Блог Нелли

Нелли

24.07.2019 15:00

Дневник питания за 24.07.2019

Наготовила сегодня всяких вкуснях и был соблазн к вечеру съесть блинчик. Но я герой! Я предпочла блину борщ))) А блинчик с творогом будет на завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	245	2.5	0.3	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	41	84.9	1	8.2	1.6
Блины традиционные	139	199.3	5.8	6.3	29.7
Творог со сметаной 15% и с сахаром	30	44.1	4.9	1	3.8
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	999	412	12	21	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Итого	522	20	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	76	145.2	17.7	7.7	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	20	44	1.3	0.7	7.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	14	20.3	2.4	1.2	0
Сельдь под шубой	90	142	5.2	10.9	5.4
Морковь по-корейски с редисом и огурцом	65	45.4	0.8	3.1	3.5
Картофель (Варка со сливом)	75	54.4	1.4	0.3	11.5
Итого	340	451	28	23	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	53	18.5	0.3	0.2	3.9
Творог со сметаной 15% и с сахаром	69	101.4	11.2	2.2	8.7
Вяленый имбирь	10	24	0.1	0	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	632	146	11	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Борщ	191	130.6	8.8	9	6.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	32	54.1	8.8	1.8	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	52	81.6	6.6	6	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Морковь по-корейски с редисом и огурцом	44	30.7	0.6	2.1	2.4
Итого	350	370	26	20	21
Итого за день	2845	1400	79	70	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Нелли

23.07.2019 15:39

Дневник питания за 23.07.2019

Все идет по плану, вес постоял 3 дня на отметке 75 и пошел вниз. Значит движемся дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Овсяная каша геркулесовая	206	121.5	4.7	2.9	19
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр Мастер [Киприно]	18	65.5	4.1	5.3	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	245	2.5	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	1079	335	12	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Дыня	154	53.9	0.9	0.5	11.4
Итого	674	53	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	27	65.3	2.2	0.7	12.5
Печень трески	21	88.2	1.6	9	0.2
колбаса полукопченая	23	72.2	3.2	6.2	0.9
Сыр Мастер [Киприно]	17	61.9	3.9	5	0
Итого	310	372	12	29	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Борщ	200	136.8	9.2	9.4	6.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	19	41.8	1.2	0.6	7.4
Свекла с чесноком и майонезом	27	38.2	0.5	3	2.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.3	0.3
Итого	262	250	11	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вяленый имбирь	7	16.8	0.1	0	4.1
Творог со сметаной 15% и с сахаром	120	159.1	21	3.6	9.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	12	26.4	0.8	0.4	4.7
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Итого	507	314	29	12	21
Итого за день	2984	1326	66	69	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Нелли

22.07.2019 13:15

Дневник питания за 22.07.2019

Осталось поужинать, ничего менять уже не буду. Дочь привезла из Китая упаковку вяленого имбиря в сахаре. Маринованный как-то не пришелся мне по вкусу, а этот понравился. Возьмешь пластиночку 5-10 гр и весь день с ним чай можно пить, много его не съешь за раз. У нас этот продукт тоже можно купить, но никогда не задавалась такой целью. Теперь поищу его.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	122	181.8	7.3	2.1	31.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Сыр Мастер [Киприно]	27	98.3	6.2	8	0
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Итого	1129	518	28	26	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Домлама с курицей	206	174.9	10.1	7.6	16.5
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	17	37.4	1.1	0.6	6.7
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
колбаса полукопченая	9	28.3	1.3	2.4	0.4
Сыр Мастер [Киприно]	16	58.2	3.7	4.7	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крнфеты шоколадные	12	65.9	0.8	4.2	5.8
Итого	625	395	17	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог со сметаной 15% и с сахаром	58	85.4	8.9	2.3	6.8
Вяленый имбирь	10	24	0.1	0	5.9
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	14	30.8	0.9	0.5	5.5
Печень трески	16	67.2	1.2	6.9	0.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	169	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Итого	376	335	19	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	10	22	0.7	0.3	3.9
Домлама с курицей	110	93.4	5.4	4.1	8.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	374	122	6	4	13
Итого за день	3025	1371	72	69	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Нелли

21.07.2019 15:56

Дневник питания за 21.07.2019

Сегодня ударно поработала в огороде. После череды дождей сорняки активизировались)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Каша из полтавской крупы	157	109.3	4.1	1.1	20.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	243	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	31	68.2	2	1.1	12.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр Мастер [Киприно]	20	72.8	4.6	5.9	0
колбаса полукопченая	23	72.2	3.2	6.2	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	1069	426	16	19	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	600	185	3	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	23	50.6	1.5	0.8	9
Суп картофельный по 1-142	208	93.6	2.3	2.5	16.2
Говядина отварная, по 1-392	41	104.1	10.6	6.9	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Минтай (Припускание)	52	32.2	7.1	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крнфеты шоколадные	9	49.4	0.6	3.2	4.3
Итого	537	343	22	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Итого	589	29	0	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	51	31.5	7	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог со сметаной 15% и с сахаром	57	84	8.8	2.3	6.7
Сыр Мастер [Киприно]	25	91	5.7	7.4	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	19	41.8	1.2	0.6	7.4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Итого	450	404	35	22	15
Итого за день	3247	1390	77	69	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли

20.07.2019 14:58

Дневник питания за 20.07.2019

Второй день НК-баланс шикарный, давненько такого не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Пирожки с луком и яйцом	76	172.5	6.6	6	22.9
Пирожки с печенью в духовке	57	130.8	7.6	4.7	14.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	204	2	0.2	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	8	22	1.7	1.6	0.3
Печень трески	7	29.4	0.5	3	0.1
Итого	919	392	18	16	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	530	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	35	25.4	0.7	0.1	5.4
Шашлык из баранины, говядины или свинины	161	248.7	18.2	16.9	6.4
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крнфеты шоколадные	12	65.9	0.8	4.2	5.8
Булочка льняная	29	61	6.3	3.4	1.2
Итого	529	423	26	24	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колбаса полукопченая	13	40.8	1.8	3.5	0.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.5	2.1	1.9	0.4
Булочка льняная	17	35.8	3.7	2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Итого	794	164	8	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь пищевых волокон	1	11.2	0.1	0.1	2.7
Минтай (Припускание)	129	79.8	17.6	1	0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	29	63.8	1.9	1	11.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Суп картофельный	139	70.3	1.8	1.5	13.1
Итого	375	237	22	3	29
Итого за день	3149	1221	75	54	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Нелли

19.07.2019 07:29

Дневник питания за 19.07.2019

Ну вот и добралась до 75 кг, теперь можно следующую планку брать - иду к 70. Фото нынешнюю себя еще не делала, но есть кадр с конца июня и я в том же платье. Разница по-моему очевидна))) сделаю в ближайшее время более вразумительные фото

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	253	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	16	35.2	1	0.5	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	66	5.1	4.7	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Каша пшенная с тыквой	176	135.9	5.1	1.9	24.3
Итого	1058	329	13	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	620	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша с фаршем и грибами	49	84.5	3.4	4.6	7.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Печень куриная тушеная	27	45.8	4.8	2.6	0.7
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Сырники	51	93.4	9.3	2.1	8.8
Дыня	73	25.5	0.4	0.2	5.4
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Абрикосы	42	18.5	0.4	0	3.8
Итого	509	428	24	11	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сыр Мастер [Киприно]	25	91	5.7	7.4	0
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	277	111	5	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка льняная	25	52.6	5.4	3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шашлык из баранины, говядины или свинины	175	270.4	19.8	18.4	7
Лук репчатый	58	23.8	0.8	0.1	4.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	508	355	26	21	14
Итого за день	2972	1272	71	54	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

23

Нелли

18.07.2019 14:25

Дневник питания за 18.07.2019

Второй день пасмурно и дождик((( Вес притормозил на отметке 75,1-75,4 и я даже знаю почему)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Пирожки с луком и яйцом	57	129.4	5	4.5	17.2
Пирожки с печенью в духовке	60	137.6	8	4.9	15.3
Сыр Мастер [Киприно]	21	76.4	4.8	6.2	0
колбаса полукопченая	17	53.4	2.4	4.6	0.7
Итого	984	435	22	21	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Дыня	127	44.4	0.8	0.4	9.4
Итого	647	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриный суп с макаронами	222	132.5	10	7.3	6.9
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	24	52.8	1.6	0.8	9.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	41	102.1	9.3	6.9	0
Крнфеты шоколадные	16	87.8	1.1	5.6	7.7
Салат с редисом	139	94.7	3.8	6.5	5.1
Итого	644	472	25	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Дыня	66	23.1	0.4	0.2	4.9
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	218	43	0	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	185	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Сырники	124	227	22.6	5.1	21.5
Сырники	23	42.1	4.2	0.9	4
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	393	308	28	7	29
Итого за день	2886	1305	78	59	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Нелли

17.07.2019 16:02

Дневник питания за 17.07.2019

Ну вот и у нас пошли свои огурчики!!! Хоть и наелись уже покупных, но свои есть свои)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	21	46.2	1.4	0.7	8.2
колбаса полукопченая	36	113	5	9.7	1.4
Оладьи-пицца	132	254.2	12.3	13.3	20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Итого	1046	462	21	25	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Абрикосы	47	20.7	0.4	0	4.2
Слива (садовая)	79	38.7	0.6	0.2	7.6
Итого	646	59	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	89	89.8	3.7	1	16.5
Печень куриная тушеная	108	183.2	19.2	10.5	2.9
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крнфеты шоколадные	8	43.9	0.5	2.8	3.8
Земляника лесная	6	2	0	0	0.5
Итого	460	327	23	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	20	44	1.3	0.7	7.8
Печень куриная тушеная	14	23.7	2.5	1.4	0.4
Огурец грунтовый	21	2.9	0.2	0	0.5
Итого	55	70	4	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	212	38.2	2.1	0.2	6.1
Пирожки с печенью в духовке	57	130.8	7.6	4.7	14.5
Пирожки с луком и яйцом	84	190.7	7.3	6.6	25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	553	361	17	11	46
Итого за день	2760	1281	67	54	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Нелли

16.07.2019 16:41

Дневник питания за 16.07.2019

Сегодня было много дел, с 13.00 и до 18.00 вообще дома отсутствовала. Все записывала съеденное, а внесла в дневник питания только в 20.30. По-моему не плохо получилось для дня без предварительного подсчета КБЖУ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Оладьи-пицца	195	375.6	18.1	19.7	30
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	237	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Итого	1008	412	20	21	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	77	44.1	9.9	0.5	0
Булочка льняная	29	61	6.3	3.4	1.2
Борщ	194	129.2	9.9	8.1	6.8
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Колбаса вареная, докторская	16	41.1	2	3.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крнфеты шоколадные	12	65.9	0.8	4.2	5.8
Итого	534	353	29	20	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Итого	600	37	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи-пицца	78	150.2	7.3	7.9	12
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	27	74.3	5.7	5.2	1
Сок томатный	206	37.1	2.1	0.2	6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	6	1.2	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	527	358	22	20	20
Итого за день	3189	1161	72	62	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли

15.07.2019 18:08

Дневник питания за 15.07.2019

Жара стоит жуткая, не удержалась от мороженого, но оно мне картину не испортило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Каша из дробленой полбы с молоком	153	140.3	5.8	2	24.8
Абрикосы	89	39.2	0.8	0.1	8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	10	22	0.7	0.3	3.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Финики Деглет нур	26	73.3	0.6	0.1	17.4
Земляника с сахаром тертая	16	29	0.1	0	7.2
Итого	1121	368	10	4	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	525	0	0	0	0
Итого	525	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка льняная	34	71.5	7.4	4	1.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Котлеты говяжьи	68	235.1	10.4	18.2	6.9
Печень трески	19	79.8	1.4	8.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	429	552	32	42	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Вода водопроводная питьевая	520	0	0	0	0
Дыня	31	10.9	0.2	0.1	2.3
Витамин Е с лецитином	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Земляника лесная	24	8.2	0.2	0.1	1.8
Итого	754	355	18	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка льняная	20	42.1	4.3	2.4	0.9
Минтай	105	75.6	16.7	0.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	225	118	21	3	1
Итого за день	3054	1394	82	66	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2