Всем здравствуйте. Хожу в спорт.зал и очень стесня...

Прежде всего, не бояться общения и подсказок. Все когда-то начинали. Не надо бояться спрашивать. В залах каждый Васян, который месяц занимается, уже умеет правильно более менее делать, и с удовольствием подскажет. 

Для начала - забить. Все так начинили. Информация о том, как правильно заниматься на тренажерах нам генетически не передается, С молоком матери и ремнем отца не прививается. В садике воспитатель ставит в угол, а не к грифу. В школе одноклассники быстрее научат курить, чем тянуть становую.
Для понимания что и как делать можно нанять тренера (сомнительно, но реально найти путевого, кто поставит именно технику). 
Вариант два - изучать самой.
В тьюбе роликов валом.
Желательно найти подругу или друга, кто так же будет изучать технику и подсказывать ошибки. Можно просить кого-то снимать себя и самому делать разбор полётов, сравнивая с роликами с тьюба.
Ниже ссылка на плей-лист в тьюбе с обучением техники различных упражнений.

Техника упражнений

Юрий, спасибо большое)  

Андрей Агапов, спасибо большое) вот завтра хочу как раз переосилить свой страх и всё-таки заниматься именно на тренажерах)) 

В этом случае вспомните мультик "Чертенок № 13" , а на остальных чихать.

Татьяна, ой, а что-то такой не видела даже)))))

По- хорошему, для начала нужно взять тренировки с тренером, который поставит технику, познакомит с тренажерами. Без правильной техники вы только нанесёте вред своему здоровью. Это по- хорошему.
А в вашем случае, я бы хотя бы посмотрела ролики на ютуб, где есть информация о грамотном использовании тренажеров. Очень информативный в этом плане канал « press 227 рекомендует» там много информации именно по женскому тренингу.

Больше думайте о том, что даст занятие на тренажерах и меньше, что подумают другие. Поверьте каждый новичок там занят собой и их беспокоят те же мысли.  А те кто занимается долго они тоже заняты собой и стараются больше получить за тренировку и меньше тратить время на то. чтоб следить за окружающими. И юмора побольше добавьте это разряжает атмосферу

НаталиЯ, спасибо большое, да вот взяла абонемент сразу на 5 месяцев, а надо было немного притормозить и взять с тренером. 

Ilana, спасибо большое за поддержку)

Поночка, Ничего страшного. Наберитесь теории, смотрите, как другие занимаются, спрашивайте. В зале есть дежурный тренер, который покажет вам, как пользоваться тем или иным тренажером. Не стесняйтесь спрашивать. Это нормально. Все когда- то начинали. Главное, не висите на эллипсе))) а то со своими стесняшками так и не начнёте тренировки)
И обязательно составьте план тренировки, чтобы не бегать хаотично по залу.

НаталиЯ, как же мне его грамотно составить то? Если я пока ничего не знаю толком))

Состояние типичное для всех начинающих. Придётся немного потратится на тренера, совсем немножко, он расскажет как и для чего надо использовать тот или иной тренажер. Нет такого варианта "сама в ютьюбе разберусь" или подруга Валя умеет - она и покажет. Тренажеры при грамотном использовании жгут калории лучше беговой дорожки и дают больше здоровья, а при неграмотном - ненужная (иногда опасная) трата времени.
Помните -  все самоучки советчики-учителя безграмотны и безответственны. ( "Да я 15 лет как занимаюсь"  - заниматься и уметь преподавать 2 большие разницы) Максимум, если что пойдёт не так - зелёнкой больную коленку помажут. Не надо делать приседы со штангой, да и вообще подходить к свободным весам.  И да, возьмите тренера-девочку, будете говорить на одном языке) Например 8 занятий в мес, 2 раза в неделю. Вы изучите все нужные вам тренажеры, группы мышц, правила дозирования нагрузки и базовую технику упражнений. "Дядя Вова-качёк"  в лучшем случае знает то, что нужно знать ему, а не особенности устройства женского нетренированного организма и методику тренировок начинающего.
Без тренера возможно и вызовите улыбки, но право слово, положа руку на сердце - Девочки начинающие довольно часто какую-то хрень творят... но нам это абсолютно пофиг, только не сидите на тренажере долго, отправляя селфочки, возможно вас (этот тренажер) вежливо ждут. А мы "бывалые" не за тем в зал пришли, чтобы похохатывать. Когда правильно тренируешься некогда глазеть по сторонам. Я сам инструктор, но не по фитнесу, я профессионал и именно поэтому, когда начинал ходить в зал, взял себе инструктора и не жалею ни одной потраченной копейки.  Я пока этот памфлет писал - в комментах девочки дали правильные советы, умнички.  Хороших вам тренировок и нужных результатов)

"Разориться" на индивидуальные занятия с тренером, на первое время. Освоитесь, успокоитесь, перестанете замечать окружающих.

ALF@ написал:
Нет такого варианта "сама в ютьюбе разберусь"

Почему? Просто любопытно.

ALF@, прям порадовал такой комментарий! Спасибо!

ALF@, спасибо за такой развернутый ответ) очень грамотно и понятно всё преподнесли)

Lena Lyme, скорей всего так и поступлю) потому что другого варианта не вижу, да и мотивация будет отличная)

ALF@, а вы инструктор чего конкретно? Стало интересно)

Андрей Агапов, вечером

Вовремя вы собрались... залы то закрывают повсеместно на карантин(

Марина, у нас ничего не закрывают, как не странно) а у вас закрыли? из какого вы города?

Марина, я вчера тоже когда шла на тренировку , думала, а закрыт зал или нет, по итогу зал был открыт. Говорят, что проводят уборку и дезинфекцию постоянно.

Не так сделали - и ?,вы боитесь что будут подтрунивать ? Опытные - помогут! А на остальных не стоит обращать внимание,мы все учимся когда - нибуть чего - нибуть !!!

Поночка, вчера зал закрыли. Бассейн пока работает. ХМАО-Югра

Поночка, изучайте) есть готовые программы на сайте «Твой тренер» бесплатно. Для начала можно воспользоваться. Потом скорректируете. Там, кстати, показывают технику выполнения. Программа тренировки обязательно должна быть. Идеально: записывать вес, отслеживать динамику. Но, это в бушующем) вам хотя бы разобраться, с чего начинать.

Марина, в Краснодаре всё работает 🤷