Блог Нелли

Нелли

05.07.2019 07:37

Дневник питания за 04.07.2019

Вчера впервые забыла выложить дневник, расслабилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Пирожки (капуста+яйцо)	131	355.7	12.4	14.5	43.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	258	2.6	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	43	51.2	1.2	4.3	1.9
Хлеб белый	14	37.2	1.2	0.5	6.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	7	39.6	0.1	4.3	0.1
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	19	43.5	1.2	4	0.7
Итого	1001	536	17	27	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Черешня	47	24.4	0.5	0.2	5
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	744	137	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	20	36	1.1	0.6	6.4
Картофель (Варка со сливом)	48	34.8	0.9	0.2	7.3
Сельдь атлантическая нежирная (Жарка)	74	85.6	12.7	3.8	0
Курица, 1 категории (Тушение)	69	152.7	11.7	11.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог со сметаной 15% и с сахаром	95	154.1	15.7	6.2	8.1
Сливы в сахаре	43	76.7	0.3	0.1	18.4
Итого	553	548	43	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Морковь по корейски	55	51.1	0.8	3.5	4.1
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Плов с курицей и нутом	135	218.2	8.5	7.4	29
Итого	194	278	10	11	33
Итого за день	2792	1501	72	62	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Нелли

03.07.2019 15:44

Дневник питания за 03.07.2019

Ну вот, все вернулось на круги своя. После сытной субботы вчера вес уже был на отправной точке и сегодня хорошо так минусанул))) Идем дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Каша из полтавской крупы	119	82.2	3.2	1.1	15
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Горбуша натуральная. Консервы	39	53	8.2	2.3	0
Пирожки (капуста+яйцо)	70	190	6.7	7.8	23.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	42	50	1.1	4.2	1.9
Итого	1017	423	20	17	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Черешня	109	56.7	1.2	0.4	11.6
Итого	734	100	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Макароны с сыром и яйцом	79	142.1	7.7	8.8	7.8
Сельдь атлантическая нежирная (Жарка)	85	98.3	14.6	4.4	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	26	37.7	4.4	2.2	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	26	46.8	1.5	0.8	8.4
Сыр Плавленый [Янтарь]	23	72	1.8	6.4	1.7
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	537	417	31	22	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог со сметаной 15% и с сахаром	45	73	7.4	2.9	3.8
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Абрикосы	114	50.2	1	0.1	10.3
Итого	461	143	8	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	11	19.8	0.6	0.3	3.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Сельдь атлантическая нежирная (Жарка)	65	75.2	11.2	3.4	0
Итого	284	222	21	10	10
Итого за день	3033	1308	83	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Нелли

02.07.2019 14:39

Дневник питания за 02.07.2019

Сегодня был такой день, что вписать все съеденное в дневник удалось уже после всех приемов пищи. И все же получилось не плохо))) Удивительно, что зашкалили белки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	258	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Пирожки (капуста+яйцо)	152	412.7	14.4	16.9	50.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Итого	1047	534	23	24	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Итого	525	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с сыром и яйцом	145	260.9	14.2	16.2	14.4
Сельдь атлантическая нежирная (Жарка)	122	141.2	21	6.3	0
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Итого	563	416	35	22	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	106	46.6	1	0.1	9.5
Черешня	61	31.7	0.7	0.2	6.5
Черешня	21	10.9	0.2	0.1	2.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	438	89	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Макароны с сыром и яйцом	118	212.3	11.6	13.2	11.7
Сельдь атлантическая нежирная (Жарка)	94	108.8	16.2	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Черешня	31	16.1	0.3	0.1	3.3
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Итого	479	352	29	18	17
Итого за день	3052	1393	90	66	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Нелли

01.07.2019 17:14

Дневник питания за 01.07.2019

Творог закончился, грудка тоже, так что восполнять белок помогают консервы. Надо будет закупками заняться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Пирожки (капуста+яйцо)	125	339.4	11.9	13.9	41.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	255	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Торт Прага»	18	58.8	1.2	3.1	7
Итого	982	437	15	18	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Абрикосы	99	43.6	0.9	0.1	8.9
Итого	624	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домлама	98	134.1	4.9	9.3	7.7
Капуста тушеная	49	55.8	0.9	4.3	3.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	33	59.4	1.8	1	10.6
Яйцо куриное (Варка всмятку)	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Фасоль Белая в Собственном Соку [Медведь Любимый]	14	13.2	0.9	0	2.2
Горбуша натуральная. Консервы	76	103.4	15.9	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	13	70.9	1.4	5	4.8
Итого	582	516	32	29	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Йогурт без сахара	90	72.9	4.5	3.2	6.7
Итого	621	97	5	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Суп со щавелем	185	130.6	12	8.1	4.8
Горбуша натуральная. Консервы	32	43.5	6.7	1.9	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Хлеб белый	8	21.3	0.7	0.3	3.7
Итого	285	289	27	16	9
Итого за день	3094	1383	80	70	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Нелли

30.06.2019 15:24

Дневник питания за 30.06.2019

Не очень удачный рацион сегодня. Ну да ладно, после вчерашнего праздника живота....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	2	4.5	0.3	0.1	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	19	34.2	1.1	0.6	6.1
Тунец натуральный. Консервы	58	55.7	13.1	0.4	0
Каша из полтавской крупы	158	109.2	4.3	1.4	19.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Итого	1107	309	21	4	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	625	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Домлама	155	212	7.8	14.7	12.2
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	15	27	0.8	0.5	4.8
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Фасоль Белая в Собственном Соку [Медведь Любимый]	42	39.5	2.6	0	6.7
Итого	397	389	13	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Пирожки с печенью в духовке	75	184.6	9.8	5.4	24.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	525	186	9	5	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Пирожки (капуста+яйцо)	34	92.3	3.2	3.8	11.3
Печень куриная тушеная	36	61.1	6.4	3.5	1
Сырники в духовке	40	72.5	7.2	1.3	7.6
Итого	312	245	16	10	20
Итого за день	2966	1174	62	44	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Нелли

29.06.2019 05:38

Дневник питания за 29.06.2019

Сегодня обед предстоит праздничный. Едем на день рождения к племяннице мужа. Сегодня утром еще - 200, поэтому постараюсь хотя бы примерно фиксировать съеденное и не разгуляться)))) Жаль результата достигнутого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Пирожки с печенью в духовке	69	169.9	9	5	22.3
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	15	27	0.8	0.5	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	73.2	4.6	5.9	0
Итого	581	416	23	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	25	0	0	0	0
Итого	25	0	0	0	0
Итого за день	606	416	23	21	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Нелли

28.06.2019 14:12

Дневник питания за 28.06.2019

С утра налопалась углеводов, так что они сегодня в лидерах)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Пирожки с печенью в духовке	139	342.2	18.1	10	44.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Итого	1025	460	26	17	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Дыня	130	45.5	0.8	0.4	9.6
Мороженое Трубочка [Инмарко]	74	242	2.4	17.7	18.4
Итого	729	287	3	18	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Морковь по корейски	40	45.4	0.7	3.1	3.5
Пирожки с печенью в духовке	62	152.6	8.1	4.5	20
Куриный суп с макаронами	190	113.4	8.5	6.3	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крнфеты шоколадные	9	49.4	0.6	3.2	4.3
Итого	505	371	18	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Творог с вареньем	76	114.6	13.3	3.2	7.5
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	603	134	13	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Салат с редисом	73	76.9	3.1	6.4	1.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	14	25.2	0.8	0.4	4.5
Печень куриная тушеная	69	117	12.3	6.7	1.9
Итого	160	228	16	13	9
Итого за день	3022	1483	78	71	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

20

Нелли

27.06.2019 15:35

Дневник питания за 27.06.2019

Вот и у нас +35 вчера и сегодня. Что-то с наступлением жары вес застрял, с утра наблюдаются явные отеки. Напекла пирожков))), мужественно съела только один. Полакомлюсь на завтрак завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	241	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Сосиска в тесте	58	203.1	6.1	15	11.6
Овсяная каша геркулесовая	185	150.6	6.1	3.7	22.9
Клюква	16	4.5	0.1	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	1088	422	14	20	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	17	30.6	1	0.5	5.5
колбаса полукопченая	21	65.9	2.9	5.7	0.8
Итого	563	96	3	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Домлама	152	207.9	7.6	14.4	12
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	17	30.6	1	0.5	5.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	21	30.5	3.6	1.8	0
Салат с редисом	132	139	5.5	11.5	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
шоколад горький без сахара со стевией 72 %	10	46	1	3.6	2.5
Дыня	141	49.3	0.8	0.4	10.4
Итого	677	514	20	32	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Печень куриная тушеная	67	113.6	11.9	6.5	1.8
Творог с вареньем	108	162.9	18.9	4.5	10.7
Итого	700	279	31	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирожки с печенью в духовке	64	157.6	8.3	4.6	20.7
Итого	268	168	8	4	22
Итого за день	3296	1480	78	74	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли

26.06.2019 14:55

Дневник питания за 26.06.2019

Сегодня небольшой привес. Но он предсказуем, так как вчера за обедом была соленая селедка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	34	3	0.2	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Шпикачки Чешские [Омский Бекон]	61	120.2	6.7	10.4	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	28	50.4	1.6	0.9	9
Печень трески	9	37.8	0.7	3.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	245	2.5	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Итого	1061	407	24	27	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
Сырники	94	158.8	17	4	12.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	170	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	909	236	18	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Фасоль Белая в Собственном Соку [Медведь Любимый]	65	61.1	4.1	0	10.4
Плов с курицей и нутом	150	242.4	9.5	8.3	32.3
Морковь по корейски	50	56.8	0.9	3.9	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
шоколад горький без сахара со стевией 72 %	10	46	1	3.6	2.5
Итого	479	417	15	15	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Йогурт без сахара	112	90.7	5.6	3.9	8.3
Протеиновый порошок	7	28	5.6	0.4	0.2
Итого	644	118	11	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	11	19.8	0.6	0.3	3.5
Куриный суп с макаронами	206	123	9.3	6.8	6.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	224	153	10	7	11
Итого за день	3317	1332	81	62	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли

25.06.2019 15:21

Дневник питания за 25.06.2019

Сегодня ровно 4 месяца на МЗР: 88-76,3= 11,7 ушло. Ближайшая цель 75 кг, но однозначно буду двигаться дальше к 70.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	245	2.5	0.3	0	0
Макароны отварные, по 1-302	85	83.3	3.1	0.3	17
Яйцо куриное (Жарка яичница)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	77	4.9	6.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	17	30.6	1	0.5	5.5
Шпикачки Чешские [Омский Бекон]	33	65	3.6	5.6	0
Итого	1081	479	27	29	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Дыня	26	9.1	0.2	0.1	1.9
Итого	692	58	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Домлама	100	136.8	5	9.5	7.9
Морковь по корейски	50	56.8	0.9	3.9	4.4
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	20	36	1.1	0.6	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сливы в сахаре	40	71.4	0.2	0.1	17.1
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	51	74	8.7	4.3	0
Итого	530	480	30	21	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырники	80	135.1	14.5	3.4	10.8
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	582	157	14	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	4	9	0.6	0.1	1.3
Плов с курицей и нутом	100	161.6	6.3	5.5	21.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Редис	23	4.6	0.3	0	0.8
Итого	240	232	8	10	27
Итого за день	3125	1408	81	67	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9