Людмила
26.04.2019 23:35
Вот такой рацион в Страстную пятницу. Постаралась съесть
минимальное количество пищи. По монастырскому уставу не хватает не
силы, не воли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
36
|
124.7 | 4.4 | 2.2 | 21.8 |
| Итого | 786 | 127 | 4 | 2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
36
|
124.7 | 4.4 | 2.2 | 21.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 436 | 126 | 4 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 316 | 65 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Припускание) |
152
|
42.3 | 3.7 | 0.4 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 402 | 44 | 4 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1940 | 364 | 14 | 5 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
26.04.2019 00:09
Сегодня вот так. Готовлюсь к Пасхе, чтобы за неделю не набрать
вес, который потеряла за 3 месяца - закупаю продукты для
выпекания низкокалорийных куличей, ещё вычитала здесь рецепт
низкокалорийной чизкеййка на овсяных отрубях и рикотте. Попробую
исполнить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Форшмак |
147
|
360.6 | 10.1 | 31.9 | 8.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 962 | 436 | 12 | 32 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зернистый творог Zuger, 3,7% |
150
|
124.5 | 15.8 | 5.6 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 126 | 15 | 5 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 208 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
127
|
34.3 | 1.7 | 0.1 | 6.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
38
|
79.8 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Петрушка свежая |
56
|
27.4 | 2.1 | 0.2 | 4.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Льняная халва "Минутка" |
20
|
88.8 | 2.3 | 5.2 | 9.3 |
| нори |
2.9
|
5.5 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 575 | 379 | 18 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
88
|
100.3 | 17.6 | 1.8 | 2.6 |
| Цветная капуста (Припускание) |
154
|
42.9 | 3.8 | 0.4 | 5.8 |
| Итого | 527 | 179 | 21 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2822 | 1157 | 68 | 60 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
24.04.2019 23:27
По прежнему перебираю жиры и не добираю белок. Это компенсация
организма за недобор жиров и перебор белка весь предыдущий
месяц? Ну да ладно, скоро Пасха, и там будет уже перебор углеводов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
65
|
180.9 | 8.9 | 11.8 | 10.5 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
53
|
143.1 | 5 | 5.8 | 17.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 350 | 15 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
102
|
114.2 | 5.1 | 6.1 | 8.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 302 | 116 | 5 | 6 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
148
|
111 | 3 | 4.9 | 13.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
69
|
241.5 | 18.1 | 18.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 558 | 469 | 25 | 25 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
265
|
42.4 | 4 | 0.5 | 5.3 |
| Форшмак |
43
|
105.5 | 3 | 9.3 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
21
|
33.3 | 2.7 | 2.4 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
16
|
33.6 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| нори |
1.5
|
2.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1047 | 270 | 13 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2669 | 1208 | 60 | 64 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила
23.04.2019 23:39
У меня прямо БЖУ чередуются, позавчера лидировали белки, вчера
- жиры, а сегодня углеводы. Чувствую, ждёт меня за сегодняшний
денёк расплата. Но надо было избавиться от преследовавшего меня с
пятницы стресса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), неприготовленная |
35
|
118.3 | 5.1 | 0.9 | 20.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
102
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
39
|
46.4 | 1.1 | 3.9 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Мультизлаковые [Fitstart] |
18
|
56 | 2.4 | 0.3 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 305 | 12 | 9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
102
|
114.2 | 5.1 | 6.1 | 8.7 |
| Зернёный творог натуральный |
140
|
123.2 | 11.2 | 7 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 442 | 239 | 16 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
156
|
89.4 | 20.1 | 1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
67
|
203.5 | 8.4 | 2.2 | 37.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 530 | 342 | 30 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 43 | 132 | 5 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
16
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко (Варка со сливом) |
289
|
99.7 | 1.1 | 1.1 | 19.8 |
| Вино, столовое, красное, Санджовезе (Sangiovese) |
420
|
361.2 | 0.3 | 0 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1226 | 547 | 7 | 5 | 35 |
| Итого за день | 2940 | 1567 | 72 | 44 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
22.04.2019 21:21
Получился сегодня пережир. Ну да ладно, не часто у меня такое
бывает. Обычно белок лидирует с большим отрывом. С микронутриентами
никак не приспособлюсь. С гастритом перечень привычных продуктов
пришлось поменять, а замену им пока не нашла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
55
|
27.7 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
50
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1022 | 380 | 23 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
47
|
55.9 | 1.3 | 4.7 | 2.1 |
| Итого | 267 | 125 | 13 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
120
|
25.9 | 2.9 | 0.3 | 3.3 |
| Тефтели |
76
|
120.5 | 7.4 | 6.8 | 7.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Итого | 610 | 381 | 25 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 301 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
64
|
143.4 | 11.1 | 10.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Хлебцы Мультизлаковые [Fitstart] |
9
|
28 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 723 | 295 | 16 | 14 | 22 |
| Итого за день | 2923 | 1214 | 80 | 66 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
21.04.2019 23:14
Сегодня день прошёл в разъездах и еда была на ходу. С витаминами
полный провал, но пока ещё боюсь есть овощи типа сельдерея,
орехи, а так же ламинарию и прочие пищевые добавки, не
уверена, что желудок мой выздоровел, а не затаился на время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
71
|
196.7 | 6.5 | 0.8 | 40.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
46
|
43.9 | 10 | 0.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
11
|
13.1 | 0.3 | 1.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 449 | 29 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное крошковое |
35
|
135.8 | 2.1 | 6.8 | 16.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 315 | 174 | 3 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
64
|
30.1 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 449 | 302 | 15 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
171
|
194.9 | 34.2 | 3.4 | 5.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
52
|
61.9 | 1.4 | 5.2 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 725 | 277 | 35 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2387 | 1203 | 83 | 52 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
20.04.2019 19:55
Все съедено, выпито. Больше по калорийности уже ничего не влазит.
Движения за день -мытьё квартиры, окон и т. д., ходьбы никакой,
приписать себе калорий не за что. Придётся оставить холодильник в
покое до утра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Зернёный творог натуральный |
140
|
123.2 | 11.2 | 7 | 3.9 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
130
|
111.8 | 3.6 | 3.3 | 16.9 |
| Детское питание, Яблочно-банановый сок |
176
|
89.8 | 0.4 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 1296 | 327 | 15 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
69
|
191.1 | 6.3 | 0.8 | 39.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
57
|
54.4 | 12.4 | 0.4 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
171.5 | 12.9 | 13 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 461 | 32 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
17
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 311 | 214 | 10 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зернёный творог натуральный |
140
|
123.2 | 11.2 | 7 | 3.9 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
52
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
42
|
40.1 | 9.1 | 0.3 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 504 | 235 | 22 | 13 | 7 |
| Итого за день | 2571 | 1237 | 80 | 56 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
20.04.2019 09:31
Вчера пыталась спасти котика, нашего любимого вислоухого шотландца,
прожившего с нами 12 лет, от болел ХПН, но так и не спасли. Поэтому
было не до отчета, публикую сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
31
|
62.9 | 8.5 | 3.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
68
|
188.4 | 6.2 | 0.7 | 38.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
164.5 | 12.4 | 12.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Итого | 1038 | 444 | 27 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) |
82
|
114 | 6.6 | 2.1 | 17.2 |
| Итого | 82 | 114 | 6 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
35
|
72.8 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 453 | 317 | 18 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
56
|
109.2 | 14 | 5.5 | 0 |
| Детское питание, Яблочно-банановый сок |
118
|
60.2 | 0.2 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 174 | 169 | 14 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, приготовленный |
57
|
115.7 | 15.6 | 5.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 198 | 18 | 10 | 7 |
| Итого за день | 2368 | 1243 | 85 | 56 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
18.04.2019 21:59
Аж не верится, что я так мало калорий наела. Ведь ела все свободное
время. Единственное-на ночь уже не стала. Правда времени свободного
было мало. По-прежнему пока берегу желудок, исключила на время
практически всю клетчатку, все не привычные и раздражающие
желудок продукты, из-за этого, конечно, микронутриентов
маловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
34
|
117.8 | 4.1 | 2.1 | 20.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Итого | 1017 | 282 | 7 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
135
|
76.9 | 5.5 | 2 | 8 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
116
|
99.8 | 3.2 | 2.9 | 15.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 501 | 179 | 8 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
86
|
82 | 18.7 | 0.7 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
8
|
16.7 | 1 | 1.4 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 498 | 303 | 30 | 17 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко без кожуры |
154
|
73.9 | 0.4 | 0.2 | 17.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 311 | 15 | 18 | 20 |
| Итого за день | 2710 | 1076 | 62 | 53 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
17.04.2019 21:49
Выпила в обед кофе с печеньем Макарон в кафе и вечер показался
голодным. Что-то существенное по калориям уже не влезало. Утешилась
яблоком. Можно было, конечно, и яйцо сварить, но не хотелось ждать,
а яблоко было под рукой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
68
|
188.4 | 6.2 | 0.7 | 38.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
32
|
56.6 | 5.8 | 3.6 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 462 | 26 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Воздушный Клубника-Земляника [Чудо] |
100
|
129 | 4.5 | 4 | 18.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
91
|
125.6 | 10.4 | 7.2 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 256 | 14 | 11 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Макаронс [Любимая Шоколадница] |
25
|
112.5 | 2 | 3.3 | 18.8 |
| Итого | 245 | 154 | 2 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
55
|
13.6 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Кабачок (Припускание) |
170
|
35.3 | 0.9 | 0.5 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
196
|
186.9 | 42.6 | 1.5 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 693 | 279 | 45 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко без кожуры |
149
|
71.5 | 0.4 | 0.2 | 17.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 699 | 74 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2910 | 1227 | 89 | 42 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
