Блог Daria Orekhova

Daria Orekhova

05.09.2019 23:16

Дневник питания за 04.09.2019

Калории, жиры и углеводы идеальные, вода 80%, белки между 70% и 80%, что для меня ого-го, рейтинг, увы, только 60% и клетчатка 50%... Завтра должно быть лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	235	514.7	23.3	32.7	31.7
Пшеничная мука, высшего сорта	17	56.8	1.8	0.2	11.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Яйцо куриное	6.5	10.2	0.8	0.7	0
Вода	200	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	725	689	26	33	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Грибной Соус [Хайнц]	10	44	0.2	4.3	1.2
Яблочное пюре	210	172.2	1.3	0.4	39.9
Итого	265	370	5	14	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала полярная	200	172	32.8	4.6	0
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [O'Zera]	25	142.5	2	9.8	11.8
Итого	528	403	36	21	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2418	1463	68	69	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

03.09.2019 20:51

Дневник питания за 03.09.2019

Так-с... Калории на 80%,ок. Белки на 74 почти, тоже ок. Углеводы идеально. Жиры половинка только, а вот вода и клетчатка на 60%, такое себе, конечно. Рейтинг вообще где-то :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	32.5	108.6	3.5	0.4	22.7
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Яйцо куриное	12.5	19.6	1.6	1.4	0.1
Итого	365	339	5	3	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Говядина, котлетное мясо	160	259.2	28.5	16	0
Итого	360	409	32	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	53	174.9	5.9	0.7	35.8
Меренговый Рулет с Курагой [Bezmuki]	2	158	18.6	6.6	9.6
Вино Эшера [Вина и Воды Абхазии]	75	60	0	0	1.4
Итого	598	535	31	12	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	310	35	2	2	0
Итого за день	2233	1318	72	35	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

02.09.2019 22:51

Дневник питания за 02.09.2019

Так как моя семья пожизненно связана с образованием, 1 сентября мы отмечаем всегда)) С букетами цветов, вином, шашлыками и сладостями... Поэтому всё так, как есть.
Углеводы удалось удержать в норме. Остальное - недобор)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе	220	92.4	0.9	0.2	22.2
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	575	397	8	4	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	160	275.8	27.1	18.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Вино Эшера [Вина и Воды Абхазии]	200	160	0	0	3.6
Итого	470	638	33	19	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Меренговый Рулет с Курагой [Bezmuki]	1	79	9.3	3.3	4.8
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Вода	350	0	0	0	0
Итого	653	145	9	3	20
Итого за день	1998	1182	51	27	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

02.09.2019 00:11

Дневник питания за 01.09.2019

Сегодня всё нормально вышло по питанию: калории 94,5%,жиры и углеводы зелёные, вода около 80%. Так что результаты очень даже неплохие. Планировала выпить больше воды (1 большой стакан ещё), но организм как-то не захотел...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Тесто дрожжевое (быстрое)	150	416.7	9.5	23.9	43.9
Лук зеленый (перо)	70	14	0.9	0.1	2.2
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Итого	660	521	14	27	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	75	102.8	16.1	3.8	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Пшеничная мука, высшего сорта	13	43.4	1.4	0.2	9.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Мускатный орех, молотый	2	10.5	0.1	0.7	0.6
Листы для Лазаньи [Barilla]	30	50.1	1.8	0.3	10.2
Отломи (Акконд)	30	138	2.7	7.2	15.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	506	485	25	22	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	125	0	0	0	0
Итого	435	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	75	102.8	16.1	3.8	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Пшеничная мука, высшего сорта	13	43.4	1.4	0.2	9.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Мускатный орех, молотый	2	10.5	0.1	0.7	0.6
Листы для Лазаньи [Barilla]	30	50.1	1.8	0.3	10.2
Итого	276	345	23	14	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	393	64	0	0	15
Итого за день	2570	1421	63	64	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

31.08.2019 22:59

Дневник питания за 31.08.2019

Ой, сегодняшний рацион даже выкладывать стыдно... Калории, углеводы просто зашкаливают!!! Но я же не виновата, что весь день провела на акциях и викторинах, где бесплатно кормят вкуснейшими пирогами?)) Да и за деньги было бы просто есть некогда и негде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Подосиновик	100	22	3.3	0.5	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	480	207	9	2	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка, по 2-194	90	230.4	10.7	5.8	33.8
Пирог с Капустой и Яйцом [Елисей]	1	190	6.7	10.2	18.5
Пирог с Мясом [Пирогово]	80	352	14	12.4	45.6
Пирог с Курагой [Золотой Колос]	80	224	4.4	4	41.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	485	998	35	32	139

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Зелёным Луком и Яйцом [Виктория]	2	514	12	22	68
Плюшка Домашняя [Сормовский Хлеб]	80	288	6.4	5.6	51.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мороженое Фисташковое [Золотой Стандарт]	88	234.1	4	12.8	26.5
Итого	470	1038	22	40	146

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2135	2257	67	76	323

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

30.08.2019 21:52

Дневник питания за 27.08.2019

Заметила, что не выложила дневник питания. День был хорошим и вкусным. Даже вегетарианским (но не веганским!). Редко такое бывает со мной, люблю мясо всё-таки :3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Блины, по 2-174	155	293	7.9	4.8	50.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	530	423	15	10	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	400	182	3.2	14.8	10.4
Английский Хлеб [Сормовский Хлеб]	50	150	6.6	4.4	20.5
хренодёр -горлодёр	10	3.5	0.2	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфета с Кокосом Прохлада [Акконд]	35	150.5	1.4	7.4	21
Итого	695	488	11	26	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Девясил	10	6	0.2	0	0
Итого	510	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	500	400	11	26	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2835	1318	39	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

30.08.2019 21:45

Дневник питания за 30.08.2019

М-да, что-то у меня с каждым днем всё интереснее и интереснее становится... Углеводы снова превышены совсем немного, вода около 80%, белки на 70%. Остальное где-то потерялось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	710	240	5	5	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	200	228	47.3	3	0.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сок Яблоко-Персик [Агуша]	490	245	0	0	63.7
Итого	795	572	49	11	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Манная крупа	20	66.6	2.1	0.2	14.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Яйцо куриное	70.5	110.7	9	8.1	0.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	635	490	14	19	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3040	1303	69	36	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

30.08.2019 00:34

Дневник питания за 29.08.2019

Сегодня аппетита совсем не было. Подтянуть в итоге у меня получилось только воду до 93%, остальное опять в недоборе осталось. Попробую завтра что-нибудь с этим сделать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто для вареников	60	153.4	5.1	1.3	32.5
Говядина, подлопаточная часть, только мясо	120	168	25.4	7.3	0.4
Картофель	30	23.1	0.6	0.1	4.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфета с Кокосом Прохлада [Акконд]	35	150.5	1.4	7.4	21
Итого	445	497	32	16	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала полярная	200	172	32.8	4.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Халва Самаркандская [Primfood]	60	178.2	3.2	6.2	28.5
Итого	530	363	36	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	270	187	6	6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2745	1048	76	33	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

29.08.2019 18:18

Дневник питания за 28.08.2019

День сегодня плохой в плане еды получился (но зато продуктивный в плане запланированных дел). Углеводы чуть-чуть превысила, по остальному недобор, причём солидный...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	145	345.1	11.6	1.5	71.2
Баклажан	300	72	3.6	0.3	13.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Манная крупа	12	40	1.2	0.1	8.5
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	902	708	20	21	106

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Печень говяжья	150	190.5	26.9	5.6	8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Халва Самаркандская [Primfood]	55	163.4	2.9	5.7	26.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	555	484	34	11	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1857	1192	55	33	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Daria Orekhova

26.08.2019 23:07

Дневник питания за 26.08.2019

Сегодня белок на 66 процентов, рейтинг рациона - 62 процента. Это о грустном. Зато на остальных графиках всё зелёное, что не может не радовать. Дальше буду стараться так же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	180	228.6	15.6	0.9	27.7
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	617	424	22	1	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	400	182	3.2	14.8	10.4
Английский Хлеб [Сормовский Хлеб]	50	150	6.6	4.4	20.5
хренодёр -горлодёр	10	3.5	0.2	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфета с Кокосом Прохлада [Акконд]	35	150.5	1.4	7.4	21
Итого	695	488	11	26	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Девясил	10	6	0.2	0	0
Итого	510	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	390	196	4	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	75	262.5	19.7	20	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	385	327	21	26	0
Итого за день	2897	1442	59	66	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.