Блог Светлана Королева

Светлана Королева

20.03.2019 19:24

Дневник питания за 19.03.2019

Сегодня получше с рейтингом. Воды вообще не получается набрать. Пока не записывала, даже не знала, что у меня так все плохо с водой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	18.2	1	0.1	3.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Паштет из белой фасоли постный	78	140	6.2	5	11.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	91	191.1	4.5	0.9	40.8
Итого	624	450	17	13	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	40	2.4	0.2	6.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	10	0.7	0.1	1.6
Тилапия Жареная [Перекресток]	132	207.2	28.1	8.1	5.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	48	100.8	2.4	0.5	21.5
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Итого	502	598	40	32	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	44	92.4	2.2	0.4	19.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Итого	142	263	16	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	37	77.7	1.8	0.4	16.6
Вода	200	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	28	93.5	5.8	7.8	0.1
Помидор (томат), грунтовый	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Итого	431	210	9	8	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	160	60	1	0	12
Итого за день	1959	1582	85	67	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Королева

19.03.2019 03:24

Дневник питания за 18.03.2019

Пирог у меня был перебором. Стараюсь не есть мяса в последнии 7 дней и организм вдруг дико захотел сладкого! Никогда слишком к сладкому не тянуло. А тут прямо невозможно отказаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	52	122.2	4.1	0.5	25.1
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	72	125.7	10.5	9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	549	459	18	19	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	280	102	6	8	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	52	122.2	4.1	0.5	25.1
Итого	52	122	4	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	228	171	4.8	1.8	33.5
Помидоры (томаты) соленые	141	22.6	1.6	0.1	2.3
Итого	369	193	6	2	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	227	45.4	2.7	0.2	7.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	8	0.5	0	1.3
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	183	300.1	16.2	0.4	52.9
Итого	505	440	26	7	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом	100	353	5	14	53
Итого	100	353	5	14	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2105	1674	66	51	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Королева

17.03.2019 03:17

Дневник питания за 16.03.2019

Что такое обожраться, или как у нас в семье проходят дни рождения. Поверите или нет, но этот рацион все же меньше, чем моя обычная обжираловка. Тапки приветсвуются!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Огурец грунтовый	195	27.3	1.6	0.2	4.9
Торт Сметанно-ореховый (Торты)	68	187	2	9.2	24
Итого	646	476	19	20	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Картошка Фри [Макдоналдс]	1	240	3	12	29
Итого	64	356	6	22	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	250	2.5	0.3	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	92	216.2	7.3	0.9	44.4
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира	35	122.2	0.1	13.3	0.5
Паштет из белой фасоли постный	59	105.9	4.7	3.8	8.5
Сыр Швейцарский (Сыры и творог)	36	142.6	9	11.4	0
Помидор (томат), грунтовый	184	44.2	2	0.4	7
Итого	656	633	23	29	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	250	2.5	0.3	0	0.3
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Картофельное пюре	233	190.4	4.9	10.7	19.8
Селедка Малосольная [Грабли]	51	134.6	8.3	9	0.4
Итого	634	343	14	19	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мороженое Макфлури Де Люкс Шоко-Карамель [Макдоналдс]	1	375	6	10	60
Итого	326	377	6	10	60
Итого за день	2326	2187	70	102	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана Королева

15.03.2019 02:12

Дневник питания за 14.03.2019

Рейтинг 80. Прогресс для меня. Не придерживаюсь пока заданных 1400. Если раньше ела на 2000-2500 кал., то сейчас стараюсь не больше 1800. В конце недели посмотрим, что получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Итого	310	205	12	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	186	87.4	0.7	0.6	19.2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	486	164	2	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	155	429.2	20.8	18.6	47.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	250	2.5	0.3	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	406	431	21	18	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 9% классический (Сыры и творог)	112	175.8	17.9	10.1	3.4
Сметана 30% жирности	41	120.1	0.9	12.3	1.3
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Фисташки солёные, сухая обжарка	29	165	6.1	13.3	5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	58	114.8	3.8	0.7	23
Итого	337	589	29	36	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	74	173.9	5.6	0.6	36.4
Маргариновый спред, 40-49% жира	21	84.2	0.1	9.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	806	352	10	10	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2545	1743	75	74	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Светлана Королева

14.03.2019 04:47

Дневник питания за 13.03.2019

Перебор. Но не смертельно. Будем стараться дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия)	55	90.8	3.6	0.7	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	224	14	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Итого	300	98	1	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	250	2.5	0.3	0	0.3
Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия)	75	123.8	5	0.9	25.7
Сыр Швейцарский (Сыры и творог)	37	146.5	9.2	11.8	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Маргариновый спред, 40-49% жира	23	92.2	0.1	10.2	0
Паштет из белой фасоли постный	110	197.5	8.7	7	15.8
Итого	585	584	24	30	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	137	378.1	5.2	21.2	41.2
Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан]	200	360	30	13	28
Итого	587	740	35	34	70

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	55	152.3	7.4	6.6	16.9
Итого	55	152	7	6	16
Итого за день	2227	1894	83	85	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Королева

13.03.2019 03:25

Дневник питания за 12.03.2019

Воды маловато. Хочу мороженку из мака. Хорошо поворот был неразрешённый в сторону мака, проехала мимо. Поныла мужу. Но в целом довольна, хоть и пришлой покупать еду на завтрак и обед, но удержалась в калориях ниже 1700 расходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Филадельфия (Сыры и творог)	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Багель (Хлебобулочные изделия)	100	339	7.9	9.4	55.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	220	390	9	14	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	1	4.7	0.6	0	0.6
Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с салатом из тунца	200	456	23.2	21.9	43.3
Итого	673	460	23	21	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	102	200.9	6.2	1.2	40.7
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Сыр Швейцарский (Сыры и творог)	36	142.6	9	11.4	0
Шотландский Лосось [Salmon House]	21	34.4	3.5	2.3	0
Паштет из белой фасоли постный	81	145.4	6.4	5.2	11.7
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 35-39% жира	28	97.7	0.1	10.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	628	661	26	31	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1971	1515	59	67	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Королева

12.03.2019 03:48

Дневник питания за 11.03.2019

В калории уложиться получилось. Голодно. На рейтинг пока не буду обращать внимания. Мне бы похудеть хоть немного. Может, когда начну худеть, мотивации добавиться. 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	51	101	3.4	0.6	20.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Огурец парниковый	127	14	0.9	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	518	274	17	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Клюква сушеная, подслащенная	17	52.4	0	0.2	13.2
Итого	35	162	3	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа со сливочным маслом	68	31.5	1.2	2	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	231	233.1	9.7	2.5	42.9
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	100	35	1.9	0.3	4.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	1	4.7	0.6	0	0.6
Итого	872	304	13	4	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Газированная [Святой Источник]	250	0	0	0	0
Яичный Ролл с Куриным Сердцем и Рисом [Grow Food ]	1	152	9.4	10.7	6
Итого	370	152	9	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Швейцарский (Сыры и творог)	35	138.6	8.7	11.1	0
Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Хлебный Дом]	96	179.5	7	1.2	34.9
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью	20	72.4	0.2	8	0.2
Паштет Шпротный [Морская Держава]	37	81.8	6.3	6.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Итого	608	520	24	27	43
Итого за день	2403	1413	67	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Светлана Королева

11.03.2019 03:18

Дневник питания за 10.03.2019

Интересненько. Первый день. Недобор по витаминам и минералам, а также по протеинам. 100% перебор по углеводам. Рейтинг 60. По калория вышел перебор. Но, с учетом того, что раньше по калориям я набирала 2000-2500, мои сегодняшние 1800-просто сказка. Но было достаточно голодно. Привыкла объедаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	42	157.1	11.9	11.5	1.4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	200	142	8.7	1.9	23.6
Масло сливочное 55% жирности	25	124.8	0.8	13.8	0
Паштет Шпротный [Аквамарин]	37	81.8	6.3	6.3	0
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	739	729	34	34	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круасан [Булкин]	43	211.6	3.4	13	20.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	1	4.7	0.6	0	0.6
Итого	516	216	3	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	79	210.1	7	2.6	36.9
Паштет Шпротный [Морская Держава]	31	68.5	5.3	5.3	0
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью	21	76	0.2	8.4	0.2
Сыр Швейцарский (Сыры и творог)	25	99	6.2	8	0
Итого	238	465	19	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	243	114.2	1	1	23.8
Итого	243	114	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа со сливочным маслом	84	38.9	1.5	2.5	2.7
Брокколи, замороженная, вареная с солью	112	31.4	3.5	0.1	2.6
Пита (Хлебобулочные изделия)	39	94.4	2.9	0.3	19.5
Итого	235	164	7	3	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушный Рисовый Батончик на Фруктозе [Vita Active]	26	88.1	0.9	0.3	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	276	90	0	0	21
Итого за день	2247	1780	67	76	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Светлана Королева

10.03.2019 04:32

А можно ли подключить фитбит? Или нужно самой запо...

А можно ли подключить фитбит? Или нужно самой заполнять пройденные шаги или другую активность?

4

Светлана Королева

10.03.2019 04:29

Начинаю худеть. Нет. Наверное неправильностью начи...

Начинаю худеть. Нет. Наверное неправильностью начинаю вести более здаровый образ жизни, что теоретически должно привести к потере лишнего веса. Набрала я за последнее время 20 с лишним кг! Оказывается у меня ожирение первой степени. Я, наверное, себя слишком люблю, т.к. я совершенно не вижу себя в зеркале жирной! Это же просто ужас.

1