Melany Rouz
29.07.2025 10:50
Ну что, я могу сказать.. это вчерашний рацион.. в калораж
уместилась.. но вес стоит..ни на грамм.. японимаю,что и вода
прочее.. тем более я наепилась чаю 3 кружки на ночь
Поэтому ЖДЕМС))) завтра послезавтра, сдвиг будет
84,5 на сегодня.. хотя выгляжу на 80, которые были месяц назад
Поэтому ЖДЕМС))) завтра послезавтра, сдвиг будет
84,5 на сегодня.. хотя выгляжу на 80, которые были месяц назад
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
30
|
96.9 | 6.6 | 7.2 | 1.4 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
30
|
181.8 | 3 | 18.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 280 | 9 | 26 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
115
|
273.7 | 20.9 | 21.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Перец венгерский |
85
|
24.7 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 595 | 647 | 30 | 34 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
355
|
124.3 | 2.1 | 1.1 | 26.3 |
| Итого | 355 | 124 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 500 | 205 | 4 | 1 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 575 | 219 | 2 | 9 | 30 |
| Итого за день | 2255 | 1476 | 49 | 72 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Melany Rouz
27.07.2025 11:47
Melany Rouz
27.07.2025 11:35
Вот такой рацион на сегодня.. желание поесть после 17*00 будут
сшибать дыней.
Кстати, кому что есть сказать по поводу дыни? Плюсы, минусы..
Кстати, кому что есть сказать по поводу дыни? Плюсы, минусы..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
117
|
127.5 | 3.3 | 4 | 19.7 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 128 | 226 | 3 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
11
|
66.7 | 1.1 | 6.9 | 0 |
| Итого | 304 | 255 | 14 | 11 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовый джем |
12
|
33.1 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 29 | 77 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
170
|
404.6 | 30.9 | 31.3 | 0 |
| Огурец соленый |
115
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 365 | 527 | 34 | 31 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 400 | 140 | 2 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1426 | 1332 | 62 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Melany Rouz
25.07.2025 09:29
Сегодня 84,2.. эти дни не вышло питаться правильно.. но и не
объедалась.. но и не мерила кк
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Форель, все виды |
115
|
170.2 | 23.9 | 7.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 218 | 414 | 34 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом |
17
|
60 | 0.9 | 2.4 | 9 |
| Итого | 317 | 122 | 1 | 2 | 22 |
| Итого за день | 535 | 536 | 35 | 22 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Melany Rouz
23.07.2025 11:49
Сегодня начинаю марафон. Это кошмар. с 80 кг дошла до 84,8, хотя ем
все также.. я понимаю что это вода и прочее.. ну было вчера
до часу ночь красное сухое и сериал.. позволила себе
Сегодня, всё! ЗОЖ
Старт - 84,8 на весах утром
1 день марафона
Сегодня, всё! ЗОЖ
Старт - 84,8 на весах утром
1 день марафона
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
90
|
321.3 | 12.9 | 30 | 0 |
| Баклажан |
45
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2 |
| Картофель |
30
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 370 | 392 | 15 | 30 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вишня |
35
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 140 | 46 | 0 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
74.2 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Форель, все виды |
117
|
173.2 | 24.3 | 7.7 | 0 |
| Итого | 149 | 247 | 26 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Свинина мясная |
100
|
357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
| Итого | 715 | 546 | 20 | 41 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1674 | 1391 | 69 | 86 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Melany Rouz
03.05.2025 17:43
Короче я радовалась, что сегодня прошла 5 км и будет дефицит
калорий.. а сейчас забила все , что съела и поняла, что
перебор))
Конечно возможно я не совсем правильно выбрала фунтовый пирог, потому что я ела сегодня рулет с маком, но я не знаю как его забить..
Ох, ну ладно.. уже все равно план похудения к 1 мая не выполнен((((((((((((
Конечно возможно я не совсем правильно выбрала фунтовый пирог, потому что я ела сегодня рулет с маком, но я не знаю как его забить..
Ох, ну ладно.. уже все равно план похудения к 1 мая не выполнен((((((((((((
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булка черкизовская |
95
|
271.7 | 7.5 | 5.2 | 47.6 |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.6 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом |
150
|
529.5 | 7.5 | 20.9 | 79.6 |
| Итого | 700 | 944 | 21 | 39 | 127 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 263 | 445 | 31 | 11 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Итого | 460 | 374 | 26 | 12 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
3
|
16.5 | 0.1 | 1.1 | 1.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
7
|
39.8 | 0.3 | 2.8 | 3.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 218 | 110 | 1 | 8 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк+Селен Lekolike |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2192 | 1878 | 81 | 71 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Melany Rouz
02.05.2025 18:11
Есть кто-нибудь проживающий в Турции? Что там с землетрясениями
1
9
Melany Rouz
14.04.2025 16:06
Сегодня ничего не готовила.. перебиваюсь тем, что есть из овощей в
холодильнике.. Честно говоря, те дни не получалось держать
дефицит.. единственно вечра на великах по лесу катались, ну а потом
после свежего воздуха захотелось холодной шипучки в виде шампусика,
оправдано это было Вербным воскресеньем
Сегодня можно сказать - первый день полезной еды с дефицитом.. до сна 5 часов.. буду держаться
Сегодня можно сказать - первый день полезной еды с дефицитом.. до сна 5 часов.. буду держаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Шампиньоны |
65
|
17.6 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб белый |
43
|
114.4 | 3.8 | 1.4 | 20.1 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
70
|
133 | 18.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 590 | 414 | 32 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
8
|
43.8 | 0.5 | 2.8 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 188 | 45 | 0 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская горячего копчения |
100
|
162 | 21.3 | 8.5 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
85.8 | 2.1 | 0.4 | 18.3 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Итого | 895 | 459 | 30 | 11 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк+Селен Lekolike |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лукум сбивной |
7
|
22.1 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 487 | 23 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Сельдерей |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Итого | 405 | 210 | 6 | 7 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Инжир сушеный |
23
|
59.1 | 0.7 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 225 | 204 | 4 | 13 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 3 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3244 | 1364 | 73 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Melany Rouz
13.04.2025 11:18
Кто скажет? покататься на велосипеде по лесу 1 час - это много
калорий потратишь? И будет ли польза для похудания такая же как
если бы я час танцевала под музыку
2
5
Melany Rouz
13.04.2025 11:17
не знаю пока, что еще планировать.. больше ничего не хочу.. хочу
много много окрошки)))) кстати я одна такая, кто запросто ест с
консервой из кильки в томате окрошку?)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
20
|
68.4 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
70
|
133 | 18.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 529 | 328 | 23 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
5
|
27.4 | 0.3 | 1.7 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 29 | 0 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская горячего копчения |
70
|
113.4 | 14.9 | 6 | 0 |
| Картофель |
85
|
65.5 | 1.7 | 0.3 | 13.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
55
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Итого | 921 | 457 | 24 | 8 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Итого | 150 | 85 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2490 | 900 | 55 | 24 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
