Людмила
16.04.2019 22:45
Сегодня в Калининграде было + 10, завтра обещают + 16. Все ждут
тепла. Моему желудку уже получше, надеюсь, через некоторое время
потихоньку начать вводить в рацион морскую капусту, льняное масло и
т. д. Сейчас пока ещё боюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
42
|
104.2 | 3.7 | 1.4 | 18.4 |
| Горячий паштет из печени |
57
|
68.1 | 5.8 | 3.2 | 4.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 378 | 236 | 10 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
145
|
124.7 | 26.1 | 0.9 | 2.2 |
| Творожок Воздушный Клубника-Земляника [Чудо] |
100
|
129 | 4.5 | 4 | 18.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 445 | 255 | 30 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из Печени [Виктория] |
70
|
189 | 11.2 | 13.3 | 6.3 |
| Капустные котлеты по 1-236 |
85
|
130.1 | 3.6 | 7 | 13 |
| Морковные котлеты по 1-234 |
85
|
129.2 | 2.9 | 5.7 | 16.3 |
| Кабачок (Припускание) |
230
|
47.7 | 1.3 | 0.6 | 9 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
73
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 543 | 514 | 19 | 26 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Кофе Хауз] |
200
|
88 | 5.2 | 4.2 | 8.4 |
| Итого | 200 | 88 | 5 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
113
|
28.1 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
38
|
36.2 | 8.2 | 0.3 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
73
|
23.4 | 2.2 | 0 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 478 | 126 | 12 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2044 | 1220 | 78 | 51 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
15.04.2019 23:14
От расстройства, что из-за больного желудка многие полезные
продукты не могу себе позволить, переела углеводов. Прощайте
отвесы на ближайшую неделю. А ведь ещё впереди Пасха, майские
праздники...эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
68
|
188.4 | 6.2 | 0.7 | 38.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
69
|
66.8 | 14.5 | 0.9 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 472 | 471 | 36 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 466 | 315 | 29 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138.6 | 4.9 | 2.5 | 24.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 684 | 403 | 8 | 9 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
87
|
142.7 | 11 | 5.1 | 13.1 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
82
|
20.2 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Кабачок (Припускание) |
120
|
24.9 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 539 | 190 | 12 | 5 | 22 |
| Итого за день | 2161 | 1381 | 85 | 42 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
14.04.2019 20:43
Боль в желудке пошла на уменьшение, прорезался аппетит, захотелось
сладкого. Утешилась сладким йогуртом и мёдом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
43
|
151.4 | 5.3 | 2.7 | 26.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
38
|
20.1 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 244 | 8 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) |
93
|
129.3 | 7.4 | 2.3 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.6 |
| Итого | 397 | 251 | 10 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка без слива) |
99
|
120.3 | 17.5 | 5.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
150.5 | 11.3 | 11.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
71
|
186 | 5.3 | 2.1 | 36.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 463 | 459 | 34 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
297
|
67.2 | 4.8 | 0.8 | 10 |
| Сельдерей (Варка со сливом) |
40
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
111
|
192.8 | 18 | 13.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 286 | 23 | 16 | 11 |
| Итого за день | 2681 | 1242 | 75 | 50 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
13.04.2019 21:33
Учусь обходиться без сырых овощей, ягод, семечек, орехов, пищевых
добавок и ещё много чего. Даже от банана желудок поболел.
Приходится перестраивать привычный рацион. Из-за этого маловато
микронутриентов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 713 | 212 | 9 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
107
|
122 | 21.4 | 2.1 | 3.2 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
135
|
75.6 | 0.4 | 0.6 | 15.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 197 | 21 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты натуральные паровые |
67
|
140.6 | 5.9 | 13 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 140 | 5 | 13 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
43
|
151.4 | 5.3 | 2.7 | 26.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
38
|
20.1 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 570 | 265 | 8 | 8 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
230
|
65.6 | 5.6 | 0.7 | 9 |
| Горбуша (Варка без слива) |
71
|
86.3 | 12.5 | 4.1 | 0 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 645 | 244 | 19 | 5 | 29 |
| Итого за день | 2737 | 1060 | 65 | 44 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
12.04.2019 21:56
С утра разболелся желудок, что очень не обычно для меня. Поэтому
пришлось кушать не полезную и здоровую пищу, а то, что позволил
желудок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
66
|
182.8 | 6 | 0.7 | 37.5 |
| Сосиски, молочные |
19
|
49.6 | 2.1 | 4.5 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
32
|
80 | 8.9 | 4.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 + Е |
1
|
6 | 0 | 1 | 0 |
| Вит. группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 321 | 17 | 11 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
210
|
180.6 | 37.8 | 1.3 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 182 | 37 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
109
|
124.3 | 21.8 | 2.2 | 3.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
160
|
94.4 | 16.3 | 0.6 | 5.8 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
152
|
85.1 | 0.4 | 0.6 | 17.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омега-3 + Е |
1
|
6 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 312 | 38 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
121
|
127.1 | 2.9 | 4.8 | 17.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 504 | 324 | 12 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2545 | 1141 | 105 | 35 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
11.04.2019 23:54
Всем добрый вечер, сегодня как то вот так. Много беготни, много
работы, готовить особо некогда, поэтому меню изо дня в день
разнообразием не блещет. Но для меня главное, чтобы вписывалось по
калориям. Вес уходит очень медленно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
65
|
180.9 | 8.9 | 11.8 | 10.5 |
| Хлеб из цельного зерна |
31
|
78.1 | 3.9 | 1.1 | 11.4 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
15
|
26.6 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 + Е |
1
|
6 | 0 | 1 | 0 |
| Вит. группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 326 | 15 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
140
|
120.4 | 25.2 | 0.8 | 2.1 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 644 | 217 | 28 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
77
|
214.3 | 10.5 | 13.9 | 12.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
27
|
65.3 | 2.2 | 0.7 | 12.5 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Сельдерей |
173
|
22.5 | 1.6 | 0.2 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
136
|
63.9 | 1.1 | 0.5 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 + Е |
1
|
6 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 550 | 26 | 26 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| десерт из ряженки |
96
|
41.1 | 3 | 1.3 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 428 | 126 | 10 | 7 | 4 |
| Итого за день | 2928 | 1221 | 80 | 54 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
10.04.2019 22:52
Сегодня был день стоматологии. Сначала было нельзя есть, потом было
некогда, потом на ночь наедаться не хотелось, поэтому недобор по
всем фронтам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
12
|
77.6 | 0.1 | 8.6 | 0.2 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
33
|
58.4 | 6 | 3.7 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 + Е |
1
|
6 | 0 | 1 | 0 |
| Вит. группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 245 | 11 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
145
|
124.7 | 26.1 | 0.9 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 204 | 32 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
79
|
219.9 | 10.8 | 14.3 | 12.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
143
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
153
|
19.9 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.9
|
6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горбуша (Варка без слива) |
43
|
52.2 | 7.6 | 2.5 | 0 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
77
|
37.7 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
| Омега-3 + Е |
1
|
6 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 849 | 427 | 24 | 19 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
17
|
28.1 | 2.7 | 0.6 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 167 | 28 | 2 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2368 | 908 | 71 | 41 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Людмила
09.04.2019 23:51
В кои то веки раз добрала углеводы. КД, хочется сладкого. Жиры
добрать не получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
68
|
188.4 | 6.2 | 0.7 | 38.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
33
|
32 | 6.9 | 0.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Е |
1
|
6 | 0 | 1 | 0 |
| Вит. группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 379 | 25 | 13 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Замороженный йогурт, шоколадный |
100
|
131 | 3 | 3.6 | 19.3 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 243 | 4 | 4 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
71
|
67.7 | 15.4 | 0.6 | 0.3 |
| Мексиканская Смесь [Hortex] |
201
|
120.6 | 7 | 0 | 24.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| десерт из ряженки |
109
|
46.7 | 3.4 | 1.5 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 982 | 473 | 35 | 18 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
287
|
37.3 | 2.6 | 0.3 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горбуша (Варка без слива) |
107
|
130 | 18.9 | 6.1 | 0 |
| Итого | 647 | 176 | 21 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2821 | 1272 | 87 | 42 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
08.04.2019 23:45
Денёк прошёл как обычно. Прошла пешком 7 км, ну может это и не
ходьба с Лесли Сансон, но думаю, что на пользу моему ленивому
и не спортивному организму)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
47
|
125 | 4.2 | 1.6 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
25
|
24.2 | 5.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Е |
1
|
6 | 0 | 1 | 0 |
| Вит. группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 249 | 16 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль (Жарка) |
9
|
48.7 | 1.6 | 4.3 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 413 | 68 | 1 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 + Е |
1
|
6 | 0 | 1 | 0 |
| Мексиканская Смесь [Hortex] |
159
|
95.4 | 5.6 | 0 | 19.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
64
|
136.3 | 9.1 | 7.3 | 8.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
33
|
46.5 | 6.6 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 594 | 435 | 24 | 18 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
184
|
23.9 | 1.7 | 0.2 | 3.9 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| десерт из ряженки |
189
|
80.9 | 5.9 | 2.6 | 7.7 |
| Клубника замороженная |
32
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1188 | 412 | 24 | 16 | 40 |
| Итого за день | 2935 | 1166 | 67 | 49 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила
07.04.2019 21:36
Могу сказать, положа руку на сердце, что сегодня никакой,
практически, физ нагрузки. Уборку по дому и утреннюю зарядку не
считаю. Не 11000 шагов, не 3000) Ну, может быть, 300 по кухне.
Поэтому лишних калорий не заслужила, иду спать, чтобы не хотелось
есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
71
|
196.7 | 6.5 | 0.8 | 40.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
18
|
27.2 | 5.2 | 0.5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
31
|
110.4 | 7.7 | 8.5 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Е |
1
|
6 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 764 | 349 | 20 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
145
|
124.7 | 26.1 | 0.9 | 2.2 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
201
|
94.5 | 0.8 | 0.6 | 20.7 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 606 | 252 | 28 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит. группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Е |
1
|
6 | 0 | 1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
62
|
87.4 | 12.4 | 3.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 322 | 18 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
240
|
31.2 | 2.2 | 0.2 | 5 |
| Патиссон вареный, с солью |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| десерт из ряженки |
206
|
88.2 | 6.4 | 2.9 | 8.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
185
|
99.9 | 5.4 | 4.6 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1206 | 229 | 14 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3103 | 1156 | 80 | 38 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
