Лёд тронулся))неужели после долгого плато (если это можно так назвать) вес пошел вниз) на копейки конечно, но всё равно приятно, это мотивирует. Вес колебался от 63,4 до 63,8, вот уже два дня вес 62,8. Может быть конечно, это вода, но перед КД меня наоборот заливает еще больше. Начинаю строго контролировать свой аппетит перед КД, потому что на меня такой жор лютый нападает, что просто всё как в топку летит. Надеюсь, все -таки меня покинул жирочек, а не вода. Очень хочется до 60 кг сбросить, а эти оставшееся кг очень тяжело уходят(

Такой вопрос у меня. Может ли быть, что в следствие заболеваний по-женски , к которым привел гормональный сбой , именно поэтому я не могу скинуть вес? то есть он стоит уже очень долгое время, а меньше не становится. Это как-то взаимосвязано? Как думаете?

Здравствуйте) кто-нибудь пьет протеин как добавку к своему рациону при нехватке белка? Я вот начала, потому что я почему-то не наедаюсь, хоть и ем достаточно. Решила добавить протеин, и чувство насыщения стала чувствовать. Пока пью только на ужин. 

Ой,вот капец. Я сегодня покушала на 2500 ккал( всё из-за арахисовой пасты( теперь мучает совесть((сбилась с пути(

пожалуйста, сильные ли у вас колебания в весе? Конкретно говорю вот о себе. Допустим , я утром взвесилась, одна цифра (естественно после всех утрешних манипуляций), вечером же на весах плюс 3 , а то 4 кг! Это нормально? или это отеки?

Еще вопрос есть. Я стабильно хожу в зал 3-4 раза в неделю, три силовых ( или 2) + 1 кардио. Нужно ли мне в настройках менять активность? Потому что у меня ккал осталась прежняя. А нагрузка увеличилась. 

Всем здравствуйте. Почему мне не никак не удается сбросить вес до 59 кг хотя бы? При соблюдении всех норм? Уже тренажерку подключила, и все равно вот это порог не могу перейти? И еще интеерсует вопрос, почему после силовых в основном на весах + кг?

Всем здравствуйте. Хожу в спорт.зал и очень стесняюсь заниматься там на тренажерах. Такое ощущение, что все смотрят, а вдруг я что-то не так сделаю. Поэтому пока  занимаюсь на эллипсе, чисто кардио-тренировки. Как себе перебороть в этом плане? Боюсь, что не так подойду к тренажеру и буду выглядеть нелепо.

Подскажите, что эффективнее в жиросжигании? Эллипс или ходьба на беговой дорожке в течение 40 мин?

Всем здравствуйте) вот уже с 7 марта строго соблюдаю рекомендации МЗР)) строгое ( ну почти) КБЖУ) взяла абонемент в фитнес-зал на 5 месяцев за 5900 по акции) очень удачное вложение денег в себя получилось) уже две тренировки оттренила) первая была кардио, вчера вот поработала на ноги и в конце походила на дорожке) 

Вчера наблюдали такой момент в зале) Я ничего не имею против мужчин и женщин, которые при поднятии тяжести кряхтят и кричат) Но вчера это было просто вообще что-то с чем-то))) Мужчина так кричал, что просто по другому это не назовешь)) Он просто кричал и надрывался. Подскажите пожалуйста, это норма? Просто оборачивался весь зал и смотрел на него, может ему плохо, ей Богу))