Melany Rouz
04.04.2021 13:10
А у нас в тлт вот такая весна
грязненькая, серенькая.. поделитесь своими фото, у кого какая весна
сейчас? Сегодня прикольно с утра пошел ЛИВЕНЬ, потом пошел
снегт хлопьями, а сейчас светит солнце яркое как в мае)))) Поистине
природа творит чудеса! 
грязненькая, серенькая.. поделитесь своими фото, у кого какая весна
сейчас? Сегодня прикольно с утра пошел ЛИВЕНЬ, потом пошел
снегт хлопьями, а сейчас светит солнце яркое как в мае)))) Поистине
природа творит чудеса!
2
16
Melany Rouz
04.04.2021 13:05
вот такой у меня сегодня завтрак. чтобы добрать белки наверно
налягу на курицу потушенную в духовке, черный хлеб добавлю и с
горчицей люблю.. а ну и еще чтоб полезно было с квашеной капустой
вприкуску и калорий в ней мало как раз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 565 | 22 | 29 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1257 | 567 | 22 | 29 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Melany Rouz
29.03.2021 11:48
выходные были калорийные.. коньяк, шоколад, и сало с картошечкой)))
сегодня с понедельника опять пытаюсь начинать период здорового
образа жизни и подсчета калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны |
87
|
23.5 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Итого | 1114 | 487 | 21 | 23 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вафли шоколадные Яшкино (17гр/1шт) |
20
|
102 | 1.2 | 5.5 | 12.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 2.2 | 12.1 | 1.9 |
| Итого | 255 | 226 | 3 | 17 | 14 |
| Итого за день | 1369 | 713 | 25 | 41 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Melany Rouz
23.03.2021 14:18
и ведь вечером еще что-нибудь наверну)))) но вчера вроде лишканула,
а вес меньше грамм на 300
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
35
|
95.2 | 8.2 | 6.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
43
|
90.3 | 2.1 | 0.4 | 19.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1253 | 619 | 32 | 35 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сухари сливочные |
31
|
123.7 | 2.6 | 3.3 | 20.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 233 | 239 | 3 | 11 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
170
|
37.4 | 2.9 | 0.3 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Икра кабачковая. Консервы |
150
|
178.5 | 2.9 | 13.4 | 11.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 610 | 775 | 36 | 39 | 65 |
| Итого за день | 2896 | 1634 | 71 | 87 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Melany Rouz
15.03.2021 10:58
Сегодня опять начинаю стараться влезать в калории))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
85
|
178.5 | 4.2 | 0.9 | 38.1 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Угольная рыба, копченая |
70
|
179.9 | 12.4 | 14.1 | 0 |
| Итого | 1062 | 640 | 40 | 35 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
31
|
121.5 | 11.1 | 7.8 | 1 |
| Итого | 231 | 123 | 11 | 7 | 1 |
| Итого за день | 1293 | 763 | 51 | 42 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
18.02.2021 19:53
сегодня опять перебор.. прибежала домой с работы ничего сварить не
успела.. доедала рыбу с хлебом немного майонеза.. есть то охота)))
потом чувствую не наелаь.. еще молочка с хлебушком.. а теперь хоть
и перебор хочу все-таки еще съесть йогурт сладкий))) ну не могу
хочется рыбу заесть))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
63
|
132.3 | 3.1 | 0.6 | 28.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
45
|
176.4 | 16.1 | 11.3 | 1.4 |
| Итого | 808 | 308 | 19 | 11 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
75
|
157.5 | 3.7 | 0.8 | 33.6 |
| Суп куриный 050420 |
270
|
145.3 | 7.3 | 2.2 | 24 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
45
|
130.5 | 4.6 | 11.6 | 1.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Свинина мясная |
45
|
160.7 | 6.4 | 15 | 0 |
| Итого | 515 | 653 | 23 | 30 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 100 | 90 | 4 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
81
|
170.1 | 4 | 0.8 | 36.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
93
|
186.9 | 6.3 | 1.2 | 37 |
| Сельдь атлантическая жирная |
30
|
74.4 | 5.3 | 5.9 | 0 |
| Балык осетровый вяленый |
150
|
265.5 | 32.4 | 15.2 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 384 | 709 | 48 | 23 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 180 | 9 | 9 | 14 |
| Итого за день | 3407 | 1943 | 104 | 76 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
17.02.2021 20:18
Мужчина заходит в магазин, покупает колбасу и просит ее нарезать,
но не поперек, а вдоль. Продавщица спрашивает: «Вы пожарник?» —
«Да». Как она догадалась?
Melany Rouz
17.02.2021 20:16
Один глухонемой человек зашел в магазин канцтоваров, чтобы купить
точилку для карандашей. Он воткнул себе палец в левое ухо и кулаком
другой руки сделал вращательное движение около своего правого уха.
Продавец сразу понял, о чем его просят. Потом в тот же магазин
вошел слепой человек. Как он объяснил продавцу, что хочет купить
ножницы?
Пишите ответы, а я потом напишу, кто угадал
Пишите ответы, а я потом напишу, кто угадал
Melany Rouz
17.02.2021 20:08
Вот такой заснеженный Тольятти в Самарской области.. Волга в
сугробах, а вдали Жигулевские горы виднеются... Присылайте все свои
зимние фото своих городв, деревень, стран.. интересно
посмотреть 
1
5
Melany Rouz
17.02.2021 19:51
лишканула я конечно.. и уже который день..вес стоит изза этого.. а
впереди еще 23 когда в планах моих хорошенько покушать))) надо
наеврно днем на работе поменьше есть раз вечером наедаюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
45
|
176.4 | 16.1 | 11.3 | 1.4 |
| Итого | 920 | 414 | 19 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
250
|
90 | 2.5 | 2.8 | 13.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Итого | 465 | 546 | 35 | 17 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
200
|
496 | 35.4 | 39 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
80
|
16 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 430 | 742 | 41 | 40 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 80 | 192 | 3 | 0 | 42 |
| Итого за день | 3295 | 1896 | 99 | 83 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
