Доброе утро всем! Сегодня ровно 2мес. как я на этом сайте. Начальный мой вес 111кг. на сегодня у меня вес 102кг. -9кг. Я счаслива, что смогла это сделать. Раньше ни когда не пыталась похудеть,думала это не возможно. Как рассказывали мои знакомые они вечно голодные,ни чего вкусного не едять.И я решила,что диета для меня не возможна,не хочу голодать и совершено не хочу отказываться от того,что я люблю. Но когда пришла сюда пообщавшись с другими,поняла,что можно худеть не голодая. И это прекрасно! Желаю всем удачи,и добиться своей цели.

Сегодня я прошла 9км. В два подхода. И каллорийность программа выдала 1955ккалл. минимум И получился у меня большой не добор по всем позициям. А есть совсем не хочется,я сыта. Вечером еще может кефир выпью. Сегодня тепло,ходила гуляла,красота!

У меня почему не показывает новые настройки. Вернее показывает,но не все.Какой бы период не выбрала. Вот выбран период за 30дней. Дневник заполняю каждый день,вес заполняю 2 раза в неделю.

Сегодня вот так. Пыталась увеличить каллорийность до минимума по новому минимума,но только обьелась.

Вот такой у меня получился рацион. Со вчерашнего вечера очень сильно хочу пить! Сушит во рту. Что такое не понимаю. Подскажите из за чего бывает сухость во рту? Сколько не пей все равно сушит.

Сегодня у меня почти все полосочки зеленые.Давно такого не было. Обычно жиры всегда превышают норму и становятся красненькими.

Мой дневник на сегодня вот такой.Я очень боюсь таких дней когда вес остановиться,и мне очень помогают советы которые я здесь читаю. Надеюсь благодаря вам и вашим потдержкам,я смогу боротся до конца. И у меня не опустятся руки увидев на весах привес или если вес будет стоять на месте. И я заметила если угли не добираешь до нормы,то вес лучше уходит. Но я это делаю не специально,так получается. И калораш у меня тоже получается разный бывает больше или меньше нормы. Стараюсь что бы среднее за неделю не привышало нормы. Ну или сильно не привышало. Сейчас в отпуске и тяжело соблюдать КБЖУ. Сейчас пока в отпуске есть свободное время и поэтому хожу от 3-5км.

Сегодня с ребенком ходили в кино. Не автракала и не обедала. В кинотеатре ели попкорн и кола зерро. Поэтому не добор по всем параметрам. Сегодня вечером первый раз в жизни,пытылась бегать. Пришла домой ужасно уставшая,есть не хотелось совсем. Но пришлось перекусить,чтоб хоть немного добрать по каллориям.А нутриентов совсем мало.

Сегодня месяц как я на сайте. Начала с веса 111кг. сейчас -5.500кг. В середине месяца вес ни как не хотел уходить. За первую нелелю минус 3.100кг. И за последнию 2.100кг. Занималась по 30мин. физ.нагрущкой и ходила от 2.5-3км. После первой недели вес не хотел уходить, убрала физ.нагрузку,а оставила ходьбу и вес пошел в низ. Вчера скачала в маркете приложения упражнений и теперь буду заниматься по нему каждый вечер по 10мин.

Вот такое меню у меня сегодня на день. Каллории не добрала. Но в обед очень обьелась,даже не доела салат. Незнаю,может я неправильно каллорийность указываю или,что то еще! Если есть продукты которые мало каллорийные,то получается обжираловка. Беру продукты которые раньше не ела,все помаленьку ем. Получается большое разнообразие продуктов. Раньше допустим на обед,я бы сьела тарелку супа и 2 куска хлеба и все. В перекус что нибудь слпденькое. Ужин курица или мясо（свинину）запеченую в духовке с майонезом и специями 150-250гр. и макароны или гречку. И тоже два куска хлеба. А сейчас такое разнообразие продуктов и всего помаленьку,я обьедаюсь. А раньше постоянно хотела есть. А сейчас не могу впихнуть в себя нужную каллорийность.