Melany Rouz
10.01.2025 12:39
Сразу скажу, не претендую на звание дизайнера
Отдельное обращение к хейтерам, меня даже не заденут какие-то ваши пуки))
К адекватным комментаторам отнесусь с интересом)
Совершенно не жду хвалебные оды
Просто делюсь, как я в маленькой кухне придумала сделать новогоднюю атмосферу.. Короче, в прошлом году своими силами обновили ремонт в кухне, ну так поклеили обои и купили новый гарнитур.. пока там еще не стоял холодильник у нас там в прошлом году стояла большая елка на Новый год а сами мы праздновали рядом за столом
В этом году, уже внесли вместо большой елки холодильник в кухню, а праздновать опять же хотели посидеть на кухне.. елка никакая естественно не поместится и хотелось максимально оформить в сказочной мишуре помещение)
Что я сделала? купила новые занавески с блестками, скатерть кружевную, а елку маленькую придумала поставить на стеллаж.. специально купила очень дешевый стелаж, на верхнюю полку поставила елку, а на нижние полки разложила различные новогодние декорации - бусы, гирлянды, свечи (фото сделано уже после НГ и все потрепано))
Небольшой пример в фото
Поделитесь что вы необычного сделали, возьму себе на заметку. 
Отдельное обращение к хейтерам, меня даже не заденут какие-то ваши пуки))
К адекватным комментаторам отнесусь с интересом)
Совершенно не жду хвалебные оды
Просто делюсь, как я в маленькой кухне придумала сделать новогоднюю атмосферу.. Короче, в прошлом году своими силами обновили ремонт в кухне, ну так поклеили обои и купили новый гарнитур.. пока там еще не стоял холодильник у нас там в прошлом году стояла большая елка на Новый год а сами мы праздновали рядом за столом
В этом году, уже внесли вместо большой елки холодильник в кухню, а праздновать опять же хотели посидеть на кухне.. елка никакая естественно не поместится и хотелось максимально оформить в сказочной мишуре помещение)
Что я сделала? купила новые занавески с блестками, скатерть кружевную, а елку маленькую придумала поставить на стеллаж.. специально купила очень дешевый стелаж, на верхнюю полку поставила елку, а на нижние полки разложила различные новогодние декорации - бусы, гирлянды, свечи (фото сделано уже после НГ и все потрепано))
Небольшой пример в фото
Поделитесь что вы необычного сделали, возьму себе на заметку.
Melany Rouz
26.12.2024 20:10
3-й день укладываюсь в дефицит калоража.. итог - минус 2 кг на
весах за 3 дня, естественно это 2 литра воды, но и то
хорошо.. хотела совсем не есть соли 5 дней до 29 декабря, но не
получается.. ТОШНИТ((( не могу несоленую пищу есть.. прям чуточку
крупинок соли кладу и на помидор и на курицу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Наггетсы |
100
|
297 | 10 | 24.8 | 8.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Итого | 775 | 550 | 19 | 38 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
6
|
32.5 | 0.5 | 2 | 3.1 |
| Итого | 176 | 34 | 0 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
58
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
18
|
59.4 | 2 | 0.3 | 12.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Курица 1 кат. |
120
|
285.6 | 21.8 | 22.1 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хрен, соус приготовленный |
12
|
5.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 548 | 531 | 34 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Протеин - Изолят сывороточного белка (Whey Protein) "Пломбир" |
4
|
15.6 | 3.6 | 0 | 0.1 |
| Черника |
7
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Клубника |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 38 | 44 | 7 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 (Океаника) 90 % |
1
|
7 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 1 | 7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2438 | 1220 | 65 | 70 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Melany Rouz
24.12.2024 11:58
Мое новое увлечение - учу французский.. тяжело.. может я конечно
перебарщиваю, пытаясь сделать идеальное произношение ( гнусавые
-он, ан, ён, ХХРР..) но я невротик, как я решила и люблю все
доводить все до совершенства или пускать все под гору(( с годами
кстати это сильнее стало проявляться.. раздражаюсь, когда что-то не
получается идеально
Знаю здесь многие живут во Франции - завидую БЕЛОЙ завистью))) Моя тайная мечта - жить в Европе, во Франции, Старой Англии или Германии, Австрия тоже красивая.. В каких-нибудь провинциях..Мне как раз сейчас после 35 нравятся все больше старина, архитектура, бумажные письма и почтовые ящики
Кто живет во Франции подскажите .. букву Р надо как русскую р произносить или ХР, и какой звук у неопределенного артикля UN, как произносится окончание - a demain
Знаю здесь многие живут во Франции - завидую БЕЛОЙ завистью))) Моя тайная мечта - жить в Европе, во Франции, Старой Англии или Германии, Австрия тоже красивая.. В каких-нибудь провинциях..Мне как раз сейчас после 35 нравятся все больше старина, архитектура, бумажные письма и почтовые ящики
Кто живет во Франции подскажите .. букву Р надо как русскую р произносить или ХР, и какой звук у неопределенного артикля UN, как произносится окончание - a demain
2
19
Melany Rouz
23.12.2024 16:35
Пипец... хотела посидеть на безсолевой диете несколько дней, воду
вывести.. в итоге.. у меня сегодня как никогда натрий зашкалил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 793 | 468 | 38 | 29 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
3
|
16.3 | 0.2 | 1 | 1.5 |
| Итого | 183 | 18 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 (Океаника) 90 % |
1
|
7 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 501 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
50
|
119 | 9.1 | 9.2 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
25
|
68 | 5.8 | 5 | 0 |
| Цветная капуста |
60
|
18 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
70
|
86.8 | 5.6 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 205 | 291 | 22 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Протеин - Изолят сывороточного белка (Whey Protein) "Пломбир" |
10
|
39.1 | 9 | 0.1 | 0.3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 170 | 178 | 29 | 2 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
32
|
125.4 | 11.4 | 8 | 1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Итого | 182 | 210 | 17 | 10 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
45
|
15.8 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 225 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2559 | 1192 | 108 | 58 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Melany Rouz
21.12.2024 12:26
Есть знатоки по маслу черного тмина?
Предыстория.. В Турции, купившись на развод, купили втридорога масло черного тмина.. Так я еще теперь сомневаюсь, что это масло вообще этого тмина, а не просто фиг знает что.. Ибо, пишут везде, что у черного тмина вкус масла немного жжет язык, цвет масла зеленоватый или какой-то.. а мое масло почти прозрачное и слегка бежевое.. вкус абсолютно безвкусный и ничего не жжет 
Предыстория.. В Турции, купившись на развод, купили втридорога масло черного тмина.. Так я еще теперь сомневаюсь, что это масло вообще этого тмина, а не просто фиг знает что.. Ибо, пишут везде, что у черного тмина вкус масла немного жжет язык, цвет масла зеленоватый или какой-то.. а мое масло почти прозрачное и слегка бежевое.. вкус абсолютно безвкусный и ничего не жжет
1
2
Melany Rouz
19.12.2024 16:56
Сегодня вообще никуда не ходила , ни гулять, никуда.. Просидела
дома, так быстро время пролетело, а ничего не сделала толком..
Вроде только начала утром смотреть что заказать к Новому году..
скатерть, занавески и прочее.. пока выбирала.. уже время чуть
ли не вечер.. пока приготовила себе ЗОЖ еду, уже реально
вечер(((
Ладно, в калории вписалась.. надеюсь утром на результат
Ладно, в калории вписалась.. надеюсь утром на результат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Картофель |
55
|
42.4 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 755 | 436 | 18 | 25 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
15
|
35.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
11
|
59.6 | 0.8 | 3.7 | 5.6 |
| Итого | 206 | 97 | 1 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 (Океаника) 90 % |
1
|
7 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 501 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Пекинская капуста |
155
|
24.8 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Морковь желтая |
45
|
13.5 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец венгерский |
70
|
20.3 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 574 | 491 | 22 | 26 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Протеин - Изолят сывороточного белка (Whey Protein) "Пломбир" |
23
|
89.9 | 20.7 | 0.2 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
47
|
28.2 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 234 | 344 | 46 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 185 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2755 | 1379 | 88 | 67 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Melany Rouz
18.12.2024 14:08
Кто проверял на себе - интервальное голодание помогает вообще? Ну,
типа, если между последним ужином и завтраком следующего дня, чтоб
прошло не менее 16 часов по-моему... а то знала одну тупую тетку,
которая уси...ясь мне доказывала, что подсчет калорий все фигня..
главное интервалы
Melany Rouz
18.12.2024 14:06
Вчера из 14 дневного марафона я выбилась на 1 день((( Ходила к
стоматологу, укол куда-то в кость делали.. потом ныло.. настроение
было в ж..пе.. устала, замерзла пока шла домой, потом еще в озоне 2
часа мерила все.. короче все послала и купила шампанское а следом
за ним понеслось - батон, колбаса, мороженое))))
Сегодня уложилась, даже пока еще нехватка..
Сегодня уложилась, даже пока еще нехватка..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 753 | 264 | 13 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
4
|
21.7 | 0.3 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 179 | 23 | 0 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
200
|
448 | 34.8 | 34.2 | 0 |
| Итого | 295 | 582 | 38 | 34 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Протеин - Изолят сывороточного белка (Whey Protein) "Пломбир" |
17
|
66.5 | 15.3 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
35
|
21 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 137 | 251 | 34 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 50 | 30 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2214 | 1169 | 89 | 63 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Melany Rouz
16.12.2024 20:15
Итак, запускаю марафон.. для себя.. длительность 14 дней)) Ибо
предудыщие дни.. я проСР..ла, обжираясь.. собиралась начать худеть
к НГ с 1 октября.. в итоге дотянула,Ю осталось 14 дней и за них в
лучшем случае скину парочку кило и то за счет воды наверно.. ну,
лучше , чем ничего
И как всегда, пообещаю себе.. НУ УЖ ПОСЛЕ нг УЖ ТОЧНО ВОЗЬМУСЬ.. с 8 января!
Итак, 1-й день вроде удачно.. прошлась пешком до магазина и обратно, это в общем километра 4.. Также, уложилась в дефицит.. правда, последний прием пищи вышел в 19*00-20*00.. хотя я заметила, лучше ничего не есть после 17*00 и хорошенечко голодной ложиться спать.. ну, посмотрим завтра
Вес буду мерить каждый день, просто так хочу
Засекаем, сегодня был 79,2 - завтра, посмотрим))
И как всегда, пообещаю себе.. НУ УЖ ПОСЛЕ нг УЖ ТОЧНО ВОЗЬМУСЬ.. с 8 января!
Итак, 1-й день вроде удачно.. прошлась пешком до магазина и обратно, это в общем километра 4.. Также, уложилась в дефицит.. правда, последний прием пищи вышел в 19*00-20*00.. хотя я заметила, лучше ничего не есть после 17*00 и хорошенечко голодной ложиться спать.. ну, посмотрим завтра
Вес буду мерить каждый день, просто так хочу
Засекаем, сегодня был 79,2 - завтра, посмотрим))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
68
|
232.6 | 7.8 | 2.2 | 45.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
60
|
165.6 | 1.1 | 0.3 | 42.5 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 642 | 523 | 8 | 16 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Бородинские «Щедрые» |
7
|
26.3 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 200 | 107 | 1 | 8 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
11
|
29.9 | 2.6 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шампиньоны |
75
|
20.3 | 3.2 | 0.8 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 224 | 356 | 32 | 24 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Бекон, жареный на сковороде |
23
|
107.6 | 7.8 | 8.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 231 | 309 | 18 | 22 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 (Океаника) 90 % |
1
|
7 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Грейпфрут |
45
|
15.8 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 46 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 45 | 27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2138 | 1347 | 63 | 74 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Melany Rouz
13.12.2024 18:22
Ура! Сегодня особо не было жора, и я уложилась в дефицит! ура!..
даже меньше, надеюсь дальше также получится держаться.. уж больно
хочется побольше кило скинуть к 28 декабря))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Цветная капуста |
45
|
13.5 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
18
|
7.2 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 700 | 283 | 15 | 20 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 205 | 16 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 (Океаника) 90 % |
1
|
7 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 501 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
87
|
158.3 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
34
|
78.9 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Хрен, соус приготовленный |
75
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6 |
| Итого | 346 | 318 | 28 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт термостатный |
80
|
56 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Итого | 80 | 56 | 2 | 3 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
84
|
95.8 | 16.8 | 1.7 | 2.5 |
| Протеин - Изолят сывороточного белка (Whey Protein) "Пломбир" |
15
|
58.7 | 13.5 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
37
|
22.9 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Итого | 191 | 290 | 34 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
11
|
18.2 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Чипсы Нори |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 115 | 251 | 11 | 20 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2588 | 1224 | 93 | 63 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
