Блог Людмила

Людмила

30.05.2019 23:01

Дневник питания за 30.05.2019

Подъем был в 4. 30 утра, надо было до работы успеть на мед. комиссию. Подъедалась весь день какими-то сладкими напитками, поэтому куча углеводов. Но очень много ходила. Пошла спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	25	24.2	5.3	0.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Итого	682	330	19	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	270	213.3	7.3	6.8	29.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сочники с творогом	40	97.6	3.8	3.2	14.3
Итого	516	336	11	10	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	112	257.6	19.6	15.9	13.1
Итого	112	257	19	15	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Итого	200	154	7	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Вешенки жареные с грибами	5	3.7	0.2	0.2	0.2
Итого	728	204	20	6	12
Итого за день	2238	1283	77	49	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила

29.05.2019 23:22

Дневник питания за 29.05.2019

Находила 16500 шагов. Записала 7000, чтобы съесть на ужин хотя бы 2 худеньких фаршированных перца, а не только понюхать их)). И как это я раньше ела все подряд - котлеты, пирожные, и поправилась за 3 года всего на 12 килограмм? А теперь, мне кажется, лишний дохленький перец съешь и на утро + 100 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Хлеб ржаной из обойной муки	42	73.1	2.8	0.5	14
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	203	15.3	15.4	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	54	27.2	1.5	1.3	2.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	719	462	22	18	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	213	242.8	42.6	4.3	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	423	256	43	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тушеная, по 1-362	100	101	9.7	5.1	3.9
Рис белый среднезерный, приготовленный	80	104	1.9	0.2	22.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	450	251	12	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	208	322.2	20.8	17.9	20.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	751	354	22	19	23
Итого за день	2343	1325	101	50	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Людмила

27.05.2019 22:43

Дневник питания за 27.05.2019

Как приятно выпить какао с молоком и сазхамом в 21 час), я такое удовольствие себе 2 недели не позволяла в надежде на отвесы с интервальным голоданием. Но увы. Мой организм встал в ступор и отказывался отдавать килограммы, пока я не наладила нормальное питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сырники	119	189.6	10.8	5.8	22.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	743	221	11	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	213	242.8	42.6	4.3	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	483	269	43	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Салат Мимоза [SPAR]	160	350.4	12.8	28.8	10.4
Итого	420	364	13	29	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	270	26	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	73	186.9	1.7	0.5	42
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Итого	617	222	3	2	44
Итого за день	2533	1104	73	48	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Людмила

25.05.2019 21:24

Дневник питания за 25.05.2019

С понедельника меняется график работы и я с сегодняшнего дня перешла на обычный режим питания. Организм просит/требует, чтобы я ела хотя бы что- то лёгкое часов в 18-19 вечера. Не вижу смысла ему в этом отказывать. По итогам двухнедельного интервального голодания отвесы не увеличились. Появились, простите за подробности, проблемы со стулом, которые потребовали коррекции. Вечером я ощущала сильный упадок сил, а утром сильный голод. Так что возвращаюсь к привычному режиму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Коктейль творожно-банановый	248	198.9	15.4	3.2	26
Слива Мирабель (желтая слива) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	59	23.6	0.6	0	4.4
Итого	807	222	16	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	119	217.8	22.1	4.3	21.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	49	26.5	1.4	1.2	2.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вафли с жировыми начинками	13	70.5	0.5	4	8.1
Итого	186	329	25	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	132	257.4	33	12.9	0
Кабачки припущенные по 1-216	123	48	0.9	2.2	6.2
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	28.8	2.7	0.4	3.6
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	5.9	0.4	0	0.9
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	14.9	0.7	0.1	3
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Миндаль (Жарка)	3	16.2	0.5	1.4	0.3
Морская капуста (ламинария)	2	0.5	0	0	0.1
Итого	1028	432	41	21	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зернистый творог Zuger, 3,7%	149	123.7	15.6	5.5	3
Котлеты рыбные любительские	45	66.7	4.7	3.8	3.6
Маслята	31	2.8	0.7	0.2	0.2
Опенок	47	10.3	1	0.6	0.2
Белый гриб	25	8.5	0.9	0.4	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	447	213	23	10	7
Итого за день	2468	1197	106	45	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Людмила

24.05.2019 23:28

Дневник питания за 24.05.2019

Сегодня мой вес первый раз оказался меньше 63 кг. А значит с 18 февраля -10 кг. Осталось ещё 10-11 и я буду вполне довольна )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Слива Мирабель (желтая слива) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	85	34	0.9	0	6.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	43	90.3	2.1	0.4	19.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	59	115.1	14.8	5.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	780	443	32	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зернистый творог Zuger, 3,7%	149	123.7	15.6	5.5	3
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	383	247	33	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	109	212.6	27.3	10.7	0
Морковь по-корейски	67	75.4	0.8	5.5	6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	729	328	30	18	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	62	93	14.5	4	0
Слива Мирабель (желтая слива) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	21.6	0.5	0	4.1
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	42	6.7	0.6	0.1	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	488	140	16	4	6
Итого за день	2380	1159	113	53	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Людмила

23.05.2019 23:31

Дневник питания за 23.05.2019

Качает на качелях. Вес то+300,то-300. Постараюсь немного снизить калорийность пока. Посмотрю, что будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	66	182.8	6	0.7	37.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	74	71.7	15.5	0.9	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	192.5	14.5	14.6	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	1.2	0.1	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	747	484	38	18	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	90	101.7	11.7	5.4	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	115	12	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	145	282.8	36.3	14.2	0
Морковь по-корейски	58	65.3	0.7	4.8	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	17	9.2	0.5	0.4	0.8
Итого	470	359	37	19	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	71	103	14.9	3.6	2.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	28	33.3	0.8	2.8	1.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	62	8.7	0.4	0	2.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	661	145	16	6	5
Итого за день	2178	1105	104	50	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

26

Людмила

22.05.2019 22:46

Дневник питания за 22.05.2019

В этот раз я переела жиров, да и углей тоже. Видимо в связи с приближением КД хочется сладкого и жирного. Чувствую себя отёкшей и вес стоит на месте, вернее качается на качелях. Ну и ладно, все равно отвес будет, только чуть позже. К концу марафона ( неделя) я уж все равно не успеваю сбросить 3600)) Так что торопиться некуда, время есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Яйцо куриное (Жарка омлет)	118	173	14.4	12.5	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	143	72	3.9	3.4	6.2
Опенок	63	13.9	1.4	0.8	0.3
Белый гриб	26	8.8	1	0.4	0.3
Подберезовик	72	14.4	1.7	0.6	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	956	371	25	22	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	100	345	7.1	23	27.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	320	370	7	25	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	136	342.7	22.2	17.5	23.9
Морковь по-корейски	114	128.4	1.4	9.3	10.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	210	29.4	1.3	0	8
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	23	11.3	0.9	0.1	1.7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1051	552	28	28	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2627	1294	61	76	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Людмила

21.05.2019 23:34

Дневник питания за 21.05.2019

Углевооооодыыы(( Это все жара виновата, от жары нестерпимо захотелось мороженного. Пришлось потом увеличить расход калорий. Надеюсь сработало!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	69	191.1	6.3	0.8	39.2
Тунец натуральный. Консервы	54	51.8	12.2	0.4	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	192.5	14.5	14.6	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	734	477	35	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зернёный творог натуральный	140	123.2	11.2	7	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	340	125	11	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Печенью [Морозко]	210	396.9	21	13	48.9
Мороженое пломбир	150	348	5.6	22.5	30.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	890	772	28	36	81
Итого за день	1964	1375	75	61	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Людмила

20.05.2019 22:28

Дневник питания за 20.05.2019

Чизкейк в кафе подвёл с углеводами, но в целом по калориям -уложилась. Не знаю, чем пополнять B-car, да и с группой В засада. Тратить калории на отруби на хочется. Латук в магазинах гнилой, стебли сельдерея сегодня выкинула, потому, что есть не смогла, дубовые. Хочется много фруктов-тазик слив или большую грушу, вон-лежит. Съесть не могу ибо наела угли чизкейком сегодня. Пойду смотреть Игру престолов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива)	50	44.2	9.2	0.7	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	72	199.4	6.6	0.8	40.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	203	15.3	15.4	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	707	487	32	19	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Классический с Натуральным Сыром [Mirel]	100	271	4.3	14.6	32
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	220	41.8	0.4	0.9	7.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	650	329	5	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	36	80.6	6.3	6.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	11	19.1	0.7	0.1	3.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	19	3.8	0.2	0	0.6
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	31	12.4	0.8	0.2	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	657	263	18	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива)	155	137	28.6	2.2	0.5
Опенок	120	26.4	2.6	1.4	0.6
Белый гриб	52	17.7	1.9	0.9	0.6
Подберезовик	63	12.6	1.4	0.6	0.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	890	193	34	5	2
Итого за день	2904	1273	91	54	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Людмила

18.05.2019 18:40

Дневник питания за 18.05.2019

Кофе латте в кафе все испортил) Во-первых, повысил калорийность, во-вторых, был выпит в 17.00, что нарушило интервальное голодание. Надеюсь восстановить равновесие длительной вечерней прогулкой и утренним воскресным сном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	78	217.1	10.7	14.1	12.6
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	94	46.1	0.8	0.3	9
Какао смесь, порошок	4	15.9	0.3	0.2	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	97	52.4	2.8	2.4	4.7
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	83	44.8	2.4	2.1	4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	859	384	17	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Сырники из творога	82	246.2	10.7	15.9	16.1
Итого	202	261	11	16	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	238	349.9	71.7	5	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Итого	595	387	74	6	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	29	50.5	1.9	0.3	9.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	373	207	13	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте [Кофе Хауз]	250	110	6.5	5.3	10.5
Итого	250	110	6	5	10
Итого за день	2279	1351	123	59	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

69