Людмила
13.09.2019 20:21
Сегодня как-то с белками не айс. Да и рейтинг витаминов совсем
низкий. Последний день перед отпуском, на работе приложилась к
пирогу с капустой. Забила его в дневник из расширенной базы и в
рейтинг не пошёл. Хотя вряд ли он бы мне что-то там прибавил :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
42
|
101.6 | 3.4 | 1.1 | 19.4 |
| Торт печёночный |
38
|
76 | 3.1 | 5.5 | 3.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 612 | 264 | 7 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 278 | 58 | 0 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Капустой [Штолле] |
1
|
215 | 4.7 | 10.2 | 25.9 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
15
|
77.4 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 1043 | 623 | 19 | 31 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы из судака, по 1-382 |
130
|
213.2 | 15.7 | 9.6 | 15.7 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 370 | 31 | 18 | 18 |
| Итого за день | 2696 | 1315 | 59 | 67 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
12.09.2019 23:42
Сегодня был 6 чссовой голодный бег по городу, еще потом один
документ дома не могла найти, получила стресс. Вечером набросилась
на еду,причём очень захотелось мяса и чтобы оправдать свое
обжорство записала половину того, что показывал мой шагомер. А
показывал он 19632 шага.Буду надеяться, что сожгла все же больше
калорий, чем сьела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Торт печёночный |
28
|
56 | 2.3 | 4.1 | 2.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
2
|
5.3 | 0.4 | 0.4 | 0 |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
57
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 664 | 319 | 7 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 380 | 150 | 15 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Суп Гороховый [Hortex] |
243
|
328.1 | 14.3 | 2.2 | 54.4 |
| Итого | 866 | 598 | 27 | 21 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
193
|
184.1 | 41.9 | 1.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Торт печёночный |
42
|
84 | 3.4 | 6.1 | 4.2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 308 | 47 | 10 | 7 |
| Итого за день | 2441 | 1377 | 97 | 58 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
11.09.2019 23:47
Съела 3 штуки инжира. Вкусно! В результате за день белка не доела,
но до минимума коридора калорий добралась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
29
|
70.2 | 2.4 | 0.8 | 13.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
82
|
78.2 | 17.8 | 0.6 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Итого | 667 | 310 | 28 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Итого | 110 | 124 | 14 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем твороженный |
129
|
175.2 | 4.9 | 3.9 | 32 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 207 | 6 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр) |
150
|
92.3 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 150 | 92 | 4 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир (Мытьё, нарезка) |
217
|
117.2 | 1.5 | 0.4 | 26 |
| Торт печёночный |
35
|
70 | 2.8 | 5.1 | 3.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
159
|
17.5 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 685 | 390 | 9 | 16 | 49 |
| Итого за день | 2264 | 1125 | 62 | 49 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
10.09.2019 22:59
Сегодня умудрилась всунуть в рацион конфетку шоколадную. Не так уж
много и калорий она потянула. К вечеру вот сыта и довольна. И ещё
прошла 14000 шагов, вписывать не стала, потому, что есть больше не
хочу:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
42
|
101.6 | 3.4 | 1.1 | 19.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
4
|
15.7 | 1.4 | 1 | 0.1 |
| Итого | 602 | 239 | 6 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Итого | 400 | 148 | 15 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
13
|
70.5 | 1 | 4.4 | 6.7 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Итого | 636 | 340 | 14 | 23 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Нектарин |
149
|
65.6 | 1.6 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 723 | 414 | 44 | 14 | 25 |
| Итого за день | 2361 | 1143 | 81 | 59 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
09.09.2019 23:12
Что-то как-то дохленько у меня с витаминами.Давненько не было в
рационе рыбы и морепродуктов. Ну ничего, оторвусь на шведском
столе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
68
|
188.4 | 6.2 | 0.7 | 38.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
17
|
16.5 | 3.6 | 0.2 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Нектарин |
143
|
62.9 | 1.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 796 | 447 | 26 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 270 | 26 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 835 | 442 | 28 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
18
|
37.3 | 0.5 | 3.6 | 0.7 |
| Нектарин |
177
|
77.9 | 1.9 | 0.6 | 15.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
66
|
128.7 | 16.5 | 6.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 516 | 285 | 21 | 11 | 24 |
| Итого за день | 2417 | 1202 | 76 | 52 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
08.09.2019 22:16
После всерашнего"праздника живота" доедать до нормы сегодня не
стала. Да и не хотелось как-то, аппетит отсутствовал. Целый день
барабанил дождь, хорошо,что выходной и никуда не надо было идти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
29
|
70.2 | 2.4 | 0.8 | 13.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
4
|
15.7 | 1.4 | 1 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
18
|
37.3 | 0.5 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 563 | 191 | 5 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
19
|
39.3 | 0.5 | 3.8 | 0.8 |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Итого | 359 | 164 | 19 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
101
|
234.3 | 3.7 | 15.2 | 20.6 |
| Итого | 101 | 234 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
28
|
78.4 | 7.7 | 4.8 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
52
|
50.4 | 10.9 | 0.7 | 0.2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
18
|
37.3 | 0.5 | 3.6 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
62
|
48.4 | 1.9 | 0.9 | 8.1 |
| Итого | 778 | 405 | 42 | 14 | 24 |
| Итого за день | 1801 | 995 | 71 | 49 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
08.09.2019 14:03
Примерно вот такой расклад за вчерашний вечер. Всё приблизительно,
конечно, ничего не взвешивала. Вовремя собрались с шашлыками,
сегодня весь день льёт дождь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
42
|
101.6 | 3.4 | 1.1 | 19.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
6
|
23.5 | 2.1 | 1.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 805 | 265 | 7 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
181.8 | 11.4 | 14.5 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Итого | 322 | 211 | 12 | 16 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Капрезе [Азбука Вкуса] |
1
|
171 | 8.5 | 13.8 | 3.1 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
500
|
980 | 120.3 | 55.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Вино, столовое, красное, Санджовезе (Sangiovese) |
500
|
430 | 0.4 | 0 | 13.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2225 | 2010 | 157 | 91 | 43 |
| Итого за день | 3352 | 2486 | 177 | 124 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
05.09.2019 23:18
Вот такой день. Уже привычный перебор белков, и недобор всего
остального, включая витамины. Ухожу рано,прихожу поздно,ем что
придётся. Постараюсь пересмотреть рацион хотя бы на выходные. Хотя
в субботу еду на шашлыки:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
22
|
66.2 | 6 | 4.7 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
113
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
75
|
22.2 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 782 | 236 | 15 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
14
|
75.9 | 1.1 | 4.7 | 7.2 |
| Итого | 344 | 226 | 16 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
144
|
240.5 | 15.8 | 7.2 | 27.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 467 | 273 | 17 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
164
|
158.8 | 34.4 | 2.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
235
|
32.9 | 1.9 | 0.2 | 5.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Нектарин |
122
|
53.7 | 1.3 | 0.4 | 10.8 |
| Персик |
65
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
92.8 | 5.8 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 1204 | 417 | 46 | 12 | 29 |
| Итого за день | 2797 | 1153 | 94 | 45 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
04.09.2019 23:15
Что-то поздно прихожу, перед этим 7 часов перерыва между приемом
пищи,и на ночь наедаюсь, часа за 1,5-2 до сна. Плохо,конечно,что на
ночь, но процесс потери кг всё равно продолжается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
37
|
89.5 | 3 | 1 | 17.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
37
|
8.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
10
|
48.7 | 2.4 | 4.3 | 0 |
| Итого | 623 | 261 | 9 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью [Альметте] |
87
|
227.1 | 5.3 | 21.3 | 3.5 |
| Итого | 360 | 256 | 6 | 23 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
68
|
113.6 | 7.5 | 3.4 | 13.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Итого | 398 | 263 | 22 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 220 | 25 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
56
|
168.6 | 15.2 | 12 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь (Варка со сливом) |
63
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Дыня |
174
|
60.9 | 1 | 0.5 | 12.9 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
3
|
11.8 | 1.1 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 534 | 468 | 25 | 20 | 44 |
| Итого за день | 2135 | 1275 | 64 | 74 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
03.09.2019 23:43
Сегодня как-то есть было некогда. Пришла домой поздно, меня ждала
дыня. После двух бутеров с творожным кремом съела 2 куска дыни и
больше ничего не смогла. Еще и день был очень активным, 11 км
пешком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
36
|
87.1 | 3 | 0.9 | 16.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
23
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 602 | 216 | 7 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
59
|
218.9 | 13.7 | 17.5 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Итого | 332 | 248 | 14 | 19 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
152
|
21.3 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
221
|
53 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Итого | 703 | 224 | 18 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 220 | 25 | 0 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
36
|
87.1 | 3 | 0.9 | 16.7 |
| Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью [Альметте] |
44
|
114.8 | 2.7 | 10.8 | 1.8 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
318
|
111.3 | 1.9 | 1 | 23.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 348 | 9 | 15 | 43 |
| Итого за день | 2579 | 1064 | 50 | 58 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
