Melany Rouz
23.12.2022 11:31
Вот такой план еды на сегодня.. зпленькие полосочки.. супер!
Гоавное не сьехать с этих продуктоа.. а то аощможно захочется
чего-то другогр))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
55.7 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Икра Трески [5 Морей] |
28
|
37.8 | 3.9 | 2 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 271 | 398 | 24 | 23 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 34 | 0 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 15 нояб |
400
|
216 | 9.2 | 10 | 20.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 536 | 453 | 36 | 22 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в Томатном Соусе [5 Морей] |
100
|
180 | 13 | 12 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 350 | 446 | 21 | 13 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2703 | 1427 | 83 | 62 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
20.12.2022 15:54
Ужасный сегодня рацион.. много калорий изза хлеба и недоборо
белков
Но прям ооочень хотелось хрустящих корочек ржаного свежего хлеба((
Я после операции что в больнице что дома никак хлебом не наемся ржаным.. прям могу есть с солью
В больнице лежала по 3 куска брала в обед просто так с солью поесть
Никто не знает что это?
Но прям ооочень хотелось хрустящих корочек ржаного свежего хлеба((
Я после операции что в больнице что дома никак хлебом не наемся ржаным.. прям могу есть с солью
В больнице лежала по 3 куска брала в обед просто так с солью поесть
Никто не знает что это?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
327
|
356.4 | 9.2 | 11.1 | 54.9 |
| Тыква |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 950 | 412 | 9 | 16 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 76 | 119 | 5 | 7 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
220
|
50.6 | 4 | 0.2 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
240
|
652.8 | 41.3 | 54.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
83
|
192.6 | 4.6 | 0.9 | 41 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
78
|
181 | 4.4 | 0.9 | 38.5 |
| Итого | 706 | 1240 | 55 | 71 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
320
|
192 | 2.6 | 1.2 | 42.8 |
| Итого | 320 | 192 | 2 | 1 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2802 | 1964 | 73 | 97 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Melany Rouz
17.12.2022 20:38
Сегодня очень поздно встала и позлний завтрак.. можно сказать !
Обед.
Светает поздно и сеегопад.. не могу приучить спбя раньше 10 утра вставать
Хотя в больнице в 6 утра вставала
Светает поздно и сеегопад.. не могу приучить спбя раньше 10 утра вставать
Хотя в больнице в 6 утра вставала
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ морской, приготовленный на жару |
175
|
236.3 | 42.4 | 6.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Свекла |
175
|
73.5 | 2.6 | 0.2 | 15.4 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 402 | 531 | 47 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Итого | 212 | 67 | 0 | 4 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 15 нояб |
630
|
340.2 | 14.5 | 15.8 | 32.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сухари армейские, ржаные |
46
|
135.2 | 5.2 | 0.9 | 25.9 |
| Итого | 706 | 511 | 20 | 19 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Итого | 242 | 284 | 5 | 12 | 35 |
| Итого за день | 2762 | 1395 | 74 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
16.12.2022 12:14
Вот такой план на сегодня.. жиров не хватает а куда их воткнуть и
что именно из жиров не могу придумать((
Изюм втром много занимает но овсянку без изюма есть не стану.. только изза него и ем ее
Изюм втром много занимает но овсянку без изюма есть не стану.. только изза него и ем ее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
46
|
127 | 0.8 | 0.2 | 32.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 686 | 392 | 7 | 13 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
109.8 | 10 | 7 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
28
|
37 | 7.8 | 0.5 | 0.3 |
| Сахарная Вата [Счастливые Дети] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
187
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 257 | 19 | 8 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ морской, приготовленный на жару |
200
|
270 | 48.4 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
87
|
65.3 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Итого | 548 | 441 | 52 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 15 нояб |
300
|
162 | 6.9 | 7.5 | 15.6 |
| Сметана 10% жирности |
28
|
33.3 | 0.8 | 2.8 | 1.1 |
| Итого | 328 | 195 | 7 | 10 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 70 | 170 | 2 | 0 | 38 |
| Итого за день | 2413 | 1458 | 89 | 41 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
15.12.2022 18:56
Немного переборщ изза семечек вечером.. хотела только фрукты поесть
и сухоырукты.. ну да ладно.. просто от скуки скорее хочется семек
погрызть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
53
|
186.6 | 6.5 | 3.3 | 32.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
36
|
99.4 | 0.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 697 | 338 | 7 | 9 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
109.8 | 10 | 7 | 0.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
28
|
37 | 7.8 | 0.5 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
27
|
88.6 | 1.9 | 2.3 | 15 |
| Итого | 268 | 310 | 21 | 10 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Щи 15 нояб |
530
|
286.2 | 12.2 | 13.3 | 27.6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
83
|
202.5 | 18.8 | 14.1 | 0 |
| Итого | 738 | 728 | 36 | 30 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 17 | 102 | 3 | 9 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
130
|
93.6 | 0.9 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 130 | 93 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3170 | 1643 | 70 | 60 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
14.12.2022 18:19
Сегодня никуда не ходила гулять .. лежала сидела.. читала..
готовиоа..
Наверно зачтоа отвеса не будет осоьо с 1600 кк.. так как мне нужен 1450 в идеале
Наверно зачтоа отвеса не будет осоьо с 1600 кк.. так как мне нужен 1450 в идеале
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
67
|
235.8 | 8.2 | 4.2 | 41.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 619 | 454 | 9 | 16 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
76
|
159.6 | 3.7 | 0.8 | 34 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
55
|
72.6 | 15.3 | 1 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
34
|
133.3 | 12.2 | 8.5 | 1.1 |
| Итого | 240 | 383 | 32 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мармелад |
23
|
73.8 | 0 | 0 | 18.3 |
| Итого | 153 | 75 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 15 нояб |
550
|
297 | 12.7 | 13.8 | 28.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
110
|
268.4 | 24.9 | 18.7 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 700 | 612 | 40 | 35 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 117 | 90 | 0 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2934 | 1617 | 82 | 62 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
14.12.2022 10:46
Вот такой мой рацион
Небольшой перекос
Стараюсь больше есть коетчатки и углеводов. Чтоб гм.. был нормальный стул.. а то после белка это сделать сложнее))
Небольшой перекос
Стараюсь больше есть коетчатки и углеводов. Чтоб гм.. был нормальный стул.. а то после белка это сделать сложнее))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
31
|
121.5 | 11.1 | 7.8 | 1 |
| Итого | 531 | 121 | 11 | 7 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
22
|
60.7 | 0.4 | 0.1 | 15.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 87 | 320 | 7 | 10 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
320
|
44.8 | 1.9 | 0 | 12.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
75
|
174 | 4.2 | 0.8 | 37.1 |
| Итого | 410 | 353 | 6 | 15 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мармелад желейный |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 192 | 266 | 10 | 5 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
138
|
269.1 | 34.5 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Кабачок |
270
|
64.8 | 1.6 | 0.8 | 12.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 512 | 441 | 40 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 320 | 114 | 1 | 0 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2952 | 1617 | 75 | 55 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
06.12.2022 16:02
Вотттакой сегодня рацион у меня.. на ужин попробую есть только
легкое.. йогурт натуральный чернослив из компота. Гранат и навернр
сыр пармезан еще пожую перед сном, чтоб голод сбить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 658 | 194 | 2 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
45
|
94.5 | 2.2 | 0.5 | 20.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
78
|
41.3 | 2.3 | 2 | 3.1 |
| Итого | 466 | 231 | 12 | 7 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель тушеный с курицей |
100
|
127.1 | 6 | 6.2 | 11.9 |
| Свинина мясная |
87
|
310.6 | 12.4 | 29 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
43
|
90.3 | 2.1 | 0.4 | 19.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 357 | 669 | 22 | 46 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
100
|
75.1 | 6.2 | 1.9 | 8.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 325 | 253 | 15 | 5 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
130
|
93.6 | 0.9 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 130 | 93 | 0 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 25 | 98 | 8 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2631 | 1596 | 63 | 76 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
06.12.2022 16:00
Кто-нибудь слышал и пробовал очищение организма и кишечника Шанка
Пракшалана?
Поделитесь
Поделитесь
Melany Rouz
05.12.2022 17:18
Вот такой больничный рацион
Уде хорошо.. раньше не наедала каории амсайчас даде соежу чтоб не лишкануть))
Уде хорошо.. раньше не наедала каории амсайчас даде соежу чтоб не лишкануть))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
187
|
203.8 | 4.9 | 7.7 | 29 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
38
|
79.8 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
4
|
15.7 | 1.4 | 1 | 0.1 |
| Итого | 1016 | 440 | 8 | 23 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
120
|
252 | 5.9 | 1.2 | 53.8 |
| Суп Рассольник Ленинградский [Азбука Вкуса] |
180
|
95.4 | 6.5 | 4.7 | 7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
87
|
65.3 | 1.7 | 2.9 | 8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
170
|
81.6 | 3.1 | 0.2 | 16.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
45
|
99.9 | 8.2 | 4.7 | 6.2 |
| Печень говяжья |
38
|
48.3 | 6.8 | 1.4 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Компот яблочный по 2-118 |
23
|
12.7 | 0 | 0 | 3.1 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Мандарин |
38
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 734 | 749 | 33 | 15 | 117 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 700 | 79 | 4 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
38
|
79.8 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 192 | 268 | 12 | 7 | 37 |
| Итого за день | 3312 | 1538 | 59 | 49 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
