Блог Melany Rouz

Melany Rouz

06.05.2023 09:04

Друзья, может кому-то поможет.. короче, у меня не ...

Друзья, может кому-то поможет.. короче, у меня не то, что стул наладился а прямо.. очень мягко))) заметила, что после хорошего съедания петрушки и огурцов в виде салатика.. до этого не чернослив, ни овсянка, а тут зелень все прошибает))

короче если зелень запить кефиром, средство от запора))

3

Melany Rouz

28.04.2023 09:31

Кто-нибудь знает при мастопатии вообще нельзя кофе...

Кто-нибудь знает при мастопатии вообще нельзя кофе , чай, шоколад? Или можно только зеленый чай? И где содержатся еще метилксантины, ведь именно из-за них нельзя пить кофе и какао, чай?

2

6

Melany Rouz

27.04.2023 16:48

И зачем нам заморские страны, когда в России такая...

И зачем нам заморские страны, когда в России такая красотища?!!!!

На фотографии Соколиная гора и Волга (Самара)

Поделитесь красотой из своих регионов

1

Melany Rouz

27.04.2023 16:45

Дневник питания за 27.04.2023

сегодня вот такой рацион.. время 18*00 вечера.. больше постараюсь не есть.. ну максимум пару глотков биокефирного домика в деревне перед сном? кто скажет можно кефир прямо перед сном?

вес уже несколько дней не мерю, то куличи ела не мерила, то теперь проблемы со стулом 3-й день.. какой смысл мерить, пока все не очистится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	46	161.9	5.7	2.9	28.4
Чернослив (слива сушеная)	63	161.3	1.4	0.4	36.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	638	468	8	13	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	70	0.7	0	0	0.2
Итого	172	109	9	6	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	507	27	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	93	157.2	16.7	8.4	2.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	108	208	16	8	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Итого	427	388	18	23	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Зефир	3	9.8	0	0	2.4
Итого	171	243	6	15	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	35	14	1.1	0.4	1.4
Итого	185	14	1	0	1
Итого за день	2758	1460	61	67	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Melany Rouz

27.04.2023 15:01

Дневник питания за 26.04.2023

я просто в шоке.. вот мой рацион клетчатку ем судя по рачиону аж на 170 % почти!!! ну как может быть запор(((( видно у меня только нервные окончания то ли мышечно ленивый кишечник или после полостной операции его пепесушили(( я читала что так как во врем полостной операции вксрывают брюшную полость то кишечник пересушивается

вот как после операции не сходила целых 8 дней так и началось после этого.. 3 дня хожу кое как с большой простите натугой, то не схожу и все считай потом уже без дюфолака никак

овощи ем, отруби, ем, киви ем, хожу по 2-4 км.. по-моему ВСЁ от чего здоровый кишечник давно сходил бы(((

а да.. и еще лайфхак.. как только вечером попью сухого красного или белого прям ПРЕВОСХОДНО на следующий день хожу..! как думаете почему?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	63	221.8	7.7	3.9	38.9
Чернослив (слива сушеная)	46	117.8	1.1	0.3	26.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	18	49.7	0.3	0.1	12.8
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Итого	739	497	9	16	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	23	90.2	8.2	5.8	0.7
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	165	1.7	0	0	0.5
Итого	206	94	8	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	506	32	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	200	200	36	4.4	4
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	27	62.6	1.5	0.3	13.3
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	382	307	39	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	80	0.8	0	0	0.2
Итого	110	88	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	640	65	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	110	46.2	1.7	0.1	9.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	132	165	4	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	35	210	7	18	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Итого	250	117	1	1	22
Итого за день	3000	1578	73	61	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Melany Rouz

25.04.2023 17:25

Дневник питания за 25.04.2023

Решила попробовать неделю вообще не есть мучного или прям мизер грамм 30 в день хлеб ржано-пшеничный.. хотя ржаности там наверно никакой и нет .. одна химия и мука, а также вообще не есть сахар и никакие сладости.. но вот без изюма и чернослива никак.. овсяную кашу с ними ем(((

вчера просто видела ролики Ксении Черной, она говорила, что фрукты и фркутоза вредны для печени.. для меня это новость.. а как же без фруктов? всегда думала что это польза?

кто знаток что скажете

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	141	238.3	25.4	12.7	4.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Итого	681	320	26	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Итого	288	133	11	7	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	506	32	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Сардины дальневосточные в масле, консервы	30	81.6	5.2	6.8	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Курица отварная, по 2-4	8	19.5	1.8	1.4	0
Итого	323	386	29	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Капустн краб 20 апр 23	85	41.8	2.7	0.3	7
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	17	46.9	0.3	0.1	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	313	140	3	2	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	235	237.4	7.1	8	34.3
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	505	295	8	8	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	33	198.3	6.8	17.5	3.5
Капустн краб 20 апр 23	100	49.2	3.2	0.3	8.2
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	219	300	10	19	19
Итого за день	3335	1608	91	72	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Melany Rouz

19.04.2023 09:44

Привет, друзья! Всех с Великим праздником - Пасхой...

Привет, друзья! Всех с Великим праздником - Пасхой!

Поделитесь кто какие вкусняшки ел или готовил на Пасху?

Я куличи сама пеку уже который год.. Первый раз попробовала и так вкусно получилось, почти как у моей бабули, так теперь и пеку.. и из качественных продуктов, в отличие от магазинных да и выходят почти также по цене.. в Самарской области перед Пасхой средний кулич стоил около 120-130 руб.. а что там есть? хлеб белый в ванилью и пара изюминок, еще неизвестно на каком маргарине они все пекут.. а дома я и яичек много положила в тесто и масло хорошее и сметану...

1

Melany Rouz

18.04.2023 19:10

Дневник питания за 18.04.2023

Ну вот как можно не перебирать в калориях когда после праздника Пасхи в холодильнике стоит вкуснейшая пахнущая ванилином Пасха с изюмчиком и куличи, которые мы сами пекли?

Теперь думаю, пока вся эта вкуснятина не закончится, так и буду не уклдаываться.. ну а сегодня, видя, что я уже немного перебираю, а вечером был голд, думаю, ну все под откос.. тогда уж наемся вдоволь

да еще и с похмелья, выпила вчера бутылку сухого, а с похмелья так хочется есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	470	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кефир 2,5% жирности	27	14.3	0.8	0.7	1.1
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	667	181	14	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Куличи апр 2023	85	257.3	7.1	8.3	38.6
Пасха апр 2023	100	255.5	11.6	14.9	18.7
Итого	345	514	18	23	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 25 марта	380	155	7.6	6.5	16
Кефир 2,5% жирности	55	29.2	1.6	1.4	2.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	55	83.1	15.9	1.7	0
Итого	510	290	27	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат цукини 17 апр	80	56.7	4.6	3.3	2.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	23	53.4	1.3	0.3	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Итого	263	111	5	3	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пасха апр 2023	100	255.5	11.6	14.9	18.7
Куличи апр 2023	100	302.7	8.4	9.8	45.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	650	558	20	24	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат цукини 17 апр	235	166.6	13.4	9.6	6.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Итого	285	282	16	10	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куличи апр 2023	90	272.4	7.6	8.8	40.9
Пасха апр 2023	100	255.5	11.6	14.9	18.7
Итого	190	527	19	23	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	3510	2519	124	110	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Melany Rouz

14.04.2023 09:03

Дневник питания за 13.04.2023

вот такой рацион.. отвес был 100 гр

ну дамую на Пасху наемся куличей, привес точно будет.. но я захотела себе на Пасху сделать праздник и есть все все что и можно и что нельзя и не ограничивать.. один день вот так.. а потом снова в режим

даже чипсы куплю))))))))) и конечно же красное вино:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	138	139.2	5.8	1.5	25.6
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	765	211	6	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	165	1.7	0	0	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	46	50.6	10.1	0.3	1.5
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	227	115	11	2	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	127	345.4	29.6	25.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	96	222.7	5.4	1.1	47.4
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Итого	285	589	36	26	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	29	174.3	6	15.3	3
Киви	135	63.5	1.1	0.5	10.9
Итого	164	237	7	15	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Крекеры, из муки высшего сорта	39	171.2	3.6	5.5	25.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	22	60.7	0.4	0.1	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	165	1.7	0	0	0.5
Итого	676	233	4	5	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	50	55	11	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Итого	250	87	1	0	16
Итого за день	2867	1531	77	59	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Melany Rouz

05.04.2023 18:54

Дневник питания за 05.04.2023

Ес! Сегодня я в ударе))) сегодня как раз не ходила гулять.. и уложилась в калории

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	530	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	29	60.9	1.4	0.3	13
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Итого	680	348	15	25	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	205	129	7	5	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	130	0	0	0	0
Итого	130	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный 050420	400	215.2	10.8	3.2	35.6
Шампиньоны	55	14.9	2.4	0.6	0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	45	94.5	2.2	0.5	20.2
Хрен, соус приготовленный	35	16.8	0.4	0.2	2.8
Итого	535	341	15	4	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Шоколад полугорький	11	60.4	0.5	3.9	5.8
Итого	261	238	6	17	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	120	200	21	5	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	2201	1390	69	60	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.