Oly
08.11.2020 18:00
Сегодня наела калорий по норме. Белки с жирами зеленые, углей
немножко не доела, ну и ладно) С клетчаткой нужно что-то делать, я
никогда столько не наем(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Татаки сяке маки |
140
|
238.1 | 12.9 | 7.1 | 30.8 |
| Сингу маки |
150
|
243.3 | 17.5 | 12.5 | 15.2 |
| Итого | 560 | 486 | 30 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Набеглави |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мясные подушечки с говядиной |
168
|
336 | 16.8 | 10.1 | 45.4 |
| Майонез правансаль Камако |
30
|
141 | 0.9 | 15 | 0.9 |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 477 | 17 | 25 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
100
|
197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| Горчица столовая |
12
|
17.2 | 1.2 | 0.6 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Паштет куриный печеночный |
60
|
126 | 4 | 11.7 | 1.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Итого | 537 | 485 | 38 | 23 | 29 |
| Итого за день | 3397 | 1449 | 86 | 68 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
06.11.2020 23:17
Я из того времени, когда "суши" было глаголом :D
Но всё меняется и теперь обожраться суши на ужин любимое моё
занятие. Как остановить этот зажор, длинной в 3 дня я плохо
себе представляю(((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре |
384
|
271.5 | 6.1 | 5.8 | 48.8 |
| Котлеты с огурцом в соусе |
259
|
273.5 | 18.1 | 16.3 | 11.7 |
| Итого | 913 | 550 | 24 | 22 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
435
|
307.5 | 7 | 6.5 | 55.2 |
| Котлеты с огурцом в соусе |
259
|
273.5 | 18.1 | 16.3 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 844 | 584 | 25 | 22 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель соленая Baron Appetitoff |
13
|
16.9 | 2.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода минеральная Набеглави |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Татаки сяке маки |
140
|
238.1 | 12.9 | 7.1 | 30.8 |
| Сингу маки |
80
|
129.8 | 9.4 | 6.6 | 8.1 |
| Итого | 533 | 384 | 25 | 14 | 39 |
| Итого за день | 3492 | 1519 | 74 | 59 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Oly
05.11.2020 23:23
С утра не удержалась и съела всю банку творога, хотя планировала
только половину. Потом жор продолжился и через пару часиков
заточила остатки макруруса((( Только после этого получилось взять
себя в руки и хотя бы закончить этот день как планировала. Ужин
можно было сократить на половину, ввиду утреннего обжорства, но как
есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками |
350
|
336.7 | 35 | 17.5 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 342 | 35 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус жарка |
251
|
278.6 | 38.2 | 11.5 | 5.5 |
| Сок томатный Добрый |
400
|
40 | 4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 651 | 318 | 42 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с огурцом в соусе |
198
|
209.1 | 13.9 | 12.5 | 8.9 |
| Картофельное пюре |
329
|
232.6 | 5.3 | 4.9 | 41.8 |
| Итого | 1129 | 441 | 19 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброды с яйцом, креветками и зеленым луком |
254
|
508 | 29.2 | 26.2 | 37.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 508 | 29 | 26 | 37 |
| Итого за день | 3254 | 1610 | 125 | 73 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Oly
04.11.2020 20:39
Сегодня у меня рыбный день) Не планировала специально, но так
уж получилось. Когда начинаю есть рыбу, то остановиться не могу((((
Завтра утром в зеркало заглянет панда:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сок томатный Добрый |
282
|
28.2 | 2.8 | 0.3 | 7.1 |
| Сметана 15% |
11
|
17.6 | 0.3 | 1.7 | 0.3 |
| Макрурус жарка |
463
|
513.9 | 70.4 | 21.3 | 10.2 |
| Итого | 1026 | 565 | 73 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Татаки текка маки |
32
|
53.5 | 3 | 1.2 | 7.7 |
| Татаки сяке маки |
67
|
114 | 6.2 | 3.4 | 14.7 |
| Итого | 399 | 170 | 9 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель соленая Baron Appetitoff |
100
|
130 | 21 | 4 | 2.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
95
|
218.5 | 29.1 | 10.9 | 1 |
| Сыр творожный сливочный Савушкин 60% |
150
|
324 | 9 | 30 | 4.5 |
| Хлебцы вафельные Елизаветинские |
20
|
72.8 | 2.4 | 0.6 | 14.5 |
| Вода минеральная Набеглави |
700
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 745 | 61 | 45 | 22 |
| Итого за день | 3692 | 1481 | 144 | 73 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
04.11.2020 00:23
Весь день чувствовала себя плохо. По ходу лорингит до меня добрался
и этой осенью. Вечером захотелось суши, налепила и отвела душу.
Завтра ждет меня привес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель запеченный с палтусом |
249
|
290.3 | 22.9 | 8.7 | 29.6 |
| Итого | 519 | 295 | 23 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1472 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Набеглави |
500
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный с палтусом |
240
|
279.8 | 22.1 | 8.4 | 28.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
112
|
25.8 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 852 | 305 | 24 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сегун маки |
95
|
223.1 | 12 | 8.3 | 25.4 |
| Татаки текка маки |
105
|
175.7 | 10 | 3.9 | 25.4 |
| Татаки сяке маки |
218
|
370.8 | 20.1 | 11.1 | 48 |
| Сингу маки |
81
|
131.4 | 9.5 | 6.7 | 8.2 |
| Итого | 799 | 903 | 51 | 30 | 107 |
| Итого за день | 3642 | 1510 | 99 | 47 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Oly
03.11.2020 00:10
К вечеру горло заболело еще больше и потек нос( Пробовала
тренироваться и естественно не смогла. Обидно прерывать курс
тренировок на 8 дне, придется начинать все сначала((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Сок томатный Добрый |
282
|
28.2 | 2.8 | 0.3 | 7.1 |
| Сметана 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 692 | 174 | 16 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Картофель запеченный с палтусом |
338
|
394.1 | 31.1 | 11.8 | 40.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
152
|
35 | 2.7 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 760 | 431 | 33 | 12 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Нарзан |
400
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель соленая Baron Appetitoff |
69
|
89.7 | 14.5 | 2.8 | 1.7 |
| Масляная рыба |
50
|
56.5 | 9.4 | 2.1 | 0 |
| Картофель запеченный с палтусом |
225
|
262.3 | 20.7 | 7.9 | 26.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 614 | 411 | 44 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3238 | 1023 | 95 | 33 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Oly
01.11.2020 23:06
Устала от отеков, чай травяной уже не помогает(( Может кто
сталкивался с такой проблемой, посоветуйте что-нибудь, пожалуйста.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
221
|
335.5 | 28.1 | 24.2 | 1.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
56
|
287.8 | 5.6 | 29.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 566 | 661 | 35 | 53 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 270 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Набеглави |
500
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка тушенная с грибами |
105
|
100.7 | 2.1 | 3.7 | 14.7 |
| Итого | 607 | 100 | 2 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из куриного филе |
75
|
96.7 | 20 | 1.6 | 0.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
180
|
140.4 | 2.2 | 8.5 | 13.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1785 | 289 | 24 | 10 | 24 |
| Итого за день | 3228 | 1057 | 61 | 68 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Oly
01.11.2020 23:04
Сегодняшний рацион называется "доедаем то, что есть в
холодильнике". Снимала груши полдня, устала как собака, а вечером
еще и у тетки сердце прихватило. Пока скорую дождались, пока в
чувство привели ... Вообщем не до еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
126
|
328.9 | 13.9 | 30.1 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
210
|
157.5 | 4.2 | 0.8 | 33.2 |
| Итого | 606 | 491 | 18 | 31 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Форель соленая Baron Appetitoff |
100
|
130 | 21 | 4 | 2.5 |
| Сыр творожный сливочный Савушкин 60% |
25
|
54 | 1.5 | 5 | 0.8 |
| Масляная рыба |
38
|
42.9 | 7.1 | 1.6 | 0 |
| Итого | 165 | 227 | 29 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Нарзан |
300
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
58
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Салат из дайкона |
326
|
246.8 | 3.9 | 20.2 | 9.1 |
| Итого | 684 | 290 | 5 | 20 | 18 |
| Итого за день | 2925 | 1014 | 53 | 62 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Oly
31.10.2020 00:00
Погода сегодня гадкая, прям настоящая осень. На улице весь день
густой туман, а к вечеру еще и мелкий дождик заморосил. Настроения
никакого( Хорошо хоть на обжорство не потянуло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
171
|
259.6 | 21.7 | 18.7 | 1.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
51
|
262.1 | 5.1 | 26.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 516 | 568 | 28 | 45 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины с минералами (PL) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1474 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные Елизаветинские |
10
|
36.4 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр творожный сливочный Савушкин 60% |
23
|
49.7 | 1.4 | 4.6 | 0.7 |
| Форель соленая Baron Appetitoff |
90
|
117 | 18.9 | 3.6 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 423 | 206 | 21 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
78
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
198
|
27.7 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Сыр белый для салата с томатами и базиликом |
67
|
130.6 | 6.7 | 11.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Нарзан |
600
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 254 | 8 | 20 | 10 |
| Итого за день | 3381 | 1035 | 59 | 74 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
29.10.2020 23:00
Сегодня впервые за долгое время достигла минимального порога
калорийности) Очень захотелось вареной картошечки с тушеной
свининой, чтобы как в детстве у бабушки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Голубцы |
257
|
138.5 | 18.2 | 8 | 10.3 |
| Сметана 15% |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Сок томатный с сельдереем |
145
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Сметана 15% |
7
|
11.2 | 0.2 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 728 | 254 | 21 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 270 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
402
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свинина тушеная, консервы |
139
|
485.1 | 20.7 | 44.8 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
296
|
222 | 5.9 | 1.2 | 46.8 |
| Итого | 837 | 711 | 26 | 45 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Набеглави |
500
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
153
|
35.2 | 2.8 | 0.2 | 4.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
162
|
121.5 | 3.2 | 0.6 | 25.6 |
| Multi witamina |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 156 | 6 | 0 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель соленая Baron Appetitoff |
126
|
163.8 | 26.5 | 5 | 3.2 |
| Хлебцы вафельные Елизаветинские |
14
|
51 | 1.7 | 0.4 | 10.2 |
| Сыр творожный сливочный Савушкин 60% |
26
|
56.2 | 1.6 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 1366 | 270 | 29 | 10 | 14 |
| Итого за день | 4020 | 1398 | 84 | 70 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
