Добрый день всем! Подскажите пожалуйста когда создается рецепт супа,мы все записываем,что входит в рецепт в вареном виде. Вопрос заключается в чем! Когда мы записываем в дневник суп с мясом, нужно ли мясо отдельно записывать в дневник или просто указать вес готового супа?

Сегодня вот такое запланированное меню,но в течении дня может и ,что то поменяю. Добавлю овощи или фрукты. Сегодня взвешивалась,и вес не уходит, а наоборот в ＋ ща 4 дня. Даже писать не буду сколько,много!

Вот такой рацион на сегодня у меня, получилось не плохо. Голода совершенно не чувствую. А вот ножки стали болеть после ходьбы и тренировок. Но уже легче,чувствуется легкость в ногах. Легче стало ходить и отдышки стало меньше. По немногу привыкаю к физ.нагрузке.

У меня постояно не хвотает клечатки,а углеводов всегда до максимальной граници. Не могу ни как составить меню,что бы клечатки было норма. Сегодня и вчера очень сытая,даже есть не хочу. Обсалютно нет ни какого голода. Даже перекуса дневного не было.

А мне сегодня удадось только позавтракать. Ходила лечила зуб,а когда начел отходить укол очень сильно стал болеть. Укол ставили очень сильный,тяжело отходит, очень сильно болит,даже рот не могу открыть. Так что я сегодня на водичке. Надеюсь с утра удастся хоть,что нибуть сьесть! Сегодня прошла 3км. И еще позанималась вечером 30мин. с Анной Куркуриной.

Всем здрасте! Столкнулась сегодня с новой проблемой. Начала ходить по утрам или вечерам по 3-4км. Прохожу путь не так устаю как жарко,потею. При ходьбе чередую интенсивнось и размер шага,растояние по 1 остановке. Хожу по городу. Плюс хождения по городу,то что можно выбрать любой маршрут и постаять на светофоре отдохнуть отдышаться. При ходьбе пытаюсь ровно дышать,но конечно же не получается и дышу ртом,так как не хвотает воздуха. Стараюсь держать спину прямо и втянутый живот,но попа зараза такая оттопыривается назад, и из за этого стала болеть поясница. Подскажите может нужет использовать пояс при ходьбе,фиксировать спину? И болит шея,и шею надо как то раслоблять,а как это сделать на работе ума не прилажу? И то что я походила пешком увиличилась норма и получилось опять не добор. С утра составила меню без ходьбы все было хорошо впервые за 10дн.набрала норму. И вот опять не добор.

Сегодня я что то прям обьелась. Думаю вечером кефир уже не влезет. Может я что то неправильно внесла по каллориям! Был перебор с углеводами, по совету убрала яблоко и хлеб,но коллорий все равно не хвотает. Нахожусь на работе и поэтому нет возможности,что то добавить в меню. Но интересует вопрос,что можно сьесть вечером,чтоб не набрать углеводы,но увеличить коллорийность?

сегодня был трудный день,не было возможности в обед покушать. Получилось,что пропустила один прием пищи и следовательно не набрала калории! И не посиотоела,что сегодня у меня минимум показывает больше чем до этого.

Сегодня,что то поям с самого утра очень сильно хотелось кушать! И втечении дня был голот,даже поужинала раньше,а вот к шести вечера голот пропал. Было тядело сдерживаться и не сьесть чего нибуть вкусного,хотя и так сьела много хлеба! Не могу пока научитьсч составлять свое меню,что бы сбалансировать углеводы и жир и т.д. У меня получается чего то много,а чегото мало. Много конечно жиров либо углеводов! А так стараюсь придерживаться калорийности,пока получается.

Пытаюсь питаться правильно. Но это очень тяжело дается. Раньше ни когда не пыталась сбросить лишний вес. Упражнения даже самые легкие даются с большим трудом , и то только по два повторения. Купила гантели и эспандр, буду по тихоньку заниматься. Буду очень стараться привести себя в форму.