Melany Rouz
29.04.2021 12:02
мой завтрак сегодня.. овсянку варю на воде и кушаю с солью))) ктото может любит сладким заправлять а я солю)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
65
228.8 8 4 40.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
23
63.5 0.4 0.1 16.3
Льняное масло холодного отжима
15
132.6 0 15 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
70
147 3.4 0.7 31.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Колбаса сырокопченая, московская
25
118.3 6.2 10.4 0
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Melany Rouz
28.04.2021 14:13
рацион на сегодня.. не могу точно оценить калории и жиры с белками в голове семги.. сегодня дефицит будет примерно калорий 200.. посмотрим насколько завтра будет минус в весе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Шампиньоны
75
20.3 3.2 0.8 0.1
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
48
114.2 3.8 0.5 23.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка Венгерская с творогом
100
293.9 8.8 15 30.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
800
0 0 0 0
Миндаль
18
109.6 3.3 9.7 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голова сёмги
200
438 41.6 30.2 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
100
210 4.9 1 44.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Melany Rouz
28.04.2021 09:45
вот так я вчера питалась.. в качестве лосося - семги ела отварную голову семги.. подскажите это полезно и сильно калорийно?  просто я люблю головы))))

мой нейтрал 1850, вчера влезла вроде где-то в 1750, сегодня на весах минус 200 гр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
83
174.3 4.1 0.8 37.2
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
14
79.2 0.2 8.6 0.2
Шампиньоны
75
20.3 3.2 0.8 0.1
Колбаса сырокопченая, московская
15
71 3.7 6.2 0
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
11
45.4 0.3 1.7 7.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Хлеб ржаной из сеяной муки
107
224.7 5.2 1.1 47.9
голова сёмги
250
547.5 52 37.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
155
1.6 0.2 0 0
Чернослив (слива сушеная)
45
115.2 1 0.3 25.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Melany Rouz
23.04.2021 11:24
вот такой сегодня у меня будет рацион.. подъедаю все что есть в холодильнике.. неохота сегодня идти в магазин.. с калориями немного можно было бы поменьше, но у меня нейтрал 1850, а тут вроде около 1800 будет.. так что хотя бы надеюсь в лишний вес не пойдет.. завтра может пойдем на великах кататься.. скину)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Бекон, жареный на сковороде
55
257.4 18.7 19.3 0.9
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
93
195.3 4.6 0.9 41.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
14
68.7 1.1 3.3 8.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша быстрого приготовления
75
354 4.8 17 45.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
43
90.3 2.1 0.4 19.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
70
170.8 15.8 11.9 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Салат (латук)
55
8.8 0.8 0.1 1.1
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
43
90.3 2.1 0.4 19.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Melany Rouz
15.04.2021 12:31
Сегодня я накинулась на окрошку!:D правда квас магазинный и зелень закончилась, но все равно редис огурец яйцо и картошка самые главные ингридиенты

не удержалась утром смолотила огромную булку с корицей.. из-за нее теперь в ужин не влезаю и съем только чуть-чуть брынзы

не знаю как набирать белки, если сейчас сезон овощей, зелени и окрошки

что скажете? как белки то набирать... курица надоела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Огурец грунтовый
175
24.5 1.4 0.2 4.4
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Редис
93
18.6 1.1 0.1 3.2
Картофель отварной по 1-206
78
58.5 1.6 0.3 12.3
Сметана 15% жирности
78
126.4 2 11.7 2.8
Колбаса варено-копченая московская
45
182.7 8.6 16.5 0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
75
157.5 3.7 0.8 33.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Квас хлебный
520
140.4 1 0 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Булочки сдобные
127
430.5 10 11.9 70.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Квас хлебный
400
108 0.8 0 20.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
55
144.1 12.2 10.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Melany Rouz
13.04.2021 14:41
вот такой план на сегодня.. вечер еще не наступил... планирую свежую капусту с майонезом, купила сегодня молодую капусточку и грудку филе.. посмотрю на ощущения.. в принципе больше ничего нельзя.. если получится майонеза поменьше положу и тогда вообще аккурат влезу в жиры)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
83
174.3 4.1 0.8 37.2
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)
93
348.8 4.2 14.9 48.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
70
147 3.4 0.7 31.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
12.04.2021 19:38
сегодня слопала столько сладкого а сейчас смотрю, я даже еще и в калории влезла.. даже и еще можно бутер съесть)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
83
174.3 4.1 0.8 37.2
Морская капуста (ламинария)
55
13.7 0.5 0.1 1.7
Огурец парниковый
83
9.1 0.6 0.1 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
4
19.6 0.3 1 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
83
174.3 4.1 0.8 37.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)
165
665 10.6 37.6 71.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
11.04.2021 12:05
Вчера с мужем посидели немного в кафе.. пообедали.. позволили себе немного потратиться на пару тысяч. жалко конечно, можно было бы ведро дома приготовить на пару штук, но ведь и выходить нужно куда-то...
вот заказала себе стейк из тунца, к нему шел гарнир из риса с кукурузой и салатик овощной

Вы не поверите, я первый раз в жизни ела тунца, и тем более на гриле))))  Он почему-то был жесткий достаточно, не знаю только приготовили так, то ли тунец реально такой жестковатый.. Что скажете?

P/S/ Кстати забыла написать, зеленый соус вообще так и не поняла что это  На вкус противный, как растительное масло, смешанное с зеленой жижей
 3 
 10
Melany Rouz
11.04.2021 11:52
Друзья и подружки сия сайта не в тему конечно еды, но может кто подскажет какого-нибудь автора или технику по психологии.. Прям столько на меня навалилось , с очень гадкими людьми предстоят дрязги, С людьми, которые тебе делают бесчеловечные гадости, но при этом все переворачивают и выставляют тебя сволочью.. типа ты еще сволочь чем-то недовольна и смеешь нам намекать что мы плохие и нехорошие.. Люди, реально делают мерзкие вещи, а мне нужны крепкие нервы, чтобы хладнокровно все решить и не дать себя как минимум обобрать. 
Есть какие-нибудь авторы, техники, как делать крепкими нервы?
Также, у меня еще плохая привычка подлецам или просто недалеким людям, лишенным логики, доказывать что они неправы. Блин, как перестать это делать?
И еще заметила, что в силу того, что за всю жизнь очень много было тяжелых и трагичных ситуаций, я теперь заимела привычку откладывать все на потом и на через месяц, давай себе период стараться не думать  о проблеме или о поганых людях, от которых меня трясет.. То есть я намеренно отодвигаю, боясь причинить себе боль, потому что знаю, как меня будет трясти.. Вот и  сейчас взяла месяца таймаут, чтоб не начинать скандалить с моральными уродами((( не знаю правильно ли((((
Психологи и просто добрые люди, отзовитесь и помогите , чем моЖИте
 2 
 17
Melany Rouz
11.04.2021 11:35
А! Решила сегодня себе праздник устроить небольшой... Стрессов много, надо нервы успокоить... а уж завтра решила до Пасхи ни-ни ни свинину ни алкоголь..

Реально было много стрессов и гадких людей слишком много было за это период, и так мне потрепали нервы, что даже температура поднялась...

Сейчас включу свою любимую передачу, поджарю мясцо и буду потягивать сухое красное и НИ О ЧЕМ и ни О КОМ плохом не думать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ватрушка, по 2-194
100
256 11.9 6.4 37.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
1000
850 0.7 0 26.1
Огурец парниковый
500
55 3.5 0.5 9.5
Картофель
130
100.1 2.6 0.5 21.2
Свинина мясная
200
714 28.6 66.6 0
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
83
174.3 4.1 0.8 37.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы