Блог Людмила

Людмила

30.07.2019 23:34

Дневник питания за 30.07.2019

Колено после выходных вроде бы перестало болеть, но приседать и заниматься на тренажёре побаиваюсь. Ограничиваюсь пока ходьбой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	176	249.4	15.8	19	3.7
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	838	330	19	23	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	481	304	37	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	76	148.2	19	7.4	0
Огурец грунтовый	128	17.9	1	0.1	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Итого	515	201	21	9	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	16	27.8	1.1	0.2	5.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Скумбрия атлантическая	67	128	12.1	8.8	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	31	10.9	0.4	0	2.1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	44	5.7	0.4	0	0.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	51	58.1	4.6	0.2	5.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	855	312	21	15	19
Итого за день	2689	1149	100	59	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Людмила

29.07.2019 22:56

Дневник питания за 29.07.2019

Сегодня узнала, что мой рост на 3 см меньше, чем я думала. Измерилась на ростомере. Теперь не знаю, исправлять в МЗР или нет. Вроде бы и так калораж маловат. И, опять же, и с таким похудела на 16 кг за 5 месяцев, быстрее и не надо:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	29	15.7	0.8	0.7	1.4
Творог 2% жирности	93	106	18.6	1.9	2.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Итого	851	294	36	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	28	67.8	2.3	0.7	13
Итого	544	385	29	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	262	227.9	13.1	8.4	22.3
Морс брусничный	285	118	0.2	0.1	31.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	67	30.2	2	1	3.2
Итого	814	378	15	9	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Скумбрия атлантическая	67	128	12.1	8.8	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	176	24.6	1.4	0.2	4.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	811	238	17	10	16
Итого за день	3020	1295	98	46	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

33

Людмила

29.07.2019 08:50

Дневник питания за 28.07.2019

Забыла вчера опубликовать дневник, исправляюсь.Дорвалась до персиков, огурцов, которых пару дней не было в доме. В довершение доела творог, которого собиралась съесть только половину.В результате нарушена рекомендуемая калорийность по всем статьям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Торт Малиновое Суфле [ВкусВилл]	80	203.2	3.9	9.8	24.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	18	60.1	3.7	5	0.1
Итого	725	304	9	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	197	224.6	39.4	3.9	5.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	29	15.7	0.8	0.7	1.4
Итого	586	367	54	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	31	103.5	6.4	8.6	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	197	27.6	1.6	0.2	4.9
Персик	220	99	2	0.2	20.9
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2	0.1	0	0.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	273	147.4	7.9	6.8	13.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Итого	794	583	22	29	55
Итого за день	2105	1254	86	58	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Людмила

26.07.2019 22:11

Дневник питания за 26.07.2019

Сегодня у меня что-то совсем низкий рейтинг витаминов. Овощей в доме нет, в магазин не зашла, колено опять болит, фрукты уже по колоражу не влезли. В обед на работе был банкет, съела 1/3 куска пирога и пару приличных кусков бри. Посмотрела на этикетку- бри по колорийности 356 ккал на 100 грамм, я думала, что больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Итого	727	330	9	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Итого	432	159	16	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Рыбой (Штолле)	70	219.1	10	7.7	22.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	36	120.2	7.5	10	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	426	373	19	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Паста Карбонара [Prime Star]	37	77	2.4	4	7.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	41	45.1	9	0.2	1.4
Итого	518	290	27	14	11
Итого за день	2103	1154	73	58	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Людмила

25.07.2019 22:32

Дневник питания за 25.07.2019

Жиры подкачали сегодня, да и микронутриентов маловато как-то. Удивило меня очень, что в сырой пеламиде (струганина) нет витамина Д. И вообще, его нет во многих видах рыб. Это так на самом деле, или это недостаточная осведомленность основной базы продуктов?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	14	16.7	0.4	1.4	0.6
Запеканка из творога	129	386.6	16	26.8	21.5
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	10.9	0.6	0.1	2
Итого	826	428	18	29	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Итого	552	293	25	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	63	58.6	1.6	0.1	11.9
Пеламида	60	130.2	13.4	8.5	0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	54	1.1	0.1	11.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	10.9	0.6	0.1	2
Итого	651	292	19	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	1.2	0.1	0	0.2
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	137	67.1	1.1	0.4	13.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	493	145	6	4	18
Итого за день	2522	1159	68	55	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Людмила

24.07.2019 22:46

Дневник питания за 24.07.2019

Чуть не вписалась в коридор, ну да ладно. Увлеклась сливами, пусть будет во благо))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	41	48.8	1.1	4.1	1.8
Фарш баранина+ индейка тушеный на сковороде	54	94.5	6.8	7.3	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	810	330	23	24	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	156	176.3	20.3	9.4	1.6
Творожок Черника 3,5% [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	301	348	30	16	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Скумбрия атлантическая	96	183.4	17.3	12.7	0
Картофель (Варка со сливом)	95	68.9	1.8	0.4	14.5
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	163	22.8	1.3	0.2	4.1
Итого	676	310	22	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Слива (садовая)	278	136.2	2.2	0.8	26.7
Итого	906	178	4	3	28
Итого за день	2693	1167	80	59	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Людмила

23.07.2019 22:40

Дневник питания за 23.07.2019

Угораздило же меня сегодня так налопаться. Это на нервной почве. Получился читмил, и самое плохое, что он вечерний, жироуглеводный. И даже позаниматься не могу - колено болит. В общем - все прямиком в жир, в бока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Курник [SPAR]	1	287	10.3	16.8	23.4
Итого	678	328	12	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Творог 2% жирности	79	90.1	15.8	1.6	2.4
Итого	401	125	18	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	218	246.3	28.3	13.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	488	272	28	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш баранина+ индейка тушеный на сковороде	98	171.5	12.3	13.3	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Эклер Классический [ВкусВилл]	78	201.2	3.7	13	17.2
Чизкейк Нью-Йорк [Cheeseberry]	101	358.5	7.2	24	28.5
Итого	673	744	24	50	48
Итого за день	2240	1471	83	88	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Людмила

21.07.2019 20:52

Дневник питания за 21.07.2019

После вчерашней длительной прогулки опять разболелось колено, точнее за коленом с обратной стороны. Пришлось замотать эластичным бинтом и дать ноге покой. Изредка вставала, чтобы что-то взять, принести, помыть, подать. И на этом фоне наела больше обычного. От расстройства, наверное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с черникой, промышленного изготовления	34	78.9	0.6	3.4	11.5
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	27	32.1	0.7	2.7	1.2
Хлеб ржаной из обойной муки	41	71.3	2.7	0.5	13.7
Фарш баранина+ индейка тушеный на сковороде	76	133	9.6	10.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Итого	814	438	23	25	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	107	122	21.4	2.1	3.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	6	19.7	0.4	0.5	3.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Хлеб ржаной из обойной муки	13	22.6	0.9	0.2	4.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	179	243	24	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	77	55.8	1.5	0.3	11.8
Фарш баранина+ индейка тушеный на сковороде	92	161	11.6	12.5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	78	75.5	16.4	1	0.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	139	19.5	0.8	0	5.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	14	16.7	0.4	1.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	769	379	31	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	17	20.2	0.5	1.7	0.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Морковь (Варка со сливом)	44	11.8	0.5	0	2.2
Итого	676	170	16	9	4
Итого за день	2438	1232	95	64	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

22

Людмила

20.07.2019 23:39

Дневник питания за 20.07.2019

Сегодня ходили с сыном в зоопарк. Малышей нет, но раз в год обязательно посещаем зоопарк со взрослыми сыновьями, традиция такая. Поэтому шаурму (половинку), рыбу и молочный коктейль ели-пили в зоопарковском кафе. Зато нашагали больше 12000 шагов. Нога ещё побаливает, но уже хожу не хромая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	41	71.3	2.7	0.5	13.7
Торт печёночный	51	102	4.1	7.4	5.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	4	13.1	0.3	0.3	2.2
Итого	736	307	9	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	130	244.4	7.3	12.6	26
Итого	130	244	7	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба (филе) отварная	169	278.8	33.1	10.1	14.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Молочный коктейль, густой ванильный	300	336	11.6	9.1	53.3
Морковь (Варка со сливом)	44	11.8	0.5	0	2.2
Итого	1013	626	45	19	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	92	25.8	1.7	0.2	4.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	892	197	18	9	8
Итого за день	2771	1376	79	61	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Людмила

19.07.2019 23:02

Дневник питания за 19.07.2019

Дорвалась до ягоды. Прикупила у бабушек, наконец-то. Хотела ещё чёрной смородины, но вот беда - нигде нет. Раньше ее было полно. Куда подевалась?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Торт печёночный	56	112	4.5	8.1	5.6
Хлеб ржаной из обойной муки	48	83.5	3.2	0.6	16
Итого	739	289	9	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Итого	700	191	18	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	213	242.8	42.6	4.3	6.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	114	27.4	1.3	0.2	4.3
Черника	90	39.6	1	0.5	6.8
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))	208	95.7	1.7	1	17.3
Итого	715	415	47	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Варка со сливом)	69	18.5	0.8	0.1	3.4
Фарш баранина+ индейка тушеный на сковороде	121	211.8	15.2	16.5	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	1120	274	17	19	5
Итого за день	3274	1170	93	52	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6