Блог Нелли

Нелли

14.07.2019 15:39

Дневник питания за 14.07.2019

Творог иссяк, курятина и рыба закончились, так что с белками сегодня караул))) Завтра съезжу, закуплюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Каша кукурузная	120	78.6	2.4	0.8	15.2
Булгур, приготовленный	92	76.4	2.8	0.2	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Итого	1139	276	8	2	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Итого	525	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	39	85.8	2.5	1.3	15.3
Картофель (Варка со сливом)	67	48.6	1.3	0.3	10.3
Шашлык из баранины, говядины или свинины	75	115.9	8.5	7.9	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Печень трески	17	71.4	1.3	7.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Килька балтийская соленая	12	16.4	2.1	0.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крнфеты шоколадные	13	71.4	0.9	4.6	6.2
Земляника лесная	15	5.1	0.1	0	1.2
Итого	601	466	17	25	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Итого	527	20	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	129	85.9	6.6	5.4	4.5
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	13	28.6	0.8	0.4	5.1
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Котлеты говяжьи	45	155.6	6.9	12.1	4.6
Сок томатный	205	36.9	2.1	0.2	5.9
Финики Деглет нур	9	25.4	0.2	0	6
Итого	493	429	20	19	42
Итого за день	3285	1192	47	49	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Нелли

13.07.2019 13:40

Дневник питания за 13.07.2019

До ближайшей цели 75 кг осталось всего 0,4 кг. Но, увы, сегодня праздник живота в честь приезда дочери. Собрались семьей и жарим шашлыки)))) Вот такая я не хорошая......Начиная с обеда ничего не считала и не записывала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Перловая каша с фаршем и грибами	142	244.8	9.9	13.3	21
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	19	34.2	1.1	0.6	6.1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	52	81.6	6.6	6	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	27	1.7	2.2	0
Сыр Мастер [Киприно]	6	21.8	1.4	1.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	246	2.5	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Нектарин	113	49.7	1.2	0.4	10
Итого	1178	533	24	29	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Итого	525	0	0	0	0
Итого за день	1703	533	24	29	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Нелли

12.07.2019 13:45

Дневник питания за 12.07.2019

По просьбам трудящихся)))) виды китайские: моя дочь со своими студентами-выпускниками, виды парка в Урумчи, горы Тянь-Шань и озеро в горах, терракотовая армия (это не в Урумчи, она путешествовала в другой район Китая)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Каша из полтавской крупы	126	111.5	4.3	1.3	20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	31	55.8	1.7	1	10
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	19	43.5	1.2	4	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
колбаса полукопченая	16	50.2	2.2	4.3	0.6
Абрикосы	73	32.1	0.7	0.1	6.6
Итого	1089	344	12	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	575	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (нарезка)	119	124.5	6.8	8	6.4
Кефир 2,5% жирности	56	29.7	1.6	1.4	2.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода водопроводная питьевая	50	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	27	48.6	1.5	0.8	8.7
Крнфеты шоколадные	9	49.4	0.6	3.2	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Голубцы из пекинской капусты	138	201.6	8	14.9	9.1
Итого	614	480	18	30	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Творог со сметаной 15% и с сахаром	81	131	13.6	5.2	6.8
Земляника лесная	23	7.8	0.2	0.1	1.8
Итого	696	170	14	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Перловая каша с фаршем и грибами	120	206.9	8.4	11.3	17.8
Итого	178	297	15	18	18
Итого за день	3152	1317	61	68	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Нелли

11.07.2019 15:15

Дневник питания за 11.07.2019

Сегодня на ногах с 3-х часов ночи, т.к ездили встречать дочь из Китая (она там 5 лет уже работает по контракту, вот прилетела в очередной отпуск). Так что денек еще тот))) НО еще раз убедилась, что интуитивно могу быть в пределах нормы, даже углеводов чуть более 100. Дневник удалось заполнить, когда уже все перечисленные продукты съедены. Перебор по жирам, но все съедено до 18.30, пошла еще огород поливать, все сожгу лишнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Булочка льняная	49	96.2	9.8	5.4	2.1
Сыр Мастер [Киприно]	36	131	8.2	10.6	0
Колбаса вареная, докторская	26	66.8	3.3	5.8	0.4
Итого	561	294	21	21	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (нарезка)	122	127.6	7	8.2	6.6
Кефир 2,5% жирности	77	40.8	2.2	1.9	3.1
Вода водопроводная питьевая	61	0	0	0	0
колбаса полукопченая	18	56.5	2.5	4.9	0.7
Абрикосы	124	54.6	1.1	0.1	11.2
Слива (садовая)	56	27.4	0.4	0.2	5.4
Нектарин	128	56.3	1.4	0.4	11.3
Итого	586	363	14	15	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крнфеты шоколадные	10	54.9	0.7	3.5	4.8
Итого	210	56	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Яйцо куриное (Жарка яичница)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Творог со сметаной 15% и с сахаром	71	114.8	11.9	4.5	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	477	330	27	16	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Итого	525	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из пекинской капусты	208	303.9	12.1	22.5	13.7
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Вода водопроводная питьевая	197	0	0	0	0
Финики Деглет нур	16	45.1	0.4	0.1	10.7
Итого	500	453	16	26	37
Итого за день	2859	1498	80	84	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Нелли

10.07.2019 14:27

Дневник питания за 10.07.2019

Ужин предполагаемый,возможно уменьшу. Уже 18.30, а я только перекус недавно съела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Овсяная каша геркулесовая	160	134.2	5.1	3	21.4
Смородина черная	21	9.2	0.2	0.1	1.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	248	2.5	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Хлеб белый	23	61.2	2	0.8	10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр Мастер [Киприно]	22	80.1	5	6.5	0
Колбаса вареная, докторская	19	48.8	2.4	4.2	0.3
Итого	1088	426	17	19	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Дыня	102	35.7	0.6	0.3	7.5
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Итого	638	101	2	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из пекинской капусты	199	290.7	11.5	21.5	13.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сыр Мастер [Киприно]	8	29.1	1.8	2.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крнфеты шоколадные	14	76.9	0.9	4.9	6.7
Булочка льняная	29	57	5.8	3.2	1.2
Итого	470	488	20	35	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Протеиновый порошок	9	36	7.2	0.5	0.3
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Творог 2% жирности	97	110.6	19.4	1.9	2.9
Итого	206	203	29	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Яйцо куриное (Жарка яичница)	102	154.8	13	11.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Булочка льняная	16	31.4	3.2	1.8	0.7
Итого	327	202	17	13	4
Итого за день	2729	1421	87	78	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Нелли

09.07.2019 14:32

Дневник питания за 09.07.2019

Распорядок дня несколько изменился из-за жары и огромного количества мошек. Только рано утром еще терпимо, поэтому в 7 утра, предварительно попив воды, иду в огород часа на 2, а потом уже завтракаю. Так что завтрак вполне заработанный))) помидор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Пирожки (капуста+яйцо)	71	192.8	6.7	7.9	23.6
Сосиска в тесте	57	199.6	6	14.7	11.4
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	84.7	5.4	6.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	979	518	20	31	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Дыня	101	35.3	0.6	0.3	7.5
Абрикосы	62	27.3	0.6	0.1	5.6
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	768	248	4	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Голубцы из пекинской капусты	150	219.2	8.7	16.2	9.9
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	25	45	1.4	0.8	8.1
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Итого	393	295	11	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	633	142	20	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Хлеб белый	12	31.9	1.1	0.4	5.6
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Итого	106	118	8	6	7
Итого за день	2879	1323	64	71	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Нелли

08.07.2019 16:31

Дневник питания за 08.07.2019

Как-то вот так получилось сегодня, причем ужин ела даже совсем не голодная. Просто надо было поужинать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Булгур, приготовленный	123	102.1	3.8	0.3	17.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	234	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Итого	943	183	6	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Абрикосы	110	48.4	1	0.1	9.9
Итого	635	48	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Суп гороховый	243	232.8	15.8	11.9	19.4
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	11	19.8	0.6	0.3	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крнфеты шоколадные	16	87.8	1.1	5.6	7.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	476	349	18	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Йогурт без сахара	50	40.5	2.5	1.8	3.7
Протеиновый порошок	8	32	6.4	0.4	0.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	144	197	25	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска в тесте	57	199.6	6	14.7	11.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	561	426	20	30	18
Итого за день	3059	1204	71	59	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Нелли

07.07.2019 14:58

Дневник питания за 07.07.2019

Вот и до нас жара добралась. Сегодня обновила весы, что-то прежние стали глючить часто, хотя работали всего-то 4,5 месяца. Уработала я их)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Овсяная каша геркулесовая	145	117.6	4.6	2.8	18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	156	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	12	21.6	0.7	0.4	3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	53.9	3.4	4.4	0
Итого	946	280	11	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Сырники	77	129	13	3	11.9
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Итого	622	137	13	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	110	79.8	2.1	0.4	16.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	23	41.4	1.3	0.7	7.4
Килька балтийская соленая	29	39.7	5	2.2	0
Колбаса вареная, докторская	35	89.9	4.5	7.8	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	82	46.7	1.1	3.4	2.7
Пиво, обычное, все виды	340	146.2	1.6	0	12.1
Сыр Мастер [Киприно]	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	635	502	19	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Дыня	47	16.5	0.3	0.1	3.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Абрикосы	18	7.9	0.2	0	1.6
Дыня	26	9.1	0.2	0.1	1.9
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Йогурт без сахара	70	56.7	3.5	2.5	5.2
Итого	513	132	4	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	15	27	0.8	0.5	4.8
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Суп гороховый	225	215.6	14.6	11	18
Сыр Мастер [Киприно]	22	80.1	5	6.5	0
Итого	320	414	28	24	24
Итого за день	3036	1467	76	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Нелли

06.07.2019 15:49

Дневник питания за 06.07.2019

Не знаю, от чего это зависит: на прошлой неделе питалась на 1400-1500 и было голодновато, а теперь второй день 1200 и чувствую себя вполне сытой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Каша из полтавской крупы	75	62.5	2.4	0.8	11.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	102	154.8	13	11.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	15	27	0.8	0.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	48	57.1	1.3	4.8	2.2
Итого	1097	354	18	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Итого	525	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей и нутом	143	231.1	9	7.9	30.7
Морковь по корейски	55	51.1	0.8	3.5	4.1
Итого	198	282	9	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	87	145.7	14.7	3.4	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	589	168	14	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Морковь по корейски	50	46.5	0.7	3.2	3.7
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	25	45	1.4	0.8	8.1
Суп гороховый	215	206	14	10.5	17.2
Итого	294	304	16	14	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сырники	85	142.4	14.4	3.3	13.1
Итого	235	143	14	3	13
Итого за день	2938	1252	74	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли

05.07.2019 17:13

Дневник питания за 05.07.2019

Сегодня калорийность по минимуму коридора, но вполне сыта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	264	2.6	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	37	44	1	3.7	1.7
Каша из полтавской крупы	154	128.3	4.9	1.5	23.6
Хлеб белый	14	37.2	1.2	0.5	6.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	80.9	5.1	6.5	0
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	1069	388	13	15	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Итого	525	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 1 категории (Тушение)	113	250.1	19.1	19.3	0
Морковь по корейски	48	44.6	0.7	3	3.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	23	41.4	1.3	0.7	7.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	35	41.7	0.9	3.5	1.6
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	551	552	36	39	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт без сахара	94	76.1	4.7	3.3	7
Протеиновый порошок	9	36	7.2	0.5	0.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Итого	405	132	12	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Плов с курицей и нутом	140	226.2	8.8	7.7	30.1
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Итого	209	241	9	7	33
Итого за день	2759	1315	72	68	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.