские]	129	19.3	0	0	5.2
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости	50	57	3.5	0.5	7.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Заправка для салата, французская, обезжиренная	27	59.9	0.2	3.1	8
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	110	332.2	14.1	15.3	31.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	1	3.6	0.4	0	0.4
Итого	981	611	30	26	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	121.6	9.5	7.9	3.2
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие	85	315.4	11.1	1.3	60.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	1	4.7	0.6	0	0.6
Итого	598	441	21	9	64
Итого за день	2734	1580	80	62	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Королева

21.03.2019 03:17

Дневник питания за 20.03.2019

Первый раз вода зелёная. Белки, жиры тоже зеленые первый раз. Организм все никак не хочет привыкнуть к снижению калорий. Привык есть до отвала. Пока буду придерживаться 1700-1800 калорий, вместо предыдущих обьедаловок в 2000-2500.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	48	100.8	2.4	0.5	21.5
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	124	17.4	1	0.1	3.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Итого	517	286	17	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	237	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидоры Черри [Лукашинские]	100	15	0	0	4
Лазанья Овощная [Сытоедов]	1	382	12.6	20	37.8
Сырная Пицца (Додо Пицца)	100	246	12	6	34
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	200	2	0.2	0	0.2
Итого	1187	675	27	26	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	237	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	237	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	119.6	8.9	8.9	1
Паста (макароны, спагетти), сухая	83	307.9	10.8	1.3	59.3
Итого	373	430	19	10	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	61	12.2	0.7	0.1	2.1
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	48	100.8	2.4	0.5	21.5
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	45	150.3	9.3	12.5	0.2
Итого	856	286	13	13	27
Итого за день	3507	1773	79	62	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.