Снова перебор углеводов и недобор белка :-(. В калорийность уложился, но все желтокрасное одно от перебора, второе от недобора. Причем сегодня сестно старался выполнить домашнее задание по воде и клетчатке. Пил чай и воду, ел квашенную капусту и геркулес. Итог печален. Еще холодильник навернулся. Новый купил, но прийдет только через две недели. Те что были в наличии неустроили по соотношению цены и функционала. Поэтому есть определенные неудобства по хранению продуктов. Только заморозка на балконе или при комнатной температуре.

Сегодня весь день лагман ел. Наварили кастрюлю целую. И черт дернул в в фаст-фуд зайти (ребенок затащил) и там чизкейк с латте съесть. Жесть какое там все калорийное. Белков сеогдня было очень мало, поэтому пришлось творожком да протеином добирать (стоит в желудке комом). В общем с точки зрения рациона день не удачный. Углеводов 130%. Жесть. Но тоже не факт, что столько. С лагманом непонятка, вбиваешь лагман с бараниной - улетают жиры, вбиваешь со свининой - летят углеводы. А по факту он вообще с говядиной был. Готовили не по рецепту а на глазок, не в граммах а в штуках, в общем рецепт не получиться. Ерунда сегодня с рационом в общем. Плюс минус 1000 ккалорий :-) и с нутриентами так же.

Эх улеводов перебор. Причем они еще в первой половине дня пожелтели. После ужина покраснели. Выбирая между перебором углей и недобором белка, выбрал первый вариант. Будем надеятся, что это был правильный выбор. В темболее что общая калорийность зелененькая

Калории, белки, жиры и углеводы 100%, горят приятным зеленым цветом. Клетчатка немного подкачала и вода. Можно конечно зазеленить клетчатку стаканом мультиовощного сока. Но тогда углеводы на пару процентов ускачут. Так что пускай будет все как есть. Опять все по верхней границе. Но главное в границах, а учитывая тренировку организму нужно побольше питательных веществ.

Каллории уложились более или менее в зеленый коридорчик, зато углеводов перебрал с лихвой. Второй день собираюсь сходить в тренажерку и никак не получается. Завтра пойду в любом случае. В тем более углеводов столько съел, на тренеровке понадобятся.

Сегодня весь день ем борщ и сырные лепешки. Жена сварила кастрюлю целую, раньше мне на пару раз, а сейчас на весь день хватит. Учитывая, что ем я его со вчерашнего дня, до ужина съем.

Снова на границе нормы. Борщец зачетный на ужин супруга приготовила и сырных лепешек напекла. Ужинали поздно. Но после еще работал до поздна. В целом день не плох.

Калорий сегодня я недобрал. Хотя вроде бы и ел от пуза. Более того вечером сходил в зал на кардиотренировку и после нее поел, затем не смог уснуть выпил протеиновый коктельчик. На итог в зеленом коридоре только белки - 100%. Всего остального не добрал. Не то чтобы особо сожалел по этому поводу :-), но получившийся эффект на питании по верхней границе нормы мне понравился. И сил много и настроение хорошее и сон и отвес приличный. Не хотелось бы сходить с этого пути.

Покушал я сегодня от души. На верхней границе. Сегодня день был какой-то сонный. Три раза в течении дня по полчасика кемарил. Раньше такого небыло. Сил набирался и худел во сне перед завтрашеим взвешиванием :-).