Блог Melany Rouz

Melany Rouz

12.01.2021 12:57

Дневник питания за 12.01.2021

остатки роскоши после Нового года))) даже готовить еще ничего путного не начинала.. подбираются остатки сырокопченой колбаски и сыр))
зацените мой рацион сегодня и вчера впрочем такой же был.. но уже подсчет калорий начала с 11 января..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	135	201.2	8.1	2.3	35.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	43	90.3	2.1	0.4	19.3
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Итого	1190	569	23	26	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	68	100.6	14.1	4.5	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	80	168	3.9	0.8	35.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Итого	340	319	22	8	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	340	85	1	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	70	343.7	19.4	29.5	0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	63	132.3	3.1	0.6	28.2
Сельдерей	55	7.2	0.5	0.1	1.2
Итого	188	483	23	30	29
Итого за день	2058	1457	70	70	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Melany Rouz

25.12.2020 11:58

Дневник питания за 21.12.2020

читала что в сельди много омега 3 и много всего всего полезного.. думала что вот этот рацион будет супер полезным а судя по витаминам чтото всего 70 %((( странно.. вроде и сельдь и оливки и шампиньоны

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Картофель	165	127.1	3.3	0.7	26.9
Курица отварная, по 2-4	130	317.2	29.4	22.1	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	70	162.4	3.9	0.8	34.6
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Итого	1260	755	47	33	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Итого	290	219	1	12	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шампиньоны	75	20.3	3.2	0.8	0.1
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	287	500	19	32	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	110	99	4.4	1.7	15.7
Итого	110	99	4	1	15
Итого за день	2347	1573	73	79	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Melany Rouz

25.12.2020 11:45

Дневник питания за 25.12.2020

сегодня опять завтрак - это сальце и яичница))) запить кофейком сваренным.. ммммммм))) билиссимо!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	150	348	8.4	1.7	74.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	70	588.7	1	65	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1140	1114	23	78	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	175	1	0	0	0
Итого за день	1315	1115	23	78	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Melany Rouz

24.12.2020 10:42

Дневник питания за 24.12.2020

вот такой завтрак у меня сегодня)) так захотелось сальца с кофейком... а что? впереди все равно обжираловка есть смысл худеть только после 10-го))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	55	462.6	0.8	51	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	100	210	4.9	1	44.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	1130	674	5	52	44
Итого за день	1130	674	5	52	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Melany Rouz

23.12.2020 17:39

Мега рецепт вылечиться от ковида

Хочу поделиться как я вылечилась и достаточно быстро.. почему-то думаю, что у меня была корона.. потому что были странности которых раньше когда я простуждалась не ыбло.. например, странная простуда была в этот раз просто упал иммунитет из-за простите поноса и все бобахнула температура 37 на следующий день.. потом темпы не было, но ломало 3 дня так кости что ад.. я ноги одевала в 3 носок.. прям ломки как наркоманские.. всю скручивало.. но температуры не было.. а еще к этому прибаивлось то что без всякого насморка просто пропало обоняние..ну может где-то очень очень наверху и был забит нос.. но все дышало не было соплей, не было кашля, не было температуры и при этом не было обоняния.. ни лук ни горчицу ни уксус 9% я не чуяла неделю

так вот как переболеть ковидом в легкой форме моя практика и отзывы других людей которые тоже вылечились имнено этим, от мнгих уже слышала, что я типа чуть не умер уже и антибиотики не помогали.. И.... я бросил пить антибиотики и просто ВЫПИЛ ВОДКИ С САЛОМ ХРЕНОМ И ЧЕСНОКОМ.. ключевое - напился водки.. потом типа рпропотел и на следюущий день как огурец и все прошло.. так вот я вам скажу что я тоже взяла и выпила коньяка, вернее хорошо так выпила грамм так 300.. и под одеяло.. выспалась и ВСЕ!!!!

ребят а может в этом и секрет.. может секретная даборотрия которая создала этот вирус, сделали его таким, чтобы от него легко можно вылечиться просто никто об этом не знает!!!!!

а ларчик то просто открывается просто НАПИТЬСЯ, заесть чесноком! и пропотеть.. серьзено я жуе от десятка слышала что они только этим и спаслись.. что думаете?

3

5

Melany Rouz

23.12.2020 17:25

Дневник питания за 23.12.2020

блин так перелишила сегодня(((( селедка жирная была.. пришлось потом чай с шоколадкой заедать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Шампиньоны	55	14.9	2.4	0.6	0.1
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	53	123	3	0.6	26.2
Итого	1225	575	21	30	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Вафли с жировыми начинками	70	379.4	2.7	21.4	43.8
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	32.3	2.6	2.3	0.3
Итого	252	413	5	23	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	300	744	53.1	58.5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	110	255.2	6.2	1.2	54.3
Итого	410	999	59	59	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	55	270.1	4.1	13.1	32.6
Итого	235	271	4	13	33
Итого за день	2822	2260	90	126	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Melany Rouz

05.12.2020 12:34

Дневник питания за 05.12.2020

опять я начала день с сала картошки и хлеба))) пришла зима тянет на сало и картошку))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	91	191.1	4.5	0.9	40.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	24	201.8	0.3	22.3	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Итого	1075	621	16	29	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Зефир	41	133.7	0.3	0	32.7
Итого	216	135	0	0	32
Итого за день	1291	756	16	29	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Melany Rouz

04.12.2020 19:24

Дневник питания за 04.12.2020

блин вроде особо ничего не ела, 2 раза поела утром и вечером и не Бог весть каких-то майонезных салатов, а так перебрала в калориями((((( из-за картошки хлеба и рыбной консервы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Картофель отварной по 1-206	187	140.3	3.7	0.7	29.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Итого	1194	631	19	34	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Пирог творожн 2 дек	0.5	247.4	11.3	10	27.9
Итого	264	249	11	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина в томатном соусе	200	398	32	24	14
Хлеб ржаной из сеяной муки	120	252	5.9	1.2	53.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Пирог творожн 2 дек	0.5	247.4	11.3	10	27.9
Итого	639	1034	53	35	123

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	178	54	1	4	1
Итого за день	3275	2077	91	90	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Melany Rouz

03.12.2020 19:46

Дневник питания за 03.12.2020

ребята, я сегодня еле еле влезла в свой нейтрал.. а то последние 3 дня переборщ был.. вот сегодня первый день начала периода похудания.. к новому году надо сброить немного а то потом итак за неделю понаем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	65	136.5	3.2	0.7	29.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Шампиньоны	45	12.2	1.9	0.5	0
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Вода	800	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Итого	1074	444	18	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог творожн 2 дек	1	494.8	22.6	19.9	55.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	353	496	22	20	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Подсолнечное масло	35	314.7	0	35	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	81	187.9	4.5	0.9	40
Лук репчатый	55	22.5	0.8	0.1	4.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	571	773	13	37	94
Итого за день	2798	1714	54	84	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Melany Rouz

25.11.2020 18:46

А у нас в ТОльятти первый снег... фото не мое, но ...

А у нас в ТОльятти первый снег... фото не мое, но Тольятти мой))))))

А у вас какая у кого погода.. пишите высылайте фото очень интересно

стих про первый снег вам в ленту

Зимним холодом пахнуло
На поля и на леса.
Ярким пурпуром зажглися
Пред закатом небеса.

Ночью буря бушевала,
А с рассветом на село,
На пруды, на сад пустынный
Первым снегом понесло.

И сегодня над широкой
Белой скатертью полей
Мы простились с запоздалой
Вереницею гусей.

Иван Бунин.

4

21