Блог Oly

Oly

15.12.2020 22:04

Дневник питания за 09.12.2020

Вчера сгорел нос и щёки, поэтому сегодня пряталась весь день в тени. Боюсь что ещё как минимум завтра меня ждёт та же участь(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сыр Фета	40	92	2.8	8	2
Сосиски говяжьи	90	203.4	9.4	18.1	0.7
Итого	750	317	12	26	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BURGER KING, картошка фри	35	98	1.1	4.4	12.5
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Фаст-фуд, куриное филе	55	149.1	10.6	7.7	8.8
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	300	120	0.2	0.1	30.4
Итого	405	382	12	12	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	120	74	2	1.3	13.8
Овощи тушенные с бедрышками	150	215.7	9.8	14.3	11.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Индейка, только мясо, запечённая	120	190.8	34.9	4.6	0
Итого	890	485	46	20	26
Итого за день	3045	1184	71	58	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oly

15.12.2020 22:04

Дневник питания за 08.12.2020

Сегодня таки выбрались на экскурсию. Решили сплавать на Оранжевый остров. Сие мероприятие не впечатлило. На картинках всё выглядило гораздо лучше, чем сеть на самом деле.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Яйцо куриное (Жарка)	126	191.3	16	13.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сыр Фета	40	92	2.8	8	2
Сосиски говяжьи	90	203.4	9.4	18.1	0.7
Итого	876	508	28	39	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Макароны с тефтелями в томате	150	177.6	13.7	7.2	14.4
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	75	52.2	11.1	0.6	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	615	244	25	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	120	74	2	1.3	13.8
Овощи тушенные с бедрышками	150	215.7	9.8	14.3	11.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	105	181	17.8	12.3	0
Итого	875	475	29	27	26
Итого за день	3366	1228	84	75	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Oly

15.12.2020 22:04

Дневник питания за 07.12.2020

Сегодня был ветер. Хоть и не очень сильный, и даже тёплый, но заходить в воду неприятно, а выходить и подавно. Просидели весь день в кафешке на пирсе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Яйцо куриное (Жарка)	126	191.3	16	13.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сыр Фета	40	92	2.8	8	2
Сосиски говяжьи	90	203.4	9.4	18.1	0.7
Итого	876	508	28	39	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	80	208	9.9	7	24.3
Итого	80	208	9	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	120	74	2	1.3	13.8
Овощи тушенные с бедрышками	150	215.7	9.8	14.3	11.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	105	181	17.8	12.3	0
Итого	875	475	29	27	26
Итого за день	2831	1192	68	74	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oly

15.12.2020 22:04

Дневник питания за 06.12.2020

Задумались об экскурсиях. Хотели плавать с 🐢 черепахами, но оказалось что из-за ковида людей мало и не возят в Абу-Дабаб( Печалька, я конечно очень расстроилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Яйцо куриное (Жарка)	126	191.3	16	13.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сыр Фета	40	92	2.8	8	2
Сосиски говяжьи	90	203.4	9.4	18.1	0.7
Итого	876	508	28	39	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	80	208	9.9	7	24.3
Итого	80	208	9	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	120	74	2	1.3	13.8
Овощи тушенные с бедрышками	150	215.7	9.8	14.3	11.7
Кальмар (Жарка)	75	60	10.9	1.1	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	845	354	22	16	28
Итого за день	2801	1071	61	63	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oly

15.12.2020 22:04

Дневник питания за 05.12.2020

Во все тяжкие) Весь день на лежаке с перерывами на купание 👙)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Яйцо куриное (Жарка)	126	191.3	16	13.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сыр Фета	40	92	2.8	8	2
Сосиски говяжьи	90	203.4	9.4	18.1	0.7
Итого	876	508	28	39	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	120	74	2	1.3	13.8
Овощи тушенные с бедрышками	150	215.7	9.8	14.3	11.7
Кальмар (Жарка)	75	60	10.9	1.1	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	845	354	22	16	28
Итого за день	2721	863	51	56	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oly

15.12.2020 22:04

Дневник питания за 04.12.2020

Первый день отпуска) Обожаю летать) Каких-то 4 с половиной часа и мы на море))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Макароны	50	41	1.4	0.2	8.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Сыр творожный сливочный	15	35.1	0.9	3.3	0.5
Итого	435	317	18	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	150	92.6	2.6	1.7	17.3
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	153	263.8	25.9	17.9	0
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Сыр Фета	45	103.5	3.2	9	2.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	838	476	32	28	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушенные с бедрышками	340	488.9	22.1	32.3	26.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	590	491	22	32	27
Итого за день	2863	1284	72	72	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oly

02.12.2020 23:16

Дневник питания за 02.12.2020

Утром сдавала пцр-тест на ковид. Днем позвонили из инфекционной больницы и сказали срочно приехать сдать тест на антитела - а у меня он уже есть, сдавала на прошлой неделе. Оказалось есть остаточные маркеры, хотели убедиться что есть антитела и я не заразна)))) Завтра забираю справку и быстренько пакую чемодан)))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Блинчики с ливеркой	175	379.4	26.3	20.8	21.5
Итого	445	384	26	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
От А до Цинка	1	10	0	0	3.3
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	1210	10	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез правансаль Камако	104	488.8	3.1	52	3.1
Яйцо куриное (Варка)	118	185.3	15	13.6	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Итого	492	679	18	65	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из лосося	351	187.8	26.3	9.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	4	0.7	19.6
Тунец в масле (консерва)	75	96.8	20.5	1.4	0
Итого	778	392	50	11	20
Итого за день	2925	1466	95	98	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Oly

02.12.2020 00:27

Дневник питания за 01.12.2020

Блинчики, что готовила на завтра, попробовала сегодня(((( В итоге перелимит :-o Утром иду сдавать ПЦР-тест на корону, немного страшно - чемодан-то уже практически собран

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургеры рыбные Vici	218	427.3	14.8	14.8	60.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Итого	488	432	15	14	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
От А до Цинка	1	10	0	0	3.3
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	1510	10	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	208	461.8	37.9	21.6	28.7
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сок томатный с сельдереем	295	34.8	1.5	0	9.1
Итого	768	602	43	27	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из лосося	254	135.9	19.1	6.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Блинчики с ливеркой	288	624.4	43.2	34.3	35.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	845	785	62	43	36
Итого за день	3611	1830	120	85	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Oly

01.12.2020 00:06

Дневник питания за 30.11.2020

До отпуска остались считанные денечки :party: В ускоренном темпе доделываю все дела, поэтому не до меню, ем что есть в холодильнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками	200	192.4	20	10	5.6
Сок томатный с сельдереем	300	35.4	1.5	0	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Итого	770	233	21	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
От А до Цинка	1	10	0	0	3.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	1010	10	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	160	113.1	2.6	2.4	20.3
Котлета по Киевски	120	114	7.2	7.2	5.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	693	314	12	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра копченая	190	216.6	38	39.9	0
Итого	190	216	38	39	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые	25	87	3.6	0.5	17.1
Сыр Простоквашино 45%	48	148.8	11	11.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Тунец в масле (консерва)	106	136.7	29	1.9	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Итого	539	514	47	14	47
Итого за день	3202	1289	119	78	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Oly

28.11.2020 19:33

Дневник питания за 27.11.2020

Как обычно в пятницу уехала за город до понедельника) Значит меню будет страдать))) Зато в коробках нашла старую ручную кофемолку. Или может это мельница для специй?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Вареники с картофелем, луком и грибами Baron Appetitoff	156	171.3	5.8	3	30.7
Итого	426	176	6	3	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
От А до Цинка	1	10	0	0	3.3
Железо	1	0	0	0	0
Итого	1510	10	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель соленая Baron Appetitoff	95	123.5	20	3.8	2.4
Сыр творожный сливочный	45	105.3	2.7	9.9	1.3
Итого	140	228	22	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые	220	481.8	64.2	25	0
Картофель (Запекание)	300	216.9	5.8	1.1	45.8
Итого	520	698	70	26	45
Итого за день	2596	1114	98	42	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8