Melany Rouz
15.03.2019 10:19
Почему в нутриентах нет витамина В3? Кто-нибудь подскажет как
самому добавлять витамины? или такого нет
Melany Rouz
15.03.2019 09:58
Всем доброе утро! Хочу поделиться советом как быть сытой на дневном
лимите в 1500 калорий. Лично я кушаю овсянку на воде, сдабривая ее
сливочнгым маслом. затем пью кофе с копченой колбаской и закусывая
это все тарелочкой нарезанного сельдерея свежего стеблевого. в обед
или как захочу кушать, прислушиваюсь к организму чего он хочет
черного хлебца со свежими овощами в масле или белочка в виде курицы
или пыбы, то и выбираю.. из сладостей ем финики сушеные, мед,
шоколадную пасту.. вечером ем редиску с солью вприкуску, запивая
кефиром.. не потму что полезно, больше даже люблю так, реально)))
Спасибо этому сайту, теперь я на праавильном пути!
1
Melany Rouz
15.03.2019 09:45
Люди, СРОЧН подскажите, я сегодня хотела внести питание,а у
меня везде какие-то замочки и не показываются витамины, проценты
графики..что надо сделать?
Melany Rouz
14.03.2019 18:38
Расскажите подробнее как чайнику о коридорах калорийности..я что-то
запуталась.. короче мне калькулятор написал 1850 расход и вот я эти
дни старалсь также и приходи делать 1850, чтобы не вылезада красная
черта с МИНУСОМ.. я теперь думаю, чтоя не правильно делала наеврно,
да? надо же дефицит немного создать.. а сколько конкретно? и вообще
права ли я?
1
8
Melany Rouz
04.03.2019 15:15
Товарищи, кто-нибудь может дать реальные советы, как мне в первую
очередь похудить руки в бицепсах.. я всегда была немножко
взбитенькая и бицепсы чуть чуть были и еще в спортзал ненмого
ходила а теперь на все это жир нарос.. хочется хрупкие плечи и
уменьшить бицепсы..какие может упражнения делать.. я уже боюсь идти
в спортзал боюсь что руки еще здоровее станут.. что делать?
Заранее спасибо
Заранее спасибо
1
132
Melany Rouz
04.03.2019 09:50
Девочки, расскажите пожалуйста детально как чайнику - КАК
внести тренировку, чтобы она потом показалась в энергетическом
балансе в отчете и и посчиталась в энергозатратах
Я что ни делаю в отчете энергетический баланс - пишет тренировок НОЛЬ
Я что ни делаю в отчете энергетический баланс - пишет тренировок НОЛЬ
Melany Rouz
01.03.2019 15:15
Люди, подскажите, я новичок..программа пишет расход энергии 1800,
ну это если я сижу и умственный труд, а как туда добавить если я
немного упражнялась? так можно чтоб перерасчет был?
Melany Rouz
28.02.2019 13:02
решила серьезно заняться фигурой)) нашла сеодня такой замечательный
сайт!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
346.4 | 12.2 | 6.1 | 60.7 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 341 | 571 | 13 | 23 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
| Мидии |
55
|
42.4 | 6.3 | 1.1 | 1.8 |
| Майонез, с солью |
20
|
149.6 | 0.1 | 4.3 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
87 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 235 | 336 | 9 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
20
|
9.4 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
35
|
314.7 | 0 | 35 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
87 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 145 | 421 | 3 | 35 | 15 |
| Итого за день | 721 | 1329 | 26 | 65 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Melany Rouz
28.02.2019 13:00
28 февраля 2019, вешу из желаемых 60 = 86 кг(((((
Такой вес у меня первый раз, набрал на фоне стресса, заедала тортами и все никак не возьмусь похудеть..вот взялась))))
Такой вес у меня первый раз, набрал на фоне стресса, заедала тортами и все никак не возьмусь похудеть..вот взялась))))
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
