Людмила
12.08.2019 18:32
Все прошло гладко, больших соблазнов не было, в
коридор калорийности уложилась, после вечернего кофе
под названием Халва, в котором оказалось больше 500 калорий ждала
привеса и вела себя весь день скромно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 864 | 305 | 35 | 13 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Миндаль (Жарка) |
3
|
16.2 | 0.5 | 1.4 | 0.3 |
| Грецкий орех (Жарка) |
2
|
11.7 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
22
|
36.3 | 3.5 | 0.8 | 3.7 |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
48.4 | 1.1 | 0.4 | 8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 452 | 177 | 7 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
57
|
99.2 | 3.8 | 0.7 | 19 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
74
|
95.5 | 14.6 | 3.7 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
151
|
33.2 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 859 | 333 | 26 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 257 | 40 | 2 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
237
|
132.5 | 6.6 | 7.6 | 9.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 588 | 279 | 14 | 13 | 23 |
| Итого за день | 3020 | 1136 | 86 | 47 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
12.08.2019 18:28
Заглянула в блог и поняла, что 2 дня забыла опубликовать дневник,
исправляю оплошность. В этот день все испортил кофе, купленный на
городском празднике и неожиданно оказавшийся мегакалорийным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
130
|
65.5 | 3.6 | 3.1 | 5.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7.5
|
49.6 | 0.1 | 5.4 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
41
|
18.5 | 1.2 | 0.6 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 398 | 23 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Морковь (Варка со сливом) |
103
|
27.5 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
3
|
10 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 416 | 122 | 4 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
7
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Пельмени рыбные (полуфабрикат) |
123
|
257.3 | 18.3 | 8.2 | 29.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 476 | 312 | 21 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 286 | 34 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте Халва [Кофемания] |
1
|
425 | 15.3 | 20.1 | 45.8 |
| Итого | 300 | 425 | 15 | 20 | 45 |
| Итого за день | 2881 | 1544 | 99 | 74 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
09.08.2019 23:03
Уфф, завтра выходной! Радость! Погодка правда не очень. Третий день
дожди и грозы, циклон накрыл регион. Завтра тоже обещают дождь, на
улицу только мелкими перебежками. Сегодня правда, не смотря на
дождь, в перерыве, прошла пешком 9 км. Но... колено болит, локоть,
плечо, вся разваливаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
57
|
157.9 | 5.2 | 0.6 | 32.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
45
|
87.8 | 11.3 | 4.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
41
|
18.5 | 1.2 | 0.6 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 322 | 20 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.3 | 0.7 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
167
|
242.2 | 35.1 | 8.4 | 5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 501 | 390 | 39 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Морковь (Варка со сливом) |
190
|
50.8 | 2.2 | 0.2 | 9.4 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
6
|
20 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Итого | 526 | 220 | 17 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Жарка) |
113
|
27.2 | 2.7 | 0.3 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
287
|
152.1 | 8.3 | 7.2 | 11.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 984 | 231 | 12 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2915 | 1165 | 89 | 46 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
08.08.2019 12:03
Сегодня получился безобразный рейтинг. Через неделю отпуск, кругом
проблемы, в том числе со здоровьем, что не добавляет оптимизма. Не
чувствую психологических ресурсов в борьбе за стройность и ПП.
Стараюсь держаться, не смотря на отсутствие отвесов. Знаю, что
такие плато у меня бывают каждый месяц и свои 2 кг я сброшу, если
не собьюсь с курса:D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
57
|
25.7 | 1.7 | 0.9 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
27
|
52.7 | 6.8 | 2.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Кешью (Жарка) |
13
|
68.3 | 2.3 | 5.7 | 2 |
| Итого | 1055 | 296 | 16 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
42
|
81.9 | 10.5 | 4.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чурчхела [ВкусВилл] |
17
|
66.3 | 2 | 2.4 | 11.4 |
| Итого | 342 | 241 | 16 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
167
|
242.2 | 35.1 | 8.4 | 5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
5
|
16.7 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 392 | 284 | 35 | 10 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Итого | 380 | 150 | 15 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 695 | 186 | 9 | 5 | 25 |
| Итого за день | 2864 | 1160 | 92 | 52 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Людмила
07.08.2019 20:05
Как бы весу уже пора и снижаться, уже 2 недели +- 600 грамм. А
такой наступил момент, когда хочется послать диету и нахомячиться
вдоволь. На следующей неделе 2 дня рождения, так я сделаю. Спиртное
мне нельзя, буду поднимать настроение съестным. И обязательно
большой кусок торта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рубленые из баранины, по 1-442 |
98
|
235.2 | 13.3 | 14.5 | 12.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 756 | 320 | 16 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
229
|
55 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 612 | 209 | 17 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
90
|
101.7 | 11.7 | 5.4 | 0.9 |
| Итого | 300 | 115 | 12 | 6 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Чурчхела Гранатовая с Фундуком [Nut Vinograd] |
26
|
117 | 2.3 | 9.5 | 21.5 |
| Итого | 236 | 130 | 2 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Жарка) |
102
|
24.5 | 2.4 | 0.3 | 3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
35
|
9.4 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
81
|
103.8 | 15.4 | 4.4 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Итого | 693 | 354 | 36 | 18 | 10 |
| Итого за день | 2597 | 1130 | 85 | 62 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
06.08.2019 00:07
Вот такой сегодня обжорный день. Вроде бы не конфет не пирожных, но
как-то все пошло не по графику. Все время хотелось есть и к вечеру,
когда пора было уже заканчивать трапезу, я не удержалась. Давно со
мной такого не было. Хорошо хоть не вышла в профицит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
78
|
117 | 5.9 | 7.9 | 5.7 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 898 | 316 | 12 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Итого | 273 | 29 | 0 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
130
|
299 | 22.8 | 18.5 | 15.2 |
| Итого | 400 | 325 | 23 | 20 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
187
|
280.5 | 14.1 | 19 | 13.6 |
| Итого | 407 | 306 | 14 | 21 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Пассерование) |
260
|
116.1 | 1 | 0.9 | 24.2 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
119
|
152.4 | 22.6 | 6.5 | 0.9 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) |
11
|
22.3 | 0.7 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 928 | 402 | 26 | 7 | 54 |
| Итого за день | 2906 | 1380 | 77 | 61 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
04.08.2019 22:12
Льняные крекеры и морская капуста валялись дома пару месяцев без
дела. Сегодня я про них вспомнила и решила подтянуть
микронутриенты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
104
|
118.6 | 9.4 | 0.4 | 12.1 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Форшмак |
24
|
58.9 | 1.7 | 5.2 | 1.4 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
45
|
67.5 | 3.4 | 4.6 | 3.3 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
61
|
19.5 | 1.8 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 354 | 19 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
39
|
12.5 | 1.2 | 0 | 1.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Льняные крекеры |
19
|
91.6 | 3.3 | 6.4 | 5.5 |
| Итого | 418 | 230 | 19 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) (Варка без слива) |
9
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Треска (Жарка котлеты) |
320
|
203.6 | 48.1 | 1.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 652 | 344 | 51 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка со сливом) |
120
|
32.1 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
61
|
15.2 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
200
|
111.8 | 5.6 | 6.4 | 8.2 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 216 | 12 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2884 | 1146 | 102 | 43 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
02.08.2019 21:53
Не взвешивалась пару дней, ходили очень рано в посольство подавать
документы, соответственно не высыпалась. Все это на фоне пмс.
Сегодня с утра вес + 1100 грамм. Теперь думай, то ли наела ( но
профицита не было на этой неделе), то ли отеки, то ли недосып. А
может быть мало двигаться стала из-за колена. В общем, будем
посмотреть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
64
|
20.5 | 1.9 | 0 | 3.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Торт печёночный |
25
|
50 | 2 | 3.6 | 2.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
34
|
51 | 2.6 | 3.5 | 2.5 |
| Итого | 766 | 214 | 9 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы из судака, по 1-382 |
101
|
165.6 | 12.2 | 7.5 | 12.2 |
| Творог 5% жирности |
167
|
242.2 | 35.1 | 8.4 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
51
|
23 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 519 | 432 | 49 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 220 | 25 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники [Costa Coffee] |
113
|
274.6 | 17 | 15.8 | 17 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Варенье из малины |
8
|
21.8 | 0 | 0 | 5.6 |
| Шампиньоны, жареные с луком |
112
|
84.3 | 8.2 | 4.8 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
143
|
12.8 | 0.8 | 0 | 3.8 |
| Кабачок (Жарка) |
37
|
6.8 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Форшмак |
20
|
49.1 | 1.4 | 4.3 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 526 | 30 | 27 | 42 |
| Итого за день | 2554 | 1199 | 90 | 55 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
01.08.2019 21:21
С жирными кислотами что- то совсем нет дружбы. Каждый раз
насыщенные зашкаливают, а ненасыщенных недобор. Люблю молочку,
наверное это из-за неё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Печеночный паштет |
18
|
55.2 | 1.3 | 4 | 3.7 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
57
|
85.5 | 4.3 | 5.8 | 4.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
64
|
20.5 | 1.9 | 0 | 3.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 277 | 11 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Торт печёночный |
25
|
50 | 2 | 3.6 | 2.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
70
|
22.4 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре |
98
|
73.5 | 0.8 | 0.8 | 15.5 |
| Итого | 475 | 233 | 7 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
63
|
20.2 | 1.9 | 0 | 3.1 |
| Пшеничные отруби |
19
|
31.4 | 3 | 0.7 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 482 | 75 | 6 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
96
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
211
|
57 | 2.7 | 0.2 | 11.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 815 | 331 | 21 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
73
|
23.4 | 2.2 | 0 | 3.6 |
| Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре |
98
|
73.5 | 0.8 | 0.8 | 15.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 232 | 18 | 8 | 20 |
| Итого за день | 3147 | 1149 | 63 | 48 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
01.08.2019 01:09
Погода потихоньку портиться, пару часов была морось, завтра обещают
большой дождь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Печеночный паштет |
18
|
55.2 | 1.3 | 4 | 3.7 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
57
|
85.5 | 4.3 | 5.8 | 4.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
64
|
20.5 | 1.9 | 0 | 3.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Пшеничные отруби |
17
|
28.1 | 2.7 | 0.6 | 2.8 |
| Итого | 973 | 335 | 14 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 580 | 159 | 16 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш с капустой |
210
|
170.7 | 12.4 | 11.3 | 5.3 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Итого | 360 | 307 | 15 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Скумбрия атлантическая |
67
|
128 | 12.1 | 8.8 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
85
|
27.2 | 2.6 | 0 | 4.2 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
51
|
58.1 | 4.6 | 0.2 | 5.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 999 | 329 | 23 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2912 | 1131 | 70 | 55 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
