Oly
26.11.2020 19:47
Утро порадовало солнцем и отвесом в 600г. Причина отвеса кроется в
таблетках, которые мне прописал эндокринолог) Правда от них мне
третий день болит голова, но я переживу))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог зерненый со сливками |
350
|
336.7 | 35 | 17.5 | 9.8 |
| Итого | 620 | 342 | 35 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
467
|
268.1 | 7.5 | 16.8 | 22.4 |
| Итого | 467 | 268 | 7 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус жарка |
567
|
730.3 | 81.6 | 37.4 | 16.4 |
| Сок томатный с сельдереем |
308
|
36.3 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 875 | 766 | 83 | 37 | 26 |
| Итого за день | 3172 | 1386 | 126 | 71 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Oly
25.11.2020 20:36
Прошёл месяц с момента моего возвращения на сайт. Несмотря на
неплохие показатели по КБЖУ, вес стоит на месте. Может быть я
что-то делаю неправильно?
P.s. Спорт пока не могу добавить ни в каком виде, к сожалению. Пешком ходить тоже некуда, а бесцельно бродить время не позволяет. 
P.s. Спорт пока не могу добавить ни в каком виде, к сожалению. Пешком ходить тоже некуда, а бесцельно бродить время не позволяет.
1
24
Oly
25.11.2020 20:25
Готовила на завтра рис с морскими гадами. Естественно не
удержалась))) и хорошенько так попробовала) Из-за этого
запланированный на вечер творог остался цел и невредим:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный фаршем и зеленью |
336
|
256.4 | 26.9 | 9.7 | 15.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Сметана 15% |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 668 | 372 | 29 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 710 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
540
|
310 | 8.6 | 19.4 | 25.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески салат |
67
|
202.3 | 6.3 | 16.7 | 6.7 |
| Итого | 1233 | 563 | 16 | 36 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный с сельдереем |
203
|
24 | 1 | 0 | 6.3 |
| Рис с морепродуктами |
325
|
304.8 | 15.9 | 5.5 | 46.8 |
| Итого | 528 | 328 | 16 | 5 | 53 |
| Итого за день | 3139 | 1275 | 63 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
24.11.2020 21:41
Рацион сегодня вышел на соточку :-o Специально ничего не
планировала, как-то само собой вышло. Меню обычное, без перьев из
жопы совы. На завтра те же перец, щавелевый суп и салат из
печени трески остались, посмотрим)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Сок томатный с сельдереем |
320
|
37.8 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 790 | 235 | 21 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный фаршем и зеленью |
379
|
289.2 | 30.3 | 11 | 17.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Сметана 15% |
36
|
57.6 | 1 | 5.4 | 1 |
| Печень трески салат |
124
|
374.5 | 11.7 | 30.9 | 12.4 |
| Итого | 1172 | 787 | 45 | 47 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Щавель |
480
|
275.5 | 7.7 | 17.3 | 23 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Итого | 827 | 371 | 10 | 17 | 42 |
| Итого за день | 3299 | 1404 | 77 | 75 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Oly
23.11.2020 21:26
Почему на пачках с майонезом не пишут - это вредит вашему здоровью?
И фоточку на этикетку с объемной дамочкой надо
бы. Пробовала заменить майонез хотя бы на кетчуп/аджику, но он
до сих пор в моей тарелке(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
264
|
186.1 | 7.7 | 2.1 | 34.6 |
| Сосиски говяжьи |
155
|
350.3 | 16.1 | 31.2 | 1.2 |
| Кетчуп |
6
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Майонез правансаль Камако |
37
|
173.9 | 1.1 | 18.5 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 732 | 721 | 25 | 51 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 1006 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный с сельдереем |
300
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Итого | 300 | 35 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат слоёный |
335
|
453.9 | 22.8 | 37.5 | 8.4 |
| Боржоми |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 453 | 22 | 37 | 8 |
| Итого за день | 3073 | 1221 | 49 | 89 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
23.11.2020 20:32
Из полезного только витамина) Соскучилась по макаронам, пельменям и
сосискам и устроила себе день вредной еды быстрого приготовления.
Ну хоть за пределы лимита в 1950 ккал не вышла, уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
364
|
298.1 | 9.8 | 1.1 | 62.2 |
| Сосиски говяжьи |
162
|
366.1 | 16.8 | 32.6 | 1.3 |
| Майонез правансаль Камако |
64
|
300.8 | 1.9 | 32 | 1.9 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 867 | 977 | 28 | 65 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Нарзан |
600
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный с сельдереем |
300
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 40 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пельмени мясные подушечки с говядиной |
205
|
410 | 20.5 | 12.3 | 55.4 |
| Сыр Простоквашино 45% |
60
|
186 | 13.8 | 14.4 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Майонез правансаль Камако |
40
|
188 | 1.2 | 20 | 1.2 |
| Итого | 662 | 898 | 36 | 57 | 59 |
| Итого за день | 3005 | 1927 | 67 | 123 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
21.11.2020 22:25
Завтрак сегодня был в 2 часа дня поэтому кушать не хотелось. Да и
ужин был съеден просто потому что вкусно, а не потому что голодно.
Наверное повлиял томатный сок в перерывах. Люблю его)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброды с яйцом, креветками и зеленым луком |
260
|
520 | 29.9 | 26.8 | 38.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 525 | 30 | 26 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода минеральная Нарзан |
600
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 1476 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный с сельдереем |
430
|
50.7 | 2.2 | 0 | 13.3 |
| Итого | 430 | 50 | 2 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски |
160
|
338.9 | 32.3 | 21.8 | 3 |
| Картофельное пюре |
350
|
247.5 | 5.6 | 5.3 | 44.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 810 | 589 | 37 | 27 | 48 |
| Итого за день | 3246 | 1181 | 70 | 53 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Oly
21.11.2020 00:55
День как день. Ела потому что все ели. Чувства голода давно не
ощущаю. Ем по часам или когда все едят и отказаться не красиво. Вес
пока что так и стоит на месте. Надеюсь это скоро даст желаемый
результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный фаршем и зеленью |
357
|
272.4 | 28.6 | 10.4 | 16.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 666 | 356 | 31 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 706 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Нарзан |
500
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы с клетчаткой и луком/чипсы КЭНАПС |
40
|
143.4 | 4.5 | 2.3 | 26.2 |
| Итого | 540 | 143 | 4 | 2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Запекание) |
350
|
253.1 | 6.8 | 1.3 | 53.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
120
|
616.8 | 12 | 63.2 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
60
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Майонез правансаль Камако |
7
|
32.9 | 0.2 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 837 | 927 | 19 | 68 | 58 |
| Итого за день | 2749 | 1437 | 56 | 81 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Oly
19.11.2020 23:06
Наела так наела. Все как всегда) Белки в улёте, жиры
около нормы, а углеводы (даже несмотря на конфету за ужином) в
отстающих. Решила несколько дней есть в верхних пределах
калоража, может потом с переходом на больший дефицит процесс
похудания наконец пойдет веселее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 197 | 20 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец куриный |
508
|
186.9 | 18.3 | 12.2 | 1.5 |
| Вода минеральная Нарзан |
400
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
355
|
257.5 | 6.8 | 1.4 | 54.4 |
| Итого | 1263 | 444 | 25 | 13 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель соленая Baron Appetitoff |
141
|
183.3 | 29.6 | 5.6 | 3.5 |
| Сыр творожный сливочный Савушкин 60% |
144
|
311 | 8.6 | 28.8 | 4.3 |
| Итого | 285 | 494 | 38 | 34 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный фаршем и зеленью |
250
|
190.8 | 20 | 7.2 | 11.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Нестле солнечный арахис |
25
|
111.3 | 2 | 4.5 | 15.5 |
| Итого | 610 | 375 | 24 | 12 | 40 |
| Итого за день | 3238 | 1522 | 108 | 70 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Oly
18.11.2020 21:29
Сегодня полосочки порадовали зеленью, хоть я специально и не
старалась. Ужин отмерян и ждет своего часа. Обратила внимание, что
катастрофически не добираю йод и биотин. Биотин как раз очень важен
для метаболизма, может быть поэтому и результата нет совсем за 4
недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофельная запеканка с говядиной и огурцами |
415
|
393 | 28.2 | 12.5 | 42.3 |
| Сок томатный садочок |
288
|
57.6 | 2.9 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 973 | 456 | 31 | 12 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк + витамин С |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
470
|
195 | 9.9 | 7.1 | 22.6 |
| Вода минеральная Нарзан |
400
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Салат сырный |
150
|
368 | 20.3 | 29.9 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 1174 | 646 | 33 | 37 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка с говядиной и огурцами |
400
|
378.8 | 27.2 | 12 | 40.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 381 | 27 | 12 | 41 |
| Итого за день | 3557 | 1485 | 92 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
