Наталья №190
23.02.2019 19:21
Я новичек и всего третий день считаю коллории. Пытаюсь питаться
правильно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 346 | 293 | 28 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рисовый,картошка,лук,мясо,морковь |
190
|
67.6 | 4 | 4.2 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Форель в масле Делси (Рыба и морепродукты) |
72
|
160.6 | 15.8 | 10.8 | 0 |
| Зефир |
1
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 405 | 350 | 20 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 230 | 82 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
100
|
174 | 4.9 | 6.2 | 24.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) |
100
|
155 | 21.6 | 6.9 | 0 |
| Хлеб Ржано-пшеничный (Хлебобулочные изделия) |
43
|
95.5 | 3.5 | 1.5 | 18.1 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
250
|
104.3 | 0.5 | 0.1 | 27 |
| Итого | 493 | 528 | 30 | 14 | 69 |
| Итого за день | 1474 | 1253 | 82 | 41 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
